32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

кто сказал?

ну раз такой умный, че тогда спрашиваешь?!

[renepjd]

Как в этом долбанном Твиттере написать сообщение?

[EVGEN]

вот только с трени пришел!оживаю...110 5х5 налегке, наверноге со следующей буду нормальный цикл начинать.

[Domus]

вот только с трени пришел!оживаю...110 5х5 налегке, наверноге со следующей буду нормальный цикл начинать.

Жень. Защитись вначале спокойно ))) по своему опыту говорю. Успеется

[EVGEN]

Жень. Защитись вначале спокойно ))) по своему опыту говорю. Успеется

тоже верно!и кстати нервяк перед предзащитой тоже сделал думаю свое дело в перетрене!
какая специальность у тебя?

[Silovichok]

тоже верно!и кстати нервяк перед предзащитой тоже сделал думаю свое дело в перетрене!
какая специальность у тебя?

в этой стране мы все продавцы ))))))

[vikk]

в этой стране мы все продавцы ))))))

в какой?

[Domus]

EVGEN,
08.00.05
По ней и дальше планирую
Этот месяц поспокойней в тренировках - защита это стресс тем более с нашим научным бюрократизмом

[Silovichok]

в какой?

Блин, не подумал но в России точно )))

[Domus]

Silovichok,
Макс, а что в другой стране не так?

[legioner93]

Milik,
я начинал заниматься с другом, у которого мама довольно титулованная женщина в фитнессе, ее авторитет был для меня настолько непререкаем, что каждое слово было как закон (впрочем сейчас не многое изменилось, хотя и прошло то чуть меньше трех лет всего). вот как она говорила делать и какие ощущения должны были мы истпытывать, так и делали. кстати сейчас на большие группы как раз по 4 упражнения и делаю.
вот что интересно - она всегда говорит что заниматсья нужно столько, за сколько успеваешь сделать выбранную программу, и действительно масса росла, хотя тренировок меньше часа у меня никогда не бывало (разве что в первые пол года). почему все на форумах повально пишут о том, что тренировки сверх часа - это не для натуралов, это миф какой то или что?

Сообщение изменено: legioner93 (29 апреля 2012 - 10:55)

[EVGEN]

EVGEN, 08.00.05 По ней и дальше планирую

и это здорово!
кило креветок и бутылочка безалкогольного пива..что может быть лучше после трени:)

[renepjd]

кило креветок и бутылочка безалкогольного пива..что может быть лучше после трени

Водочка с пивом и вином

[Milik]

Milik,
я начинал заниматься с другом, у которого мама довольно титулованная женщина в фитнессе, ее авторитет был для меня настолько непререкаем, что каждое слово было как закон (впрочем сейчас не многое изменилось, хотя и прошло то чуть меньше трех лет всего). вот как она говорила делать и какие ощущения должны были мы истпытывать, так и делали. кстати сейчас на большие группы как раз по 4 упражнения и делаю.
вот что интересно - она всегда говорит что заниматсья нужно столько, за сколько успеваешь сделать выбранную программу, и действительно масса росла, хотя тренировок меньше часа у меня никогда не бывало (разве что в первые пол года). почему все на форумах повально пишут о том, что тренировки сверх часа - это не для натуралов, это миф какой то или что?

Так а я всегда говорил, что на время проведенное в спорт зале не когда не надо смотреть как первоочередное.
Время что мы проводим в застенках "железных джунглей" должно быть как результат выполния всего объема тренировки. А не просто временем в которое надо вложится.
Вопрос же в другом, почему бы на первых порах, просто не увеличивать объем тренировки за счет увеличения объемма программы тренировок?

А вот, натуральный тренинг или под АС, по моему должен разницца не в продолжительности тренировок, а в их частоте в недельном режиме.

Сообщение изменено: Milik (29 апреля 2012 - 11:25)

[renepjd]

А следовательно вопрос: Почему бы не следовать свой природе и не заниматся в обёмном режиме

Вов, почитай тему "Накачка рук". Последние посты. Посты Игорька

и действительно масса росла,

После таких заявлений хотелось бы увидеть фото

[Egorchik]

Водочка с пивом и вином

[Egorchik]

это миф какой то

[vikk]

бутылочка безалкогольного пива..

безалкогольное пиво - прямой путь к резиновой женщине (с) народная мудрость

[vikk]

Вов, почитай тему "Накачка рук". Последние посты. Посты Игорька

Игорёк здесь не показатель. Точнее, он показывает правоту Милика

[legioner93]

Milik,
Тут я не могу спорить, т.к. вне своих программ тренировок я не силен.

renepjd,
нет адекватного фото "до". с 60 до 77 кг за 2.5 года. возможно не самый лучший результат, но учитывая теорию о тренировках в пределах часа, я не должен был набрать ни одного кг

[Milik]

Milik,
Тут я не могу спорить, т.к. вне своих программ тренировок я не силен.

Так а я и не говорил что ты не прав, что бы что-то начинать оспаривать. Мне просто интересно сделать программу тренировок для новичка не только полезной но и интересной для него, как с физической так и с псилогической точки зрения, с учетом всех особенностей тренинга на данном этапе.

[renepjd]

Игорёк здесь не показатель. Точнее, он показывает правоту Милика

Что заниматься надо объёмно?
И в теме Качка есть эта фишка, что надо укладываться в сорок пять минут.
Про Ментцера я вообще не грю

[CraZer]

кило креветок и бутылочка безалкогольного пива..что может быть лучше после трени:)

Водочка с пивом и вином

а я смотрю у парня налажено посттренировочное питание

[Milik]

Что заниматься надо объёмно?
И в теме Качка есть эта фишка, что надо укладываться в сорок пять минут.
Про Ментцера я вообще не грю

Можно заниматься до 45 минут.
Можно заниматься и 1 час
Можно заниматься и 1,5 - 2 часа.
Но всеже главное, это систематически и постоянно заниматься.

[renepjd]

Можно заниматься до 45 минут. Можно заниматься и 1 час Можно заниматься и 1,5 - 2 часа.

Есть мнение, что после минут сорока начинается вырабатываться кортизол, что плохо.
Хотя, с другой стороны, я видел довольно молодого чела очень накаченного, который занимается долго.
Я приходил - он уже занимался, я успел даже после трени покрутить педали, а он всё ещё занимался
С другой стороны вопрос - а зачем заниматься дольше? Может он был бы не меньше, если бы занимался меньше? Или нет?

[CraZer]

игорёк буквально вкладывает ему слова в рот

С другой стороны вопрос - а зачем заниматься дольше? Может он был бы не меньше, если бы занимался меньше? Или нет?

как говорит тот же игорёк, а может его прёт от самого процесса ? (цитата не точная)

[Milik]

Есть мнение, что после минут сорока начинается вырабатываться кортизол, что плохо.
Хотя, с другой стороны, я видел довольно молодого чела очень накаченного, который занимается долго.
Я приходил - он уже занимался, я успел даже после трени покрутить педали, а он всё ещё занимался
С другой стороны вопрос - а зачем заниматься дольше? Может он был бы не меньше, если бы занимался меньше? Или нет?

Женя, как раз вся фишка в том, что для двух разных человек подход к тренингу будет разный. И разницца он будет от поставленных и выбраных им целей.
Да безусловно, тренинг на 2 часа из 15-17 упражнений за тренировку с 3-4 подходами в каждом это прямой путь к постоянной перетренированности. Но по моему при явной недоработке с весами, за 1-2 упражнения с паузами на 3-5 минут для новичка тоже будут мало эффективны.
Именно по этому, лично я не вижу смысла, для новичка сразу начинать тренировку со сплита, на 45 минут, при которой он просто будет гонять веса из пустого в порожнее, в итоге не создавая условий необходимых для роста. Если и начинать то с фулбади. Но вот беда, она мало кому по душе. Так почему бы тогда не поделить тело на верх и низ - тоже тема нормальная. Но и тут начинается не любовь к проработке ног. Зато сплиты все любят, это да... но вот беда, видь это не значит что по ним умеют заниматся и подберать нагрузку верно составив программу, чтоб все мышцы получали необходимый толчку к росту.
Жека, так что же лучше 45 минут или 1 час? По моему вывод прост! На разных этапах лучше всего то, что будет подходить под возможности и потребности тренирующегося.

Сообщение изменено: Milik (30 апреля 2012 - 07:27)

[AnatolyR]

Есть мнение, что после минут сорока начинается вырабатываться кортизол, что плохо.

мудё

[renepjd]

Вов, спасибо за как всегда подробный ответ.
Делаю вывод: надо пробовать на себе.
Мой самый удачный цикл был по одному упру на МГ. И прогресс был и децл прилипло к мышцам за пять-шесть недель

[renepjd]

Есть мнение, что после минут сорока начинается вырабатываться кортизол, что плохо. мудё

Ну муде, не муде, но про это часто пишут. Даже в теме Качка с первых постов об этом пишет. И, в единственном Вами уважаемом из ВИТа Догга, трени вряд ли занимают больше времени