Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Я захавална последних неделях УД 2 банки арахисовой пасты за выходные. 1 килограмм.
Вес не изменился. Ничего не изменилось.
По твоей логике, я должен сделать вывод: особенности моего организма таковы, что я спокойно могу на диете есть 1 кг арахисовой пасты и не жиреть? Нифига не так.
Я скажу по секрету, если пропустить загрузку, заменив пятницу на обычный день "ем всё, что захочу", то ничего кардинально не изменится. В субботу всё будет ок. И что это значит?
Я захавална последних неделях УД 2 банки арахисовой пасты за выходные. 1 килограмм.
Вес не изменился. Ничего не изменилось.
По твоей логике, я должен сделать вывод: особенности моего организма таковы, что я спокойно могу на диете есть 1 кг арахисовой пасты и не жиреть? Нифига не так.
Я скажу по секрету, если пропустить загрузку, заменив пятницу на обычный день "ем всё, что захочу", то ничего кардинально не изменится. В субботу всё будет ок. И что это значит?
Да так и скажите, что хотите лопать арахисовую пасту на УД, а других отговариваете)
Не хочу тему засорять ответами на вопросы из разряда "на хрена") я попробовал, сделал выводы, все ок
Сообщение изменено: Дмитрий_Емельянов (26 ноября 2016 - 12:29)
На моей псевдосушкамасс-УД я итак ее ем почти каждый день понемножку, вписывая в бжук. Только вес что-то особо не уходит, пора делать ревизию и резать калории.
На моей псевдосушкамасс-УД я итак ее ем почти каждый день понемножку, вписывая в бжук. Только вес что-то особо не уходит, пора делать ревизию и резать калории.
Честно говоря, мне трудно представить, как ей можно грузиться, не нарушив жировой предел(
Вы писали про последние дни УД сушки в выходные. По Лайлу загрузка идёт 36 часов + "догрузка" за выходные. Ну ладно, это мелочь, будем считать, что я вас не понял, извините)
Наконец-то подошла к концу моя диетотренировочная фаза жизненного пути в стиле и по рекомендациям (основным) протокола UD 2.0. Кратко – было охренеть как тяжело, но я добился того, чего хотел добиться уже очень давно (ну почти)
Обычно ко всем своим начинаниям отношусь достаточно серьёзно и, соответственно, фиксирую практически всё, что могу фиксировать, поэтому отчет достаточно объемный будет.
Итак,
Начало диеты – 10 октября. До начала UD, к сожалению (потому что с диеты переходить на UD так себе затейка), сидел на гибкой диете с 2-мя загрузками в неделю. Вес стабильно падал, но потом сильно захотелось жести.
Извиняюсь за качество фоток – я до сих пор не умею фотографироваться и не обладаю соответствующим оборудованием для качественного разрешения фотографий.)
Начальный вес – 77 кг (из них где-то 3-6 кг воды). Было нечто подобное, как на фото, может чуток лучше. Заплывший свин, ужс какой(
Конец диеты – 4 декабря или 8 недель. (ну то есть еще 2 дня, но это мелочь, которая ничего не изменит)
Конечный вес – 64.6
Пресс так и не появился, паскуда. На одной из фото видно, как кожа лишняя скрывает нижнюю часть пресса – я её буквально держу в кулаке. И я не знаю, есть там жир или нет в этой коже.. Толщина по калиперу – 3 мм, до начала диеты было 4-6..
Расписание по дням
Понедельник.
Рацион.
Кефир 1% - 450 г., творог 1% - 900 г., яйца С0 – 2 шт., льняное масло – 5г., приправы к творогу (корица и ваниль).
БЖУК: 186/28/45/1182
Приемы пищи простые: кефир, масло, 2 яйца и 66% творога после тренировки и 34% творога перед сном.
200 мг кофеина после пробуждения, сразу на тренировку.
Упражнения (массаХповторыХподходы). Если номер упражнения совпадает с предыдущим – это суперсет. Учитываю сразу все подходы 2-х кругов.
1) Жим штанги на наклонной скамье (50 градусов): 62х20х6
1) Тяга гантели одной рукой в наклоне: 22.5х20х6
2) Молоток: 15х20х6
2) Жим книзу в блоке на трицепс: 57х20х6
3) Жим ногами в тренажере: 135х20х6
4) Жим гантелей сидя: 17х20х6
5) Сгибание ног на тренажере: 32х20х6
6) Подъемы на носки со штангой: 80х40х6
6) Шраги со штангой: 80х20х6
Итого 9 упражнений. Отдых между подходами от 60 до 120 секунд. Между кругами отдых от 8 до 16 минут. За время отдыха принимал еще 200 мг кофеина и 15 мг йохимбина гидрохлорида.
После тренировки шел на НИ кардио – 5-6 км/ч на протяжении не менее 90 минут. Минимальное время тренировки в понедельник (включая кардио) – 4 часа. Максимальное – 6 часов. В среднем 4 часа 10 минут.
Затем шел домой и только после этого делал первый из 2-х приемов пищи.
Вторник.
Рацион = понедельнику
Опции по стимуляторам и кардио = понедельник
1) Жим штанги на наклонной скамье (50 градусов): 62х20х6
1) Вертикальная тяга верхнего блока к груди: 45х20х6
2) Молоток: 15х20х6
2) Жим книзу в блоке на трицепс: 57х20х6
3) Жим ногами в тренажере: 135х20х6
4) Разведение гантелей сидя в наклоне: 12х20х6
5) Сгибание ног на тренажере: 32х20х6
6) Подъемы на носки со штангой: 80х40х6
6) Шраги со штангой: 80х20х6
Среда.
Рацион = понедельнику.
Кардио в районе 3-х часов. На голодный желудок утром 60-90 минут с 200 мг кофеина и 15 мг йохимбина + вечером 2 часа кардио, перед сном.
Четверг.
Утреннее кардио на голодный желудок с кофеином и йохимбином, затем первый прием пищи, соответствующий приему в понедельник, только на 1 яйцо меньше.
Перед тренировкой (за час) кофеин + 450 грамм 1% кефира.
Тренировка:
1) Жим штанги на горизонтальной скамье: 50х18, 85x8x2
2) Тяга гантели одной рукой в наклоне: 33x13x2
3) Жим штанги под наклоном 50 град.: 82x11x2
4) Подтягивания на перекладине с отягощением: 12x11x2
5) Подъем гантелей на бицепс: 20x12x2
6) Жим книзу в блоке на трицепс: 77x12x2
7) Жим гантелей сидя: 25x14x2
8) Сгибание ног на тренажере: 50x12x2
9) Приседания: 110x6x2
10) Шраги со штангой: 120x12x2
11) Подъемы на носки со штангой: 120x34x2
Среднее время тренировки 90 минут. После тренировки 100 граммов гейнера на основе мальтодекстрина. Затем было окно в 6 часов с 2 часами… кардио (которое я не мог избежать, нужно было по делам) и только после этого начиналась загрузка.
Загрузка:
Вечер четверга: 600 граммов соленой соломки. Съедалось за 1-2 часа.
Пятница: 750 граммов соленой соломки. Съедалось за 1-3 часа.
Рационы и БЖУ оставшихся дней.
Четверг. (212, 55, 530)
Пятница (помимо загрузки): 800 гр. кефира 1%, 5 гр. льняного масла, 4 яйца (170, 69, 543)
Суббота: 800 гр. кефира 1%, 300 гр. 1% творога, 5 гр. льняного масла, 12 яиц, 200 гр. гречи (169, 82, 165)
Воскресенье: 800 гр. кефира 1%, 300 гр. 1% творога, 5 гр. льняного масла, 12 яиц, 100 гр. гречи (156, 79 ,103)
Среднее время тренировки 2.5 часа. Проходила тренировка тяжеловато. Выходить каждую неделю на свои максимальные веса в базе (в моем случае это жим и тяга, на присед не хватало уже воли, да и страшно садиться с субмаксимальным весом.. после становой) это самоубийство.. но я пытался. Обычно, если я выжал 110 лежа, то потянуть 165 уже не мог и наоборот.
И новый цикл. Первые 6 недель я не менял ничего в питании. Только 2 последние недели грузился уже по-своему, сгущенкой.
Общие данные по 8 неделям:
1) Среднее количество шагов в день: 20700
2) Уровень поддержки: 3200 ккал
3) Поступление калорий в день в среднем: 2020 ккал.
4) Дефицит: 1080 ккал (или 120-154 гр. жира в день).
5) Соответственно, плановый сброс жира за 8 недель: 6720-8624 грамма жира за всё время UD. Так как начальный вес был 72 где-то (так как я слил с 77 до 71 за пару дней), конечный 64.6, то разница составила чуть больше 7.6 кг, что попадает в вилку плана.
6) Воды в день – более 6 литров, очень много чая, напитков на сах. замах и прочее. В туалет бегал ооочень часто). Так же кушал много соли, тянуло на неё.
График веса
Кстати говоря, заметно очень, что я изменил 2 последние недели загрузку свою - нет такого жесткого прыжка по весу. Да и залитости не было.. почти (от крахмала и соли заливало).
Витаминки:
1) Компливит – 5 шт в день
2) Цинк – 30 мг в день
3) Витамин D – 5000 ME
4) Аспаркам – 4-10 таблеток
5) Йод – 200 мкг
6) Селен – 100 мкг
7) Креатин – 5 грамм
Под спойлером боль, можно не читать.)
Spoiler
Мысли, мишура и прочая хрень.
Начал я UD после дефицита + небольшого бесконтрольного зажера (соответственно и вес на начало 77, из которых много-много ЖКТ и вода). То есть на начало цикла я был немного уже убит.
Не буду скрывать, что это был ад. Не только из-за самого UD. Самое сложное – понедельник и вторник, утренние тренировки, я на них был в предкоматозном состоянии, было ОЧЕНЬ хреново на них и после них, с каждой неделей всё хуже и хуже. Первые 3 недели шли более-менее нормально, но потом в жизни обрушился стресс жесткий, какой соответствует 21-летнему подростку (предал самый близкий мне человек, много учебы, до родины тысяча км, почти один в чужом городе и т.д.) и я начал терять эмоциональность. Единственное, что сохранилось – это дикая, почти бесконтрольная ярость. На себя. И вот именно она помогла держаться на UD в условиях, когда бы отдохнуть, оправиться от предательства и т.д. Каждый раз, когда я понимал, что уже не могу выполнить повтор/подход, она брала меня под контроль и я делал то, что «должен». При этом я явно ощущал работу своих надпочечников (накрывали.. волны по всему телу, учащение сердцебиения, повышение давления, мурашки, жар, злость на самого себя..). Чувство надпочечников усиливалось от приема йохимбина и кофеина. В общем, тренировки в понедельник и вторник были адом (после них мне главное было дома не садиться на стул, так как после этого я мог спокойно час просидеть смотря в пустоту без возможности подняться), но после тренировки во вторник начинался эмоциональный подъем.
Жжение было только на жиме ногами, больше нигде – целевая МГ просто вырубалась на 20-х подходах. Правило 45 секунд я не соблюдал, так как в таком случае я бы точно умер где-то на первой круге первой недели, вне зависимости от рабочих весов – проблемы с сердцем нарушают дыхание, а 45 секунд почти не дышать чревато.
Утро четверга – одно из лучших по самочувствию. Сама тренировка в этот день просто офигенно проходила, я до загрузки уже был заполнен по уши (не знаю, почему, но именно в четверг был самый лучший памп (до загрузки)) – безграничная энергия, здоровый тренировочный настрой, эмоции уже возвращаются.
Всё время диеты голода не чувствовал. Как и усталости. Я чувствовал ОХРЕНЕТЬ какое истощение, устал уставать, так сказать. Я думаю, что я и голод переголодал.
Нет бы снизить нагрузку.. но я первоначально поставил критерий – падают рабочие веса, снижаю нагрузку. Рабочие веса не падали – я повышал нагрузку и эти рабочие веса.. И они не падали и я их повышал. Во вторник 8-й недели я впервые, под конец метаболики, осознал, что вот прямо сейчас я НЕ МОГУ сделать ни одного подхода или повтора больше. Мышцы могут сделать, а вот я не могу уже. Почти был готов уходить, но остатки гнева всё-таки врубили N-е дыхание и я закончил тренировку и кардио. В этот день я понял, что моё тело не сдалось, однако ЦНС (если можно отделять ЦНС от тела..) почти на пределе и нужно что-то менять. После этой недели поменять. До четверга было очень тяжело дотянуть – самочувствие было на уровне предсмертного, сухость, жажда, крайняя степень усталости. Мерзлявость стала невыносимой – в среду почти бежал домой 5 км в -11 и понимал, что могу не дойти (конечности перестал чувствовать). В ночь со среды на четверг и весь четверг до загрузки я понимал, что передо мной уже не вопрос перетерпеть стоит, а действительно вопрос выживания.=)
На 8-й неделе в четверг утром весил 64.6, что было практически равно состоянию, которого я достиг год назад безуглеводкой, разница, кажется, есть внешне.. Рекомпозиция?) Рабочие веса по сравнению с тогдашним мной выросли в 1.5-2 раза.
На самом деле интересный эффект от ярости был. Она позволяла мне делать то, что я не сделал бы никогда в обычное время (скажем, я был смелее, инициативнее, веселее, активнее, ясность мыслей и прочее). На учеба большая нагрузка на голову, но я с ней справлялся играючи (на своей прошлой UD получил красный диплом, на этой UD поступил в магистратуру на бюджет, UD прям топич для учебы=)). То есть я не тупил от такого дефицита. Начал подумывать, что что-то не так с тестостероном – сдал его, увидел, что он у меня как у деда, стал еще злее=) Пн-ср я ходил с желанием убивать и/или быть убитым в бою. При этом на этом истощении.. как-то хотелось помогать людям, делать добро, что ли, окружающим. Особенно после того, как был предан. То есть я ярость чувствовал лишь на себя, преобразовывал ненависть к себе в потенциал.
В четверг и пятницу я был обычным человеком, с эмоциями, позитивными, мог даже улыбаться и мир был не серый.) Даже странно, что такой короткий промежуток времени так меняет восприятие. Воскресенье на UD начинается в четверг…
Спасибо, что дочитали.
Пока в планах к конце декабря сдаться по анализам, откорректировать косяки до февраля - а там либо набор до апреля, либо 3-6 недель UD для достижения 6 кубов)
Если интересны результаты анализов - напишите, я выложу тут (ну вдруг кому интересно, как я себя ушатал в итоге).
Дмитрий_Емельянов, Привет! Зачетный отзыв, работа проделана огромная - за это респект.
Ты серьезно просох и здорово улучшил форму, изменения очень сильные.
В сравнению с прошлой сушкой разница заметна. В этот раз форма лучше. Молодец.
Но есть несколько моментов, которые, на мой взгляд, нуждаются в конструктивной критике:
Начну с того, что если бы я увидел твой отзыв полтора года назад, когда сушился на УД2.0, я бы никогда не стал заниматься по этой системе. Объясню почему.
У меня сложилось впечатление, что данная система не рабочая. Да, именно так. Я бы просто разочаровался в ней еще до того, как попробовал.
Почему?
Тренировки понедельника и вторника.
Да, они тяжелые. Но не настолько, чтобы проводить в зале шесть часов.
Почему так получилось? Ответ кроется в том, что ты использовал суперсеты. Не надо так делать.
Суперсеты используют, чтобы сократить время пребывания в зале. В данном случае - это не сработало.
И в ГИ дни это не сработает никогда. Делая без суперсетов, ты получаешь нормальные 60-90 секунд отдыха между подходами на МГ. Делая с суперсетами, между подходов на мышцы антагонисты, ты будешь также отдыхать по 30-60 секунд. Нельзя нон-стопом прокачать грудь+спину по 60 секунд под нагрузкой 60+60+60+60+60+60 без отдыха. Невозможно. В итоге, время отдыха будет доходить и до 3х минут между подходами на мышцы антагонисты.
ГИ дни без суперсетов. Точка. Тренировка займет реально часа полтора. Два, если прохлаждаться.
6 часов находиться в зале - если программа подразумевает такие вложения времени, она априори не может считаться рабочей. Люди работают, никто не сможет интегрировать в свою жизнь такой протокол, ради 7-10 кг и одной недели нахождения в рельефе.
Очень много кардио, не знаю, может конечно я недооцениваю его, но я резал рацион до 1400 ккал и обходился без него. потом уже начал делать SFP1 и низкоинтенсивное кардио.
Много ты намудрил конечно в тренировках.
Сжигать гликоген в трапах, жать на наклонной и делать жим на дельты в ГИ тренировки. Ну зачем? Делал бы махи и нормальную горизонтальную тягу в блочном тренажере. Там тебе и трапы, и широчайшие и дельты всю работу бы сделали.
Силовые тренировки.
Кто тебе посоветовал выходить на максимум на каждой неделе?
Да еще и делать становую с приседом на одной тренировке.
Можно было сделать становую 3х5, жим лежа 5х5 одним весом, жим ногами 2х6 и сгибания ног 2х6
И качнуть спину нормально в таком же стиле. Добиться 2мя подходами жима на плечи х6, потом руки 2х5-6.
В полтора часа нормально можно уложиться. Ну два максимум. Без всяких выходов на пик и так далее Перемудрил.
Если скоро собираешься сесть снова на UD2.0, подумай над исправлением этих моментов и я думаю, результат тебе понравится и у программы, в твоей реализации, будет шанс называться эффективной. А пока нет.
Сообщение изменено: phaze (03 декабря 2016 - 06:56)
Дмитрий_Емельянов, Привет! Зачетный отзыв, работа проделана огромная - за это респект.
Ты серьезно просох и здорово улучшил форму, изменения очень сильные.
В сравнению с прошлой сушкой разница заметна. В этот раз форма лучше. Молодец.
Но есть несколько моментов, которые, на мой взгляд, нуждаются в конструктивной критике:
Начну с того, что если бы я увидел твой отзыв полтора года назад, когда сушился на УД2.0, я бы никогда не стал заниматься по этой системе. Объясню почему.
У меня сложилось впечатление, что данная система не рабочая. Да, именно так. Я просто разочаровался в ней еще до того, как попробовал бы.
Почему?
Тренировки понедельника и вторника.
Да, они тяжелые. Но не настолько, чтобы проводить в зале шесть часов.
Почему так получилось? Ответ кроется в том, что ты использовал суперсеты. Не надо так делать.
Суперсеты используют, чтобы сократить время пребывания в зале. В данном случае - это не сработало.
И в ГИ дни это не сработает никогда. Делая без суперсетов, ты получаешь нормальные 60-90 секунд отдыха между подходами на МГ. Делая с суперсетами, между подходов на мышцы антагонисты, ты будешь также отдыхать по 30-60 секунд. Нельзя нон-стопом прокачать грудь+спину по 60 секунд под нагрузкой 60+60+60+60+60+60 без отдыха. Невозможно. В итоге, время отдыха будет доходить и до 3х минут между подходами на мышцы антагонисты.
ГИ дни без суперсетов. Точка. Тренировка займет реально часа полтора. Два, если прохлаждаться.
6 часов находиться в зале - если программа подразумевает такие вложения времени, она априори не может считаться рабочей. Люди работают, никто не сможет интегрировать в свою жизнь такой протокол, ради 7-10 кг и одной недели нахождения в рельефе.
Очень много кардио, не знаю, может конечно я недооцениваю его, но я резал рацион до 1400 ккал и обходился без него. потом уже начал делать SFP1 и низкоинтенсивное кардио.
Много ты намудрил конечно в тренировках.
Сжигать гликоген в трапах, жать на наклонной и делать жим на дельты в ГИ тренировки. Ну зачем? Делал бы махи и нормальную горизонтальную тягу в блочном тренажере. Там тебе и трапы, и широчайшие и дельты всю работу бы сделали.
Силовые тренировки.
Кто тебе посоветовал выходить на максимум на каждой неделе?
Да еще и делать становую с приседом на одной тренировке.
Можно было сделать становую 3х5, жим лежа 5х5 одним весом, жим ногами 2х6 и сгибания ног 2х6
И качнуть спину нормально в таком же стиле. Добиться 2мя подходами жима на плечи х6, потом руки 2х5-6.
В полтора часа нормально можно уложиться. Ну два максимум. Без всяких выходов на пик и так далее Перемудрил.
Если скоро собираешься сесть снова на UD2.0, подумай над исправлением этих моментов и я думаю, результат тебе понравится и у программы, в твоей реализации, будет шанс называться эффективной. А пока нет.
Доброго вечера. Да, я сам осознаю, что менять надо было что-то и что нужно будет менять. Мне хотелось жести, я её получил (жести хотелось по многим причинам, главная из них - чем труднее дался рельеф, в моём случае, тем легче будет его удержать. Вспоминая это самоубийство - не захочется мне срываться, а с пищевым поведением у меня косяки имеются).
Мой третий опыт UD будет более рациональным и лайтовым, заодно будет с чем сравнить)
По поводу набора упражнений и прочего - на мой взгляд тут уж каждый сам решает, где ему жечь гликоген - он всё равно сжигается) Как и кардио - я SFP чисто сердцем не выдержал бы, а вот НИ в большом объеме - легко. Плюс можно на НИ кардио учить что-нибудь, я, например, поднял свои знания английского на новый уровень
По поводу эффективности - в контексте моей деятельности UD было эффективным.) Или результативным.. Если вы имеете ввиду отношение вложенных ресурсов к результату - да, тут вы правы.)
Но, тебе не кажется, что ты немного неадекватно оцениваешь процент жира, который объективно ниже чем у "95% зальников" (с)?
Приветствую. Вы имеете ввиду, что занижаю свой процент жира и на деле он выше?)
ОЧЕНЬ интересно. По состоянию кожи уже видно, что всё не айс (( И - какие дальнейшие планы?
С кожей проблемы с детства, решить их пока никак не могу( Потихоньку ищу причину появления акне.
Планы простые - неделя легкого дефицита, 2 недели дефицита еще более легкого (на уровне поддержки), сдаю анализы, настраиваю питание под восстановление, восстанавливаюсь, иду "на массу", добираю до 77 (за 6+ месяцев, в зависимости от того, как смогу удерживать себя перед едой..), опять сбрасываю.)
По поводу тренировок пока не знаю. По ощущениям я в страшном перетрене сейчас, сделать бы 2-4-8-40 недель отдыха от зала вообще.. Но я пока в раздумьях..
Какой "заплывший свин" при жирности max 15%?? Если это серьезно, то похоже на нарушение восприятия, как при пока что не запущенной стадии анорексии
Ты заметил, что многие тренирующиеся в зале очень культивируют самобичевание?
Этот "спорт" несет в себе одну деструктивную особенность - он из симпатичных девушек и парней делает несчастных.
Очень часто я замечал, что люди начинают заниматься самобичеванием: вчера человек был нормальным и симпатичным, радовался жизни. Теперь же он качается и считает себя "дрищем еб*ным", "пойду качать свои хилые дрищевские ноги", "поставлю фото, когда накачаюсь, а пока я жирный дрищ", "вот это я урод на старых фото".
Отсюда и растут корни шестиразовых тренировок в неделю по 3 часа, и прочих измывательств над личностью.
Самобичевание и самоуничижение. Этого я понять не могу и не хочу.
Сообщение изменено: phaze (03 декабря 2016 - 07:39)
Планы простые - неделя легкого дефицита, 2 недели дефицита еще более легкого (на уровне поддержки), сдаю анализы, настраиваю питание под восстановление, восстанавливаюсь, иду "на массу", добираю до 77 (за 6+ месяцев, в зависимости от того, как смогу удерживать себя перед едой..), опять сбрасываю.)
Т.е. жесткая сушка 2 раза в год? Ну, каждый развлекается как хочет, но зачем?..
Я бы на твоём месте попробовал набирать вес, сохраняя приятную лично для себя жирность, и следующую сушку предпринимать не раньше чем через 10 месяцев (т.е. раз в год), с веса уже, скажем 80 кг. Такими шажками за 3-4 года можно было бы вылепить очень приличную фактуру а-ля менсфизик, без применения ААС.
А месяцы между сушками посвятить экспериментами с тренингом, так же качественно и педантично, как ты подходишь к питанию
Т.е. жесткая сушка 2 раза в год? Ну, каждый развлекается как хочет, но зачем?..
Я бы на твоём месте попробовал набирать вес, сохраняя приятную лично для себя жирность, и следующую сушку предпринимать не раньше чем через 10 месяцев (т.е. раз в год), с веса уже, скажем 80 кг. Такими шажками за 3-4 года можно было бы вылепить очень приличную фактуру а-ля менсфизик, без применения ААС.
А месяцы между сушками посвятить экспериментами с тренингом, так же качественно и педантично, как ты подходишь к питанию
Хм, а это заманчивое предложение)
Я обязательно над ним поразмыслю, спасибо большое)
Дмитрий_Емельянов,конечно очень похвально, то что добился чего хотел и результат реально классный, но мне кажется ты перегнул палку уж сильно ты себя загнал да и потом это щас ты можешь себе позволить а в дальнейшем работа не позволит уже тебе так издеваться над собой а если ещё и семья ну или девушка не каждая станет терпеть такое
Ты заметил, что многие тренирующиеся в зале очень культивируют самобичевание?
Этот "спорт" несет в себе одну деструктивную особенность - он из симпатичных девушек и парней делает несчастных.
Очень часто я замечал, что люди начинают заниматься самобичеванием: вчера человек был нормальным и симпатичным, радовался жизни. Теперь же он качается и считает себя "дрищем еб*ным", "пойду качать свои хилые дрищевские ноги", "поставлю фото, когда накачаюсь, а пока я жирный дрищ", "вот это я урод на старых фото".
Отсюда и растут корни шестиразовых тренировок в неделю по 3 часа, и прочих измывательств над личностью.
Самобичевание и самоуничижение. Этого я понять не могу и не хочу.
Само по себе тягание железа не приводит к самобичеванию. Вы путаете следствие и причину. Такое явление самобичующихся в сфере фитнеса лишь потому что в последнее время стали приходить очень много людей, склонных к самобичеванию. Это особенность психологического портрета, и бб позволяет сильнее, на больших оборотах запускать этот маховик.
Само по себе тягание железа не приводит к самобичеванию.
само тягание железа не приводит к самобичеванию. С этим никто не будет спорить.
Вы путаете следствие и причину.
Нет.
Такое явление самобичующихся в сфере фитнеса лишь потому что в последнее время стали приходить очень много людей, склонных к самобичеванию.
у нас всё через жопу. основной посыл заниматься фитнесом таков: "ты жирное чмо, оторви задницу от дивана и измени свою жизнь". Жизнь предлагается изменить с помощью становой, разводки на наклонной и бцаа.
Это особенность психологического портрета, и бб позволяет сильнее, на больших оборотах запускать этот маховик.
Это не меняет сути. Самобичевание там культивируется. И уже не важно, что было раньше - курица или яйцо.
Ну то, что это спорт долбоё*ов, я,согласен. С этим не спорю, только убеждаюсь в этом.
P.S.: мне понравился ход ваших рассуждений.
Сообщение изменено: phaze (04 декабря 2016 - 05:25)
само тягание железа не приводит к самобичеванию. С этим никто не будет спорить.
Нет.
у нас всё через жопу. основной посыл заниматься фитнесом таков: "ты жирное чмо, оторви задницу от дивана и измени свою жизнь". Жизнь предлагается изменить с помощью становой, разводки на наклонной и бцаа.
Это не меняет сути. Самобичевание там культивируется. И уже не важно, что было раньше - курица или яйцо.
Ну то, что это спорт долбоё*ов, я,согласен. С этим не спорю, только убеждаюсь в этом.
Когда мне было 14 лет, посыл звучал совсем иначе, типа: будь мужиком - накачайся. Посему, это лишь девиз времени, а не спорта.
Я лишь повторюсь, что путаница в следствии и причине. Причина лишь в психологическом портрете тех кто приходит в зал, а не в самом зале, отчасти ещё в том, что замалчивается определённая результативность усилий, что лишь создаёт дополнительную путаницу у тех кто не состоянии разобраться с сутью вопроса.
Вот, например, все работают, но кто-то выламывается на работе до кровавого пота, а кто-то нет. Из этого следует вывод, что работа за деньги культивирует самобичевание - совсем нет. Создаёт предпосылки - да, а уж там как если упало на плодородную почву то и "результат" по самобичеванию разный.
Причина лишь в психологическом портрете тех кто приходит в зал, а не в самом зале, отчасти ещё в том, что замалчивается определённая результативность усилий, что лишь создаёт дополнительную путаницу у тех кто не состоянии разобраться с сутью вопроса.
А я и говорю, что вопрос этот аналогичен: "что было раньше, курица или яйцо?". Имеем то, что имеем. Психологические портреты никто из нас не исслеовал (и не будет), так что это имеющее на жизнь предположение.
Да я тоже тренить заниматься примерно в 15 лет. Такой херни как сейчас не было)))
Сообщение изменено: phaze (04 декабря 2016 - 05:36)
Вход
Регистрация
Наверх
