103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Железякин, ок)))

У вас зал скорее такой «камерный», у нас то более фитнес-клуб, со всеми вытекающими...

он скорее не большой и  команду там владелец собрал  не плохую.  Можно в чем то с ними не соглашаться, но в целом , для их целей, они отрабатывают довольно не плохо. И процент самостоятельно занимающихся не такой большой и  чаще всего это уже более менее подготовленные люди.    В больших " фитнессах"  , уверен, все принципиально наоборот.  Чего только в залах не увидишь )))  

[BleedingMind]

я на 100% не уверен

Ага, вот именно.

[october2]

Я снова к вам со своей становой

оцените что хорошо что плохо, что подтянуть и как исправить

[october2]

Составь сам на свой вкус, потом постарайся определить где слабое место. И выложи сюда, я скажу какие ещё возможны косяки.

 

1 день пн (ноги+плечи)

приседания классика

приседания в машине скотта с узкой постановкой ног (квадры, на тренажере на разгибания ног у меня уже веса под 80-85кг и после него колени болят)

тяга на прямых ногах (ЗПБ)

сгибание ног (добьем ЗПБ)

жим гантелей сидя

 

2 день ср (грудь+бицепс)

жим лежа

жим на наклонной скамье

жим гантелей

ПШНБ

молотки

 

3 день пт  (спина+трицепс)

тяга к поясу

тяга верхнего блока

отжимания на брусьях (хз куда ставить, это трицепс и грудные и плечи, в первый день шибко тяжко будет)

французский жим

предплечья

 

спина и ноги разнесены на два дня, но грудь-трицепс и спина-бицепс только день

[Anatolii]

Я снова к вам со своей становой

оцените что хорошо что плохо, что подтянуть и как исправить

Все ЗБС

[phaze]

october2, я скажу по себе: после хорошего дня ног я не смогу сделать даже плечи. В воскресенье оставил два упражнения на дельты и пока махал гантелью, ноги просто дрожали, не мог стоять.

Ну а по остальным дням все просто: бицепс перед спиной это такое себе. А так в целом - 1 раз в неделю мышца это мало. Постоянные постболи заебут.

[phaze]

Толя , пока ты отсутствовал на форуме многое изменилось . Мнение слабых химиков в том числе то технике не интересует , ведь для нас главное поднять, а как поднять пох ))) Теперь как приседать - тянуть учит новое поколение блоггеров ))

Ты что, обиделся?(

[Anatolii]

Толя , пока ты отсутствовал на форуме многое изменилось . Мнение слабых химиков в том числе то технике не интересует , ведь для нас главное поднять, а как поднять пох ))) Теперь как приседать - тянуть учит новое поколение блоггеров ))

От оно че)) Ну хер с ними, пусть учат, естественный отбор никто не отменял)

[phaze]

От оно че)) Ну хер с ними, пусть учат, естественный отбор никто не отменял)

Это он меня имеет ввиду. Знаешь почему? Я где-то в теме, где он до меня написал сказал, что если присед не получается, то возможно надо поработать над растяжкой и привёл в пример себя, как человека которому она помогла.

[Anatolii]

Жжете) Растяжка нужна, техника у Лехи отличная)

[phaze]

Не о это  , а о то что мне с моей корявой техникой лучше к людям не подходить ))    

Не поэтому, а потому что ты токсичное создание))

[Serhio Ulinado]

Теперь как приседать - тянуть учит новое поколение блоггеров ))

С этой точки зрения техника октобер2 - никуда не годится! Как можно зевать на камеру перед подходом, где драйв! Нихуа не думает о лайках!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (03 сентября 2019 - 06:30)

[Grillmaster]

Я снова к вам со своей становой

В конце движения надо "засаживать" грифу по самые помидоры, и стоять в итоге, как струна. А ты принимаешь вертикальное положение за счёт "раскручивания" позвоночника, при этом таз остаётся откляченым. Плюс нет жёсткости "конструкции.

ЗЫ А! И на зеркало не смотри (с)
Или отвернись от него, или зажимай под подбородком шарик от пинг-понга.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 сентября 2019 - 06:46)

[Anatolii]

В конце движения надо "засаживать" грифу по самые помидоры, и стоять в итоге, как струна.

Зачем? Никогда так не делаю и другим не советую)

[Grillmaster]

Зачем? Никогда так не делаю и другим не советую)

Засаживать в переносном смысле разумеется

[Arik]

Зачем? Никогда так не делаю и другим не советую)

это момент доминации над штангой !))

[Grillmaster]

October2, вот посмотри, что я имею в виду

[Anatolii]

October2, вот посмотри, что я имею в виду

Становую тягу можно тренировать как соревновательное движение и как упражнение для развития определенных мышечных групп или фрагментов соревновательной тяги. В первом случае техника будет достаточно однозначна, и будет требоваться фиксация снаряда в верхней точке в соответствии с правилами. Во втором случае технических нюансов может быть достаточно много в зависимости от задач, в том числе и сознательное не включение спины, коленей, сокращение амплитуды и т.д.

[october2]

 

С этой точки зрения техника октобер2 - никуда не годится! Как можно зевать на камеру перед подходом, где драйв! Нихуа не думает о лайках!

вот кстати бяда - постоянно зеваю на тренировке

уже другой зал, с вентиляцией притяжной, а все равно зеваю, хотя вроде дышу верно, выдох верх, вдох вниз

 

 

для нас главное поднять, а как поднять пох ))) Теперь как приседать - тянуть учит новое поколение блоггеров ))

как грил один мой знакомый: нужно не поднимать, а исполнять!

 

 

Все ЗБС

 

В конце движения надо "засаживать" грифу по самые помидоры, и стоять в итоге, как струна. А ты принимаешь вертикальное положение за счёт "раскручивания" позвоночника, при этом таз остаётся откляченым. Плюс нет жёсткости "конструкции.

так збс или не збс?

а хз как эту жесткость ужестить! все перепробовал, и плечи к тазу в начальной позиции, и выпячивание верхнего грудного (на видео видно), а жесткости - нет!

я сам понимаю что жесткости конструкции нет, а как ее сделать - не понимаю! оттого и веса мелкие, ну что за хня, приседаю на 5кг меньше чем становую делаю

Сообщение изменено: october2 (03 сентября 2019 - 07:33)

[october2]

вот посмотри, что я имею в виду

я б после него за гриф не взялся, озабоченный кокой-то

во-1 отклоняется назад от вертикали в конце

во-2 слишком резко что срыв, что засаживание, КМК нужно плавно и мощно, а не резко

во-3 вообще некрасиво делает

Сообщение изменено: october2 (03 сентября 2019 - 07:32)

[Anatolii]

так збс или не збс?

а хз как эту жесткость ужестить! все перепробовал, и плечи к тазу в начальной позиции, и выпячивание верхнего грудного (на видео видно), а жесткости - нет!

Збс, збс)) Жесткости в голове нет) Ты не уверен. Технически все приемлемо, ты засиделся в яслях - пора поднимать и сосредотачиваться на преодолении. Короче, огня добавь, работай энергичнее.

[Anatolii]

я б после него за гриф не взялся, озабоченный кокой-то

во-1 отклоняется назад от вертикали в конце

во-2 слишком резко что срыв, что засаживание, КМК нужно плавно и мощно, а не резко

во-3 вообще некрасиво делает

Отклоняется он нормально. С остальным согласен)

[october2]

я скажу по себе: после хорошего дня ног я не смогу сделать даже плечи. В воскресенье оставил два упражнения на дельты и пока махал гантелью, ноги просто дрожали, не мог стоять. Ну а по остальным дням все просто: бицепс перед спиной это такое себе. А так в целом - 1 раз в неделю мышца это мало. Постоянные постболи заебут.

в итоге то как раскидать то?

[Grillmaster]

Становую тягу можно тренировать как соревновательное движение и как упражнение для развития определенных мышечных групп или фрагментов соревновательной тяги.

ИМХО Классика, она и есть классика. Он же классику выполняет, а не тягу на разгибатели спины. Если-же таки цель разгибатели спины, то я снимаю свои претензии)))

[phaze]

в итоге то как раскидать то?

Любым способом, чтобы можно было за неделю все сделать. Я даже не парюсь, это тетрис и он заебал за эти годы. Берёшь любой вариант из головы и делаешь, лишь бы более менее вывозить трену.

[Anatolii]

ИМХО Классика, она и есть классика. Он же классику выполняет, а не тягу на разгибатели спины. Если-же таки цель разгибатели спины, то я снимаю свои претензии)))

Почему именно разгибатели спины? Там множество мышц работает. И их можно тренировать при помощи становой тяги.

[october2]

Жесткости в голове нет)

как говорила одна моя знакомая бабка: хер в жеппу чтобы голова не качалась!

 

Ты не уверен.

да не уверен, потому как спину вижу круглой в плечах, и кажется что этот горб отнимает килограмм 20,  вона у некрасивого домино-альфача выше спина ровная как доска

 

И весами боюсь спину сорвать

Короче, огня добавь, работай энергичнее.

да куда добавлять то, вона 100*3 и все сдох

[Grillmaster]

я б после него за гриф не взялся, озабоченный кокой-то
во-1 отклоняется назад от вертикали в конце
во-2 слишком резко что срыв, что засаживание, КМК нужно плавно и мощно, а не резко
во-3 вообще некрасиво делает

1. Это не отклонение, а "засаживание"
2. Слишком резко выглядит только на разминочных весах. А вот на рабочих уже выглядит плавно. Становая так и выполняется "с разгона"
3. Во всяком случае много красивее многих