103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ЧАТ-РЕСТОРАН "ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР". ЦИТАДЕЛЬ ТРОЛЛЕЙ

[Grillmaster]

Саня ты бы поменял ник на Курицамэн ))

И ты, Брут?!!! ((((

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

 Groullmaster

[Мастадонт]

Для того что бы пустого пиздежа поменьше в теме было

Для этого есть модер. 

[Four-finger]

Для этого есть модер. 

Пусть модер советы новичкам дает

[phaze]

Four-finger, ну он может дать неплохие советы в отличии от некоторых)

[Горец67]

в конец зафлудили тему

[Железякин]

Наш многобуквенный товарищ отлучен от церкви  темы .  

Может готовить простыни заветов и наставлений для других тем.  ( премод в подарок ) 

[Four-finger]

Нашли крайнего

[Виктор С]

Наш многобуквенный товарищ отлучен от церкви  темы .  

Может готовить простыни заветов и наставлений для других тем.  ( премод в подарок ) 

Поддерживаю.

И я себя виноватым почувствовал - пытался с ним адекватничать.

[Виктор С]

Нашли крайнего

Флудят все. Но не всех "хвалят".

Флуд как водка - может быть достаточным и избыточным.

[Four-finger]

Флудят все. Но не всех "хвалят".

Флуд как водка - может быть достаточным и избыточным.

Ну так давайте по теме, я же предложил

[phaze]

Ну так давайте по теме, я же предложил

Ну начинай. Давай советы. С чего мы начнём?

[Железякин]

Нашли крайнего

я бы даже сказал - назначил.    ( очередной  админский произвол  ).   

 

а ведь я просил и предупреждал.   У нас не так много тем на форуме , в которых действительно говорят по  теме.   Не хочется потерять и их .  

в общем боремся за звание " Дома высокой культуры" . 

[Four-finger]

Ну начинай. Давай советы. С чего мы начнём?

Начнем с ваших вопросов по теме

[Виктор С]

Начнем с ваших вопросов по теме

И еще расскажите мне кто- нибудь, что не так с первым упражнением если оно жим лежа ? часто тут встречаю такие фразочки.

 

Почему-то ему серьезно ответил только один. И этот один не самый сильный и не самый умный. Но внимательный.

[Four-finger]

И еще расскажите мне кто- нибудь, что не так с первым упражнением если оно жим лежа ? часто тут встречаю такие фразочки.

Понятия не имею, я его давно уже заменил на жим гантелями

[phaze]

Виктор С, двое, Виктор, двое. И «в зависимости от целей», извини, но это не ответ)))

[Виктор С]

Виктор С, двое, Виктор, двое. И «в зависимости от целей», извини, но это не ответ)))

Все-таки один.

"Не умеешь жать учись"(с) и "халявный вес"(с) - это вооще не ответ.

 

Вдруг он ещё читает..

Жим №1 - силовой цикл или многоповторный цикл с расчетом роста ПМ1 или ПМ 101. Локомотивное упражнение.

Жим №2 - силовой цикл или многоповторный цикл как промежуточная тренировка. Например жим лежа после жима ногами.

Жим №...6 - вариации на тему фулбоди с заданной или произвольной ротацией упражнений на каждом цикле.

Жим х12+ жим х36 - схемы предварительного утомления.

Сообщение изменено: Виктор С (19 июля 2019 - 02:27)

[Four-finger]

Все-таки один.

"Не умеешь жать учись"(с) и "халявный вес"(с) - это вооще не ответ.

Рискну ответить, но это не мой опыт. Есть у меня один товарищ, тоже железом увлекается, но в сторону силы. Он говорит что в жиме лежа нужно сразу выстраивать такую технику что бы включались передние дельты, а не грудные. Иначе велика вероятность травмы по мере увеличения веса штанги. Локти ближе к корпусу etc.

Сообщение изменено: Four-finger (19 июля 2019 - 02:20)

[phaze]

Виктор С, значит ему никто не ответил?)
Ну вообще многие люди перестают жать первым упражнением потому, что прогресса в нем нет и отсутствие прогресса необходимо скрыть от себя перестановкой упражнения за задворки тренировки. Так рабочие веса в нем упадут и ты не увидишь реальной картины прогресса в этом упражнении. Не будет никакой необходимости повышать нагрузку. Первым упром будет более легкое упражнение, в котором из за его переноса в начало трени модно будет повышать веса (за счёт того, что оно стало первым) а в жиме можно начать халявить.

Чем такой ответ не устраивает?

Это реальная картина в залах. А в зависимости от целей это ответ, чтоб от тебя отстали. Инфы ноль

[phaze]

Four-finger, тебе в этой теме нужно спрашивать, а не советовать. Ты разве не понял, что над тобой прикалываются?

[Serhio Ulinado]

Рискну ответить, но это не мой опыт. Есть у меня один товарищ, тоже железом увлекается, но в сторону силы. Он говорит что в жиме лежа нужно сразу выстраивать такую технику что бы включались передние дельты, а не грудные. Иначе велика вероятность травмы по мере увеличения веса штанги. Локти ближе к корпусу etc.

Ну ежели быть "до конца перпендикулярным", то включаются там не только передние дельты, просто при "ПЛ" технике на дельты/трицепсы нагрузка больше, нежели при жиме "крестом".

[phaze]

Ребят вы все куда то в дебри попёрли... никто вопроса автора не понял, зато все включили экспертов.

[Four-finger]

Four-finger, тебе в этой теме нужно спрашивать, а не советовать. Ты разве не понял, что над тобой прикалываются?

С одной стороны нахуй тебя послать нужно с твоей бердятиной, с другой смысла не вижу в диалоге с тобой, да и модер поругает. По этому ты когда ко мне обращаешься ты имей в виду что ведешь монолог лицом к стене.

[phaze]

Человек спросил: почему люди делают жим лёжа НЕ первым упражнением или вообще выкидываются его из проги?

Ясен хер, что идёт речь о типичной зальной тренировке груди, когда в понедельник все долбоебы бегут на лавку для жима, потом на гантели, потом на кроссовер и так далее, пока не убьют грудь. И в какой то момент один долбоеб встречает другого, который в этот раз не подошёл первым делом к лавке для жима, а пошёл первым упражнением на грудь делать что-то другое. И тут ВНЕЗАПНО у человека рвётся шаблон, почему этот еретик не начинает с жима лежа, раньше ж нормально общались???

[Serhio Ulinado]

И «в зависимости от целей», извини, но это не ответ)))

Почему? У меня в программах ЖЛ был 1-м упром и 3 дня в неделю , и 2, и 1...

[phaze]

С одной стороны нахуй тебя послать нужно с твоей бердятиной, с другой смысла не вижу в диалоге с тобой, да и модер поругает. По этому ты когда ко мне обращаешься ты имей в виду что ведешь монолог лицом к стене.

Я с тобой не веду диалогов, ты просто агрессивный алкаш, который считает себя качком.