103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

А куда пропали?

Анатолий и Лина заняты спортом. Возможно, что у них элементарно нет времени на форумное флудилово, а всегда по делу они пишут в своих темах.

[Вжик]

А ещё у девушек нет заблуждений относительно «набора массы».

А в чем они заключаются?)

[phaze]

Вжик, В необходимости присутствия в тренировочном процессе такого периода, как «набор массы».

[Вжик]

Вжик, В необходимости присутствия в тренировочном процессе такого периода, как «набор массы».

А как же знаменитый женский страх перебора массы?)

[phaze]

А как же знаменитый женский страх перебора массы?)

Я говорю о том, что ни о каком наборе массы у женщин и речи и быть не должно. Это заблуждение типично мужское. Желание стать больше превращает человеку в свинью. У женщин такого стремления нет, ваш мозг этим не засрат.)

[Вжик]

Я говорю о том, что ни о каком наборе массы у женщин и речи и быть не должно. Это заблуждение типично мужское. Желание стать больше превращает человеку в свинью. У женщин такого стремления нет, ваш мозг этим не засрат.)

А я говорю о том, что засранность мозга не зависит от пола, у каждого свои приколы.
А про отличия женского тренинга от мужского... Я знаю, что многие тренеры делят программы на женские и мужские, но по сути все то же самое. Мужчинам даже лучше потому, что тренеры, как правило не ставят им слишком много сложносочиненных упражнений))

[phaze]

Вжик, мы говорим о разных вещах, либо я не понимаю, с чем ты не согласна.

[terminalX]

Сложно сказать , но в последнее время как только какие то разборки , так обязательно притягивали его супругу , а одно уебище на видео их ребёнка заявило что ребёнок идёт по их стопам и химичит . И при этом всем суперам было на это пох и уебищу даже предупреждения не вынесли . Вот такие реалии данного форума теперь - спортсмены не нужны , одни научнеги кругом , доказывают кто из них круче в большинстве своём ничего из себя не представляя в силовом спорте

Научников тут - по пальцам пересчитать, и преимуществ в плане модерации они не имеют, судя по состоянию их темы.

[Вжик]

Желание стать больше превращает в свинью ... а желание стать сильнее тогда в кого ?

Больше значит сильнее - размер имеет значение))

[AnatolyR]

мышцы у женщин растут от того же что и у мужчин

[Suriken]

Подскажите пользовался ли кто таким грифом в тягах в наклоне. Получается ли лучше попадать в низ шир за счет большей амплитуды позитива и параллельного хвата? 

 

[Дмитрий Р]

А имеет ли смысл растить и без того немалую амплитуду в упражнении?

[phaze]

Дмитрий Р, ого, я думал, ты пропал куда-то! Все нормально, без бытового травматизма? Кач идёт как надо?

[oscid]

Желание стать больше превращает в свинью ... а желание стать сильнее тогда в кого ?

В невротика с ушатанной ЦНС.

[sandwolf77]

в сильную свинью

[dptm]

Подскажите чем лучше заменить ряд упражнений:

1. Разгибание руки с гантелью из-за головы - на что? (менее дискомфортное или травматичное, разгибание на блоке делаю, еще вариант)

2. Разгибание ног в тренажере  - румынка пойдет для нагрузки ног? или присед лучше еще один легкий включить в сплит?

3. Тяга штанги к подбородку - тоже оказывается входит в топ 5 самых  опасных упров, хочу заменить.

[phaze]

dptm, румынка это на жопу и бицепс бедра. Переднюю поверхность ты ей не прокачаешь.

Зачем ты меняешь вообще? Ну и что, что это потенциально опасные упражнения. Ты можешь их делать, в жизни не зная бед с ними.

Разгибания ног это вообще чуть ли не единственное упор на прямую головку квадра, чем заменить? Ничем

Сообщение изменено: phaze (26 августа 2019 - 01:38)

[dptm]

dptm, румынка это на жопу и бицепс бедра. Переднюю поверхность ты ей не прокачаешь.

Зачем ты меняешь вообще? Ну и что, что это потенциально опасные упражнения. Ты можешь их делать, в жизни не зная бед с ними.

Разгибания ног это вообще чуть ли не единственное упор на прямую головку квадра, чем заменить? Ничем

Да посмотрел тут где-то видео что 2-3 упры входят в топ 5 самых опасный и бесполезных, мол при разгибании неравномерно квадр работает, колено нагружается и тп.

мне не прям чтобы на квадры, на ноги в принципе чтоб ровно шло, в первый день присед, во  второй жим ногами в тренажере, но его нет у нас -вот чем бы лучше заменить не соображу..

делал и разгибание и сгибание ног и румынку вместо жима ногами))) по настроению.

 

Разгибание с гантелью из-за головы - сразу локоть болит, не идет оно мне.

 

Подъем штанги к подбородку - дискомфорт в плечах, дельта средняя офигевает, импиджемент возможен и тп а чем ее лучше качнуть?

 

Я сейчас на дифиците, поэтому без фанатизма, чисто для поддержания запроса на удержание мяса работаю.. 

Сообщение изменено: dptm (26 августа 2019 - 01:58)

[Very Fat Boy]

dptm, ну, не знаю...касательно трицепса, жим французкий точно убивает локти (вопрос, как быстро). А там где в руке гантель, вроде, нет припятствий выбрать удобное положение. Разгибание руки в наклоне можно попробовать...или тот же французкий жим, но с гантелями, а не со штангой. От пулловеров еще неслабо так прилетает в трицепс )) По крайней мере, у меня..

 Дельта.. а как старый добрый подъем гантелей через стороны стоя? Тоже дискомфорт?

[dptm]

dptm, ну, не знаю...касательно трицепса, жим французкий точно убивает локти (вопрос, как быстро). А там где в руке гантель, вроде, нет припятствий выбрать удобное положение. Разгибание руки в наклоне можно попробовать...или тот же французкий жим, но с гантелями, а не со штангой. От пулловеров еще неслабо так прилетает в трицепс )) По крайней мере, у меня..

 Дельта.. а как старый добрый подъем гантелей через стороны стоя? Тоже дискомфорт?

Попробую разгибание, спасибо. раньше делал вроде нормально было.

На дельты делаю махи гантелями прямо и в наклоне, жим смитта, а вот третий день подъем штанги к подбородку уже тяжко идет,

хоть и делаю пустым грифом. Может просто нагрузки им многовато, они же и в жиме лежа и подтягиваниях, брусьях тоже косвенно участвуют

[Rus72]

касательно трицепса, жим французкий точно убивает локти (вопрос, как быстро)

 

жизнь нас сама убивает... занятия железом - убивает людей...

Некоторые всю жизнь делают французский жим штангой - и локти нормально себя чувствуют.

Просто у каждого человека есть слабые места. 

[Very Fat Boy]

Rus72, так я ж и говорю - вопрос, как быстро )) У некоторых это процес настолько неспешный, что и всей жизни мало.

 Я где-то лет до 48-49, вообще, не понимал...и чего это французкий жим критикуют. Удобное хорошее положение тела, абсолютно анатомически правильная траектория движения..какой вред? А в 50 полностью прекратил делать прямым хватом (обратным и сейчас делаю), потому что пока делаешь всё нормально, и 2-3 часа после тренировки нормально, а ночью спать невозможно от боли

[phaze]

Я всю жизнь нормально делал француза периодами.
Но не так давно поделал его на сушке уже будучи размятым. Сделал с детским весом 30 кг, ничего тяжелого. Но локоть убил и он потом болел где-то месяц.
Больше француза в моем сплите не будет. Есть куда более легкие упражнения.

[Олег К]

1. Разгибание руки с гантелью из-за головы - на что? (менее дискомфортное или травматичное, разгибание на блоке делаю, еще вариант)

француз лёжа с ЕЗ-штангой или гантелями

2. Разгибание ног в тренажере - румынка пойдет для нагрузки ног? или присед лучше еще один легкий включить в сплит?

Любой вариант одноногого приседа, например

3. Тяга штанги к подбородку - тоже оказывается входит в топ 5 самых опасных упров, хочу заменить.

Тяга штанги до груди широким хватом

[Rus72]

Very Fat Boy, критикуют всё!

И жим лёжа критикуют,  что плечи,да и локти убивает. Брусья критикуют - также локти убивают и плечи. И присед критикуют, гакк критикуют...

 

Любой врач из районной поликлиники скажет, что работа со штангой - это зло. Максимум физкультура с 3 кг. гантельками.)

Сообщение изменено: Rus72 (26 августа 2019 - 03:21)

[VlasM]

Любой врач из районной поликлиники скажет

Точно подметил))

[Дмитрий Р]

ого, я думал, ты пропал куда-то! Все нормально, без бытового травматизма? Кач идёт как надо?

В целом, много препятствий, работы, самочувствие-прухи нет, но работаю, травм нет новых.

По форме-бросаю фото июнь/июль. Сейчас стал жирнее немного, но и больше, похоже даже, что сдвинул немножко проблемные МГ...как вариант, может и подготовлюсь(ибо есть турнир с подходящей категорией, жаль, конечно, что один, но все же), даже начал мягко диетить, интересно, что останется от меня в этот раз...Хотя по-хорошему, надо бы осень пропускать, отдыхать, разгружаться по тренингу, набирать и выходить весной, но упрямство может взять верх вновь...

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
•