50287 ответов в этой теме

[superkefir]

Оп па shocking.gif . А я обычно разминку не спеша делаю. Если её включить в мощность то получится лажа.

Это было про частичные повторения. Мышца то работает, даже если не в силах сдвинуть вес. Мостики то гребут гребут, а сдвинуться не могут)))

Сообщение изменено: superkefir (06 апреля 2011 - 08:53)

[Кот Баюн]

Сегодня я вспомнил дядю Мишу незлым тихим словом )) Так как тренировка прошла под девизом "magic number - is seven"... я думаю - это название седьмого круга ада.

На последнем "магическом" седьмом подходе приседаний я себя поймал на мысли что считаю:... пятнадцать, шестнадцать, семнадцать... мля... я ж 10 должен был сделать!!!!

Даже голова отключилась - все делалось силой воли и очень хотелось поменять вид спорта. На шахматы, например.

Блок и бицепс сделал только на 5 подходов - ибо думал выплюну сердце. Хотя сразу на заминке пульс показал те же 147 ударов и очень быстро опустился до 120.

Время 27,5
Тоннаж 13875
Мощность 499

Тоннаж и мощность смешные, так как я на низкоуглеводке. Веса попадали.

[^SIRIUS^]

Это было про частичные повторения.

Фууууух, совсем заработался. Спасибо.

[superkefir]

Кот Баюн
Организм выдает обманчивые ощущения. Я када по 6 подходов делал тоже думал умру, а пульс говорил об обратном.

[corp]

Шота средние тренировки идут по легкой) Соточка летает в воздухе

[blazarev]

Майк!
Сделал проходку.Вот результаты:
Жим лёжа 85 (+5)
Жим узким 70 (+5)
Присед 120 (0) (проблема с коленями )
Жим стоя 65 (+5)
Подтягивания 80(+10)
ПШНБ 40 (+10)
и огромный плюс - хорошее физическое состояние!
жду СМТ-3.
мыло: blazarev@gmx.de
Заранее спасибо!

[starush]

Сегодня пытался сделать 10ю дополнительную тренировку второго МЦ СМТ1, хотел добавить 5й подход с весами, с которыми работал на последней тренировки в 4х подходах (время было 15 мин,мощность 882). Не хотел отступать в весах - время между подходами увеличил до максимума - 30сек . Но в итоге все ровно не смог сделать 5й подход подтягиваний и ПШНБ Время вышло 20 мин, мощность 781. Но заипался нАмного сильней - Пот градом ....
Ну и вопрос - можно ли было добить последний подход - немного скинув вес, или лучше не менять вес ? Подход то дополнительный... Во общем можно ли добивать мышцу или это тормознет прогресс?

[mambetus]

Я делаю три круга всех упражнений с маленькими увеличивающимися весами по 10 повторов

как по мне - так многовато, но хозяин - барин, разминка лишней не бывает, но вот

1 круг с половиной рабочего веса с количеством рабочих повторов

не укладывается. Неужели на вот эту ПОЛОВИНУ дополнительно силы остаются? завидую выносливости многих здесь.

[MikeKazakov]

qqqqwdf

Из-за чего это может быть?

У меня тоже такое бывает из-за большого веса, потом проходит, какие-то нервы пережимаются наверное.


blazarev
Послал.

starush

можно ли было добить последний подход - немного скинув вес

Нет, просто отдохнуть несколько секунд и доделать, говорили уже, применяем отдых-паузу.

[anaksanamun]

смт3 13 треня....заниматься два дня подряд уже входит в привычку.
время 5-14
тоннаж чуть меньше 12 тонн

[kos333777]

MikeKazakov
Майк, сегодня посреди ночи проснулся, дотронулся до шеи а там пот водой прям льет, и главное только с шеи остальное в норме ( подушка аж мокрая вся) Что то я переживаю- это нормально???Самочувствие вроде норм. , может из за того что неделю уже на кето диете сижу...Кстати вычтите в своей копилке весов с меня 2 кг...Сегодня с утра вес 80,5 кг...Решил к лету может пресс свой увижу наконец то...

[blazarev]

blazarev
Послал.

Майк!
получмл. спасибо.
Только два вопроса:
1.как я понял здесь нет никаких суперсетов?все делается по очереди?
2. можно ли чем-то заменить становую?есть проблема со спиной. или лучше все-таки становая, но с маленькими весами?

Сообщение изменено: blazarev (07 апреля 2011 - 06:55)

[Hellowyer]

Майк, а где на форуме можно про твой силовой цикл почитать - в плане общего самообразования.
1 Присед;Жим;Подтяг. 2 Жим, Тяга, Брусья 3Тяга, Присед, Жим ст

[MikeKazakov]

kos333777
Такая же фигня, постоянно, кладу полотенце на подушку.
blazarev
1. Суперсетов нет.
2. Делай с маленьким весом.
Hellowyer

Майк, а где на форуме можно про твой силовой цикл почитать - в плане общего самообразования.

Пока нигде.

1 Присед;Жим;Подтяг. 2 Жим, Тяга, Брусья 3Тяга, Присед, Жим ст

А это что?

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 апреля 2011 - 11:17)

[Hellowyer]

MikeKazakov
это упры из твоего цикла по дням недели. )))

[MikeKazakov]

Hellowyer
Ты где такую древность раскопал?

[Hellowyer]

MikeKazakov
почитал ссылки в теме про сокращенные тренировки, в интернете поискал. Там процентовки, конкретные повторы, подходы. Уже не акутально ?

[Cереra]

Вчера провел 13ю треню смт-3. Время 8 мин, основная потеря на последнем подходе в жиме и ЖУХе, вместо 4 подходов сделал 2 ибо на втором уже делал 7+3+3+2 , через отдых-паузу. Сегодня сисьге болят после 4х дней отдыха. Время вроде появилось на метаболу, сегодня прогоню вчерашнюю треню. В ЖУХе уменьшаю 1ПМ в таблице.

Сообщение изменено: Cереra (07 апреля 2011 - 12:17)

[MikeKazakov]

Hellowyer
Актуально, но это для лифтА было.

[Sokol72]

Чета я седни чуть не помер. Даже подташнивать стало. Окончательно отошел тока через пару часов.
Такого не было даже в самом начале СМТ1. Видимо скоро прорыв!
У меня щас 5-я тренировка 3-й микроцикл (6/9).

Про подтягивания/тягу: бросил я блоки нафик начитавшись форума и залез опять на гравитрон. Грузов щас поменьше надо (-60 вместо - 95 раньше) - не так инертно получается, нормально.
Время 12,95
Тоннаж 12732
Мощность 983.
Гады штангу разобрали для приседа вот время и выросло.
Пришла в голову идея - может красные бумажки липкие клеить "ЗАНЯТО" на снаряды

Сообщение изменено: Sokol72 (07 апреля 2011 - 01:47)

[MaJ0r]

MikeKazakov
почитал ссылки в теме про сокращенные тренировки, в интернете поискал. Там процентовки, конкретные повторы, подходы. Уже не акутально ?

Hellowyer
Актуально, но это для лифтА было.

Любопытно, а где можно прочитать, а то глаза рябят от кол-ва тем.

[battler]

Всем привет! Давненько не отписываслся о результатах. Последние 2 недели никик не мог закончить 2 мкц СМТ-1, оставалась одна тренировка. Причина: то зал не работает 3 дня, а на неделю я аще в лежку упал, продуло и шея клинанула, ходил как робот! Наконей то сегодня закончил эту последнюю тренировку! В течении всего МКЦ лучшее время 12.35, мощность под 700(т.к. невиликий прожиточный минимум ПМ). С начала занятий СМТ -6 кг, веса на штанге прибавляю медленно, согласно таблички(хватает). Самочувствие на высоте. По-моему, я уже отвык от печенек и конфеток, по началу поражался своей силе воли. Завтра приступаю к 3 мкц.
Майк

[Scatch]

Прошла третья тренировка Первого МКЦ.
Накинул веса в ЖЛ, ЖУХ, Приседе, тяге блока.
Время сократилось на 45 секунд. Стало 19,16 с.
Тоннаж 12770 кг.
Мощность выросла на 51 кг/мин и стала равна 662,8 кг/мин.
Сегодня от тяги блока очень классно прочуствовались ширы. Класс
Кстати, что странно - по сравнению с прошлым разом мало устал. Только бицепс чуть не лопнул. Зато настрой афигенский

Сообщение изменено: Scatch (07 апреля 2011 - 03:40)

[Chapa209]

Сегодня тренировался чуть реально не помер, так дооолго отходил, писец просто) Повтарял последнюю тренировку 1 мц, только дело в том что я токда делал полу присяды, а сейчас я стал делать глубокие не вставая до конца - это просто оочень отличается по затрачиваемым силам)) Пульс зашкаливал, полюбому, т.к. когда делал последний суперсет потемнело в глазах, но я решил включить силу воли и добить все подходы) После всего этого ада бродил кругами, но дыхание не мог не как восстановить, не удержался и разлёгся на матах)) Потом в раздевалки вообще помутнело в глазах. Я реально так ещё не упахивался.
Думаю на приседе вес убавить или закончить на этом чередование и сделать проходку? Провёл 3 треньки чередования. Дядь Миш?
В:15:40 (+1:10 с того времени когда я заканчивал мц)
Т:14400

[MikeKazakov]

Chapa209
Ещё одну тренировку хотябы проведи.

[Element22]

сегодня посреди ночи проснулся, дотронулся до шеи а там пот водой прям льет, и главное только с шеи остальное в норме ( подушка аж мокрая вся) shocking.gif Что то я переживаю- это нормально???

Ну если у других кто начал заниматся по cmt началась такая фишка то че то наверно произошло)

[Zoran]

Sokol72
Слушай,а ты повторяешь СМТ1 или впервой? Я щас тоже как раз на этом месте 6/9,смотрю мы с тобой вровень идем:
Время 12,95
Тоннаж 12732
Мощность 983.
А у меня:(5треня) Время 12,3
Тоннаж 12516
Мощность 1001
(6треня) Время 13,5
Тоннаж 12966
Мощность 937

[kontexs]

Чего-то я смотрю у всех сегодня была хреновая тренировка
Вот у меня тоже: Жимы вообще не пошли, хотя на прошлой тренировке делал нормально, а все остальное как-то в вялом ритме, но вроде время сдержал.
Майк, у меня вот какой вопрос: Сейчас поменял грив на ПШНБ с прямого на wобразный, раньше с ним никогда не занимался. Локти как нужно держать? прижатыми к телу, или без разницы? Но с разведенными локтями легче.

[MikeKazakov]

kontexs
Делай, как тебе удобно, обычно, локти прижимают.

[kontexs]

Спасибо.
Попробую на след тренировке снизить вес и сделать с прижатыми, может и лучше будет