12148 ответов в этой теме

[Дрыщератор]

Я часто встречал рекомендацию делать многоповторку с лёгкими весами, в случае подобных проблем. Александр Черепанов спец по этим вопросам, его бы мнение услышать.

[Семён]

Дрыщератор,
Советовали

[Александр Черепанов]

Я часто встречал рекомендацию делать многоповторку с лёгкими весами, в случае подобных проблем. Александр Черепанов спец по этим вопросам, его бы мнение услышать.

А какое мое мнение хочется услышать. Сейчас в вопросах реабилитации каждый суслик агроном, каждый уверен что он знает что и как надо делать, а следовательно имеет право раздавать советы и рекомендации... Никого не интересует конечный результат, главное дать как можно больше советов сейчас. Тренд сегодняшнего дня - КАЗАТЬСЯ, А НЕ БЫТЬ...  Главное выглядеть сейчас специалистом, а не быть им действительно. 

Почти в 90 процентах советов при травме или подозрении на нее: ... НАДО ЗАКАЧИВАТЬ...  Болит, аж выть хочется, а я закачиваю. До тех пор пока до операции не доведу. Ежики колотись и плакали, но продолжали жрать кактус. 

Если брать частный случай Саши, то я ему свое мнение уже высказывал. Повторяться нет смысла, оно у меня не изменилось.

[Дрыщератор]

НАДО ЗАКАЧИВАТЬ... Болит, аж выть хочется, а я закачиваю. До тех пор пока до операции не доведу.

Т.е. принцип "клин клином выбивается" тут не работает...

 

 

Никого не интересует конечный результат, главное дать как можно больше советов сейчас.

Страна советов, в менталитете засело... Когда я, бывало, встречал офигенно умных, супер-компетентных и авторитетных людей, всегда обращал внимание, что у них нет гуруистских понтов, они никогда не стесняются признаться, что чего-то не знают.

Кстати, хотел поблагодарить за видео с анти-эпикондилит-комплексом! Я делал не весь и не регулярно, но заметно легче стало на третий день. Сейчас вообще не беспокоит (три недели прошло).

Сообщение изменено: Дрыщератор (14 июля 2023 - 10:11)

[Александр Черепанов]

Т.е. принцип "клин клином выбивается" тут не работает...

 

 

Страна советов, в менталитете засело... Когда я, бывало, встречал офигенно умных, супер-компетентных и авторитетных людей, всегда обращал внимание, что у них нет гуруистских понтов, они никогда не стесняются признаться, что чего-то не знают.

Кстати, хотел поблагодарить за видео с анти-эпикондилит-комплексом! Я делал не весь и не регулярно, но заметно легче стало на третий день. Сейчас вообще не беспокоит (три недели прошло).

Представим ситуацию:

Вы порезали палец, не очень глубоко и сильно. Но порез уже есть. Вроде бы начала ранка уже затягиваться, но вы берете нож и по этому же месту снова режете. И устраиваете эти "качели" раз за разом... К чему это приведет в итоге?

Так и "клин клином" вы будете вышибать на тренировках. 

Есть подозрение на травму? Идите к врачу и далее следуете его предписаниям до момента излечения, а далее реабилитация. Не уверены в правильности поставленного диагноза? Посетите еще одного/двух/трех и т.д. врачей... Но поймите что именно у вас и вылечите "малой кровью", не доводя до закономерного итога своей безалаберности.

 

Себя я к описываемым вами МАСТЕРАМ не отношу. Но я учусь не один десяток лет. И теории, и на практике, накапливаю и положительный и отрицательный опыт.

 

Я рад за вас, за то что мои скромные советы вам помогли.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (15 июля 2023 - 04:43)

[Горец67]

15.07.2023 неделя 2, день 3.
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 2х21 отдых до 30 сек, 85 2х10 с опорой в руках, отдых до 60 сек.
2 жим шт лёжа 65 4х10(верх амплитуда)
3 подтягивание на кольцах 4х10
4 жим треп грифа стоя 35 3х10
5 румынская тяга 90 3х12
6 шраги с треп грифом 75 3х10
7 пуловер 29 3х13
8 бицепс 3хмакч
9 махи гант стоя в стороны 15+15 3х15
10 скручивание совет лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Дочь)

[medvedm61]

Дочь) FB_IMG_1689516547466.jpg

красивая и мама у нее тоже красавица и папа молодец

[Горец67]

красивая и мама у нее тоже красавица и папа молодец

спасибо)

[Горец67]

Ещё, говорят, спина очень сухой и рельефной смотрится, если в солнечный день граблями листву собирать.

навеял этот пост))
Решил снять ролик и посмотреть как влияет солнечный свет на сухость спины)))
Снимал до тренировки, не на пампинге

Сообщение изменено: Горец67 (18 июля 2023 - 09:48)

[Горец67]

[renepjd]

Чёт мне кажется что можно жирка децл набрать

[Горец67]

Чёт мне кажется что можно жирка децл набрать

не надо))
А то и так на грани)) пивной сезон))

[Grillmaster]

Чёт мне кажется что можно жирка децл набрать

Зачем? В нашем возрасте чем суше и легче - тем лучше.

[Горец67]

Зачем? В нашем возрасте чем суше и легче - тем лучше.

и притом,что тяжело сбрасывается вес.

[medvedm61]

и притом,что тяжело сбрасывается вес.

у меня что-то вообще не сбрасывается , хоть целый день на велике катайся , надо , наверное , питание пересмотреть .

[Grillmaster]

у меня что-то вообще не сбрасывается , хоть целый день на велике катайся , надо , наверное , питание пересмотреть .

Адаптация к нагрузке.
Можно, кстати, и диетой удивить тушку. Диетой не в плане голодомора, а в плане правил питания.

[ole]

Отлично, на 6м десятке большинству на зависть, да и моложе колобков полно, беззаботные, " кинчик, пивасик" ска!!

 

Саша, а чё ты не пробуешь позу бетмена? большими пальцами в почки уперся и развернул кобру, будет  так шикагно, шо это не дай Бог!!,

 

тут и специалисты в наличии) У меня всегда удачно получалось)

Сообщение изменено: ole (18 июля 2023 - 12:39)

[ole]

у меня что-то вообще не сбрасывается , хоть целый день на велике катайся , надо , наверное , питание пересмотреть .

Дык ты шибко готовить любишь))

[Горец67]

Отлично, на 6м десятке большинству на зависть, да и моложе колобков полно, беззаботные, " кинчик, пивасик" ска!!
 
Саша, а чё ты не пробуешь позу бетмена? большими пальцами в почки уперся и развернул кобру, будет  так шикагно, шо это не дай Бог!!,
 
тут и специалисты в наличии) У меня всегда удачно получалось)

попробую как нибудь))

[Горец67]

у меня что-то вообще не сбрасывается , хоть целый день на велике катайся , надо , наверное , питание пересмотреть .

не наверное, а наверняка в питании собака зарыта.

[ole]

На хорошем велике как паразит сидишь, я даже в парке привязываю, и хожу пешком. Надо дом огромный  дом  с садом и хозяйством иметь, тогда проще с весом)) .  Питанием играть не сложно, последний год очень упорядочил для себя, вкусно, разнообразно,  без вредных компонентов, ведь на медицину надежды мало)

[Горец67]

На хорошем велике как паразит сидишь, я даже в парке привязываю, и хожу пешком. Надо дом огромный  дом  с садом и хозяйством иметь, тогда проще с весом)) .  Питанием играть не сложно, последний год очень упорядочил для себя, вкусно, разнообразно,  без вредных компонентов, ведь на медицину надежды мало)

согласен на все сто. Зимой набираю вес из за меньшей физической активности

[Горец67]

18.07.2023 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х10 ( верхняя амплитуда)
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 2х30 отдых до 30 сек, 80 2х10 с опорой в руках ,отдых до 60 сек.
3 жим гант лёжа 29+29 3х10
4 разводка гант на скамье с отрицательным углом 19+19 3х15
5 тяга гант лёжа на скамье 24+24 3х12
6 протяжка Шир хв 44 3х12
7 шраги с треп грифом 75 3х10
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант в накл 19+19 3х15
10 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[ole]

согласен на все сто. Зимой набираю вес из за меньшей физической активности

я даже спецом зимой кил 5  набираю, иначе с апреля, если стартовать с минус 5, то слишком одрищать могу, лицо костлявое слишком становится, страшно на себя смотреть, зимой нормально)

[medvedm61]

Дык ты шибко готовить любишь))

Да , особенно сейчас , когда я в отпуске , с тремя внуками на даче , а на выходные еще и их родители приезжают , всех кормлю , ну и сам беспрестанно ем в связи с этим

[Горец67]

20.07.2023 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х12
2 жим шт накл 45 4х10 (верхняя амплитуда)
3 разводка на накл скамье 16.5+16.5 3х12
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 2х33 отдых до 30 сек, 70 2х12 с опорой в руках отдых до 60 сек
5 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
6 подтягивание на кольцах 4х11
7 пуловер 29 3х13
8 бицепс 3хмакс
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Дрыщератор]

Физкультпривет!
А я с семьёй сейчас в Кобулети. Первый раз в Грузии.
Саша, я начинаю понимать, почему у тебя не получается просушиться, как хотелось бы.
Я, кажется, тоже побеждён вкусняшками.

[medvedm61]

Физкультпривет!
А я с семьёй сейчас в Кобулети. Первый раз в Грузии.
Саша, я начинаю понимать, почему у тебя не получается просушиться, как хотелось бы. 20230720_171923.jpg
Я, кажется, тоже побеждён вкусняшками.

В Кобулетти я первый раз был в 1982 году , поехали по турпутевкам , но жили в частном секторе , в огромном двухэтажном доме , с подвалом , в котором стояли бочки с вином . Вечером за ужином , который за весьма умеренную плату готовил Гоги , хозяин особняка , это вино лилось просто рекой , ну и некоторые туристы слегка перебирали … И как-то Гоги начал нам говорить
, что мол русские пить не умеют , то , да сё . Мы с приятелем ему говорим -тогда давай завтра посоревнуемся , кто больше выпьем , но по нашему , по русски . Поехали в город , купили пять бутылок водки , закуски было навалом , ну и налили по стакану , чокнулись , выпили , закусили , поговорили … Короче , после третьего стакана наш Гоги заснул , мы его отнесли , уложили спать на веранде , сами еще немножко выпили и пошли гулять После этого Гоги таких разговоров не заводил , когда уезжали сказал нам с приятелем -ребята , приезжайте когда захотите , просто так , в гости . Ездили , дружили семьями , жалко , что он рано ушел , царствие ему небесное .

[Горец67]

Физкультпривет!
А я с семьёй сейчас в Кобулети. Первый раз в Грузии.
Саша, я начинаю понимать, почему у тебя не получается просушиться, как хотелось бы. 20230720_171923.jpg
Я, кажется, тоже побеждён вкусняшками.

ну, так, здесь ничего нового)))
Хорошего отдыха.