349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Это тренинг, дающий самый большой отклик на развитие грудной клетки.

Есть, и я этого не отрицал с самого начала

Не 6-9, а 2.5-6.3. Но это при просто окуенных спортивных нагрузках в специфической деятельности. 
Даже за +2.5 см тренинг молодого штангиста- это мама не горюй. 
Даже хуй с ним, пускай 5 см... Какая разница 90 или 95 см? Это принципиально типа фигуры не изменит. 

Когда такая хрень идёт на фоне возрастного роста скелета- хрен оценишь.
Я, например, пришёл в качалку в 14 лет с обхватом грудной клетки 84 см, как сейчас помню. В 18 он был 102 см. Т.е. +18 см. Это притом, что приседать я не любил... пулловеры в пизду... Регулярно подтягивался, жал, брусья и разводочки. 
Короче.... изначальную мысль закончу.Специальный силовой "Расширяющий тренинг"- муде. Эффект есть, но просто от регулярной качковской базы- присед, становая, подтягивания, жимы (брусья сюда тоже можно отнести).  Собственно, чем сейчас с сыном и занимаемся.

да я и не говорил что тока растягивающий растянет) вообще ищначально шла речь что если бы рихадло хоть както значимо заниматься в юности, с упражнениями, стимулирующими рост мышц верха, то может ща Сенор не говорил бы "с костяком не повезло"

[Руст]

Игорёк: очень хорошо расписал. Мне тоже велик всегда казался каким-то гламурным видом физкультуры. Это для любителей комфорта и быстрой смены картинки. 

[Олег К]

Кстати, велик по нагрузке и по кардио - это полная хуйня. Равноценно быстрой хотьбе. Бег в целевой зоне 120-140 уд мин совсем другое дело. Сегодня за 22 минуты я слил 1 кг воды. когда был молод, за час бега при скорости 10 км/ч сливал 3 кг веса. На велике за час даже педалируя как последняя скотина максимум грамм 500 сливается. Совсем другой жиротоп, совсем другое дыхание. Жир окисляется в присутствии кислорода. При беге глубокое дыхание и мощная циркуляция кислорода. На велике работают квадры, но дыхание спокойное, как при хотьбе. При хотьбе пульс как в покое почти. Нет ни мышечной работы, ни кислорода в крови. Что бы суставы не тиранить нужны кроссовкИ с аммортизацией. Или беговая дорожка в фитнес центре.

ИМХО, если бы на велике эти 120 ударов держал, то эффект схожий. 

Сей год дочке вели купил, типа Камы прежней. Она катается, я рядом богаю. Зажгло, захотелось и себе.

Проблема, что великов 2 будет, а балкон всего 1.

Вообще,я лыжи люблю. Но зима нынче стала короткой.

да я и не говорил что тока растягивающий растянет) вообще ищначально шла речь что если бы рихадло хоть както значимо заниматься в юности, с упражнениями, стимулирующими рост мышц верха, то может ща Сенор не говорил бы "с костяком не повезло"

Он и так занимался, Ушу Саньдой))))

В реале нас с тобой отпиздит, как шкодяр малолетних 

[Олег К]

Игорёк: очень хорошо расписал. Мне тоже велик всегда казался каким-то гламурным видом физкультуры. Это для любителей комфорта и быстрой смены картинки. 

Быстрая смена картинки-хорошая мотивация к кардио. 

Причём, картинка, как по мне, должна быть реал лайфной. Когда богаю на эллипсе под любимые клипы и то не торкает... поскорей бы это блядство закончилось, думаешь(((

[Руст]

Да, эллипс - ваще жесть. Пару раз попробовал этим летом в зале ( когда на улице сильная жара была), очень трудно переносится морально. 

[Олег К]

Да, эллипс - ваще жесть. Пару раз попробовал этим летом в зале ( когда на улице сильная жара была), очень трудно переносится морально. 

Уж я на что лыжник по жизни, и то заябывает 

[Игорек!]

ИМХО, если бы на велике эти 120 ударов держал, то эффект схожий.

Нет, для того что бы держать 120 на велике, надо включать БМВ)))) быстрые мышечные волокна)))

Закись, куякись)))

Несколько иное.

На велике даже не потеешь))

А вот легкий бег трусцой - как сауна. Глубокое дыхание, никакой мышечной работы, в качковском смысле, но жиры растрясаются, вода выходит, вообще иные ощущения и эффект.


Я все лето гонял на велике. Максимум скинул 2 кг и то их набрал за 1 день)))


Только начал бегать, раскручивать метаболизм бля)))) 5 кг ушло.

Я не такой спец как Рихад и Качок, не могу утверждать на 100%, но по своему скромному опыту вижу преимущества бега над другими видами кардио нагузки.
Бег это естественное движение. И очень эффективное.

Но, использовать нужно без фанатизма и в условиях диеты. Тогда эта тема работает очень хорошо.

[Михалы4]

Лягушка - это священное в этой теме!
Символ маэстры!

 


Царь-Лягух, на преднакопе.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 сентября 2015 - 12:55)

[Dimik]

Он и так занимался, Ушу Саньдой))))
В реале нас с тобой отпиздит, как шкодяр малолетних 

Да поди полгодика походил...и вообще хз что это, ушу...знаю тэквондо и карате, как более менее серьезные единоборства, представители которых вхожи в мма

Проблема, что великов 2 будет, а балкон всего 1.

2 велика ненамного больше одного места занимают если ставить их бок к боку

[Олег К]

Нет, для того что бы держать 120 на велике, надо включать БМВ)))) быстрые мышечные волокна))) Закись, куякись))) Несколько иное.

Надо это Диске адресовать, он любитель был трасформаций бмв в запорожец)))

Бег уважаю, но долго богать давно уже в лом.

Другое дело лыжи... Лес, небольшая пересечёнка, вентиляция офигенная, потом чайку из термоса и обратно 

Плюс большой, что ударной нагрузки на суставы вообще нет. У меня правое колено бывает побаливает, как вены из ноги вынули, питания не хватает.

Сообщение изменено: Олег К (12 сентября 2015 - 01:01)

[Олег К]

2 велика ненамного больше одного места занимают если ставить их бок к боку

Это мысль 

Да поди полгодика походил...и вообще хз что это, ушу...знаю тэквондо и карате, как более менее серьезные единоборства, представители которых вхожи в мма

Так когда ж это было?

А Мастер до сих пор медитацией занимаецца, 

Красный,жёлтый, чёрный, галубой... только это теперь не пояса, а жгуты! Намного круче!)))

[Игорек!]

Игорёк: очень хорошо расписал. Мне тоже велик всегда казался каким-то гламурным видом физкультуры. Это для любителей комфорта и быстрой смены картинки. 

В велике тоже есть свой кайф.

Катишь с ветерком, всюду прокатился, везде посмотрел... интересно)

Мы не рихады.

Нужно и на великах кататься с пивом, и на роликах, и на лыжах зимой.

Бегать и ходить пешком.

И штангу жать 150 и более.

И девок за большие стськи лапать, как Эмраер на своих рыцарских турнирах)))

Но надо делать это быстро, прямо здесь и сейчас.

Потому как времени мало, а дел очень много. Всего не успеть.

Это у рихада есть в запасе 150 лет, пока он сделает защип на пупе 4 мм и нарастит банку рекомпозом до 32 см.

Мы живем в реале. И один раз. Я так думаю.

Не стоит усложнять, не стоит зацикливаться на чем то одном.



Хотя, жизнь такая штука, что кем бы ты не был, какие бы ты планы не строил, в один прекрасный момент твою судьбу может определить неожиданный удар розовым кастетОм в челюсть)))
тогда планам пиздец, впереди только вечный мир преднакопа)))

так что не надо тратить время зря. Нужно бегать, плавать, катаццо на великах и тачках, ходить по кабакам, теребить жгуты и инвестировать в бетоний.

Это же и есть реал лайф))))

[Arik]

Бег в целевой зоне 120-140 уд мин совсем другое дело.

я на куевое кардио не жалуюсь,но НИХУЯ СЕ ТЫ КОНЬ !

такой пульс в беге держать

[Игорек!]

я на куевое кардио не жалуюсь,но НИХУЯ СЕ ТЫ КОНЬ !
такой пульс в беге держать

А что такого?

Стероидные качки на хотьбе такой пульс держат. Вот это пиздец(((

Я разогнать бегом не могу, а они тупо ходят пешком. Это у них кардио))))

[Arik]

мне до качка еще килограмм 20 накачать и 10 слить ))) , но разгоняю на ходьбе в горку

...правда идут(шли) попутно йохимбин,кофеин,эфедрин

если вкидывал т4 - можно было просто руками махать чуток и уже 120+ )))

[Игорек!]

мне до качка еще килограмм 20 накачать и 10 слить ))) , но разгоняю на ходьбе в горку
...правда идут(шли) попутно йохимбин,кофеин,эфедрин

Ясно, я тебя не так понял)))

Ты гребаный химик))

Нет, я при хотьбе хоть в горку, хоть с горки пульс больше 90 не разгоню.

Даже бегом с определенными усилиями могну нагнать до целевой зоны.

Это если без спринтов.

На велике, думаю, не более 100.

В лучшие годы после 50 минут быстрого бега 10 км час разгонял до 150-160. С интервалкой.

Но это без эфа и йоха, без химии в общем.

[Олег К]

Arik,

А нахуя тебе вся эта жесть? 

Ты же не выступающий и вообще боксёр-любитель? 

[Arik]

Олег К,дык я если худею - то экстрим,если обжираюсь , то экстрим ))

считать и мерять - не мое

[Малашка]

"Оголделый сексизм"-это когда женщину носят на руках, серенады поют. Обидно, сцуко)))
Другое дело-равноправие, кувалду в руки и вперёт шпалы забивать!)))

Ну, общую канву ты уловил, да...
Видишь ли, я этот... как яво... продукт другой культуры, во!
Может, я эльфийка?! Надо Сеньора спросить, он у нас спец по видам нечисти...

[Arik]

чуется мне,что Игорек должен был родиться огромным негром ))))

мясо прет,ссс развита ... преднакоп,мать его

Сообщение изменено: Arik (12 сентября 2015 - 01:25)

[Олег К]

Ну, общую канву ты уловил, да... Видишь ли, я этот... как яво... продукт другой культуры, во! Может, я эльфийка?! Надо Сеньора спросить, он у нас спец по видам нечисти...

Ну, после таких заявлений, Сеньор просто обязан жениццо!

Кстати, ты не замужем? Впрочем, не важно... Разведём, накуя тебе муж неалкоголик? Не приголубит, кантат от Вильяма де Шекспира не прочтёт...  

Эльфы, они должны размножатсо... Оба мясо любите, животных не жалеете.    

[Arik]

[Игорек!]

У меня так один приятель, сам по первому образованию врач, сына проглядел.
Парень занимался футболом, уже на уровне 4-5 тренировок в неделю. Стал жаловаться на колено. Ааааа... хуйня, пройдёт... 
Не прошло, всё больнее и больнее. Сходили проверились (и жена-то ведь завотделением в физдиспансере), надрыв связок, трещина в мениске. Год почти не тренировался, 
изменений 0. Карьера футболиста загулбена(((
Сейчас не знаю как, давненько Лёху не видел. 

Пиздец конечно футбол, травмоопасный спорт.

Все мировые звезды делали операции на коленях. Кто то стал инвалидом, кто то еще бегает. но еще больше инвалидов, без ног, без бабок. Звездами не стали, но с юных лет инвалиды.

Зарекаться не буду, но самот хотьбы прихватил травму колена.

Слава яйцев, поприседал вопреки всему, побегал, пивка выпил. Не болит и гнется сустав почти как новый)))
хвала преднакопу))))

П.с. пацаны долго едут из цетра. Жду ребят. Хочется сходить в азерский ресторан пожрать шашлыка бараньего)))
А потом в денсинг клаб)))

[Олег К]

чуется мне,что Игорек должен был родиться огромным негром )))) мясо прет,ссс развита ... преднакоп,мать его

Это скорее один из последних архитипов Европы, типа Валуева или Карелина))))

[Arik]

Ну, после таких заявлений, Сеньор просто обязан жениццо! Кстати, ты не замужем? Впрочем, не важно... Разведём, накуя тебе муж неалкоголик? Не приголубит, кантат от Вильяма де Шекспира не прочтёт...   Эльфы, они должны размножатсо... Оба мясо любите, животных не жалеете.

я тебе больше скажу,тут(В канадовке) ,неподалеку от Малашки,есть свой Лондон )) 

это ж Лондон,Карл ! (с)

 

население преимущественно белое, правда,работы нету ...но работать будет Малашка,шопь без сексизмофф

[Малашка]

Ну, после таких заявлений, Сеньор просто обязан жениццо!

Кстати, ты не замужем? Впрочем, не важно... Разведём, накуя тебе муж неалкоголик? Не приголубит, кантат от Вильяма де Шекспира не прочтёт...  

Эльфы, они должны размножатсо... Оба мясо любите, животных не жалеете.    

 

Не, ко мне уже посватался кот с парабеллумом... Уже наволочки там крестиком вышиваю всякие на приданное.

Потом - может я не эльфийка нифига. Эльфийкой надо родицца, а я так - нанюхалась ихнего нектару.

А животных мы с Сеньором очень даже жалеем и любим... Что поделать, если эволюция создала нас всеядными, а я на кето?!

я тебе больше скажу,тут(В канадовке) ,неподалеку от Малашки,есть свой Лондон )) 

это ж Лондон,Карл ! (с)

 

население преимущественно белое, правда,работы нету ...но работать будет Малашка,шопь без сексизмофф

У нас не тока Лондон есть, но и Дели, и Одесса... У нас ваще все есть, как в Греции, только лучи!

[Arik]

У нас не тока Лондон есть, но и Дели, и Одесса... У нас ваще все есть, как в Греции, только лучи!

и Питтсборо или как его там , сойдет за Питер ))

[Малашка]

и Питтсборо или как его там , сойдет за Питер ))

Питер - дыра, по сравнению с нашим Питерборо!

(во мне взбуянил патриот!)

[Олег К]

я тебе больше скажу,тут(В канадовке) ,неподалеку от Малашки,есть свой Лондон ))  это ж Лондон,Карл ! (с)   население преимущественно белое, правда,работы нету ...но работать будет Малашка,шопь без сексизмофф

Самое то!

Сеня для работы и не предрасположен. Прикупит пару этажей в гетто и нехай дальше думает о судьбе русской интеллигенции000

[Олег К]

Не, ко мне уже посватался кот с парабеллумом... Уже наволочки там крестиком вышиваю всякие на приданное. Потом - может я не эльфийка нифига. Эльфийкой надо родицца, а я так - нанюхалась ихнего нектару. А животных мы с Сеньором очень даже жалеем и любим... Что поделать, если эволюция создала нас всеядными, а я на кето?!

Кот с парбеллумом, он сегодня здесь, а завтра с гитарой на турецком пляже бичует... Нестабильный товарищ, непостоянный...

Сеньор- другое дело, жизнь по распорядку:

утром бутылка мерло с говяжим языком, томик Пушкина

днём 20 км по окрестным турникам, бутылка бурбона, томик Капитала

вечером просто томик, чего со вчерашнего осталось...

Идеальный муж 

Правда, исполнение супружеского долга надо ловить между томиками.

Но это уже совсем другая история...