103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

4-5 борьбы в неделю

обычно 4

2 в зале

обычно так

 

становая-единственное, что у меня идет)))))))))))))))))))

Зачем так много борьбы? Конечно, так ни хрена не выйдет, да еще с таким рационом. Так можно тренироваться, если тебе очень хорошо платят за тренировки, т.е. ты не работаешь, ты очень качественно питаешься и активно поддерживаешь организм медикаментозно. Реальность такова - оптимально 2+2. В крайнем случае 3+2, с уменьшением нагрузки в силовых. 

Становая у тебя идет, потому что 150 тянет любой мужик просто освоив навык. Т.е. такая тяга есть у всех, просто не все знают, где лежит)

[october2]

Становая у тебя идет, потому что 150 тянет любой мужик просто освоив навык. Т.е. такая тяга есть у всех, просто не все знают, где лежит)

где мои 150 тогда потерялись?

 

 

 

и вам не кажется что на последних повторах я перестаю держать спину?

[neitron]

Наоборот, то значит, не тратить силы на собственные ошибки, а делать то, что оптимально для вашей ситуации.

Я бы начал с самой первой проги и продвигался, делая трижды или дважды в неделю:

Fullbody SuperKompound для любителей силового кача

я пробовал в 1 день 2 группы мышц базовые делать-очень уставал

ноги и грудь делал в один день

а в другой спину

[neitron]

где мои 150 тогда потерялись?

 

 

 

и вам не кажется что на последних повторах я перестаю держать спину?

мне кажется, что Вы не до конца разгинаетесь

[phaze]

neitron, с твоим питанием вопрос тренировок вообще не важен, все равно результата не будет пока не начнёшь полноценно питаться.

[Anatolii]

где мои 150 тогда потерялись?

 

 

 

и вам не кажется что на последних повторах я перестаю держать спину?

Веса какие? Впрочем, не важно... Тебе не нужен результат, тебе нужен процесс. Ты так и будешь с детскими весами бесконечно шлифовать технику с мазохизмом перфекциониста) 

 

мне кажется, что Вы не до конца разгинаетесь

На тренировках полностью вставляться совсем не обязательно, скорее нежелательно.

[Grillmaster]

где мои 150 тогда потерялись?

Тяни как тебе удобно, и не думай о движении.

[neitron]

neitron, с твоим питанием вопрос тренировок вообще не важен, все равно результата не будет пока не начнёшь полноценно питаться.

судя опять же по статьям о питании с этого форума, мне сначала жир нужно убрать, верно?

[Anatolii]

судя опять же по статьям о питании с этого форума, мне сначала жир нужно убрать, верно?

Покажись) А то некоторые так проникаются этой идеей, что годами совершенствуются в самосожжении, толком и не худея и не качаясь. 

Ну, как Октобер с тягой))

[phaze]

neitron, а как ты собрался на дефиците калорий силовые то растить? Ведь с этим вопросом ты сюда и пришёл.

[Arik]

судя опять же по статьям о питании с этого форума, мне сначала жир нужно убрать, верно?

тебе будет легче , если ты по пунктам напишешь цели , в порядке приоритетности . Желающих помоч валом , но телепатов - ни одного

[neitron]

Покажись) А то некоторые так проникаются этой идеей, что годами совершенствуются в самосожжении, толком и не худея и не качаясь. 

Ну, как Октобер с тягой))

сейчас чуть убрал жир, но не думаю, что из-за 1,5 кг стоит фоткаться снова

Миниатюры

• 
• 

[neitron]

neitron, а как ты собрался на дефиците калорий силовые то растить? Ведь с этим вопросом ты сюда и пришёл.

ну одновременно жечь жир-превращая его в мышцы)))))))))))

понимаю...

ну хотя бы что-то подобное

[neitron]

тебе будет легче , если ты по пунктам напишешь цели , в порядке приоритетности . Желающих помоч валом , но телепатов - ни одного

не выходя за вес 84 кг увеличить силу

если только на профите можно и никак больше, то значит сначала нужно худеть, т.к. подниматься выше нельзя

[phaze]

ну одновременно жечь жир-превращая его в мышцы)))))))))))
понимаю...
ну хотя бы что-то подобное

А, ну этого у тебя не выйдет, ясно дело. Давай сразу на запасной вариант.

[Arik]

не выходя за вес 84 кг увеличить силу
если только на профите можно и никак больше, то значит сначала нужно худеть, т.к. подниматься выше нельзя

У тебя не так много жира , тем более , как для грепплера
Фэйз , скорее всего, прав насчёт кортизола, ты себя замучал. Я бы качели с калориями и весом попробовал ,как рекомендуют в разделе питания. Допустим , добавить 100-200 в день,набрать чуть веса (пару тройку кг) и потом неспешно сгонять, когда организм поймет , что угрозы нет ))

[neitron]

У тебя не так много жира , тем более , как для грепплера
Фэйз , скорее всего, прав насчёт кортизола, ты себя замучал. Я бы качели с калориями и весом попробовал ,как рекомендуют в разделе питания. Допустим , добавить 100-200 в день,набрать чуть веса (пару тройку кг) и потом неспешно сгонять, когда организм поймет , что угрозы нет ))э

вот еще приложу-сдавал недавно

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: neitron (30 октября 2019 - 05:07)

[Arik]

Соврал , я это у Хэлмса слышал , в качестве выхода из диеты ...но вроде подойдёт и сюда

[phaze]

neitron, сколько ты уже так питаешься?

[phaze]

neitron, выглядишь ты хорошо! Не жирный вообще.

[neitron]

neitron, сколько ты уже так питаешься?

 

 

neitron, выглядишь ты хорошо! Не жирный вообще.

полторы недели записывая

со стороны кажется, что я вешу мньше

 

есть люди, которые здоровые и крепкие и думаешь вот он весит кг 85-90

а на самом деле 78

а есть наоборот кажется что он не особо крупный, а он как раз весит 85

 

вот я это второй вариант

кость тяжелая)))))))))))))

[Arik]

полторы недели записывая
со стороны кажется, что я вешу мньше

есть люди, которые здоровые и крепкие и думаешь вот он весит кг 85-90
а на самом деле 78
а есть наоборот кажется что он не особо крупный, а он как раз весит 85

вот я это второй вариант
кость тяжелая)))))))))))))

У вторых , как правило, "рука тяжёлая" и бьют весьма ощутимо . Хотя , для грепплинга,это вряд ли применимо

[Sasho]

Посоны, вы конечно извините, но я ваш консенсус не поддерживаю. Судя по фоткам он в профиците калорий. А данные нам предоставил неправильные.

[sandwolf77]

Посоны, вы конечно извините, но я ваш консенсус не поддерживаю. Судя по фоткам он в профиците калорий. А данные нам предоставил неправильные.

не написал?

[Sasho]

не написал?

что не написал?

[Arik]

Посоны, вы конечно извините, но я ваш консенсус не поддерживаю. Судя по фоткам он в профиците калорий. А данные нам предоставил неправильные.

Ты просто хочешь заработать на нем ! Империалист капиталист америкашка

[sandwolf77]

что не написал?

Нейтрон, я помогу тебе платно. Пиши в личку.

[Sasho]

не написал?

ааа, ты имеешь ввиду в личку не написал. Нет, не написал. Сглупил. Ему уже кортизол по фотографии определили, дальше больше.

[sandwolf77]

Ты просто хочешь заработать на нем ! Империалист капиталист америкашка

тебе как израилеканадцу нужно поучится хватке у амера Сашо.

[Arik]

тебе как израилеканадцу нужно поучится хватке у амера Сашо.

Только после того, как будет предоставлен чек !!