103732 ответов в этой теме

[Sasho]

Нейтрон, пиши скорее, пока цены не поднялись.  Я тут единственный (наверное) кто тренируется по 12 часов, играет в футбол по 6 часов и еще живой.   Как соединить твою юношеский максимализм бразильского мордобоя и еще один комплекс "стать сильнее" - помогу (наверное)

[Arik]

Нейтрон, пиши скорее, пока цены не поднялись. Я тут единственный (наверное) кто тренируется по 12 часов, играет в футбол по 6 часов и еще живой. Как соединить твою юношеский максимализм бразильского мордобоя и еще один комплекс "стать сильнее" - помогу (наверное)

Жужитсу это не мордобой ! Деревня , блядь

[Sasho]

Жужитсу это не мордобой ! Деревня , блядь

еще не факт, что лучше - испорченные шейные позвонки или побитая морда

[Arik]

еще не факт, что лучше - испорченные шейные позвонки или побитая морда

Лучше тренить в кайф по 12 часов ,гонять в футбол по 6 и не умереть !

[Sasho]

Лучше тренить в кайф по 12 часов ,гонять в футбол по 6 и не умереть !

я бы поменял местами, но футбол, к сожалению, мне не платит.    когда-то в меня не поверили.   а зря.   я был следующим Алессандро Дель Пьеро.

[Arik]

я бы поменял местами, но футбол, к сожалению, мне не платит. когда-то в меня не поверили. а зря. я был следующим Алессандро Дель Пьеро.

тебя депортируют , за то, что ты соккер называешь футболом ! Это омерзительно

[sandwolf77]

Нейтрон, пиши скорее, пока цены не поднялись. Я тут единственный (наверное) кто тренируется по 12 часов, играет в футбол по 6 часов и еще живой. Как соединить твою юношеский максимализм бразильского мордобоя и еще один комплекс "стать сильнее" - помогу (наверное)

а нейтрон не охуеет от 12 часов кача в неделю к 5 треням по борьбе?

[Sasho]

а нейтрон не охуеет от 12 часов кача в неделю к 5 треням по борьбе?

ну так ему только жим улучшить, хватит 2 часов в неделю

[sandwolf77]

ну так ему только жим улучшить, хватит 2 часов в неделю

знаешь как?

[Sasho]

знаешь как?

качаться придется.  

[sandwolf77]

качаться придется.

логично. Но ведь речь о уже качающемся. То о выходе из застоя в жиме, а не начале тренинга в жиме вообще. Был опыт?

[Sasho]

логично. Но ведь речь о уже качающемся. То о выходе из застоя в жиме, а не начале тренинга в жиме вообще. Был опыт?

да все очевидно же. У него и в становой будет застой, просто из-за того что потенциал прогрессии в становой выше, он ещё не успел дойти до застоя. По факту он не прогрессирует в силовых вообще, просто возвращается до нормы которая должна быть у обычного здорового человека.

[sandwolf77]

да все очевидно же. У него и в становой будет застой, просто из-за того что потенциал прогрессии в становой выше, он ещё не успел дойти до застоя. По факту он не прогрессирует в силовых вообще, просто возвращается до нормы которая должна быть у обычного здорового человека.

тебе трудно ответить какие у тебя успехи в тренинге жима, раз ты именно его нейтрону за деньгу предлагаешь помочь улучшить?
И хоть примерно, как это бы выглядело? Интересно же. Американский опыт.

[aid]

а нейтрон не охуеет от 12 часов кача в неделю к 5 треням по борьбе?

(наверное)

[neitron]

а нейтрон не охуеет от 12 часов кача в неделю к 5 треням по борьбе?

железа 4-5 часов в неделю вместе с прессом это максимум

[Anatolii]

железа 4-5 часов в неделю вместе с прессом это максимум

)) 4-5 часов железа в неделю - это у меня неработающего химика. Как раз норм) 

Тебе в + 4 тренировкам по борьбе до хрена будет.

Сообщение изменено: Anatolii (30 октября 2019 - 11:32)

[neitron]

)) 4-5 часов железа в неделю - это у меня неработающего химика. Как раз норм) 
Тебе в + 4 тренировкам по борьбе до хрена будет.

Мне выше все предлагали разные программы...авторские, фулл боди
Там по 3 трены в неделю
Читал опять же во многих источниках, в том числе и тут...что 10 подходов на группу мышц...как же мне уложиться в скажем, 2 часа по часа на тренировку
Я делаю 3 как уже писал выше
1 базовое уже пол часа

[Anatolii]

Мне выше все предлагали разные программы...авторские, фулл боди
Там по 3 трены в неделю
Читал опять же во многих источниках, в том числе и тут...что 10 подходов на группу мышц...как же мне уложиться в скажем, 2 часа по часа на тренировку
Я делаю 3 как уже писал выше
1 базовое уже пол часа

Тебе не нужны "разные программы". Тебе нужна ЕДИНАЯ программа борца БЖЖ, включающая в себя (упрощенно) силовую и техническую части. Доля той или иной части зависит от уровня подготовки борца. Чем выше уровень, тем меньше силовухи. Пока ты будешь пытаться слепить две разные системы тренировок, предназначенные для использования в сольном варианте ни хрена у тебя не выйдет. Они не учитывают перекрытия нагрузок, каждая из них рассчитана на эксплуатацию всего твоего ресурса. 

 

Базовое - пол часа? У тебя присед за 200 или функционал на нуле? Хотя, второе вполне может быть, когда Боливар несет двоих. 

Сообщение изменено: Anatolii (31 октября 2019 - 01:02)

[sachados]

Мне выше все предлагали разные программы...авторские, фулл боди Там по 3 трены в неделю

ИМХО, у тебя нет вариантов кроме фулл бади. Начни с двух тренировок в неделю, когда функционал восстановишь, перейдёшь на три. У меня был такой опыт, именно с грепплингом. И одно занятие в час спокойно вписывается, если выдерживать время между подходами 1.5мин, к примеру. 

[neitron]

Тебе не нужны "разные программы". Тебе нужна ЕДИНАЯ программа борца БЖЖ, включающая в себя (упрощенно) силовую и техническую части. Доля той или иной части зависит от уровня подготовки борца. Чем выше уровень, тем меньше силовухи. Пока ты будешь пытаться слепить две разные системы тренировок, предназначенные для использования в сольном варианте ни хрена у тебя не выйдет. Они не учитывают перекрытия нагрузок, каждая из них рассчитана на эксплуатацию всего твоего ресурса. 

 

Базовое - пол часа? У тебя присед за 200 или функционал на нуле? Хотя, второе вполне может быть, когда Боливар несет двоих. 

почему за 200?

и при чем тут 200??

5 подходов, отдых 3-5 минут

ну и разминочные

[sandwolf77]

почему за 200? и при чем тут 200?? 5 подходов, отдых 3-5 минут ну и разминочные

имхо. при жиме 80 отдыхать 3-5 минут - время терять. Хватит 1-3 . Да и разминки там на два подхода - гриф да 50 кг с минутой-две отдыха. 
Итого 10-15 минут за глаза.
В контексте тренинга взрослого мужика весящего за 80 кг и тянущего 155 на бессистемно тренинге в компоте с борьбой. То есть физически здоровом и не хардгейнере.

Сообщение изменено: sandwolf77 (31 октября 2019 - 10:32)

[Anatolii]

почему за 200?

и при чем тут 200??

5 подходов, отдых 3-5 минут

ну и разминочные

200 при том, что потребуют большого количества разминочных подходов. 

В базовых тебе за глаза хватит 3 рабочих подходов, а отдых более 1.5 - 2 минут - это или ты лентяй или функционал = 0

Но самое главное ты так и не понял.

[Виктор С]

В контексте тренинга взрослого мужика весящего за 80 кг и тянущего 155 на бессистемно тренинге в компоте с борьбой. То есть физически здоровом и не хардгейнере.

Бесспорно.

Но за 2 года жим всего лишь 80 - непонятно.

Может это повлияло:

плечо ломал 2 раза

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2019 - 10:42)

[sandwolf77]

Бесспорно.

Но за 2 года жим всего лишь 80 - непонятно.

Может это повлияло:

или у этих факторов общая причина

[Anatolii]

neitron,Я не пойму, ты борьбой без тренера что ли занимаешься?

[Anatolii]

Может это повлияло:

С какой стати?

[Виктор С]

С какой стати?

Пытаюсь понять непонятное, не сравнивая с выступающими спортсменами, которые и в гипсе способны тренироваться.

 

Молодой, здоровый и не дохлый, а жима нет. Почему?

У немолодых, здоровых и не слишком дохлых могут быть отмазки, а здесь не вижу.

При всех ошибках в питании для тела 80+ жим хотя бы 95 был бы понятен.

[Serhio Ulinado]

при жиме 80 отдыхать 3-5 минут - время терять. Хватит 1-3 . Да и разминки там на два подхода - гриф да 50 кг с минутой-две отдыха.

Ну ты забыл, когда мало жал. "Маложмущим" сразу +30 добавлять туго, я к +20 при 1ПМ 110 не сразу привык.

ИМХО, комфортнее 40*10, 60*8, 70*6 или*4, 80* с отдыхом пару минут.

[Anatolii]

Пытаюсь понять непонятное, не сравнивая с выступающими спортсменами, которые и в гипсе способны тренироваться.

 

Молодой, здоровый и не дохлый, а жима нет. Почему?

У немолодых, здоровых и не слишком дохлых могут быть отмазки, а здесь не вижу.

При всех ошибках в питании для тела 80+ жим хотя бы 95 был бы понятен.

У меня сейчас 5 бойцов тренируется. 1 под 100 кг и 4 до 70. (Я не буду сейчас отвлекаться на такие мелочи, как регулярное согласование их тренировок с их тренером и подбор упров и режимов выполнения под специфику основного спорта) Все рослые. На момент обращения все жали от 80 до 90, большой - 115. Жим не тренировали, стаж в рукопашке 1.5-2 года. Ударники. Как борец имеет такие силовые я не понимаю. Предполагаю, что его неосмысленные попытки увеличить силу обеспечивают ему устойчивую стагнацию и хорошо, что пока только ее.

[Anatolii]

Ну ты забыл, когда мало жал. "Маложмущим" сразу +30 добавлять туго, я к +20 при 1ПМ 110 не сразу привык.

ИМХО, комфортнее 40*10, 60*8, 70*6 или*4, 80* с отдыхом пару минут.

У него 70 рабочий вес. Так шо в твоем примере 2 разминочных подхода))