178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Я сейчас сделал следующее: взял гантель 20.3кг в правую руку, лег на кровать и выжал ее лежа 4 раза "узким параллельным хватом", с запасом. Грудь не почувствовал, но трицепс - вполне. Блин. Надо еще поэкспериментировать.

Это уже матрасный жим Юрика!

[Олег К]

У тебя нет мяса грудных. Вот мясо грудных

processed ( 8).jpeg

 

Вот мясо грудных

post-65229-0-84208700-1613124868.jpg

 

 

Чтобы было мясо грудных их нужно тренировать. И не ебучими дрыганьями ножками на брусьях и бдсм-отжиманиями

 

А тяжелыми жимами гантелей, отжиманиями на брусьях в полной глубокой амплитуде, жимами лежа в билдерской тенхике

Ярёма, ты зачём мои фотки постоянно дёргаешь туда-сюда?

Увлажняешь ими своих девчонок перед мэйк э лов? )))

Сообщение изменено: Олег К (12 февраля 2021 - 08:29)

[oscid]

Лежал на одеяле, локоть как бы ниже опускался туловища. Хм.

Делай разводки. Вес опять же меньше потребуется

[rihad]

Олег К, отличные жировые кубы!

[rihad]

Так! Взял те же 20.3кг, лег на край кровати и одной ногой уперся в пол. Выжал 10 раз, глубоко, и уже на 3-4 повторе начал чувствовать свою декондовую грудь. Урра! Хотя бы правая часть поработает, левой сделаю тоже когда запястье заживет.

[Dimik]

Делай разводки. Вес опять же меньше потребуется

В условиях необходимости прогресса по весам без роста мышц разводка все равно быстро превратится в жим

[rihad]

В условиях необходимости прогресса по весам без роста мышц разводка все равно быстро превратится в жим

Растить мясо на профиците несложно.

[Валерочка]

Растить мясо на профиците несложно.

Ты просто генетик

[Dimik]

Растить мясо на профиците несложно.

Точнее растить мясо только на нем и возможно.
А вопрос сложности - это всегда вопрос близости к генпределу, какие-то мг вообще хрен раскачиваются даже у тех кто легко вырос в огромные 120кгвые машины, к примеру

[aid]

"узким параллельным хватом". Грудь не почувствовал, но трицепс - вполне.

 

Неожиданно

[yarema]

Ярёма, ты зачём мои фотки постоянно дёргаешь туда-сюда?
Увлажняешь ими своих девчонок перед мэйк э лов? )))

Потому что у тебя есть мышцы груди а у Рихада нет. Я показывал различие

[yarema]

yarema, да просто кусок чего-то, не видно что качаешься.

Всем видно что есть мышцы,кроме тебя. ты раньше без одежды был похож на ммашника легковеса а щас обычный алкаш что в одежде что без. Ещё и как то умудрился будучи тяжелее себя при 57 кг, иметь мяса меньше.

[beylbom]

Ярёма, ты зачём мои фотки постоянно дёргаешь туда-сюда?

Увлажняешь ими своих девчонок перед мэйк э лов? )))

 

Тут же уместно и корректно, из недавнего, первое что в голову пришло. всё четко, даже честь можно сказать)

[rihad]

Всем видно что есть мышцы,кроме тебя. ты раньше без одежды был похож на ммашника легковеса а щас обычный алкаш что в одежде что без. Ещё и как то умудрился будучи тяжелее себя при 57 кг, иметь мяса меньше.

Это вот как надо думать чтобы считать что на профиците с ростом силовых мяса становится меньше? ) И у себя ожирение не видно, а у меня есть, конечно.

Сообщение изменено: rihad (13 февраля 2021 - 04:24)

[yarema]

Это вот как надо думать чтобы считать что на профиците с ростом силовых мяса становится меньше? ) И у себя ожирение не видно, а у меня есть, конечно.

В руках и трапах добавил. Груди нет мышц совсем.

[Мастадонт]

Растить мясо на профиците несложно.

Сложно при этом не жиреть.

[aid]

В руках и трапах добавил. Груди нет мышц совсем.

Так у Рихада такие позы все время, что грудь не покажешь.

Да и у него, скорее всего, форма грудных неудачная и грудная клетка очень узкая - вряд ли грудные могут в принципе хорошо смотреться.

Сообщение изменено: aid (13 февраля 2021 - 09:07)

[r0mjk3]

А где можно посмотреть актуальные фото Рихада?( Ато год за темой не следил (

[Pandora]

А где можно посмотреть актуальные фото Рихада?( Ато год за темой не следил (

не знаю где он там добавил. По последнему видео дрыщ дрыщем. И с жуткой техникой

[rihad]

А где можно посмотреть актуальные фото Рихада?( Ато год за темой не следил (

Были недавно. Я пока набираю. Цель - набрать поближе к 72кг с кубами при хорошем освещении не хуже чем у Олега К или аида

К сожалению дней 17 уже ничего не делаю для грудных из-за левого запястья (хотя вот вчера пожал гантель правой рукой лежа, 20.3х10 с хорошим чувством грудной во время упра, но постболей сегодня поа нет, едва-едва). Все никак не дам запястью зажить другой работой (жим стоя высокоповтор, разведения, подъемы, тяги). Надо недельку следующую вообще ничего не делать для левой.

[Pandora]

Сложно при этом не жиреть.

а чо плохого? Имхо размазанный по мышцам жирок смотрится аппетитно. Добавляет объемы. Мужик мужиком смотрится. Не сечнявого Сашо ж вожделеть.

[Мастадонт]

а чо плохого? Имхо размазанный по мышцам жирок смотрится аппетитно. Добавляет объемы. Мужик мужиком смотрится. Не сечнявого Сашо ж вожделеть.

То что мяса не видно. Рихад как пример отлично подходит. Был как с обложки журнала а теперь обычный вася алкаш с баку.

[rihad]

Болгарский присед 9.3x24 правой, 9.3х10 левой
Мертвая тяга одной ногой 11.1x40 правой
Сгибание колена стоя 8.9x40 правой
Подъемы на носок 6x40
Жим гантели стоя 25.2x14 правой

 

Ух ты пипец пипцовый. Просто МОЩНЯВО!! Жим неделю назад был 25.1х12 с читом нового весоповтора. Как я выяснил путем научного дискурса пару дней назад в соседней теме не имеет значения для жима по боками блинчики или свисают с ремнем посередине. Тяжесть одинакова т.к. центр ее совпадает с осью усилия, рычажности никакой. Сегодня 900гр свисали +  сам ремень ~100гр.

[r0mjk3]

[V8 Twinturbo]

а чо плохого? Имхо размазанный по мышцам жирок смотрится аппетитно. Добавляет объемы. Мужик мужиком смотрится. Не сечнявого Сашо ж вожделеть.

Вы неоднократно озвучиваете те позиции, за которые я просто молчу Абсолютно согласен. Максимум- это пузо убирать,конечно. В остальных местах тоже считаю жирок должен быть.

[rihad]

Отличный способ переждать период с сокращенным тренингом (я не делаю долго подтягов и брусьев, приседания иногда вынужден пропустить и т.д.) - это пережрать халявным мясом, компенсировав им трениованное. Тогда при возобновлении тренинга можно будет просушиться до тренированного. Сейчас у меня +400гр естественного профицита. 69.4кг. Видуха не пострадала! )

[Dimik]

Болгарский присед 9.3x24 правой, 9.3х10 левой
Мертвая тяга одной ногой 11.1x40 правой
Сгибание колена стоя 8.9x40 правой
Подъемы на носок 6x40
Жим гантели стоя 25.2x14 правой
 
Ух ты пипец пипцовый. Просто МОЩНЯВО!! Жим неделю назад был 25.1х12 с читом нового весоповтора. Как я выяснил путем научного дискурса пару дней назад в соседней теме не имеет значения для жима по боками блинчики или свисают с ремнем посередине. Тяжесть одинакова т.к. центр ее совпадает с осью усилия, рычажности никакой. Сегодня 900гр свисали +  сам ремень ~100гр.

Просто можно попробовать зафиксировать вес именно на гантеле, примотав скотчем блины с двух сторон как будто у неё длиннее гриф и сравнить с тем когда довесок на ремне

[rihad]

Dimik, разница ощущается когда неравномерно нагружена гантель, в таком случае помогает взяться чуть ближе к более тяжелой стороне. А так, посередине вес или по бокам не играет роли скорей всего, если усилие приходится по центру тяжести.

[swistl]

Dimik, разница ощущается когда неравномерно нагружена гантель, в таком случае помогает взяться чуть ближе к более тяжелой стороне. А так, посередине вес или по бокам не играет роли скорей всего, если усилие приходится по центру тяжести.

Гантель это вообще жуткий чит
Ты видел, что там за гриф?
Смешно смотреть!

[Валерочка]

Отличный способ переждать период с сокращенным тренингом (я не делаю долго подтягов и брусьев, приседания иногда вынужден пропустить и т.д.)

А почему вынужден?