Чит мил, - это прием пищи "ем что хочу")
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Диалоги о безуглеводных диетах (Кето, ДДД и тп.)
#9428
Отправлено 28 января 2013 - 08:27

тут АнтонК неоднократно писал дескать эка и клен на кето не работают, и чтобы они нормально работали необходимо хотя бы 100 углей в день. В связи с недавними событиями прошу кого-нибудь подтвердить\опровергнуть эту теорию
Не претендую на роль профессора эндокринологии, но по-моему:
На кето свободных жирных кислот в крови достаточно и утилизирутся они нормально, инс низкий, в этом плане употребление ЭКА смысла особого не имеет. Угли эффективность ЭКИ должны повышать, т.к. окисляются все равно жирные кислоты, а угли, необходимые для их окисления, организм может брать напрямую, а не глюконеогенезом из аминокислот.
Но обмен ЭКА все равно немного поднимает, повышает энергозатраты - высокий уровень адреналина, если не изменяет память, приводит-таки к повышению гормонов щитовидки. Кроме того, если кето с сильно урезанными каллориями (как первые 4 дня на UD2), то ЭКА это единственное, что помогает носить ноги и тренироваться
#9435
Отправлено 29 января 2013 - 07:44

Дмитрий72,Енергии вагон!!!!!
Так, да, я же не спорю насчет энергии и то что ЭКА работает. Я и написал, это единственное, что позволяет носить ноги и тренироваться. Но гликоген выжимает похоже реально самый последний, в итоге неоднократно на кардио после тренировки минут через 50 возникало состояние, когда резко выступал холодный пот и слабость такая, что просто на ногах устоять тяжело. Похоже, сахар в крови падал очень сильно и взять его было просто уже неоткуда.
Вопрос в другом, работает ли ЭКА также эффективно без углей как с углями. Действие его контринсулярное, мобилизация жирных кислот, мобилизация глюкозы, а на кето и так идет утилизация ЖК, глюкозы в крови минимум. Обмен ЭКА повышает, а значит работает, но кето само по себе обмен снижает. А с углями обмен не снижается, и ЭКА его раскручивает намного сильнее. Если исходить из одинаковой калорийности рациона, то с углями на ЭКА энергозатраты ИМХО будут выше, значит и эффект его больше. Но лично я предпочитаю кето, мне просто сложнее контролировать угли и состояние когда угли якобы есть, но их не хватает мне не нравится. И ЭКА всегда в моем кето присутствует А клен нах.
#9436
Отправлено 30 января 2013 - 02:25

Хронохирург писал 26 Янв 2013 - 18:48:
Миша привет! 100 лет тебя не видел))
Замеряйся по весу каждый день, талию раз в две недели. Исчисляй средний вес за неделю и по нему ориентируйся. Вес встал, делай читмил раз на дней 10.
Привет!
А есть ли смысл конкретно в чит-миле на кето? Может просто бомбануть сложных углеводов 3-4 раза в день (каши, рис, черный хлеб)? Или типа торкнет слабо и надо обязательно простых углеводов вкинуть, да побольше?
Ps: жыр набираю махом, зазря читерить неохота))
#9438
Отправлено 30 января 2013 - 02:47

berlya писал 30 Янв 2013 - 11:39:
нет. чит-мил придумали, как здесь модно говорить, для "психологической разгрузки". Если грузится правильно, то быстрые угли не нужны
А как правильно? Ну, то есть, что конкретно потреблять я знаю, а вот в каком количестве и в какой промежуток дня? Если не затруднит, ткните ссылкой или напишите пару строк.
Сейчас 22 дней на кето. Первоначальный вес 105, сейчас 98, стремлюсь к 90, если получится и ниже (85-87).
#9440
Отправлено 30 января 2013 - 02:55

Сейчас 22 дней на кето. Первоначальный вес 105, сейчас 98
Так вроде все неплохо, даже если в первые дни воды слил кило 3-4, все равно чуть больше 3 кг за 3 недели, что вполне хорошо. Если психологически все нормально переносится, то и смысл насчет добавки углей сейчас париться?
#9441
Отправлено 30 января 2013 - 03:42

Mixx писал 30 Янв 2013 - 11:47:
А как правильно? Ну, то есть, что конкретно потреблять я знаю, а вот в каком количестве и в какой промежуток дня? Если не затруднит, ткните ссылкой или напишите пару строк.
Quote
Сейчас 22 дней на кето. Первоначальный вес 105, сейчас 98, стремлюсь к 90, если получится и ниже(85-87).
Я с 92 кг 30 дней был на кето без загрузок,потом вес встал на 82 кг на десять дней,загрузился медленными углями,через 5 дней упал на 80 кг.
Ушел на УЧ по схеме 5+1,работает!
Хотя кето переносится для меня лично более легче )
Сообщение изменено: Константин 1 (30 января 2013 - 03:44)
#9442
Отправлено 30 января 2013 - 03:46

Дмитрий72 писал 30 Янв 2013 - 11:55:
Так вроде все неплохо, даже если в первые дни воды слил кило 3-4, все равно чуть больше 3 кг за 3 недели, что вполне хорошо. Если психологически все нормально переносится, то и смысл насчет добавки углей сейчас париться?
Переносится все вполне в рамках. Ок, тогда поступим следующим образом, как вес встанет на неделю, загружусь сложными углеводами.
Остался открытым вопрос, когда (время) и сколько (количество).
#9444
Отправлено 30 января 2013 - 04:44

Народ а такой вопрос, тупо геркулес неосилю столько, а что если загрузиться мюслями вот такими -
http://www.zlaki.ru/...roup42/group96/ заливать их кефиром 1%, нормально ли будет ? смущает только там цукаты и изюм но наверно веть их там немного ?
#9445
Отправлено 30 января 2013 - 07:23

berlya писал 30 Янв 2013 - 11:39:
Что пишет по этому поводу Дмитрий Кононовнет. чит-мил придумали, как здесь модно говорить, для "психологической разгрузки". Если грузится правильно, то быстрые угли не нужны
Поддержу Nano:
Воззрения на "сушку", углеводное чередование, и углеводную "загрузку" очень изменились за последнее десятилетие. "Грузиться" хлебцами, рисом и др. медленными углеводами да еще и белком в качестве "cheat meal"- дискредитирует саму идею.
Задачи "cheat meal":
1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после "загрузки"
2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы
3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством!
Именно "джанк фуд"! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней.
Единственный минус: поджелудочная слегка охреневает от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров, но... кто сказал, что соревновательный ББ полезен для здоровья?
#9446
Отправлено 30 января 2013 - 07:41

#9447
Отправлено 30 января 2013 - 08:44

Именно "джанк фуд"! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней. Единственный минус: поджелудочная слегка охреневает от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров, но... кто сказал, что соревновательный ББ полезен для здоровья?
Имхо, так можно не только обмен расткрутить, но и набрать пол кило жирка под кожу....грузиться хотя бы только простыми углями, без жиров.
#9449
Отправлено 30 января 2013 - 08:54

За один день, никакие полкило жиру ты не наберешь.
Откуда такая уверенность) Если целый день мешать угли с жирами в неограниченных количествах, то вполне... может и не пол кило, но под кожей окажется не только водичка.
Сообщение изменено: V1ctoR (30 января 2013 - 08:57)
#9450
Отправлено 30 января 2013 - 09:17

Quote
За один день, никакие полкило жиру ты не наберешь.
Очень просто сьесть на 3500 Ккал больше. Для многих людей это вообще не проблема .
Если утрировать то к дневному рациону добавить 600 грам какой-нибудь халвы и готово)
Пс Чит мил или фри мил, это разовый прием пищи. Если день, то надо планировать довольно строго загрузку
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых