103732 ответов в этой теме

[phaze]

oscid, от успеха моего блога и твоей накачки зависит авторитет Олега на этом форуме. Обосраться нельзя, давай соберёмся!

[Олег К]

Обосраться нельзя, давай соберёмся!

Ну разве что тихонечко, в штаны... 

На самом деле не так уж много и осталось до 90 кгх1. Или 75 кг 5х5.

[phaze]

Олег К, это если в лужу по дороге в зал не упадёт))

[Sakiri4]

Я все читаю, спасибо за ответы)) я понял, что все это туфта и зависит от тренировки) и я наконец могу выжать 100 на 1 раз )  за 4 месяца управился ) 

 

Ааа, и еще вопросик, я жму с ровной спиной, объясните плиз. существенную разницу с жимом с прогибом, и как правильнее для того, чтобы задействовать больше мышц.

Сообщение изменено: Sakiri4 (20 июля 2019 - 05:44)

[oscid]

Я все читаю, спасибо за ответы)) я понял, что все это туфта и зависит от тренировки) и я наконец могу выжать 100 на 1 раз ) за 4 месяца управился )

Ааа, и еще вопросик, я жму с ровной спиной, объясните плиз. существенную разницу с жимом с прогибом, и как правильнее для того, чтобы задействовать больше мышц.

Чит амплитудой. Если вспомнить устаревшего и негодного ньютона, работа против силы тяжести прямо пропорциональна амплитуде жима.
Подаём грудь вверх и сокращаем амплитуду. Но это все устарело. Не думай об этом

[sandwolf77]

Я все читаю, спасибо за ответы)) я понял, что все это туфта и зависит от тренировки) и я наконец могу выжать 100 на 1 раз ) за 4 месяца управился )

Ааа, и еще вопросик, я жму с ровной спиной, объясните плиз. существенную разницу с жимом с прогибом, и как правильнее для того, чтобы задействовать больше мышц.

интересует задействовать БОЛЬШЕ разных мышц? Тогда мост нужен как раз.
А если меньше по количеству групп, то без моста-минус широчайшие, передние дельты, всё достанется грудным и трицепсам почти.

[crossfitmen]

Это докажет эффективность кроссфита или опровергнет? Я запутался!

КФ тут при чём? Ты же бб или пл или хз, я уже запуталсо

[Виктор С]

А если пьяный бодибилдер ёпнется в лужу, как ему поможет его великий жим? Другое дело русский жимовик, натренированный кор спружинит и подбросит его обратно на ноги 

Не-е, было не так....

 

Суровой зимой в усмерть пьяный билдер упал, его поднял такой же пьяный лифтер и потащил к дому, но, быстро наевшись лактата по самые брови тоже упал...

Проходивший мимо слегка поддатый представитель РЖ (они много не пьют) не позволил замерзнуть собратьям по железу и потащил обоих к теплому жилью. Тащил этих кабанов по очереди, но почти без остановки с отдыхами по 15 сек.  т.е. в типично интервальном протоколе. Он был мелкий и немолодой, но упорный и выносливый. Затащил коллег в дом и пошел за пивом для поправки их и своего здоровья.

[crossfitmen]

Тащил этих кабанов по очереди, но почти без остановки с отдыхами по 15 сек.  

после чего снова бросал одного мордой в сугроб и возвращался за вторым))

[sergei-777]

Тащил этих кабанов по очереди, но почти без остановки с отдыхами по 15 сек.

Гиревик бы 10 минут (не меньше) тащил бы эти тела...

[crossfitmen]

Гиревик бы 10 минут (не меньше) тащил бы эти тела...

Я знавал лифтера, которого куй перепьёшь))

[sergei-777]

Кардио лифтёра...)))

 

[Виктор С]

Кардио лифтёра...)))

Он на лифтера не похож: ни рук ни грудных. Может болел?))

 

В зал заходит жимовик, 180х5-7. Грудные не вертикально висят, а горизонтально лежат.

Сообщение изменено: Виктор С (20 июля 2019 - 10:06)

[sergei-777]

Он на лифтера не похож: ни рук ни грудных. Может болел?))

Это он после пьянки, с которой его гиревик с русжимовиком тащили... с утра сушняк был, отпивался живой водицей - вот и подзалило мальца.)))

[crossfitmen]

Это он после пьянки, с которой его гиревик с русжимовиком тащили... с утра сушняк был, отпивался живой водицей - вот и подзалило мальца.)))

Злые вы с Витей. Упасть может каждый, зависит от кол-ва выпитого за короткий период))

[Железякин]

Здесь флудильщиков хватает.Только они спамят за спиной у Железякина,а БиП,видите ли,посмел при нём.

Коллеги, я обычно просто так и без предупреждения ни кого не баню. Что человек хотел , то и получил.   Доступ я ему только в этой теме закрыл.   

В остальных он может писать  ( с премодом правда , то бонусом ) . 

[AnatolyR]

пулловер со штангой вдох или выдох при опускании? по мне вдох

Да, вдох

[Олег К]

Так, ты вопрос задал? Тебя в ответ потролили, так что иди с миром. Видишь люди пердешь обсуждают?
Будешь настаивать придется им тебя оскорблять в ответ... Тут уже почти совсем от новичков избавились.

Ответ вполне понятен-

Пулловер- упражнение сомнительной пользы, но повышенной травмоопасности.

[yureg47]

Ответ вполне понятен-
Пулловер- упражнение сомнительной пользы, но повышенной травмоопасности.

Не понятно вот что, и зачем оно тогда в вашей же програме описанной в теме рядом с названмем фулбади СК?

Сообщение изменено: yureg47 (01 августа 2019 - 07:44)

[Олег К]

Не понятно вот что, и зачем оно тогда в вашей же програме описанной в теме рядом с названмем фулбади СК?

Отвечаю. Там оно в лёгоньком памповом стиле. Причём некоторые варианты его исполнения считаю неприемлемыми. Например, с гантелей поперёк лавки.

Или максимальное заведение рук назад при исполнении лёжа на скамье. Так же силовой стиль на малое кол-во повторений.

[Железякин]

коллеги, прекращаем флуд и  холивары.   Дальше просто разберусь как попало и далее по плану .

[rechedo]

Отвечаю. Там оно в лёгоньком памповом стиле. Причём некоторые варианты его исполнения считаю неприемлемыми. Например, с гантелей поперёк лавки.

Или максимальное заведение рук назад при исполнении лёжа на скамье. Так же силовой стиль на малое кол-во повторений.

Олег привет, вот ты закрыл тему, а у меня вопросы остались ещё. В Лс написать не могу. Самый главный вопрос по поводу весов.

 

Я не понимаю что значит "Двойная прогрессия весов"? А твой пример во второй программе двойной прогрессии мне всё равно не понятен.

 

Там тренировка в суперкомпаунде 3 раза в неделю. 3 раза в неделю и жим и присед. Веса-то какие? Неужели каждый раз ближе к критическим? Можешь объяснить?

[WaterGod]

И снова здравствуйте.
Прошёл месяц с моего последнего сообщения:
https://forum.steelf...49&p=1058605292

Составил для себя примерный план питания (5 раз, без учёта приёма протеина после пробуждения и после тренировки), определился с количеством тренировок (3 в неделю, плюс 2 тренировки бассейна по 45 минут - как кардио).

Однако, остался вопрос составления программы.
Естественно, как новичок, начинаю с фулбоди тренировок для набора мышечной массы.

Но не могу выбрать один из нескольких вариантов:

https://4rama.com/th...-na-massu.1485/

https://pumpmuscles....yi-myishts.html

https://builderbody....irovok-fulbodi/

Свой выбор остановил на программе с первого сайта, она выглядит полнее для развития всех мышц тела

Подскажите, какой вариант будет лучше?
Или на первых порах - это не столь важно, главное - постоянная работа?
Спасибо.

[Горец67]

И снова здравствуйте.
Прошёл месяц с моего последнего сообщения:
https://forum.steelf...49&p=1058605292
Составил для себя примерный план питания (5 раз, без учёта приёма протеина после пробуждения и после тренировки), определился с количеством тренировок (3 в неделю, плюс 2 тренировки бассейна по 45 минут - как кардио).
Однако, остался вопрос составления программы.
Естественно, как новичок, начинаю с фулбоди тренировок для набора мышечной массы.
Но не могу выбрать один из нескольких вариантов:
https://4rama.com/th...-na-massu.1485/
https://pumpmuscles....yi-myishts.html
https://builderbody....irovok-fulbodi/
Свой выбор остановил на программе с первого сайта, она выглядит полнее для развития всех мышц тела
Подскажите, какой вариант будет лучше?
Или на первых порах - это не столь важно, главное - постоянная работа?
Спасибо.

такой вопрос- на жф куча программ и почему нужно их брать с других сайтов?

[WaterGod]

А почему естественно фулбоди?

Конечно, в вопросе: «что лучше - фулбоди или сплит?», мнения часто разнятся, но в начале своих тренировок я ставлю целью развитие всех мышц организма. Да и на форуме чаще натыкался на мысли о том, что фулбоди подходит для новичков лучше, чем сплит.

такой вопрос- на жф куча программ и почему нужно их брать с других сайтов?

Это Вы об этой программе говорите?
https://forum.steelf...60#entry1798489

А чем она лучше указанных мной?
Или, исходя из личного опыта, эта программа - лучше?

[phaze]

WaterGod, про фулбоди все верно, не нужны тебе сплиты.

[Олег К]

А при сплите не все мышцы развиваются?

Ты про тот сплит, где  нагрузка на группу мышц 2-3 раза в неделю?