Чит Мил это запланированное нарушение диеты с частотой, которая зависит от процента жирности подопечного и калорийного дисбаланса в предыдущие недели.
По умному низкожировой и очень высокоуглеводный ужин, с небольшим содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов крахмалистых (картофель, каши, макароны).
Например типо ведра картошки и куска мяса раз в неделю, если дошел до 10% жира(чуть ниже моей аватары), запивая обезжиренным молоком, и йогурт с фруктами на десерт. Общий калораж в этот день должен превышать дневной без диеты, ну тоже процентов на 20. То есть если у меня потребление 2500ккал, диетюсь я на 1900. То в день читмила я наем на 3000.
По факту, часто читмил понимают как загрузку всякой какахой в виде пиццы и колы, но я предпочитаю пиццу и колу включить в ежедневный рацион(кому надо), чтоб на читмилах не срываться.