103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

 когда талия станет меньше веса.

Для легковесов - никогда, для тяжей - всегда))

[Мастадонт]

Процент жира должен начать интересовать когда талия станет меньше веса.

Он должен интересовать когда не нравится свое отражение в зеркале. 

А по талии тут генетика решает вопрос. Меньше чем батя дал все равно не будет.

[Виктор С]

Для легковесов - никогда, для тяжей - всегда))

Огласи в цифрах, где начинается тяж?)

 

Он должен интересовать когда не нравится свое отражение в зеркале. 

Зеркало  капризно и лукавит. Цифры - наше всё.

 

Процент жира - это как пульсометр у жиробаса, который никогда не выходил за 170. Т.е. нахер не нужен.

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2019 - 09:17)

[aid]

Цифры - наше всё.   Процент жира - это как пульсометр у жиробаса, который никогда не выходил за 170. Т.е. нахер не нужен.

 

какие тогда нужны цифры?

[Виктор С]

какие тогда нужны цифры?

См и кг. Их проще контролировать и надежнее прогнозировать.

А проценты вместе с сепарацией и дефиницией оставить тем, кто имеет право называть себя билдером.

Чтобы не допускать профанации.)

 

Сейчас у меня жира меньше 30%, но больше 20% ....)))

[Fun_Infinity]

Я про процент спросил в общем, чтобы преставить комплекцию, но открыл профиль ув.phaze и нашел все что меня интересовало. 

Я вообще по сообщениям и грамотности речи думал, что phaze  это такой уже побитый опытом дядька, лет 45-50. Оказалось, что мы почти ровесники, только я пришел жиробасом в зал лишь в прошлом году, а он там похоже провел всю свою сознательную жизнь. 

 

С процентом жира тут соглашусь, без разницы что, может калипер, может см и кг, но нужна объективная отметка которую можно контролировать. В зеркало ничерта непонятно, т.к. куча хреноты от головы идет.

Жил себе жиробасом и норм было, казалось в зеркале что так.. легкая складка (которую всю даже моей большой рукой не обхватить).. ну там одышка с пару минут когда на 4й этаж залез пешком..

Потом обратная сторона - скинул 30кг, а в зеркале уже вижу себя очень жирным..складка обхватывается щипком, а не рукой, но она такая толстая ..наверно сантиметр, а то и местами целых два, вот там караул. 

Потому какая то независимая система отсчета и нужна - я пока что отслеживаю талию, плюс весы с замером биоимпенданса - по ним я слежу относительные сдвиги, а не абсолютные (т.е. меня интересует что например жир поднялся или опустился, мышечная масса куда идет, а абсолютное значение понятно что там зависит от кучи фактором и далековато возможно от истины)

[Serhio Ulinado]

Потом обратная сторона - скинул 30кг, а в зеркале уже вижу себя очень жирным.

Дык запросто при неправильном худении можно потерять больше мышц, чем жЫра.

[Turkman76]

Жил себе жиробасом и норм было, казалось в зеркале что так.. легкая складка (которую всю даже моей большой рукой не обхватить).. ну там одышка с пару минут когда на 4й этаж залез пешком..

Потом обратная сторона - скинул 30кг, а в зеркале уже вижу себя очень жирным..складка обхватывается щипком, а не рукой, но она такая толстая ..наверно сантиметр, а то и местами целых два, вот там караул. 

Один в один про меня рассказано  

[Fun_Infinity]

Нельзя потерять то, чего нет 

 

 

 

А если серьезно, не мой случай, руками явно не огромную мышечную складку обхватывал)) 

К сожалению, фото в самом начале не делал, для сравнения.

Худел - зал + дефицит, потом уже перешло плавно в ГД.

[Anatolii]

Огласи в цифрах, где начинается тяж?)

 

Зеркало  капризно и лукавит. Цифры - наше всё.

 

Процент жира - это как пульсометр у жиробаса, который никогда не выходил за 170. Т.е. нахер не нужен.

100-110

Чушь) Как раз цифры ни о чем не говорят без привязки к внешнему виду. 

[Виктор С]

Судя по фото от 28 сентября ты целеустремленный человек. Со 113 до 83 - это круто, но ребята тебе уже советовали отдохнуть от похудения и заняться силовыми.

Потому какая то независимая система отсчета и нужна - я пока что отслеживаю талию, плюс весы с замером биоимпенданса - по ним я слежу относительные сдвиги, а не абсолютные 

Всё верно, но биоимпеданс неточен. Весы и сантиметр надежнее.

 

Четкие критерии давно обозначил AnatolyR:

"калипер + весы + мерная лента + рабочий вес:

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса

вес и защипы растут = растёт масса + жир

защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"

защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы"(с)

 

Хотя калипер при жирности 30% необязателен.

 

 

[Мастадонт]

Дык запросто при неправильном худении можно потерять больше мышц, чем жЫра.

В натурашку по другому никак. 

 

Чушь) Как раз цифры ни о чем не говорят без привязки к внешнему виду. 

+ 

[Виктор С]

100-110

Спасибо.

Чушь) Как раз цифры ни о чем не говорят без привязки к внешнему виду. 

Чушь - это "привязки". Плохо/хорошо можно выразить одними цифрами, в зависимости от целей счетовода.

Можно продолжить о талии, жиме и чсс.)))

[Anatolii]

Чушь - это "привязки". Плохо/хорошо можно выразить одними цифрами, в зависимости от целей счетовода.

Вот это в точку))) Лучше об объективности не привязанных цифр и не скажешь)

[Fun_Infinity]

но ребята тебе уже советовали отдохнуть от похудения и заняться силовыми.

 

Прислушался. Делаю.

Поднял калории, FSC программу А сделал. Сегодня планировал к программе Б приступить, но вчера продуло, то ли простуда, то ли ангина, отложим подвиги на несколько дней до восстановления 

Постараюсь еще снять видео, попрошу подкорректировать технику

 

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса

вес и защипы растут = растёт масса + жир

 

Разве первое реально на протяжении долгого промежутка времени? Из того что читал и у Знатока и в других источниках, если это и реально то либо у новичков первые месяцы, либо у остальных но очень недолгое время. 

В остальном, неизбежно будет набор и жира тоже

Сообщение изменено: Fun_Infinity (15 октября 2019 - 11:07)

[Anatolii]

Разве первое реально на протяжении долгого промежутка времени?

Реально, при условии жесткого контроля питания. Но не перманентно, разумеется. Периоды роста будут сменяться периодами плато.

[Rus72]

Потом обратная сторона - скинул 30кг, а в зеркале уже вижу себя очень жирным..складка обхватывается щипком, а не рукой, но она такая толстая ..наверно сантиметр, а то и местами целых два, вот там караул. 

 

Тебе этот защип жира в 1 см. как-то мешает жить?

Или ты уже высушенным на Олимпию собрался?)

[Виктор С]

 но вчера продуло, то ли простуда, то ли ангина, отложим подвиги на несколько дней до восстановления 

Разумно.

На всякий случай: омега - 3 и витамины - единственный спорткорм для обязательного употребления.

[phaze]

Тебе этот защип жира в 1 см. как-то мешает жить?
Или ты уже высушенным на Олимпию собрался?)

Человек проделал большую трансформацию с целью изменить себя физически и вот он уже близок к желаемому результату, а ты ему говоришь «да ну нафиг тебе это надо!»

[Anatolii]

На всякий случай: омега - 3 и витамины - единственный спорткорм для обязательного употребления.

Это твое мнение и твой опыт поддержки фармпроизводителей) 

[Rus72]

Человек проделал большую трансформацию с целью изменить себя физически и вот он уже близок к желаемому результату, а ты ему говоришь «да ну нафиг тебе это надо

 

К какому результату? Превратиться в мумифицированного Игги Попа?)

 

Да и подкожный жир разве совершенно ненужен?

Для не выступающего спортсмена-любителя, сушка - это маразм. 

[Fun_Infinity]

Тебе этот защип жира в 1 см. как-то мешает жить?

Или ты уже высушенным на Олимпию собрался?)

 

Нет, ни в коем случае не мешает, все равно эта легкость - небо и земля с тем что было. Я описывал эффект в самом начале, что заклины с головой происходят, все настолько субъективно и зависит от настроения, жизненной ситуации. Мне казалось что вроде похудел, мне легко взбегать на этажи без одышки, и т.п. но упорно казалось что 7 лет назад при весе на 8-9 кило больше, я был стройнее что ли. Потом откопал фотографию тех времен с пляжа, и заметил что там неплохие такие бока висели, но в голове я чувствовал себя отлично и казалось что чуть ли не кубики на пузе (утрирую конечно). 

 

 

Разумно.

На всякий случай: омега - 3 и витамины - единственный спорткорм для обязательного употребления.

Омегу каждое утро пью, плюс рыба или на крайняк консервы раз в несколько дней. 

По витаминам тут не знаю, я без понятия что именно нужно, прогнал курс (курсировал)))) комплекса опти-мен. Не знаю, могу их продолжать (по рецептуре там вроде 2 месяца приема, месяц перерыва). Разницы просто не ощутил, но вроде в этом и суть витаминов, чтобы не было разницы в худшую сторону

Как-то заказывал прот, но потом поправил пищевую корзину, в итоге такой протеин особо и не нужен оказался. Иногда немного перед выходом на тренировку могу разбадяжить, пол скупа. 

И лежит бонусный трикреатин малат (насколько я понял тот же креатин), но фиг его знает, есть ли с него какой-то толк

Сообщение изменено: Fun_Infinity (15 октября 2019 - 11:34)

[Rus72]

Это твое мнение и твой опыт поддержки фармпроизводителей) 

 

Уже читал разгромные статьи, что Омега-3 - это тоже развод по сговору с "британскими" учеными. Так разрушаются "ценности".  Как и случилось, например,  с BCAA и креатином.

Ну ничего, производители спортпита ещё что-нибудь придумают.)

[Виктор С]

К какому результату? Превратиться в мумифицированного Игги Попа?)

Не допустим! Если он прислушается.)

Для не выступающего спортсмена-любителя, сушка - это маразм. 

Всего лишь терминологические неточности.

Сушка - это 10-12%. Это  для спортсменов.

Но похудение - это минус 5-10 см с талии. Это для всех.

 

По витаминам тут не знаю, я без понятия что именно нужно, прогнал курс (курсировал)))) комплекса опти-мен. Не знаю, могу их продолжать (по рецептуре там вроде 2 месяца приема, месяц перерыва). Разницы просто не ощутил, но вроде в этом и суть витаминов, чтобы не было разницы в худшую сторону

Витамины - не водка, их не ощутишь сразу пока не заболеешь. Но пусть будут.)

Попробуй разные и выбери производителя, который нравится. Я остановился на NOW и Natrol. (Не дистрибьютор. А жаль)

Как-то заказывал прот, но потом поправил пищевую корзину, в итоге такой протеин особо и не нужен оказался. Иногда немного перед выходом на тренировку могу разбадяжить, пол скупа. 

И лежит бонусный трикреатин малат (насколько я понял тот же креатин), но фиг его знает, есть ли с него какой-то толк

Протеин и креатин безвредны, и ведь уплочено.)

 

Это твое мнение и твой опыт поддержки фармпроизводителей) 

Не теряю надежды на откаты с их стороны. Денег много не бывает.)

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2019 - 11:43)

[Мастадонт]

Как и случилось, например,  с BCAA и креатином.

Я хоть и считаю все это тратой денег на счет креатина не согласен. Рабочая тема. 

Если бы с него не заливало как с недельной пьянки еще

[phaze]

К какому результату? Превратиться в мумифицированного Игги Попа?)
 
Да и подкожный жир разве совершенно ненужен?
Для не выступающего спортсмена-любителя, сушка - это маразм. 

А Игги Поп со шматком жира на пузе лучше чтоли?
Человек был толстым, теперь он хочет кардинальных изменений, возможно полностью изменить свой внешний облик, зачем его сбивать с толку, если смотришь в другую сторону? Если у вас цели разные.
Когда честил серьезно начинаешь заниматься, восприятие себя меняется. Становишься более требовательным к себе. Автор вопроса ничего странного не делает, имхо.

[Anatolii]

Уже читал разгромные статьи, что Омега-3 - это тоже развод по сговору с "британскими" учеными. Так разрушаются "ценности".  Как и случилось, например,  с BCAA и креатином.

Ну ничего, производители спортпита ещё что-нибудь придумают.)

Удивительно, как дешевое в недалеком прошлом техническое сырье внезапно превратилось в дорогущий жизненно необходимый продукт)) Повально кинулись покупать и ни кто не чувствует себя лохом при этом))

[Виктор С]

Я хоть и считаю все это тратой денег на счет креатина не согласен. Рабочая тема. 

В теме креатин нет единого мнения у разных ребят - от спортсменов до физкультурников.

Мне креатин - ни о чем. Но мне многое уже ни о чем.

[Rus72]

По витаминам тут не знаю, я без понятия что именно нужно, прогнал курс (курсировал)))) комплекса опти-мен. Не знаю, могу их продолжать (по рецептуре там вроде 2 месяца приема, месяц перерыва). Разницы просто не ощутил, но вроде в этом и суть витаминов, чтобы не было разницы в худшую сторону

 

хуже не станет.  Я всякие прикормки с Айхерба постоянно принимаю. Не знаю, есть ли от них толк.

В последнее время для себя выяснил - банка группы витаминов B, которые я принимаю круглый год , разных производителей - ничего не чувствую. Но стоит сделать 5 уколов день через день аптечной Мильгаммы - вот чувствуется действие.

Или вот например, принимал магния цитрат от NOW  пару месяцев, но что за херня - по ночам судороги ног. Вроде магний принимаю, и B6 всегда в рационе. Плюнул и купил аптечный Панангин Форте (тот же магний + калий) - мышцы больше не сводит. 

Так что производители спортпита походу в эти баночки кладут конфеты из мела. Заметь, там на банках указаны конские дозировки. И вот при этих конских дозировках - ни горячо, ни холодно.) От аптечного передоза витаминов и минералов давно бы покрылись прыщами, проблемы с кожей, почками, тахикардия и проч. побочки. 

[Виктор С]

Повально кинулись покупать и ни кто не чувствует себя лохом при этом))

Почему же никто?. ))

Я в недалеком прошлом погрыз много спорткорма (кроме гейнеров и донаторов азота), за 1-2 года, ощутил себя лохом и теперь стал просветленным и продвинутым - теперь только витамины и омега-3.))

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2019 - 12:06)