54227 ответов в этой теме

[olgeron]

индеец
Да мы не злые ...

bafomest
Ну давай хоть как есть сечас ...

[Фельдфебель]

Михалы4

Михалы4:

Цитата(Фельдфебель @ 4.7.2008, 16:35) *
5 лет тренинга - это рука 41-42 полюбому, если с 30 см начинать...

Ну это если на твои жирные культяпки переводить - то да.

Михалы4:

Уж если такой жирдяй как ты начинал с 28-ми, то со скольких должен эктоморф-то начинать? С 30-ти, ага... creasy3.gif

Михалыч, ты не окуел, дятел ?
Мы с тобой знакомы ? Ты мои руки видел ?
Тем более лет 15 назад ?
А сейчас ?
Ты уверен, что они жирные ?

А посему - нех пиз...деть не по теме.
Тем более домыслы своего воспаленного инетом мозга.

Я ж тебе не разу не написал, КТО ТЫ ЕСТЬ - Михалыч....
Раз пошла такая пьянка - могу намекнуть...

Михалы4:

Гантелей себе по лбу постучи, специалист creasy3.gif

Ладушки...
Ну... тада читай :

Типа стихи : Расслабся и получай удовольствие...

Есть в тырнете такой чел
Всем мозги давно проел,
Фанатеет от МакРоба
Знать МакРоб его удел !

Рассуждает он неспешно,
тихо буковки строча,
И на бицепс в 35,
Тихо в рученьку дроч...

Дюже грамотный чувак,
Только не поймет никак
Почему его бица
Не значительней конца...

Вроде все куярит верно,
Раз в полгода неприменно,
К штанге подползает он...
А по прежнему - ганд...н...
(тфу... Гвидон ) !

Грусть тоска его съедает,
Но чувак не унывает,
Вновь по клавишам стучит,
Вновь на Мака он дроч...т ...

Он забанен там и тут,
Угадайте - как зовут ?
Сего Главного Спеца !
Только не с того конца...

[roninrey]

Михалыч один, его не заменишь. Я, например, знаю только одного во всём мире человека, которому непонятно, почему растут веса в силовых пирамидах и почему в разминочных подходах количество повторений на порядок выше, чем в рабочих.

[Disco]

индеец

индеец:

Прога гавно icon8.gif Упражнения такие в газенваген. Спасибо что "бабочку" не написали еше, раз на 50 в подходе.
ИМХО.

Все , все что нажито непосильными экспериментами - все пропало ... !!
Как народ по ней рос ... не понятно!

[Вождь]

olgeron

Quote

индеец
Да мы не злые ... threaten.gif

Нет злые. Вы хотите из меня Михалыча сделать

Disco

Quote

Все , все что нажито непосильными экспериментами - все пропало ... !!
Как народ по ней рос ... не понятно! holiday.gif

Ну, я не специалист конечно, может и ошибаюсь. Ну просто мне она не нравится, как то.

[olgeron]

Фельдфебель
Поэт...

[Фельдфебель]

olgeron

olgeron:

Поэт... punk.gif

А куй ли делать, если это теоретизирующее ничтожество пасть открывает не по делу.
Михалыч начинает заепывать. Не зря ж чела на всех нормальных форумах забанили, и не по разу...

Ладно, куй ли на него сильно обижаться... Клоун-неудачник, что тут еще скажешь...

[Вождь]

На семом деле, меня сейчас куда сильнее, волнует другая вещь. В очень большом наборе упражнений, жим, жим из за головы, жим узким, присед, франц. жим, да целая куча, я в среднем могу поднять на 10-15 кг больше, в своих рабочих подходах. Но не могу этого сделать, потому что болят плечи, локти и колени. Они всегда у меня хрустели и побаливали. Но сейчас пипец как болит локоть. Что характерно, все это по правой стороне. Вот и приходится, делать с меньшим весом, ждать когда более или менее отпустит, потом нагрузиться как следует и опять как калека ждать на меньших весах пока пройдет. То есть, постоянного прогресса так быть и не может. А веса, тем временем прут, поднимаются все больше и больше, точнее поднимались бы....

Фельдфебель
Спокойней. Ну вы ведь взрослый, воспитанный человек

[Butt-Head]

Пользователей: 11 Butt-Head, nitrix, Игорек, rom-13, Mad_mAx, индеец, olgeron, Disco, Dlor, -=HunteR=-, roninrey

[olgeron]

индеец
Дык вы все перечислили для того чтобы болели локти... объемная работа вас ждет ...

[Mad_mAx]

индеец
Болит и хрустит сустав ,как правило если нет по медицине болячек, по причине недоразминки и неправильной техники. У меня побаливали колени и хрусели, взял вернулся на малые веса и технику поменял всю к чертям (спасибо данному форуму и особо доктору сталинграду).

Quote

В очень большом наборе упражнений, жим, жим из за головы, жим узким, присед, франц. жим, да целая куча,

Вот в чём проблема на мой взгляд, есть упражнения более трвмопасные при неправильной технике и менее. Жим сидя из за головы даааааввнноооо заменил жимом на наклонной скамье и разводками.(это к примеру поиска более лучших для своего телосложения и индивидуальности упражнений)

[Butt-Head]

индеец
да ты просто инвалид! почему же все болит?
проблема с хрящевой тканью?

[Вождь]

Mad_mAx
Дак я так и делаю, но это сильно тормозит весть процесс. Этих лекарств кучу перепробовал уже, не работают они нифига. А у кого в зале не спросишь кто здоровый, ответ один " Аааа локти, и плечи? Ну понятно. А ни хрена ты с ними не сделаешь. Масло надо, масло"
olgeron
Дак я и занимаюсь обьемно как выяснилось. Щас прогу свою кину, дабы сомнения развеять. Правда это называется " тупая качалка" как выяснилось.

Butt-Head
Да нет у меня вообще ни каких хронических заболеваний.

[Mad_mAx]

Насчёт масла ничего не скажу, на мой взгляд хорошая разминка и правильная техника. Вот это главное , а масло только как вспомогательное как и все лекарства, если конечно нет никаких болезней. Ксатти в остальное время непомешало бы делать зарядки и побольше двигаться, но не в ущерб набору массы.

Сообщение изменено: Mad_mAx (07 июля 2008 - 10:47)

[Butt-Head]

индеец
на ОТ надо. без шуток.

[olgeron]

индеец
От - это не набор упров, а типа система... Поэтому я просил скинуть вам не тольок текущую прогу, но и что было до нее ...

индеец
ОТ - это когда тренировка лимитируется не тольок интенсивностью, ну еще и объемом ...

[Вождь]

olgeron
Я куда нибудь залью, сюда как то криво все вставляется

[Disco]

индеец
www.ifolder.ru

[Вождь]

Disco
да, я знаю, спасибо.
Вот, все, что я делал за полтора года, после перерыва 13-14 лет.
Написано коряво, но мне понятно, для меня эти дневники не главное
http://ifolder.ru/7251426

[Елдыбан]

olgeron

olgeron:

Фельдфебель
Поэт...

Да уж. И влияние тут же оказал на других:

Butt-Head:

да ты просто инвалид!
почему же все болит?

[Disco]

индеец
Вождь...! Вы "объемный маньяк"!!

[olgeron]

индеец
Просто набор упров, конечно докопаца моно, но а где варьирование нагрузочных параметров и восстановительные фазы: объем/интенсивность ?

[Вождь]

olgeron
Всегда тяжело. Когда чувствую что устал, просто беру еще один день отдыха. Когда занимался два раза в неделю, делал в отказ. Сейчас 3-4 раза в неделю.

[Вождь]

Но опять же. К примеру все что касается "скотта" там есть только по тому, что болят плечи. Жим ногами, если бы не болело колено от приседа, я бы в жизни не делал. Поэтому, вставляю такие упражнения, считая их "легкими" что бы в след. раз, работать с более тяжелыми. Как то вот так.

[olgeron]

индеец
Ну понятно, странно, что вы еще не послали Вайдера куда подальше ... Руки на объемку хорошую такую, дабы у вас проблемы в локтевом суставе, ну а еще лучше забить на них ... Спины мало, ног травмоопасный перечень (бицепс забит по-полной) - лучше объемные приседы на спине и румынку ... По возможности включите больше упра с гантелями, со штангой перебор для развития плечевого пояса и рук

Я бы с полгодика погонял бы тушку с ногами, ну а руки по остаточному принцепу ...

...
5 недель ноги+спина и плечи+грудь
2 недели восстановительная
5 недель спина+грудь и ноги+плечи
2 недели отдыха
и т.д.
...
Короче вводный тренинг по "Логике тренинга" ...

Если молотить ьез восстановительных фаз, то долго будете на месте стоят ...

[Butt-Head]

индеец
жесть!! все травмоопасные упражнения собраны в одну прогу
колени - разгибание ног.
плечи, локти - брусья, жим из-за головы, французский. да еще и блок за голову.
присед - "через тазобедренный", трицепс, дельты - блок, жимы - гантели.

Сообщение изменено: Butt-Head (07 июля 2008 - 12:12)

[Вождь]

olgeron

Quote

Ну понятно, странно, что вы еще не послали Вайдера куда подальше .

Да я посылал его уже где то, только потом посидел, подумал и за что послал, не понял.

Quote

Спины мало,

Мало? Там в последней, проге, которая у меня на пол года расписана? Я наоборот грудь задвинул там, все спине отдал.

Quote

(бицепс забит по-полной)

Руки вообще, постоянно и всегда, уставшие и мышыцы на них, постоянно сами дергаются

Quote

со штангой перебор для развития плечевого пояса и рук

Тренажеры? (эт не мое) или в принципе много упров? Ой, не прочитал правильно, гантели. Понял, спасибо.
Butt-Head
Я над этим думал. Думаю и сейчас. Это плод, разнообразия А следовательно, большей мотивации.

Сообщение изменено: индеец (07 июля 2008 - 12:20)

[olgeron]

индеец
Бицепс бедра/приводы ...

индеец

Quote

Подтягивания
Штанга в наклоне.
Блок за голову.

Это спина по полной? У меня по такой "полной" организован 5-тый "легкий" тренировочный день...

[Вождь]

olgeron
Этого нет. Согласен. Что бы было нужно будет что то убрать. А там все самое вкусное собрано

Quote

Это спина по полной? У меня по такой "полной" организован 5-тый "легкий" тренировочный день...

Конечно. Конечно по полной. Я вес дополнительный беру, я вес на штангу гружу, аж руки отрываются. Они как правило и сдаются в итоге, поэтому блок (тоже упражнение на вылет так скажем, как добивка просто) я в конец и ставлю.
Я считаю, более трех упр на МГ это уже не то. Даже два, вполне достаточно, Ну не сделать мне нормально, с хорошим весом и техникой, больше. Вернее есть выход, это две трени в неделю, НЕ больше.

Сообщение изменено: индеец (07 июля 2008 - 12:31)

[olgeron]

индеец
Спина должна включать
1. Подтягивание широким (ну куда уж без нее)
2. Тяга гантели

Варьируйте между циклами набором упров ... спина любит когда ее со всех сторон долбят ...