103732 ответов в этой теме

[Горец67]

да

плохо расту

сколько должно быть?

ну хотя бы на 8-10 см больше.

[neitron]

Значит, техника у тебя говно , поэтому и надеешься на физ силу.не поможет

главное у тебя все хорошо

критик-отличная профессия

[Anatolii]

борьба в партере

 

да, я хочу увеличить общую силу

я взрослый уже-не в сдюшоре занимаюсь

Борьба в партере - обозначение положения тел соперников (обобщенно не в стойке), во множестве видов борьбы. Нет такого спорта) Или вы выходите на ковер по любой версии и сразу падаете?)) Совсем заинтриговали.

 

Вам бы приоритеты расставить и не заниматься самодеятельностью.

[neitron]

Обозначь рацион.

Если не считаешь калорийность, то хотя бы емкостями (тарелка, ложка, жменя), а я рискну прикинуть по калориям.

пятница 1962 калории белков 117 жиры 77 угли 197

сб 1864 калории белков 119 жиры 82 угли 153

вс 1881 калории белков 147 жиры 85 угли 126

пн 1998 калории белков 143 жиры 96 угли 136

вт 1991 калории белков 131 жиры 90 угли 159

 

ну примерно всегда так

 

заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше

а на следующий день после борьбы меньше

[phaze]

пятница 1962 калории белков 117 жиры 77 угли 197
сб 1864 калории белков 119 жиры 82 угли 153
вс 1881 калории белков 147 жиры 85 угли 126
пн 1998 калории белков 143 жиры 96 угли 136
вт 1991 калории белков 131 жиры 90 угли 159
 
ну примерно всегда так
 
заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше
а на следующий день после борьбы меньше

Блин, а что в садике так плохо кормят? Что так мало?

[Letxhik91]

пятница 1962 калории белков 117 жиры 77 угли 197
сб 1864 калории белков 119 жиры 82 угли 153
вс 1881 калории белков 147 жиры 85 угли 126
пн 1998 калории белков 143 жиры 96 угли 136
вт 1991 калории белков 131 жиры 90 угли 159

ну примерно всегда так

заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше
а на следующий день после борьбы меньше

Я на 1900 худел)
И может я не прав, но при 180см и 84кг с талией 89, это и так перебор, не?

Сообщение изменено: Letxhik91 (30 октября 2019 - 01:45)

[Serhio Ulinado]

пятница 1962 калории белков 117 жиры 77 угли 197

сб 1864 калории белков 119 жиры 82 угли 153

вс 1881 калории белков 147 жиры 85 угли 126

пн 1998 калории белков 143 жиры 96 угли 136

вт 1991 калории белков 131 жиры 90 угли 159

 

ну примерно всегда так

 

заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше

а на следующий день после борьбы меньше

Я понимаю, что базовый обмен различается, но большинство на 1800-1900 ккал пребывают в дефиците ...

[Serhio Ulinado]

Ну вот, почти хором все об одном )))

[Anatolii]

Если партер и только партер , то это не борьба а греплинг , там же техника решает , а не сила (сопсно, в этом весь смысл бжж,чтобы любой мог заломать более сильного соперника )

В грепплинге не только партер. Я, наверное, отстал сильно от новостей в мире борьбы. Но ИМХО борьба только в партере - это секс)

Кста, мы в партере играли в баскетбол набивными мячами в рамках сфп) Это ппц как весело)))

Сообщение изменено: Anatolii (30 октября 2019 - 01:45)

[sandwolf77]

neitron,повторюсь

возьмите проверенную прогу по лифтингу и жиму и ничего не меняйте только. это точно будет эффективнее чем любые самостоятельные изыскания например гуглите Шейко "жим лежа для любителей пахать". Раз борец - выдюжите. 

[Fun_Infinity]

Уточни свою терминологию, тебя интересует прогресс в жиме штанги лежа или жим в тренажере сидя? Для прогресса крепатура после каждой тренировки не нужна.  "Если после каждой тренировки болят мышцы - лечи голову"(с)

Понял ))

Про терминологию - интересует эффективность работы на грудь, т.к. один не рискну делать жим лежа, а в жиме сидя есть ощущение что работает все - грудь, бицепс, плечо и даже спина. Отсюда уточнил, как лучше быть с работой на грудь, хаммер будет ли более изолированным тренажером или будет та же фигня и весь косяк просто в технике/посадке и т.п.?

[Anatolii]

Ну вот, почти хором все об одном )))

Тролли!

[Виктор С]

пятница 1962 калории белков 117 жиры 77 угли 197

сб 1864 калории белков 119 жиры 82 угли 153

вс 1881 калории белков 147 жиры 85 угли 126

пн 1998 калории белков 143 жиры 96 угли 136

вт 1991 калории белков 131 жиры 90 угли 159

Извини, я тебя недооценивал.

Но ты недоедаешь и находишься в состоянии перманентного дефицита.

Организм борется за выживание и ему не нужны силовые и масса.

Сравни рацион не слишком старого ещё пациента весом 80 кг:

Дефицит 2000 кк, поддержка 2200 кк, профицит 2400 кк

Но я не борюсь и не бегаю в объемах имеющих значение для бега.

[sandwolf77]

Понял )) Про терминологию - интересует эффективность работы на грудь, т.к. один не рискну делать жим лежа, а в жиме сидя есть ощущение что работает все - грудь, бицепс, плечо и даже спина. Отсюда уточнил, как лучше быть с работой на грудь, хаммер будет ли более изолированным тренажером или будет та же фигня и весь косяк просто в технике/посадке и т.п.?

если нужна тренировка грудных мышц, то подберай упражнение в котором она у тебя уже работает. а не пытайся пересобрать жим под себя.

жим на наклонке, например и чтот угодно другое. 

[Fun_Infinity]

заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше а на следующий день после борьбы меньше

 

У меня при похудении было точно так же. После тренажерки на след.день вес равный или подъем, а через сутки провал по весу. Возможно тело так воду накачивает первое время в ужасе

Сообщение изменено: Fun_Infinity (30 октября 2019 - 01:51)

[Виктор С]

Понял ))

Про терминологию - интересует эффективность работы на грудь, т.к. один не рискну делать жим лежа, а в жиме сидя есть ощущение что работает все - грудь, бицепс, плечо и даже спина. Отсюда уточнил, как лучше быть с работой на грудь, хаммер будет ли более изолированным тренажером или будет та же фигня и весь косяк просто в технике/посадке и т.п.?

А я опять не понял. Уж извини.

Тренинг на рост массы и тренинг на рост максимального жима - это разные тренинги.

Я не билдер и не возьмусь судить как лучше раскачать пекторальные, но для жима хотя бы 100х2 нужно строго следовать схемам авторов, ссылку на которых тебе дали.

Не говоря уже о жиме 55х100.))

Косяк не в технике, а в методике.

Хотя и в технике наверное тоже.

Сообщение изменено: Виктор С (30 октября 2019 - 01:58)

[Fun_Infinity]

Виктор С, наверно о разном.

Я скорее спрашивал о следующем, жим сидя на тренажере который я показал, является ли толковым упражнением для новичков или лучше использовать что-то другое, ввиду сомнений что есть какой то эффект вообще. Как минимум один косяк выявили - с неверными ориентирами по крепатуре. 

А да, однозначно мне надо добавить видео, сделаю. 

 

Про 100х2 - это сто раз по 2 кило или 2 раза по 100 кило или нет разницы? =)

[Serhio Ulinado]

но для жима хотя бы 100х2 нужно строго следовать схемам авторов, ссылку на которых тебе дали.

Да ну, 100500 качков этого достигают вообще без схем...

[Виктор С]

заметил что после качалки на следующий день на весах вешу больше

а на следующий день после борьбы меньше

У меня при похудении было точно так же. После тренажерки на след.день вес равный или подъем, а через сутки провал по весу. Возможно тело так воду накачивает первое время в ужасе

Ребята, будьте любезны прочитайте бесценный конспект по питанию https://forum.steelf...entry1057590512

Детально и исчерпывающе.

 

Я скорее спрашивал о следующем, жим сидя на тренажере который я показал, является ли толковым упражнением для новичков и

Отличный и полезный тренажер для роста мышц, но жим лежа на нем не накачаешь.

 

100х2 - это два повторения с весом 100 кг в любом темпе.

Сообщение изменено: Виктор С (30 октября 2019 - 02:07)

[sandwolf77]

Я скорее спрашивал о следующем, жим сидя на тренажере который я показал, является ли толковым упражнением для новичков или лучше использовать что-то другое, ввиду сомнений что есть какой то эффект вообще.

если у новичка грудные в нем работают - то толковым. если нет, то ,соответственно, бестолковым. 

[Виктор С]

Да ну, 100500 качков этого достигают вообще без схем...

Хвастаться нехорошо.

Я пожал 100х1 через 4 года из-за провальных стратегических ошибок.

Жим 95х1 болтался как говно около 2 лет. Были ошибочные цели и тренинг.

[Letxhik91]

У меня при похудении было точно так же. После тренажерки на след.день вес равный или подъем, а через сутки провал по весу. Возможно тело так воду накачивает первое время в ужасе

Советую вообще оценивать средний вес за 4-5 дней.

[sachados]

интересует эффективность работы на грудь, т.к. один не рискну делать жим лежа

Я скорее спрашивал о следующем, жим сидя на тренажере который я показал, является ли толковым упражнением для новичков или лучше использовать что-то другое, ввиду сомнений что есть какой то эффект вообще.

Для вас актуальнее вопрос: является ли для новичка толковой тренировка, в которой нужно работать с таким весом, что "один не рискну делать"?

[Горец67]

Борьба в партере - обозначение положения тел соперников (обобщенно не в стойке), во множестве видов борьбы. Нет такого спорта) Или вы выходите на ковер по любой версии и сразу падаете?)) Совсем заинтриговали.

 

Вам бы приоритеты расставить и не заниматься самодеятельностью.

я тоже удивился..

может что новое придумали))))

[sandwolf77]

я тоже удивился.. может что новое придумали))))

хотелось бы ошибиться, но ничего нового похоже.

[sachados]

я тоже удивился.. может что новое придумали))))

Да 100% грепплинг, Арик прав, думаю.

[Fun_Infinity]

если у новичка грудные в нем работают - то толковым. если нет, то ,соответственно, бестолковым. 

Плавно подошли к другому вопросу. Многие пишут что-то типа "первые годы, пока новички не чувствуют что/как их мышцы работают, то ..."

Если это так, то - как ощутить что мышцы работают, как этому научится? Оно просто придет со временем или есть какие-то ориентиры? Ведь даже прогресс по весам получается, что может быть непоказательным, можно жать больше за счет включения других МГ или читинга

[Горец67]

Грэпплинг – вид спорта, признанный и почитаемый всей Западной и Европейской частью мира. Цель этого вида единоборства без оружия – выявить наиболее рациональный метод ведения схватки с одним противником в поединке без ударов, независимо от его физических кондиций и весовой категории. Этот вид борьбы разработан на основе различных общеизвестных видов борьбы, таких как самбо, дзюдо, вольная борьба, и, конечно, бразильское джиу-джитсу. Бразильское джиу-джитсу в данном случае является очень близким, родственным стилем.

[sandwolf77]

Плавно подошли к другому вопросу. Многие пишут что-то типа "первые годы, пока новички не чувствуют что/как их мышцы работают, то ..." Если это так, то - как ощутить что мышцы работают, как этому научится?

ты же не "многих" этих спрашиваешь, а нас, верно?  если ты считаешь их мнение достойным упоменания, то есть смысл их и спросить.

а насчет чувствуют не чувствуют. вот ты хоть мега новичок, возьми и сделай пяток подходов разводок до отказа. а потом на следующий день посмотри - будет крепатура-постболи или нет. да и во время самих подходов , кмк, не ошибешься, с жжением в икре не спутаешь.

проблема новичка не в уникальной перверсии ощущений, когда вместо работающих бецепсов ощущаются и болят дельты . А в неумении делать технично. Но выбор упражнений приходит тебе в помощь, бери то-где даже при новичковости грузятся и болят нужные мышцы. И все  дела. Ты же не лифтер, в конце концов. 

 

Если это так, то - как ощутить что мышцы работают, как этому научится? Оно просто придет со временем или есть какие-то ориентиры? Ведь даже прогресс по весам получается, что может быть непоказательным, можно жать больше за счет включения других МГ или читинга

само придет. и умение контролировать и умение ориентироваться - это производные уже проделанной работы. Авансом их не получить. 

по мере развития навыки контроля будут расти и диапазон упров можно будет расширять. Когда-то нерабочие станут рабочими. Но в командном порядке ты их не научишься включаться. используй настоящий расклад возможностей и создавай будущий. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (30 октября 2019 - 02:32)

[Fun_Infinity]

Для вас актуальнее вопрос: является ли для новичка толковой тренировка, в которой нужно работать с таким весом, что "один не рискну делать"?

 

Я не знаю. Потому я здесь и спамлю 

Раньше я за ориентир держал ощущения на второй день в мышцах. Когда ходил с товарищем, он страховал, допустим делал те же 8х15(15ки блины, общая хз), и грудь визжала на второй день.

Программа сейчас предполагает примерно те же повторы, а с таким весом я не рискну один день, т.к. иногда по ощущениям были случаи что мог бы тяжело идти последний раз/пару раз. Да и вообще, сложно психологически, даже если пойти с меньшим весом, что если вдруг внезапно силы покинут.. В теории понимаю, что можно конечно придумать, плавно там опустить на грудь и скинуть блины, но все равно. Отсюда и ищу замену.

Но если будет работать и плавный подход, грубо говоря, начать с 5 килограммовых блинов и плавно поднимать пока контролируемо все, то я так могу. Как видите у меня многое от неверных исходных данных - с 5кг не будет болеть грудь, значит потраченое время.