103732 ответов в этой теме

[Rus72]

А что такого в этой дозе? я также пил, порядка 10-12.000 м.е., с месяц примерно, отличий вообще никаких не заметил

 

Потому что для среднестатистического человека  это овердохуя. 

Не заметил, потому что пил короткий промежуток времени. А может это была пустышка.

Но если вдруг заметишь что-то неприятное тянующее  в области поясницы или ближе  к паху - сделай УЗИ почек, на всякий случай.

 

Где-то читал, что такие дозировки,  от 5000 МЕ и выше, произодители спортпита выпускают  ориентируясь на  чернокожих атлетов. Черным ребятам требуется больше витамина D, у них синтез этого витамина отличается. 

[dptm]

Потому что для среднестатистического человека  это овердохуя. 

Не заметил, потому что пил короткий промежуток времени. А может это была пустышка.

Но если вдруг заметишь что-то неприятное тянующее  в области поясницы или ближе  к паху - сделай УЗИ почек, на всякий случай.

 

Где-то читал, что такие дозировки,  от 5000 МЕ и выше, произодители спортпита выпускают  ориентируясь на  чернокожих атлетов. Черным ребятам требуется больше витамина D, у них синтез этого витамина отличается. 

аптечный аквадетрим пил) может потому что солнца у нас нет особо нормально зашло)

[Rus72]

аптечный аквадетрим пил)

 

я его пробовал, по совету Бопа. Вигантол тоже.

Но не люблю капельки отмерять. Не точности.

 

Да, у вас Север. Оно и понятно.)

[aid]

Ссылку плиз, за честь Аида можно и десант ЖФ туда высадить, как в свое время делали приверженцы преднакопа на пикап форуме.

Э, не надо никаких десантов. Это все-таки мед. форумы, где обращаются больные и врачи им безвозмездно по своей инициативе помогают.

[merQ]

Э, не надо никаких десантов. Это все-таки мед. форумы, где обращаются больные и врачи им безвозмездно по своей инициативе помогают.

Ок, тогда просто ссылку, где тебе хамски помогают, а ты ставишь на место озверевшего от своего профессионализма доктора наук.

[Drey]

phase, точно такая же проблема. Сейчас три силовые в неделю. Растягиватся пока дома немного утром, немного вечерам. На групповые вряд ли пойдет. Если найдете оптимальный вариант, поделись информацией, плиззз.

[Виктор С]

Для растяжки из йоги можно понадергать много полезного, но для этого нужно хотя бы попробовать представленные там упражнения.

 

Принципиальные отличия растяжки в йоге от растяжки в спорте:

- исключительно режим самосопротивления и никаких помощников извне. Хотя слышал о случае, когда "тренер", бля, по йоге сделал травму пациенту. Падла.

- растяжка с целью только общего воздействия на организм - целей сесть на шпагат там нет, а в "лотос" я так и не сел,

- никаких висов вообще и безопорных тем более.

- отсутствуют (или мне неизвестны) упражнения для целевой растяжки силовиков ( т.е. специально для глубоких приседаний или ротаторов плечей)

- нет целей прогрессии в растяжке, до полного выполнения некоторых упражнений можно и не дорасти за несколько десятилетий. Но это и не требуется.

Прогрессия как принцип вообще не рассматривается, а увеличение времени под нагрузкой обусловлено только сроком 10 дней. Далее при выходе на предельные значения можно годами делать одно и тоже в той же амплитуде. Но это для особо деревянных.

 

Мой рейтинг  практикуемых упражнений после тренировки:

- ноги за голову с задержкой дыхания (поза плуга), Почти после каждой тренировки. Позволяет также контролировать уровень жирности. Невозможность спокойно коснуться прямыми ногами пола за головой - сигнал к похудению.

- ноги вверх (перевернутая поза). Почти после каждой тренировки.

- покачивание на животе с удержанием руками согнутых ног (поза лука). Редко. Хотя хорошо растягивает квадры.

 

Был бы менее деревянным, список был бы больше.

 

От йоги, как системы оздоровления, отошел только из-за конфликта с железом - кроме железа ещё йога каждый день по 1 ч. 20 мин (минимальный комплекс) - это для неработающих или фанатов.

Кстати, продолжительность жизни в йоге тоже не цель, а побочка. Почитаемый многими и мной первый дипломированный в Индии йог СССР Анатолий Зубков ушел рано - всего лишь 73 года.

[Rus72]

Приветсвую всех.

Не смог найти на форуме, как лучше сочитать силовой тренинг и йогу? Разделять по дням или можно заниматься йогой непосрдественно после силовой тренировки? Нужно ли сокращать объем силовых, снижать веса? Девушка несколько лет занимается фитнесом. Теперь хочет улучшить гибкость, проработать глубокие мышцы и т.п., но и силовые тренировки забрасывать не хочет., чтобы не слить наработанное.

Буду благодарен за советы.

 

Во многих спорткомплексах есть групповые занятия по пилатесу, флекс, боди памп и др., куда преимущественно ходят девушки.

Обычно всё это входит в годовой абонемент.

 

Но думаю, можно сходить и на пробные занятия и решить для себя - что нужно из этого.

[phaze]

phase, точно такая же проблема. Сейчас три силовые в неделю. Растягиватся пока дома немного утром, немного вечерам. На групповые вряд ли пойдет. Если найдете оптимальный вариант, поделись информацией, плиззз.

Скоро точно не найдём. Она хочет хорошую растяжку, поэтому тянется минимум час и говорит, что под это дело нужно отдельные от зала дни выделять. Тоже ищет инфу, но в инете одна вода на самом деле. Сегодня, говорит, может идеально все идти, а в другой раз вся деревянная и на разминку минут 40 уходит.

[Виктор С]

Но думаю, можно сходить и на пробные занятия и решить для себя - что нужно из этого.

100%

Но сначала почитать, чтобы потом не пожалеть.

[Rus72]

Возможно, что цель йоги другая, просто девушка для своих целей рассматривает йогу.

 

Цель йоги - это связано с философией. Там много направлений, школ. Йога - не только растяжка, а и медитации, дыхательные техники. Почти все, кто занимается йогой - вегетарианцы. 

 

 

Чтобы хорошо растянуться - необязательно заниматься именно йогой.

[Виктор С]

 Сегодня, говорит, может идеально все идти, а в другой раз вся деревянная и на разминку минут 40 уходит.

Растяжка утром и растяжка вечером - две большие разницы. Почему многие девчонки  думают о шпагате? Что с ним делать и где показывать?))

 

Цель йоги - это связано с философией. 

Мы здесь подразумеваем только физику (хатху) без пранаям и пр. "извращений".

 Почти все, кто занимается йогой - вегетарианцы. 

Да, но в йоге есть спорные и ненужные нам моменты.

Однако Зубков и его индийские учителя ещё в 70-х выдали нам "индульгенцию" на мясо, использовав может и не самый удачный термин - "генетически отравленная мясом клетка"(с)

 

Вегетарианство я не пробовал и не буду, я нормальный.)

Сообщение изменено: Виктор С (16 октября 2019 - 01:05)

[Anatolii]

Кстати, продолжительность жизни в йоге тоже не цель, а побочка. Почитаемый многими и мной первый дипломированный в Индии йог СССР Анатолий Зубков ушел рано - всего лишь 73 года.

Я, кстати, вообще сомневаюсь, что йога увеличивает продолжительность жизни. Да это и не жизнь))

[Виктор С]

Я, кстати, вообще сомневаюсь, что йога увеличивает продолжительность жизни. Да это и не жизнь))

Я не знаю, что точно увеличивает продолжительность жизни и мне это неинтересно.

Но встречал пару ипохондриков - ебланов ЗОЖа, которым не помогло ни правильное питание, ни безропотное повиновение членов семьи.

"Как" важнее чем, "сколько".

[Anatolii]

Я не знаю, что точно увеличивает продолжительность жизни и мне это неинтересно.

У ты какой. А мне вот интересно, если это совпадает с моими интересами)

[Виктор С]

У ты какой. А мне вот интересно, если это совпадает с моими интересами)

А ты хитрый.

- 2х2 = 4?

- А сколько вам нужно?

))

[Anatolii]

[Arik]

Забыли немаловажный нюанс ...йоги могут стоять на разных конечностях !
Можно будет хуяк и блеснуть на соревнованиях ))) пухляш за сотку , в шпагате или что-нибудь веселее

[Виктор С]

Забыли немаловажный нюанс ...йоги могут стоять на разных конечностях !
Можно будет хуяк и блеснуть на соревнованиях ))) пухляш за сотку , в шпагате или что-нибудь веселее

Йог- силовик?. Теннисист с жимом 155? Силовик 120+ и марафон за 3 часа?

Чего только в жизни нет...)

Хотя кто знает? В тоже время,..опять-таки..))

[Arik]

Йог- силовик?. Теннисист с жимом 155? Силовик 120+ и марафон за 3 часа?
Чего только в жизни нет...)
Хотя кто знает? В тоже время,..опять-таки..))

у меня друган себе спину наепнул как раз после посещения йоги , совпадение или нет , не знаю )
Я какое-то время ходил , но не помню уж чё в зале делал тогда. Ощущения классные , расслабуха и лишь мысль "только бы не пернуть"
Это была hot yoga , та же йога ,только в парилке

[Виктор С]

 лишь мысль "только бы не пернуть"

Только поэтому в йоге оговорен ужин до 18.00 - чтобы на тренировке в 5.00 уже пропердеться.

И к похудению это не имеет никакого отношения.

Хотя невнимательные и тупоголовые компиляторы до сих пор не едят после 18.00 "для похудения". Зато нажираются с горкой в 14 или 15.

Сообщение изменено: Виктор С (16 октября 2019 - 02:38)

[merQ]

Какой-то бл@дский форум)))

[Stas R]

Силовик 120+ и марафон за 3 часа? Чего только в жизни нет...) Хотя кто знает?

Жим штанги для боксёров точно не профильное упражнение. При этом, интересно, какой разряд по РЖ выполнен? 

http://www.youtube.c...h?v=tgOLrMNXZmI

P.S. сорри видео не получается, только ссылка(

Сообщение изменено: Stas R (17 октября 2019 - 07:55)

[Виктор С]

Жим штанги для боксёров точно не профильное упражнение. При этом, интересно, какой разряд по РЖ выполнен? 

Гугла подсказал, что он весит 115 кг. Для этого веса 100х30 - это чуть выше 2 разряда (коэффициент атлетизма 26)

Если бы весил 100 кг, то 1 разряд. Всё равно здоровый парниша.

Если отвлечься от незачетной техники и поставить отдыхи на груди , то мог бы подумать о КМСе.

[Anatolii]

Если бы весил 100 кг, то 1 разряд. Всё равно здоровый парниша.

Если отвлечься от незачетной техники и поставить отдыхи на груди , то мог бы подумать о КМСе.

[Stas R]

Гугла подсказал, что он весит 115 кг. Для этого веса 100х30 - это чуть выше 2 разряда (коэффициент атлетизма 26) Если бы весил 100 кг, то 1 разряд. Всё равно здоровый парниша. Если отвлечься от незачетной техники и поставить отдыхи на груди , то мог бы подумать о КМСе.

Скорей всего, про РЖ он не догадывается. Интересно , среди элиты РЖ, какой процент 100кг+?

P.S. Анатолий опередил.

Сообщение изменено: Stas R (17 октября 2019 - 09:39)

[Anatolii]

Скорей всего, про РЖ он не догадывается. 

Вот прям то же самое подумал)))

[Виктор С]

 Интересно , среди элиты РЖ, какой процент 100кг+?

Громилами не интересуюсь, я по дрыщам прохожу.)

Скорей всего, про РЖ он не догадывается. 

Он не догадывается, но ты спрашивал:

 При этом, интересно, какой разряд по РЖ выполнен? 

 

А шпаненка Тайсона я бы оправдал - не было там изнасилования.

[Stas R]

Он не догадывается, но ты спрашивал:

Увы,место мастера спорта по всем видам спорта занято.))) 

[Fun_Infinity]

Что-то тихо.. внесу смуту

 

Проболел я в итоге почти всю неделю. Кушать старался исправно (начинал с 2500 в конце сентября. вес слегка приподнялся на полкило, и остановился на неделю. поднял до 2600.. поднялся и остановился. сейчас думаю плавно еще докинуть 50 калорий. может тут еще простуда сказалась. итог за 3 недели плюс кило, по биоимпендансу там пол кило жира, пол мышц, но первый скачок был резкий совсем.. "залило видать"))))).

В субботу выбрался таки в зал и почти было умер..ибо я пока сидел дома, чуть получше стал чувствовать себя, решил развлечь себя разными домашними разминками, отжиманиями, приседаниями, чтобы не сильно разваливаться на первой тренировке. Откопал некогда купленное колесо (колесико с двумя рукоятками) для пресса , ну и буквально немножко совсем поделал. Я ж до этого год ходил в зал почти, какие никакие скручивания делал, что могло пойти не так? В итоге у меня весь живот разрывало начиная со след.дня, а в зале любое упражнение почти так или иначе затрагивает пузо, это чума. Либо колесо затрагивает какие-то другие мышцы живота, либо напряг совсем другой чем скручивания, т.к. ощущения несколько дней были просто непередаваемые. Думаю как-то на постоянке начинать практиковать это дома

Сообщение изменено: Fun_Infinity (22 октября 2019 - 10:36)