26289 ответов в этой теме

[renepjd]

зачем жопу с пальцем сравнивать? ББ футбол разные вещи.

Поэтому я и написАл, что не надо проги стероидных монстров и генетически одарённых людей (на примере Марадоны, хотя он допинга не принимал) копировать.
А Вы ответели:

Для новичков очень важно получить совет от реальных людей, а не от стероидных монстров.

а в чем различие?

[renepjd]

футбол командная игра, где за счет команды можно в тузах ходить

Хоть это не в тему, пусть удалят эту хрень, но:
Футбол, хоть и командная игра, но каждый хочет вые...ся. Что бы подороже был контракт.
За счёт команды можно в тузах ходить, но хороший игрок из команды тузов будет джокером.

[Фалинский Алексей]

хороший игрок из команды тузов будет джокером

согласен полностью!
я не понял одного где было сказано про проги химиков? ему за них никто не говорил, даже намека не было.

[pendel]

Марадона чтал известен по большей части из -за "руки бога", вроде так прозвали тот замут, от туда он и стал таким популярным

Кстати Марадона стал известен вовсе не из за этого а благодаря своей феноменальной игре. Лучший футболист 20 века согласно голосованию на официальном сайте ФИФА. Чемпион мира 1986 г, в 1990 2-е место. В обоих случаях практически в одиночку притащил сборную Аргентины на 1 место (1986 г.) и в 1990 на 2-е (играл с травмой ноги, что даже было видно)

[renepjd]

я не понял одного где было сказано про проги химиков? ему за них никто не говорил, даже намека не было.

Я написал:
Для новичков очень важно получить совет от реальных людей, а не от стероидных монстров.
А Вы написАли:
а в чем различие?
Так есть ли различия между прогами натуралов и химиками? (Тут без подъё..., просто везде пишут, что есть).
Поэтому я и имел виду, что от реальных людей хочется получить ответ, а не от химических чемпионов, которые пишут в своих книгах свои проги.

[Фалинский Алексей]

все, сейчас понятно!

Поэтому я и имел виду, что от реальных людей хочется получить ответ, а не от химических чемпионов

тут уже больше Вам охота , а не автору своей программы. интересно зачем?

[regor]

говна и жира..... Тут и безмозглой канарейке понятно, что бестолковый новичок с химией именно это и наберет, грамотную программу еще никто ни для кого не отменял. Разница-только в скорости прогресса.

[Фалинский Алексей]

Тут и безмозглой канарейке понятно, что бестолковый новичок с химией именно это и наберет

это понятно тебе, но не все соображают как ты!

[Апостол]

завязывайте флуд!

[PoMiDoR4iK]

Апостол,Дзюдоист,спасибо за советы=)
Еще хочу спросить...
Апостол,подтягивания широкий со средним чередовать?
Еще...пресс+хват-это в положении вися подъем ног на 90 градусов?
И последний вопрос=)Когда выпадает становая 2 раза в неделю...второй на полную не выкладываться?

[Апостол]

PoMiDoR4iK Подтягивайся таким хватом каким тебе удобнее и легче, можешь чередовать... у меня ширы лучше чувствуются от среднего, почти узкого хвата... если подтягиваешся широким, лучше по моему не тянуться до конца... почувствовал пик напряжения широчайших, вниз...

пресс+хват-это в положении вися подъем ног

типа того только ноги держи слегка согнутыми и старайся достать коленками подбородок или выше, для того что бы скручивался позвоночник, делай без раскачки и замаха, можно разделить если трудно...

второй на полную не выкладываться

да или заменить приседами, тож лёгкими

Сообщение изменено: Апостол (12 февраля 2011 - 03:47)

[PoMiDoR4iK]

Созрел еще вопрос=)
Можно ли в первый день прилипить икры?А во второй тягу Т грифа?

[Апостол]

PoMiDoR4iK икры можешь каждую треню делать, разными упрами лучше... тягу штанги можешь заменить т-грифом если им удобнее делать, дополнять не надо пока...

[PoMiDoR4iK]

На какой срок эту прогу оставлять неизменной?=)примерно=)

[Апостол]

PoMiDoR4iK как только тормознёшь в наборе массы или веса перестанут расти... точно надо что то менять, если не растёт вес тела и рабочий вес, а если рабочий вес растёт, а масса стоит на месте лучше заниматься дальше, потом может быть скачок в весе, циклично всё...

[PoMiDoR4iK]

Больше вопросов нет=)
Спасибо большое за объяснения=)

[Апостол]

PoMiDoR4iK расти большой)

[renepjd]

у меня ширы лучше чувствуются от среднего, почти узкого хвата.

А простым или обратным?

[Апостол]

простым

обратным хватом нравиться делать тягу штанги в наклоне W-грифом, тоже средним почти узким хватом, нагрузка на кисти т.о. минимальная, комфортно делать получается... тяну к йаицам, очень чувствуются таким образом средние и нижние участки широчайших

[PoMiDoR4iK]

Апостол ,Тягу в наклоне ты имел в виду(грудь)?

[Олег К]

PoMiDoR4iK

Тягу в наклоне ты имел в виду(грудь)?

очень чувствуются таким образом средние и нижние участки широчайших

Если уже так непонятно .Почитайте хоть чуть-чуть чего чем качается

[PoMiDoR4iK]

Извиняюсь=)
Хотел уже неадекватно отреагировать...
Но понял,что перепутал жим с тягой=)

[perun72]

I день
Жим шт на накл скамье / Жим гант на накл скамье 4х6-10
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх 3х8-10
Жим узким хватом 4х6-10
Брусья 3хМах

II день
Тяга шт в наклоне 4х6-10
Вертикальная тяга к груди 4х6-10
Подъем штанги на бицепс стоя 4х6-10
Молоток 3х6-10

III день
Махи в наклоне 4х12-15
Армейский жим 4х4-8
Приседания / Становая тяга 3х6-15
Подъем на носки стоя 4х15-25

Стаж занятий полгода. Что-нибудь нужно менять в программе?

Сообщение изменено: perun72 (13 февраля 2011 - 09:10)

[Олег К]

perun72
Эта сплит-программа не для стажа в полгода. Смотрите на форуме программы типа "фулл-бади" и подгоняйте их под себя

Сообщение изменено: Олег К (13 февраля 2011 - 09:35)

[Milik]

perun72
Если хочешь начать заниматься со сплит, то следует пересмотреть и доделать ту что с час.

Эта сплит-программа не для стажа в полгода. Смотрите на форуме программы типа "фулл-бади" и подгоняйте их под себя

Не стоит забывать, что не всем по душе "фулл-бади".

Сообщение изменено: Milik (14 февраля 2011 - 09:17)

[wollsdorf]

Пацаны какую прогу можете посоветовать, приоритет грудные , силовые: Ж-90, Ст 150, Пр-120, Тяга в нак-100 все на 5. Принимаются любые предложения

[Олег К]

Milik

Не стоит забывать, что не всем по душе "фулл-бади".

Для указанного стажа тренировок и силовых результатов для набора общей мышечной массы и попутного роста силы лучше программ по типу "фулл-бади" не придумать

[wollsdorf]

Milik
По какой проге сам занимаешся, если не сложно вылажи тут или в личку напиши.

[Milik]

По какой проге сам занимаешся, если не сложно вылажи тут или в личку напиши.

А тебе для себя или просто интересно? Если для себя, то ну его нафиг уж слишком там все замуторно. Ну а если просто интересно, то возможно позже, уж слишком много там писанины. Просто программа у меня разбита на циклы, как в тренировках так и в питании. Короче, будет время и не в падлу тогда роспишу.

[wollsdorf]

возможно позже

Ок, будем ждать

будет время и не в падлу тогда роспишу

Договорились

А тебе для себя или просто интересно?