103732 ответов в этой теме

[phaze]

, ну я ж нигде не писал, что ты врешь.
Разговор был про частоту выполнения упражнения. Как раз жил норма - тренировать упражнение чаще, если хочешь в нем спрогрессировать. Так тренируются и лифтёры и штангисты - эти вообще каждый день приседают и даже говорят, что результат падает, если начинают садиться реже. Движение становится дико привычным, появляется грув.

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 07:03)

[phaze]

, можно один и тот же тоннаж разбить на два-три дня. Никто же не говорит, что тебе надо твою стандартную тренировку повторять в два-три раза чаще

[phaze]

, это если суперкомпенсация существует, в том виде, в котором мы ее видели на ебанутых графиках, где кривая пикуёт все выше и выше. И типа на этот пик должна происходить следующая трена. В реале же, в спорте на полном восстановлении никто не занимается, а графики эти - ложь.

[Mr.55]

я с 14 или 15 лет занимаюсь. Я все пробовал...

... и все пиво тоже.

[phaze]

... и все пиво тоже.

Всё нет, марок 400-450 разных.

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 07:22)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Всё нет, марок 400-450 разных.

.........нагрузку циклировал *? Сколько подходов и повторов *?  Паузы сколько между подходами *? Супер сеты и дроп сеты применял *? В отказ работал *? Суперкомпенсация была *? Тоннаж нормальный *? Травмы были *? Перетрен *? Восстанавливался нормально *? Многоповтор пробовал *? Круговые делал *? Дневник и графики вёл *? 

[Mr.55]

.........нагрузку циклировал *?....

...вот он секрет натуральности... накачка на пиве...на дрожжах.

[Олег К]

хм, 200 повторять, не охота, а хочется 202,5 запробовать и всё хорошо зашло. А ведь приседаний с тяжелым весом не было больше месяца.

Это говорит о том, что приседая 3 раза в неделю и грамотно распределив нагрузку, приседал бы 250. 

[phaze]

...вот он секрет натуральности... накачка на пиве...на дрожжах.

Потраченные деньги на хуйню) хорошо, что несколько лет назад импортное было дешевым.

[phaze]

Дубль

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 09:04)

[phaze]

Кларенс Кеннеди (бог силового ютуба) приседает в каждый день. 12 тренировок в неделю, если мне не изменяет память.
https://instagram.com/clarencekennedy

[phaze]

.........нагрузку циклировал *? Сколько подходов и повторов *?  Паузы сколько между подходами *? Супер сеты и дроп сеты применял *? В отказ работал *? Суперкомпенсация была *? Тоннаж нормальный *? Травмы были *? Перетрен *? Восстанавливался нормально *? Многоповтор пробовал *? Круговые делал *? Дневник и графики вёл *? 

Я пил по 1-2 баночки в неделю на какие нибудь праздники, типа днюх или др, брали с братом марок 10 разного по 1й баночке/бутылочке и дегустировали.

[phaze]

Капец, ща разрушишь все розовые иллюзии качков)

А парень по ссылке разрушит ваши

[phaze]

Всё ж просто - если ты тренишься, как качок, то вкатит чаще тренинг, ибо сдуешься через пару недель.
А если, силовой тренинг ближе к пауэрлифтингу, то там дольше восстановление должно быть, 
и даже простой в неделю-две особо не ощутиться, ну разве чуток стабилизаторы ослабеют.

Это миф, не имеющий связи с реальностью.

[Олег К]

Чиво?))

Таво самого )))

Приседаю также где то раз в три недели и ничего , живой , прибавляю потихоньку , поэтому попрошу не надо категорично здесь высказываться

Так было всегда в твоей лифтёрской карьере?

[phaze]

Извини , не разрушит , я не зарегистрирован в Инстаграм )) Мне было бы приятнее если бы участники данной переписки разрушили , третирующие ноги по три раза в неделю

Регистрация не требуется. Что значит приятнее? Ну извини, значит он разрушит неприятно) Факт или имеет место быть или не имеет. Среди участников дискуссии я тренирую, но ты скажешь, что у меня веса маленькие.

Сообщение изменено: phaze (17 июля 2019 - 09:22)

[Олег К]

Чего только не было )) Но трёх приседаний не было точно . Большую часть было ПН - тяжелый присед , лёгкий жим, СР - тяга , ПТ тяжёлый жим , лёгкий присед

В любом случае было 3 ножных дня. У меня вот в тяге углы такие, что для ног в день тяги приходится делать подкачку- лёгкий присед или жим ногами.