9848 ответов в этой теме

[корнер59]

это правильно , мы за чистый спирт , тьфу ты , спорт …

Эти пидоры скоро и его включат в список запрещëнных. (

[Сергеев]

чтобы всё было нормально нужна разгрузочная неделя раз в месяц

Да не обязательно вот 1 неделя  и прям раз месяц. Просто если чувствуешь, что надо больше восстановления, то в нужной форме его и добавляешь: или временно перешел на одноразовую или 2 тренировки в день но через день или любой другой способ. И только если совсем не вывозишь, тогда  так и быть разгрузочная неделя.

[Сергеев]

Эти пидоры скоро и его включат в список запрещëнных. (

Кого его Жэку что ли? Мельдоний уже давно включен в список запрещенных препаратов. И возможно это правда вредный для здоровья препарат, хотя и не сильно вредный, но он и не сильно то рабочий.

Сообщение изменено: Сергеев (29 сентября 2025 - 10:24)

[корнер59]

мы за чистый спирт

Кого его Жэку что ли?

Сообщение изменено: корнер59 (29 сентября 2025 - 10:54)

[renepjd]

Искупался
Вода 19 воздух 17 нормально

[Семён]

Вот так гораздо круче

Миниатюры

• 

[renepjd]

Просто если чувствуешь, что надо больше восстановления

я всегда чувствую что надо ебашить поэтому нужна четкая схема без ощущений

[Alex6]

Искупался
Вода 19 воздух 17 нормально

VID_20250929_102246_exported_13101~2.jpg

Хуевая фотка. Шорты шире плечей. Переделывай

[renepjd]

Хуевая фотка. Шорты шире плечей. Переделывай

[Горец67]

IMG_2620.jpeg

Атлет!

[Wal72]

фига се, трапеция сверху посеклась как у Данилова. )

Сообщение изменено: Wal72 (30 сентября 2025 - 07:12)

[medvedm61]

фига се, трапеция сверху посеклась как у Данилова. )

И это только от одной тренировки https://forum.steelf...77&p=1059814764 , что дальше будет , даже страшно представить . Давай, Жека , покажи всем , кто тут настоящий качок , а кто … ( дальше подставить , насколько фантазии хватит )

[renepjd]

С 1 по 10 октября планирую разгрузочный цикл поэтому сегодня сделал типа проходки в жимах чтобы потом оценить прогресс
Наклонный жим 60кг*10
Жим сидя вес5*12
Времени на подходы не хватило поэтому добил это дело отдых паузой в перерывах сделал икры
Вечерком надо сделать брусья отжимания Ганнибала на трицепс и поприседать
После разгрузочного цикла если всё пойдёт по плану 11 октября тест подтягиваний с попыткой улучшить Рекорд и 12 октября тест жимов

[renepjd]

Именно так по мнению главного хейтера выглядит сушёная вобла

[renepjd]

На пробежке перед тренировкой телохранителю тоже приходится потрясти жирком чтобы не отставать

[renepjd]

Кто-то вчера богато посидел
Хотя мусорник в 15 метрах
И примерно так почти каждое утро

[renepjd]

Походу здесь был главный хейтер

[renepjd]

Вы где?
А я всё ещё на море

[Grillmaster]

Вы где?
А я всё ещё на море

VID_20251001_102048_exported_11357~2.jpg

Вода холодная. Нуивонафик.

[renepjd]

Вода холодная. Нуивонафик.

ваще не холодная

Градусов 19

[Grillmaster]

ваще не холодная
Градусов 19

Брррр!

[Alex6]

Вы где?

app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=802703]VID_20251001_102048_exported_11357~2.jpg[/url]

На турниках надо быть, а не в море после Озер отмокать

[Grillmaster]

После холодных озёр, и девятнадцатиградусное море нипочём!

[renepjd]

Для разгрузочного цикла буду использовать свою одноподходовую схему линейной прогрессии
В наклоном жиме была 60 кг * 10 сегодня скинул до 37,5 и буду накидывать 5 кг на каждой тренировке
Через 4 тренировки будет 57,5 и потом на шестой тренировке дней через 12 снова попробую 60 с попыткой добавить к повторения
В жиме сидя такая же система
А вечером чтобы не отвыкнуть брусья трицепс приседания примерно половину от максимума несколько подходов

[renepjd]

При определённом освещении если напрясь под пресс уже просвечивается

[Семён]

Вообще мощная видуха. Шахматист там ещё что-то вякает

[Сергеев]

Вообще мощная видуха. Шахматист там ещё что-то вякает

Точно видуха улучшилась. Это наверное положительно повлияли уличные тренажеры, потому что от подтягов и брусьев был хиловат.

[renepjd]

Я опять на море

[Grillmaster]

Дядька Черномор!

[renepjd]

40 отжиманий
Не густо
Надеялся хотя бы на 50
Хотя может если потренить можно прибавить с непривычки ну как-то смысла особого нет
Если только как первый подход перед брусьями