50287 ответов в этой теме

[kos333777]

и за веса рабочие он не пиздит, вы учтите так то что делается в пол амплитуды только, поэтому и получаются веса большие. я тоже делаю 110х3 в 4-х подходах с отдыхом в 15-20сек при том что максимум до СМТ-2 был 120кг

У меня наоборот в целевой амплитуде веса меньше выходят чем в полную...наверное потому, что в полной амплитуде передышку можно сделать в верхних точках...

[KazzaK91]

Я не раз говорил, забудьте всё, что вы знали раньше.

=)) Ну уж прям всё не стоит забывать,а то что потход не стандартный к тренировкам,согласен =)

[blazarev]

У меня наоборот в целевой амплитуде веса меньше выходят чем в полную...наверное потому, что в полной амплитуде передышку можно сделать в верхних точках...

у меня тоже самое.

[Swim]

На вторую ночь очень сильно заболело на сгибе плеча и предплья ( низ бицепса ) чувствую себя нормально но эта боль не очень приятная . Какой мазью можно воспользоваться и стоит ли идти на вторую тренировку СМТ.

[Scatch]

Во-первых! я делаю 80 кг в одном подходе 12 раз. Во-вторых: это легкая тренировка и этот вес в одном повторе могу я сделать, вот не спиздеть - раз 20. так что вот давай ты свое мнение оставишь при себе, акей? я еще в 16 лет получил грамоту за 1е место в жиме лежа в весовой до 64.5 у себя в городе, выжав 90 кг.

Моя вина, извиняйте, я видимо не в теме был
Только какой-то странный рекорд у вас в городе Маловато что-то.

[vektor]

Майк,у меня после 16 трени смт3 черт знает что пошло.С половиной весов табличных не справляюсь,время увеличивается.Какую же альтернативу можно придумать?

[MikeKazakov]

Swim
Пройдёт, тренируйся, это почти у всех бывает на СМТ.
vektor
Снизь немного 100% в упражнениях, которые не пошли.

[Dj Riga]

сегодня была первая тренировка,делал жим на грудь,думал на след надо будет вес добавить.....после суперсета присед+жим на плечи чуть не сдох,вернее сдох.подтягивание и подьем на биц толком не сделал,на след трен снижу вес в присиде

[Swim]

Ещё вопрос можно ли в день СМТ идти в сауну через минут 40 примерно раз в неделю . Простите если этот вопрос уже был .

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Проходку сделал, жду СМТ-3.

[evgen0074]

всем привет!о-о-о, тема как быстро разрастается!закончил в понедельник СМТ-1, завтра буду делать проходу. Стал следить за пульсом и заметил, что теперь в покое он у меня 72-74уд.в мин(до начала цикла было около 80). вес 74,5кг(+1,5 кг), самочувствие хорошее!
единственное, немножко огорчает жим лежа, в приседе, жиме стоя, и тяге верхнего блока точно будет положительный результат, а вот в жиме лежа не уверен, последние 5 тренировок в этом упрраж. не повышал вес.посмотрим как будет!

[MikeKazakov]

Swim
Можно.
L.Norton
Результаты давай.
evgen0074
Посмотрим, думаю, всё будет хорошо.

[^SIRIUS^]

Результаты давай.

Даю:
Жим лёжа 112,5
Жим узким 92,5
Присед 105
Жим стоя 65
Подтягивания 77,7+23,5
ПШНБ 43
Брусья 77,7+36
Становая 105

[MikeKazakov]

L.Norton
А разница какая до цикла-после?

L.Norton
Мыло своё напомни, не нахожу чтото.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Жим лежа и присед без изменений. Жим стоя -2,5. Становая и подтягивания -10 (делал уже в конце возможно сказалась усталость). Мыло в личке.

[MikeKazakov]

L.Norton
Послал.

[AnatolyR]

Жим лежа и присед без изменений. Жим стоя -2,5. Становая и подтягивания -10

а собственный вес, изменился?

[MikeKazakov]

AnatolyR

а собственный вес, изменился?

За СМТ +4 было у него.

[AnatolyR]

За СМТ +4 было у него.

за первый цикл?
за оба цикла?
насколько изменился вес именно на СМТ2, вот в чём вопрос

[vektor]

Снизь немного 100% в упражнениях, которые не пошли.

так вот и самое хреновое,что это всё у меня происходит при условии ,что 100% уже были занижены(((Ну скину еще немного.Сегодня схожу позанимаюсь,а вечером отпишусь.

[Cереra]

Последние 6 треней смт-3 будут адом, время отдыха нужно увеличивать до 20-25сек или кол-во подходов снижать.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Спасибо получил. Ещё вопрос. Как то упомяналось, что важна привязка к дням недели в СМТ-3, верно? Я уже писал, что не всегда могу заниматься 3 раза в неделю, часто получается 2 раза. Для СМТ-1 писалось что можно так заниматься, а что касаемо СМТ-3?

а собственный вес, изменился?

За СМТ-1 набрал 4 кг,причём основная прибавка была на первых двух МЦ. За СМТ-2 ушло 3 кг, объёмы рук, ног и груди не уменьшились.

[stm]

Жим лежа и присед без изменений. Жим стоя -2,5. Становая и подтягивания -10

Ты чем занимался 8 недель?

[MikeKazakov]

vektor
Ничего хренового, цифры значения не имеют, главное - реакция организма на них. Нельзя оценивать эфективность тренировок по весу штанги, изменения в организме - вот что главное. Прогрес в какихто качествах может временно снизить рабочие веса, чтобы потом выйти на следующий уровень.

[MikeKazakov]

L.Norton
Можно.

[^SIRIUS^]

Ты чем занимался 8 недель?

СМТ-2. И не 8.

[corp]

MikeKazakov
А в какой части СМТ можно будет делать специализацию?

[MikeKazakov]

corp
Некоторым почти сразу, некоторым через 5-6 циклов СМТ.

[stm]

И не 8.

Чё? Больше?... тогда совсем непонятно как можно не набрать на СМТ2...
Пойду качнусь. Пока всем.

[superkefir]

Провел сегодня 8ую тренировку СМТ2, тоннаж 5706, время 6:40, мощность 856.
Последнюю неделю дико не высыпаюсь. Сижу на кето. Вес свой 83,5 утром после тренировки. Внешне более сухой стал. Постараюсь сегодня лечь пораньше и выспаться ибо по утрам еле встаю на тренировку.