14616 ответов в этой теме

[Stas R]

Лямки до 200 кг нам с тобой накуй не нужны.

повторюсь, в контексте если готовимся выступать. А так согласен, каждый дрочит, как хочет.)

[oscid]

к тебе другой вопрос, откуда уверенность что 1ПМ 170кг, а не 195? Ты сам себе нарисовал это число и поверил. В замок длинокистевым без наработки навыка потянуть соло с кандачка не тривиальная задача. Лямки до 200 кг нам с тобой накуй не нужны.

В каком смысле? 170 потянулось на раз. С трясущимися ножками. Поэтому это 1 пм

[oscid]

повторюсь, в контексте если готовимся выступать. А так согласен, каждый дрочит, как хочет.)

Ничего не понял. Я сказал то, что было в практике. Тянуть в замок на раз не вызывало проблем. Единственное, что мне не нравится - мне показалось что амплитуда удлиняется. На пару сантиметров, но тем не менее

[Stas R]

В каком смысле? 170 потянулось на раз. С трясущимися ножками. Поэтому это 1 пм

Наивно полагать, что 1ПМ , это максимальный повтор возможный здесь и сейчас. И далее из этого рисовать рабочие веса.

сказал то, что было в практике. Тянуть в замок на раз не вызывало проблем.

но 170 в разнохват) да ты мастер изъебств!)

[aid]

Наивно полагать, что 1ПМ , это максимальный повтор возможный здесь и сейчас

 

А что такое 1ПМ?

[oscid]

Наивно полагать, что 1ПМ , это максимальный повтор возможный здесь и сейчас. И далее из этого рисовать рабочие веса.
но 170 в разнохват) да ты мастер изъебств!)

Стас, я не понимаю, что ты хочешь сказать и с чем ты споришь. Я говорю по факту как есть.,

Когда тянул в прошлый раз на каждой тренировке горкой, до 100 тянул прямым. Потом 110 120 130 уже на 1 повтор. Поэтому замок. Так до 150. Ничего никуда не отцеплялось

Когда перешел к 5х5 оказалось, что 100+ в несколько повторов в замок не выходит. Когда опускаешь, пальцы разваливаются. Необходимо каждый повтор заново настраивать хват. Поэтому перешел на разнохват. На нем и проходку сделал.

Но в целом не было проблем с тягой в замок на 1 повтор. Можно в следующий раз попробовать снова проходку сделать с замком.

С замком все ок. Единственный минус о чем уже писал) показалось, что амплитуда удлиняется.

[Семён]

oscid,а тебе зачем тяга ? Тем более максимальная ?

[IDKFA]

oscid,а тебе зачем тяга ? Тем более максимальная ?

Да он, вроде, чистым пауэрлифтингом увлëкся.

[oscid]

oscid,а тебе зачем тяга ? Тем более максимальная ?

Чисто по фану. Иногда включаю

[Семён]

Чисто по фану. Иногда включаю

дело хозяйское конечно , но к чему такой риск, 170, с такой конституцией сложения, как у тебя, мне кажется, тебя покалечит рано или поздно, хотя может ты и крепче на самом деле, чем выглядишь

[Валерочка]

тут бы пояснить, что это за повтор. На 1ПМ спорное утверждение. С учётом что становая в 200 кг реальная цель для спортсмена за короткий отрезок времени, сила прямого хвата не успеет догнать. .

Имхо, это как раз из стремления вцепиться в штангу и сжимать её, так сказать, хват устаёт и кажется, что ему не хватает силы.

[oscid]

Имхо, это как раз из стремления вцепиться в штангу и сжимать её, так сказать, хват устаёт и кажется, что ему не хватает силы.

Так и есть. Замок держит сила трения. Магнезия. Без магнезии все сразу разваливается. Никакой силой не удержать

[Stas R]

А что такое 1ПМ

максимальный вес на 1 повтор

[aid]

максимальный вес на 1 повтор

А какой его надо считать, если не возможный здесь и сейчас или показанный на проходке? Планируемый на соревнованиях?

[Stas R]

С замком все ок. Единственный минус о чем уже писал) показалось, что амплитуда удлиняется.

делюсь своим видением. Тяни в замок, тем более изначально предрасположен. Изначально же написал, что тоже переучиваюсь в замок. От лямок отговаривают два тренера в зале. Разнохват чреват риском, имхо.

[oscid]

делюсь своим видением. Тяни в замок, тем более изначально предрасположен. Изначально же написал, что тоже переучиваюсь в замок. От лямок отговаривают два тренера в зале. Разнохват чреват риском, имхо.

А рабочие как тянуть на 5 повторов 100+? В замок только с раздельным стартом. Прямым не могу. Разнохватом могу.

[Stas R]

А какой его надо считать, если не возможный здесь и сейчас или показанный на проходке? Планируемый на соревнованиях?

опытный тренер наблюдающий подопечного определяет и в конце цикла подтверждается в проходке. В моем случае был сильно удивлён, когда следующий за первым силовой подход (на три) даётся легче первого, третий выстреливает пушкой, четвёртый-пятый по спадающей, но легче первого. По итогу тренировки расчетный 1ПМ вырастает, но к его реализации надо ещё подойти психологически.

[Stas R]

А рабочие как тянуть на 5 повторов 100+? В замок только с раздельным стартом. Прямым не могу. Разнохватом могу.

Тренируй прямой без замка, до 150 на 5 спокойно нарабатывается. У нас с тобой схожие данные - возраст, стаж, мотивация)

[oscid]

Тренируй прямой без замка, до 150 на 5 спокойно нарабатывается. У нас с тобой схожие данные - возраст, стаж, мотивация)

Не растет. 100х3 110х1 фсё. 120 раскручивается

[Алексей Батькович]

Не растет. 100х3 110х1 фсё. 120 раскручивается

Как хват тренируешь?

 

 

опытный тренер наблюдающий подопечного определяет и в конце цикла подтверждается в проходке. В моем случае был сильно удивлён, когда следующий за первым силовой подход (на три) даётся легче первого,

Такое не только у тебя, это достаточно распостраненное явление.

 

Сообщение изменено: Алексей Батькович (25 февраля 2024 - 01:46)

[oscid]

Как хват тренируешь?

Раньше какие то эспандеры жал, таскал блины по залу. Но чет ничего это не дало. Забил

[Stas R]

Не растет. 100х3 110х1 фсё. 120 раскручивается

поэтому, в том числе, умные люди посоветовали не исключать тягу совсем.

[Алексей Батькович]

Раньше какие то эспандеры жал, таскал блины по залу. Но чет ничего это не дало. Забил

Эспандеры и "таскать блины" это тренировка выносливости больше.

А тут нужна сила.

У меня самого хват слабое место, минус фаланга указательного пальца правой руки сказывается.

[Семён]

Тренируй прямой без замка, до 150 на 5 спокойно нарабатывается. У нас с тобой схожие данные - возраст, стаж, мотивация)

но совсем разные физ данные..

[Олег К]

но совсем разные физ данные..

А у меня с Ронни Колманом схожие данные- тоже 2 руки и 2 ноги, и голова, в которую ем 

[Сергеев]

 В моем случае был сильно удивлён, когда следующий за первым силовой подход (на три) даётся легче первого, третий выстреливает пушкой, четвёртый-пятый по спадающей, но легче первого. 

Так это как раз пример плохой разминки. Вернее на тренировке подобное допустимо, когда первый подход заканчивает разминку, будет и разминочным и тренировочный эффект даст, но главное чтобы когда надо на соревнованиях не выходить с таким эффектом. Это все экономия сил на разминке со штангой даёт такие чудесные эффекты, имхо.

[oscid]

Эспандеры и "таскать блины" это тренировка выносливости больше.
А тут нужна сила.
У меня самого хват слабое место, минус фаланга указательного пальца правой руки сказывается.

Сила и выносливость хвата связаны. 100х3 могу 100х4 уже нет.

[IDKFA]

Так это как раз пример плохой разминки.

Это нормально и физиологично.

[Skobyelena]

А рабочие как тянуть на 5 повторов 100+? В замок 

в касание и всё будет нормально

[ole]

Сила и выносливость хвата связаны. 100х3 могу 100х4 уже нет.

Зачем мучиться ?  замок- выступать чтоли?

впрочем лямки " дебилы" придумали и пользуются всякие шоунреи, и штангисты, даже в пгнб, не догадываются, что, дескать лямки " говно")

Сообщение изменено: ole (25 февраля 2024 - 06:31)