103732 ответов в этой теме

[Letxhik91]

мне толстяку стремящемуся похудеть сахар=инсулин во ремя тренировки и после разве не противопоказан? тем более мальтодекстрин
Так то сахар под нагрузкой 4,8-5,0 что ли

Ну хз, я по ощущениям делал. Причем это было во время диеты, на дефиците, эти калории не учитывал, считал что на тренировке их же и сжигаю. Тренить стало полегче
П. С. Скинул 7кг)

[october2]

Ну хз, я по ощущениям делал. Причем это было во время диеты, на дефиците, эти калории не учитывал, считал что на тренировке их же и сжигаю. Тренить стало полегче П. С. Скинул 7кг)

я делаю воду с лимоном

от бцашек толку не увидел

П. С. Скинул 111-83=28кг

 

а что скажут господа знатоки про сахар=инсулин во время тренировки для худеющих?

Сообщение изменено: october2 (04 сентября 2019 - 01:28)

[Letxhik91]

я делаю воду с лимоном
от бцашек толку не увидел
П. С. Скинул 111-83=28кг

а что скажут господа знатоки про сахар=инсулин во время тренировки для худеющих?

Вот статья https://znatok-ne.li....com/20668.html

[phaze]

october2,худеющему на инсулин и сахар похуй. Важно только то, чтобы тратить больше калорий, чем получаешь.

[Anatolii]

а что скажут господа знатоки про сахар=инсулин во время тренировки для худеющих?

Худею, использую)

[october2]

Худею, использую)

так я толстый, сала ~25%

инсулин на нас, толстяков, действует иначе - блокирует сжиросжигание, нет?

[phaze]

october2, слушай, где ты это вычитал в 2019 году? Если твоё тело тратит 3000 ккал в сутки, а ты его всего 1500 за счёт белка, жира и чистейшего сахара, ты похудеешь? Да. Но как же так, если ты ешь все углеводы из сахара.
При этом допустим у тебя 250 граммов углей в день все из сахара, ты разводишь их на 3 литра воды и выпиваешь каждые 5 минут по глотку. У тебя весь день постоянно сахар попадает в кровь и поднимается инсулин. И ты что, худеть не будешь? То есть организм энергию будет брать из неоткуда?)))) понимаешь, что это бред.

Инсулин вообще никак не влияет на жиросжигание. Даже если ты себе будешь его колоть, ты будешь худеть пока ешь с дефицитом. Понимаешь ты тратишь больше чем в себя вкидываешь!

Сообщение изменено: phaze (04 сентября 2019 - 01:50)

[Letxhik91]

так я толстый, сала ~25%
инсулин на нас, толстяков, действует иначе - блокирует сжиросжигание, нет?

Дифицит калорий наше всё)
Я начинал с ~25%, дошел до ~20. А вообще по моему, пох на эти %

[Anatolii]

так я толстый, сала ~25%

инсулин на нас, толстяков, действует иначе - блокирует сжиросжигание, нет?

Инсулин - не диверсант, а жизненно необходимый гормон. Не надо про него так) Ты не можешь жить без углеводов (тренироваться без энергии). Можно, канеш, и собственное мясо в топку бросать.

[Arik]

так я толстый, сала ~25%
инсулин на нас, толстяков, действует иначе - блокирует сжиросжигание, нет?

теоретически ,пока этот инсулин поднят ,твои мышцы под защитой )) кидать в топку защиты угли или бца ,дело второе

[october2]

теоретически ,пока этот инсулин поднят ,твои мышцы под защитой )) кидать в топку защиты угли или бца ,дело второе

я думал что как раз у пухлых сало под защитой инсулина, мышцы под защитой если сала норма 18-20%

[Anatolii]

я думал что как раз у пухлых сало под защитой инсулина, мышцы под защитой если сала норма 18-20%

Хрень) Сало под защитой булемии) А инсулин - антикатаболик.

[october2]

выложи становую 100*3

100*3 и взял 110*1

[Горец67]

Чет у вас в зале как то скучно) даж музыки нет)

музыка мешает концентрации)))

[phaze]

october2, жопу не включаешь вообще. В конце разгибаешься чисто ща счёт поясницы. Об этом как раз Грильмастер тебе писал, посмотри видос, который он кидал и в конце включай ягодичные.

[phaze]

Если бы можно было выключать музыку в зале... как же она выматывает между подходами, хоть в берушах занимайся. А во время подхода не сконцентрируешься нихера (если сам в наушниках).

[Anatolii]

100*3 и взял 110*1

Ну, вот о чем я и говорил) На текущий уровень силы 100 на 8-10, 110х4-5. Это с огоньком и без опускания бесценной вазы эпохи Мин))

[Anatolii]

october2, жопу не включаешь вообще. В конце разгибаешься чисто ща счёт поясницы. Об этом как раз Грильмастер тебе писал, посмотри видос, который он кидал и в конце включай ягодичные.

В конце? Мож на старте ягодичные больше пашут?)

[phaze]

Anatolii, а в конце вообще выключаться должны?)

[Anatolii]

музыка мешает концентрации)))

Если способность к концентрации есть, то ей ничего не мешает) На то она и концентрация)

[Anatolii]

Anatolii, а в конце вообще выключаться должны?)

Передергиваешь) Во, первых ни хрена ты там не выключишь, разве что прям кудесник изолированных сокращений)

Во вторых, у него с дотягом нет проблем, у него срыв слабее.

[phaze]

Anatolii, как по мне у него как раз ошибка в том, что он чисто поясницу переразгибает в конце, движения в тазобедренном суставе уже не происходит, чисто движение в позвоночнике.

Выключить легко кстати, в румынке такое происходит постоянно, если с ошибкой делаешь. Жопа во второй половине подъема не работает вообще, разгибаешься чисто позвоночником.

Сообщение изменено: phaze (04 сентября 2019 - 09:50)

[Виктор С]

Если способность к концентрации есть, то ей ничего не мешает) На то она и концентрация)

Это высший уровень. А для простых (недостаточно сконцентрированных) желательно отсутствие музыки. И людей.

Сейчас в отпуске тренируюсь как белый человек в 7 утра почти всегда без людей. Но музыку выключить не дают.

Концентрируюсь как умею.))

[Anatolii]

Anatolii, как по мне у него как раз ошибка в том, что он чисто поясницу переразгибает в конце, движения в тазобедренном суставе уже не происходит, чисто движение в позвоночнике.

Выключить легко кстати, в румынке такое происходит постоянно, если с ошибкой делаешь. Жопа во второй половине подъема не работает вообще, разгибаешься чисто позвоночником.

Румынка тема отдельная, опустим)

Разумеется, у него есть недочеты в движении, а у кого их нет...) Но главная проблема не в них, они не критичны. Он засиделся за партой, заморочился обучением слишком. Так можно шлифовать движение до бесконечности и никогда не сойти с мертвой точки. Становая в таком режиме и с такими энергетикой и весом нах не нужна, ни о чем она, и не для чего.

[phaze]

october2, вот тебе пример, как нужно повтор завершать, хоть это румынка, но суть одна. Мощно.

[phaze]