26289 ответов в этой теме

[renepjd]

Но раз в две недели - это не значит, что надо заниматься раз в две недели. Можно, и нужно, заниматься 3 раза в неделю (см. ссылку в моей подписи). Телега рабочая.
И мой совет Кеше был грамотный.
ПыСы: интересно было бы узнать мнение Апостола.

[Milik]

Надо подождать когда зал откроется

Чес слово странный у вас зал. В самый разгар сизона и на ремонте. Не правельно это..

[renepjd]

Чес слово странный у вас зал. В самый разгар сизона и на ремонте. Не правельно это..

Зал в гостинице "Ялта" где я работаю (это типа "Жемчужине" в Сочи), и сейчас людей нет нихрена (в смысле гостей), поэтому самое время для ремонта.
Хотя, как по мне, и так всё было путём, нах тот ремонт был нужен?

[Milik]

Зал в гостинице "Ялта" где я работаю (это типа "Жемчужине" в Сочи),

Курорт...тогда поняно...
А у нас с час наоборот, наплыв подснежников.

[max77]

мужики спасибо за бурное обсуждение моего вопроса
я сам по залам таскаюсь с 13 лет
как со старшим братом в детстве пошел так и периодически ныряю в зал
вот месц назад бросил курить и решил возобновить свои занятия
раньше литературы и вообще информации было не много
а ща вооще море
вот начал плавать в этом море и потихоньку осознавать что все что я делал ранее было не правильно
искал чтонибудь чтобы подтвердить свою правоту,ан нет во все программах пишут 7-14 дней отдыха
и интенсивность тренинга снизить пришлось . НО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вы знаете за 3 недели по этой программе правда пошел прогресс и в сле и в массе . так что завершу пару циклов напишу свои результаты
за отклик СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!

[renepjd]

искал чтонибудь чтобы подтвердить свою правоту,ан нет во все программах пишут 7-14 дней отдыха

Далеко не во всех прогах пишут про такое время отдыха. И отдыхать можно по разному. ИМХО, лучше всего вставлять трени с лёгким весом в том же количестве повторений. А отдых в 14 дней между тяжёлыми тренями - это не догма. Каждый должен подбирать под себя. Но, примерно, так и будет.

за 3 недели по этой программе правда пошел прогресс и в силе и в массе .

А по какой проге? (Имею виду не набор упражнений, а время отдыха).

[renepjd]

дзюдоист
извините, что пишу в Вашей теме, но раз пошла такая пьянка...

1Человек больше 20 лет занимается ПЛ, где почти все методики построены на процентовках и не знает что это такое?

Ну, он сам пишет, что не заморачивается на этом. Тяжёлая для него - тяжёлая плюс форсированные. Средняя - это когда в запасе остаётся 5-6 повторений. А лёгкая - это когда совсем легко. Это всё с его слов в статье.

2Продаёт свою методику. А Вы не знали?

В том то и дело, что ничего не продаёт. Чел добился чего-то, и бесплатно рассказывает как он этого добился.

3Специально дистанцирует свою методику от процентной

А нах оно ему надо?
Олег К
я не пытаюсь умничать, хочется разобраться. У меня случайно получилось что-то типа такого, и уже два месяца эта тема даёт прогресс.

[renepjd]

Чё то я тут налажал. Последний пост планировался в теме фото форумчан дзюдоиста. Как он здесь оказался - хз.

[Egorchik]

дзюдоист
извините, что пишу в Вашей теме, но раз пошла такая пьянка...

всмысле?

[renepjd]

дзюдоист
извините, что пишу в Вашей теме, но раз пошла такая пьянка...

всмысле?

Чё то я децл потерялся. (на батуте не прыгал).
Увидел ответ ОлегаК про В. Кравцова, и подумал, что это в Вашей теме.

[max77]

Вес отягощений увеличивается на каждой неделей. На первой неделе выполнять 12 повторений в подходе, на второй – 10, на третьей – 8, на четвертой – 6. В каждом упражнении выполнять 1 – 2 разминочных подхода. На первой неделе один рабочий подход (тяжелый) до отказа мышц, на второй – два, на третьей три, на четвертой добавляем сверхтяжелый метод , например, форсированные повторения, количество подходов три. На второй , третьей, и четвертой неделе , количество повторений с каждым рабочим подходом будет уменьшаться из-за утомляемости мышц. Вес подбирайте так , чтобы запланированное количество повторений выполнять на пределе. Пример: если 12 повторений , то последнее повторение должно быть самым тяжелым.
ВАЖНО! Отдых между рабочими подходами 5 мин. Это нужно для уменьшения закисления мышц и их разрушения!

[renepjd]

max77
Очень грамотная вещь, ИМХО.
С сайта В. Кузнецова?

[max77]

ага

[renepjd]

max77
Т.е. по этой теме в Вас есть прогресс?

[regor]

Очень грамотная вещь, ИМХО.
С сайта В. Кузнецова?

вещь может и грамотная,только вам-то она подойдет вряд ли при вашем уровне силовых.Не страдайте ней., сосредоточьтесь на "базе" и повышении результатов в ней.Да как вы не можете понять,что хаотичное чередование упражнений,постоянная смена кол-ва повторений, всевозможные форсированные подходы, работа со "сверхтяжелым" весом,и т.п. НЕ ПРИВЕДЁТ новичка к мало-мальски СТАБИЛЬНОМУ прогрессу в силе и массе. а у новичка от обилия методик профи(причем,грамотных) в голове просто КАША, и ему труднее определиться с правильной программой.То что сработало для профи,может быть бесполезным для новичка.ИМХО

[renepjd]

regor
Тут получилась замануха. Брусьями я занимаюсь полтора года, т.е. не совсем новичок. За это время дважды попадал в застой. Последний раз мне помогла прогрессировать тема с отдыхом в две недели. Уже два месяца её юзаю и бью свои рекорды.
В остальном - я полный новичок, и, ясный перец, не собираюсь использовать эту фишку (пока).
Буду делать два-три раза в неделю.

сосредоточьтесь на "базе"

А брусья, и, например, подтягивания, это не база?

[max77]

regor
ты знаешь дружище
до этой программы интенсивность мох тренировок была гораздо выше чем в ней прописано
в этой программе все сводится к 1-2 упражнениям на группу мышц так что это точно не для профи и в основном база
так что ты почти в дырочку попал
ну все равно спасибо

[regor]

renepjd,max77 почитайте сначала вот это:
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.
Фалеев Алексей Валентинович.(с его сайта faleev.ru)
Я НЕ УТВЕРЖДАЮ что все что написано в этой книге непреложная истина,но от многих вещей просветляются мозги.....+много полезных советов для новичков.Повторюсь,не все в книге по моему мнению правильно,но многие вещи изложены очень грамотно и доходчиво.

[Milik]

А брусья, и, например, подтягивания, это не база?

Да, это база. Но этого мало.

в этой программе все сводится к 1-2 упражнениям на группу мышц так что это точно не для профи и в основном база

Профи не обязательно должен работать только сплитом и изоляцией. База и FullBadi одинаково хороши как для новичка, так и для более опытного спортсмена.

Сообщение изменено: Milik (20 февраля 2011 - 11:54)

[renepjd]

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.
Фалеев Алексей Валентинович.(с его сайта faleev.ru)

regor
Фалеева читал. И АнтиМакРоберт и другую книгу (не помню, как называется), хотя они похожи. Его тему не проверял, поэтому молчу в тряпочку. (хотя 5х5 это и не его тема).
То, что он предлагает убрать кучу упражнений и оставить главные - это тоже не он придумал, очень много книг про сокращённые тренировки.
Но он - лифтёр. И пусть он за полгода сдал мс, но на фотках он не выглядит накаченным (хотя хорошо смотрится).

[renepjd]

А брусья, и, например, подтягивания, это не база?

Да, это база. Но этого мало.

Мало для чего?
Если я, например, хочу примерно фигуру (объясняю на известных людях, это не значит, что это мои кумиры) Ван Дамма, Дольфа Лунгрена, Сталлоне?
Может хватит брусьев и турника?
Вряд ли эти актёры заняли почётное место на "Олимпии", но выглядят неплохо.

[regor]

"Но он - лифтёр. И пусть он за полгода сдал мс, но на фотках он не выглядит накаченным (хотя хорошо смотрится)." да ведь начало что в ПЛ,что в ББ-очень похожее!Смысл-то в том,что он предлагает работающую систему наращивания нагрузки
Цитата(Milik @ 20.2.2011, 11:45)
А брусья, и, например, подтягивания, это не база?
Да, это база. Но этого мало.- согласен с Milik-ом в этом. Да ты сам подумай и посмотри-Слай,ДольфЛ,ЖеняВанДамм-отлично прокаченные парни, а ты хошь такие мышцы нарастить турником и брусьями...да это УТОПИЯ.я без понятия как они качались,про Слая если-даже когда смотришь Рэмбо видно что у человека не столько мощные визуально(конечно по сравнению с раскачанными парнями),а сколько СИЛЬНЫЕ мышцы.Да эти парни по-любому приложили немало усилий в работе с штангой, и т.п.чтоб так выглядеть

[Milik]

Мало для чего?
Если я, например, хочу примерно фигуру (объясняю на известных людях, это не значит, что это мои кумиры) Ван Дамма, Дольфа Лунгрена, Сталлоне?

Тем более для такого. Просто пример как-то не очень. Тем паче что у Сталоне - Фанатичные тренировки + самотропин. Жан Клод в своë время владел качалкой и даже порывался выступать на соревнованиях. Дольф Лунгрен, коротко "беее!".

[renepjd]

Цитата(дзюдоист @ 19.2.2011, 11:08) *
я и то 32 вешаю, хотя я бы не сказал, что особо силой отличаюсь

Сравним силу с renepjd ?
Вы весите 66кг+гиря 32=98 кг поднимается вверх
renepjd весит 90кг+6 кг утяжеление=96 кг поднимается вверх

А вот это интересная телега. Как то не думал про это.
Поспорил с корешом (он живёт в Питере, но в августе приедет. сам то он из Ялты).
Предложил типа такой триатлон: брусья, турник и приседания. Он хоть не качается, но для себя занимается постоянно. И сейчас он больше всё делает, чем я. Но тут фишка: он сантимов на 10 ниже и весит кил на 10-15 меньше. Получается у него будет преимущество?
И даже в приседаниях?

[renepjd]

А брусья, и, например, подтягивания, это не база?
Да, это база. Но этого мало.- согласен с Milik-ом в этом.

А что Вы (и может быть кто нибудь ещё) посоветуете в дополнение к брусьям и турнику.(правда с подтягиваниями у меня пока не очень, но когда дойду до 12 раз, буду подвешивать доп. вес)
Примерно в марте откроется зал и там оснащение в порядке, т.е. можно делать всё что угодно (т.е. то, что посоветуете).

[renepjd]

Тем паче что у Сталоне - Фанатичные тренировки + самотропин.

фанатичные тренировки ведут к застою (это и везде пишут, и проверено на себе.)

Жан Клод в своё; время владел качалкой и даже порывался выступать на соревнованиях.

Вот этого не знал, насчёт "порывался выступать на соревнованиях.

Понятно, что первые места он вряд ли бы занял, но выглядет/выглядел не плохо.

Дольф Лунгрен, коротко "беее!".

Ничего себе беее.
Мне б такой вид.

[Milik]

А что Вы (и может быть кто нибудь ещё) посоветуете в дополнение к брусьям и турнику.

Может лучше на ты
А посоветую вот это:

Примерно в марте откроется зал и там оснащение в порядке,

Ну а в нетерпеж так купи Олемпийку и набор блинов до 100. На первое время хватит.

фанатичные тренировки ведут к застою (это и везде пишут, и проверено на себе.)

При употребление гормона роста-наоборот.

[renepjd]

Ни хрена себе "беее"

[renepjd]

Ну а в нетерпеж

Нет, мне в терпёж. Не хочется тратить деньги.
Я не ставлю себе нереальных целей. Учитывая возраст и пр. я хотел бы фигуру как у вышеперечисленных актёров. (это не значит, что они мои кумиры. Просто привёл для примера.)

[max77]

Профи не обязательно должен работать только сплитом и изоляцией. База и FullBadi одинаково хороши как для новичка, так и для более опытного спортсмена.

я стобой полностью согласен

Сообщение изменено: max77 (20 февраля 2011 - 01:40)