103732 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Ну ты забыл, когда мало жал. "Маложмущим" сразу +30 добавлять туго, я к +20 при 1ПМ 110 не сразу привык. ИМХО, комфортнее 40*10, 60*8, 70*6 или*4, 80* с отдыхом пару минут.

там 1ПМ=80. если точен профиль.

тогда 5ПМ примерно 70

тогда рабочий в пяти подходах 5*5 - примерно 60-65.

это же не проходка а треня?  То есть взведенности не требуется, по ходу рабочих ЦНС разгонится, подходу к 2-3. И на рабочие можно заходить не как на проходку, сами подходы должны к концу трени взвести,а не к началу. В этом тоже часть работы на "силу". 

Так что гриф - на 10-15 первый

40-50 - на 6-8 - второй

60-65 5*5 -рабочие. 

Я бы так распланировал. 

[neitron]

там 1ПМ=80. если точен профиль.

тогда 5ПМ примерно 70

тогда рабочий в пяти подходах 5*5 - примерно 60-65.

это же не проходка а треня?  То есть взведенности не требуется, по ходу рабочих ЦНС разгонится, подходу к 2-3. И на рабочие можно заходить не как на проходку, сами подходы должны к концу трени взвести,а не к началу. В этом тоже часть работы на "силу". 

Так что гриф - на 10-15 первый

40-50 - на 6-8 - второй

60-65 5*5 -рабочие. 

Я бы так распланировал. 

70 пожму раз на 7

5*5 уже пробовал и дошел в 5*5 как раз до 70

и дальше все...71 не заходит 5*5

я снял блины и сделал вес 60

и начал делать 4 по 10

сейчас делал 62,5

63,5 не доделал 4-ый до конца

[neitron]

neitron,Я не пойму, ты борьбой без тренера что ли занимаешься?

это как?

может без спарринг партнеров еще?))))))))))))))))

[neitron]

200 при том, что потребуют большого количества разминочных подходов. 

В базовых тебе за глаза хватит 3 рабочих подходов, а отдых более 1.5 - 2 минут - это или ты лентяй или функционал = 0

Но самое главное ты так и не понял.

я сейчас объясню

как мне выше написали вес на штанге 65 кг 5 по 5

в данном случае мне хватит 2 минуты вполне на отдых

но когда через 5 тренировок(добавляя по 1 кг) вес на штанге станет 70, мне что б пожать все повторения во всех подходах понадобится отдых больше

в противном случае будет 5-5-5-4-2

примерно так

 

самого главного...так Вы скажите, что это самое главное, если б знал-не пришел бы может сюда

[Serhio Ulinado]

70 пожму раз на 7

5*5 уже пробовал и дошел в 5*5 как раз до 70

и дальше все...71 не заходит 5*5

я снял блины и сделал вес 60

и начал делать 4 по 10

сейчас делал 62,5

63,5 не доделал 4-ый до конца

Я делал 5 по 8 с одним весом.

Сначала это было типа 8, 8, 7, 5, 5 ну и постепенно дошел до 8,8,8,8,7, с 80 кг. И получился 2ПМ 110, +10 кг.

 

А потом за меня специалист взялся )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (31 октября 2019 - 11:36)

[Anatolii]

это как?

может без спарринг партнеров еще?))))))))))))))))

Вот именно! А если он есть, почему он не распишет тебе программу и график силовых тренировок? Это ЕГО работа. Если он пускает твою силовую подготовку на самотек и не вписывает ее в общий тренировочный план, то либо ты ему похуй, либо он не компетентен, либо и то и другое.

Кстати, ты не поверишь, но твой ответ уместен в лбом спорте))

- Ты без тренера качаешься?

- это как?

   может без штанги еще?))))))))))))))))

 

Собственно изложенное и есть самое главное - тебе нужна цельная программа тренировок. Я уже писал.

[Виктор С]

А потом за меня специалист взялся )))

Ключевая фраза.

 

Администрировать сеть на 20-50 компов - нужен специалист, удалить зуб без проблем - тоже

Но почему-то многие новички считают, что накачаться, поднять силовые - это же элементарно.

Тренер необходим для бокса, борьбы, конного спорта, парашютизма, и, блять, керлинга ( перманентная идиосинкразия в тяжелой форме), но почему для штанги тренером пренебрегают?

На форуме немало примеров успешного онлайн сотрудничества.

А в зале можно здоровье и поправить и подорвать.

[Anatolii]

я сейчас объясню

как мне выше написали вес на штанге 65 кг 5 по 5

в данном случае мне хватит 2 минуты вполне на отдых

но когда через 5 тренировок(добавляя по 1 кг) вес на штанге станет 70, мне что б пожать все повторения во всех подходах понадобится отдых больше

в противном случае будет 5-5-5-4-2

примерно так

Так это не работает. Ты пытаешься линейно и планово прогрессировать. Подойдет для юного качка, который не распыляется, на первые 3 месяца тренировок. Для тебя - однозначно нет. Нельзя выйти из застоя, используя методы, которые к нему привели.

[Serhio Ulinado]

и, блять, керлинга

[Виктор С]

......

Сереж, девки хорошенькие, но сколько они жмут, тянут, приседают и умеют ли готовить?)

И смогут ли вынести мужа с поля боя, из бара или ещё откуда?)

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2019 - 12:17)

[merQ]

Тренер необходим для бокса, борьбы, конного спорта, парашютизма, и, блять, керлинга ( перманентная идиосинкразия в тяжелой форме), но почему для штанги тренером пренебрегают?

Что ты пристал к керлингу? Всяко зрелищнее и интереснее бодибилдинга и пауэрлифтинга вместе взятых.

[Serhio Ulinado]

Сереж, девки хорошенькие,

Жив ещё!

сколько они жмут, тянут, приседают и умеют ли готовить?

Зануда ...

[Виктор С]

Что ты пристал к керлингу? Всяко зрелищнее и интереснее бодибилдинга и пауэрлифтинга вместе взятых.

Керлинг не нравится по целому ряду причин. Но про это не буду.

Зрелищность - смотря кто смотрит, а интерес может быть от лени.

До меня до сих пор не доходит как можно быть болельщиком того, в чем сам не участвуешь.

Футбольные болельщики, не играющие во дворе в футбол, любители бокса, которые к рингу не приближались.

Юрий, ты сам в керлинг могёшь?

[Виктор С]

Зануда ...

Можно и так сказать, а можно сказать, что узкая специализация накладывает отпечаток не только на тренинг, но и на образ мыслей и тем более ЧЮ. 

ЧЮ или не ЧЮ?))

 

На карачках по льду? Фу-фу-фу.

Мне нравятся физические способы самореализации - это видно и это мотивирует. Ай-кью не определить с первого взгляда, а результат физического труда сразу налицо.

Очень мощно мотивируют спортсмены ПОДА в зале и на соревнованиях. Я думал мне тяжело...))

[merQ]

До меня до сих пор не доходит как можно быть болельщиком того, в чем сам не участвуешь.

Но ведь большинство именно тем и занимаются. Я не исключение. 
 

Юрий, ты сам в керлинг могёшь?

Нет. И в футбол последний раз играл лет 20 назад. Но это не мешает смотреть интересные матчи сборных команд (клубы не смотрю обычно).

[Виктор С]

Но ведь большинство именно тем и занимаются. Я не исключение. 

В футбол играл только в детстве и не болею за него.

Боксом не занимался и не соображаю, поэтому не болею. Так же и с фигурным катанием, ТА и ПЛ.

Я не большинство.

Нет. И в футбол последний раз играл лет 20 назад. Но это не мешает смотреть интересные матчи сборных команд (клубы не смотрю обычно).

На здоровье. 

[merQ]

Я не большинство.

Я уже заметил.

[neitron]

Вот именно! А если он есть, почему он не распишет тебе программу и график силовых тренировок? Это ЕГО работа. Если он пускает твою силовую подготовку на самотек и не вписывает ее в общий тренировочный план, то либо ты ему похуй, либо он не компетентен, либо и то и другое.

Кстати, ты не поверишь, но твой ответ уместен в лбом спорте))

- Ты без тренера качаешься?

- это как?

   может без штанги еще?))))))))))))))))

 

Собственно изложенное и есть самое главное - тебе нужна цельная программа тренировок. Я уже писал.

Вы имеете ввиду с железом? конечно без

сам

я думал про борьбу вопрос

[neitron]

Так это не работает. Ты пытаешься линейно и планово прогрессировать. Подойдет для юного качка, который не распыляется, на первые 3 месяца тренировок. Для тебя - однозначно нет. Нельзя выйти из застоя, используя методы, которые к нему привели.

так та же фуллбади-там линейный прирост нагрузки

[Anatolii]

Вы имеете ввиду с железом? конечно без

сам

 

я думал про борьбу вопрос

Ну вот)) Охуеть) С железом конечно сам. Действительно, на хрена тут знания?))

 

Да, вопрос про борьбу. И говорил я о том, что силовая подготовка твоя должна планироваться тренером по борьбе, и о некомпетентности тренера - это тоже о борьбе.

[neitron]

ИМХО, у тебя нет вариантов кроме фулл бади. Начни с двух тренировок в неделю, когда функционал восстановишь, перейдёшь на три. У меня был такой опыт, именно с грепплингом. И одно занятие в час спокойно вписывается, если выдерживать время между подходами 1.5мин, к примеру. 

то бишь например вот это?

https://forum.steelf...showtopic=43023

и один цикл там 4-6 недель

но у меня растянется на 6-9, т.к. 2 трены в неделю?

[Anatolii]

так та же фуллбади-там линейный прирост нагрузки

С чего вдруг? Ты вообще понимаешь смысл термина фуллбади?)

[Виктор С]

то бишь например вот это?

https://forum.steelf...showtopic=43023

Хороший выбор.

На всякий случай загляни https://forum.steelf...=1#entry2115246

и один цикл там 4-6 недель

но у меня растянется на 6-9, т.к. 2 трены в неделю?

Логично. Но разве ты куда-то торопишься? Или сам себе назначил сроки? НГ?

[Serhio Ulinado]

neitron,Анатолий всё пытается до тебя донести, что ежели ты самостоятельно, без тренера по борьбе, будешь планировать свой "поподнакач", то ресурсов организма и на борьбу, и на "силовуху" запросто может не хватить.

[neitron]

Хороший выбор.

На всякий случай загляни https://forum.steelf...=1#entry2115246

Логично. Но разве ты куда-то торопишься? Или сам себе назначил сроки? НГ?

нет, не тороплюсь

[neitron]

neitron,Анатолий всё пытается до тебя донести, что ежели ты самостоятельно, без тренера по борьбе, будешь планировать свой "поподнакач", то ресурсов организма и на борьбу, и на "силовуху" запросто может не хватить.

при чем тут тренер по борьбе

вы(не лично Вы, а в общем), наверное немного отстали от реалий

кроме как в сдюшорах никто не добавляет физо к основному спорту

в коммерческих секциях тоже

и в проф мма, например есть тенер по борьбе, а есть тренер по физо

какое отношение имеет тренер по борьбе к физо?????

 

а по сообщению...ну нужно что б хватио

[Anatolii]

при чем тут тренер по борьбе

вы(не лично Вы, а в общем), наверное немного отстали от реалий

кроме как в сдюшорах никто не добавляет физо к основному спорту

в коммерческих секциях тоже

и в проф мма, например есть тенер по борьбе, а есть тренер по физо

какое отношение имеет тренер по борьбе к физо?????

 

а по сообщению...ну нужно что б хватио

Ага, я в другом мире живу) Реалии таковы, что все эти "тренера" по экзотике, ни хрена не тренера, это дилетанты, которые, не имея специального образования, с чего-то вдруг решили, что у них есть право и талант преподавать, только потому, что они сами этим спортом занимались. На самом деле, они, конечно, все понимают, просто устраивают лохотрон. А что бы и нет, раз есть лохи. Ведь это так изыскано заниматься не тупо советским САМБО, а какой нить капоэйрой или шаолиньским балетом)

Да, вполне может быть два тренера, работающие во взаимодействии. Это даже идеальный случай. Я писал, например, что работаю в согласовании с тренером рукопашников. 

 

Но ты-то считаешь, что тренер по физо тебе не нужен. И это при том, что на элементарном уровне не владеешь даже терминологией)

[neitron]

Ага, я в другом мире живу) Реалии таковы, что все эти "тренера" по экзотике, ни хрена не тренера, это дилетанты, которые, не имея специального образования, с чего-то вдруг решили, что у них есть право и талант преподавать, только потому, что они сами этим спортом занимались. На самом деле, они, конечно, все понимают, просто устраивают лохотрон. А что бы и нет, раз есть лохи. Ведь это так изыскано заниматься не тупо советским САМБО, а какой нить капоэйрой или шаолиньским балетом)

Да, вполне может быть два тренера, работающие во взаимодействии. Это даже идеальный случай. Я писал, например, что работаю в согласовании с тренером рукопашников. 

 

Но ты-то считаешь, что тренер по физо тебе не нужен. И это при том, что на элементарном уровне не владеешь даже терминологией)

"тупо советским самбо" заниматься в 30 нет никакого смысла

в связке никто нигде не работает-это не сдюшор и не проф спорт

при чем тут дилетант и главное почему?

если тренер долго занимается, имеет чп, почему он не может учить других?

и при чем тут лохи?

в чем я лох?

 

не владею терминологией? и что?

[Arik]

"тупо советским самбо" заниматься в 30 нет никакого смысла
в связке никто нигде не работает-это не сдюшор и не проф спорт
при чем тут дилетант и главное почему?
если тренер долго занимается, имеет чп, почему он не может учить других?
и при чем тут лохи?
в чем я лох?

не владею терминологией? и что?

тут у вас недопонимание, потому что у тебя "западный" вариант ) тут норма ,что тренер по бжж институтов не заканчивал . Для Анатолия это неуместно и неправильно.

[Arik]

Один из лучших жужитсеров вообще с железом не работает и не работал , выглядит , как пельмешка )) но борется , как черт