Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Как избавиться от жира на теле?

* * * * - 18 голосов

  • Please log in to reply
22722 ответов в этой теме

#9331
RASL

RASL

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 054 сообщений
  • Имя: Руслан
  • Пол: Мужчина
  • Город: Московская область

SerjVK,

Рихад натягивает сантиметр до нужных ему значений!))))))))



#9332
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

astrolog писал 12 Фев 2016 - 12:51:

ну ты ж тренить то будешь

соответственно будет некоторая рекомпозиция тела

Да, прямо мечта - и худеешь и мышц прибавляешь. :crazy: 



#9333
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Маклай писал 12 Фев 2016 - 13:04:

Да, прямо мечта - и худеешь и мышц прибавляешь. :crazy:

1. худеть ты не будешь

2. повъ...вать в зале таки прийдся.



#9334
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

astrolog писал 12 Фев 2016 - 13:13:

2. повъ...вать в зале таки прийдся.

Вот этого не боюсь. Мне бы только разобраться что делать. Не хотелось бы прерываться, если бы можно было "сбить" ещё немного жира без сильной потери веса.

У всех тела разные: кто-то может до 12 % дойти и вес сильно не потерять, а кто-то до 60 дойдёт и ниже 14% не опустится. Есть небольшое подозрение, что я - второй вариант. :db:


Сообщение изменено: Маклай (12 февраля 2016 - 04:30)


#9335
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Маклай,

тут факторов вагон и тележка

генетика, пахота в зале, режим питания, восстановления.

 

Маклай:

Есть небольшое подозрение, что я - второй вариант. :db:

тут все так думают

потом те единицы которые начинают пахать (сами, или как я с пинка тренера) видят изменения



#9336
buildbody

buildbody

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 17 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепропетровск

Маклай писал 12 Фев 2016 - 13:16:

Вот этого не боюсь. Мне бы только разобраться что делать. Не хотелось бы прерываться, если бы можно было "сбить" ещё немного жира без сильной потери веса.

У всех тела разные: кто-то может до 12 % дойти и вес сильно не потерять, а кто-то до 60 дойдёт и ниже 14% не опустится. Есть небольшое подозрение, что я - второй вариант. :db:

Если вы хотите подсушиться и снизить до минимума потерю мышечной массы. Следует сделать акцент на белковые продукты и аэробные упражнения+силовая нагрузка.



#9337
Igor61

Igor61

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 131 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная Столица

RASL:

Рихад натягивает сантиметр до нужных ему значений!))))))))

...да еще с точностью до мм.



#9338
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

astrolog писал 12 Фев 2016 - 13:37:

Маклай,

тут факторов вагон и тележка

генетика, пахота в зале, режим питания, восстановления.

 

 

тут все так думают

потом те единицы которые начинают пахать (сами, или как я с пинка тренера) видят изменения

Генетика обычная. Режим питания - дефицит на уровне базового ( 1600-1700) С пахотой сложнее: 5-6 тренировок в неделю из них одна кардио. Расход калорий за 30 минут тренировки 280-300.

 

Не, ты не понял, я посоветоваться хочу, что в моём случае рациональнее и правильнее. Ты говоришь, что на поддержку и силовые. Я любой совет принимаю, для того и спрашиваю.


buildbody писал 12 Фев 2016 - 13:38:

Если вы хотите подсушиться и снизить до минимума потерю мышечной массы. Следует сделать акцент на белковые продукты и аэробные упражнения+силовая нагрузка.

Я уж подсушился, аж на 30 кг, вопрос состоит в том, стоит ли продолжать.



#9339
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

Маклай:

Я уж подсушился, аж на 30 кг, вопрос состоит в том, стоит ли продолжать.

ну если вид в зеркале нравится, то можно и остановиться, если нет, то продолжать.

#9340
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Маклай:

Я уж подсушился, аж на 30 кг, вопрос состоит в том, стоит ли продолжать.

 

неписанное правило

вес = рост в сантиметрах - 100

ну и чтобы кубы были видны.

вот и прикинь где ты находишься, что видишь в зеркале - отсюда и пляши



#9341
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Игорь 66 писал 12 Фев 2016 - 13:57:

ну если вид в зеркале нравится, то можно и остановиться, если нет, то продолжать.

Для меня сейчас вид в зеркале не критерий, критерий для меня польза от того что делается.



#9342
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

astrolog:

неписанное правило
вес = рост в сантиметрах - 100

о у меня так, но кубы только в верхней части, внизу и на боках, и сзади на пояснице убирать надо. Кстати слышал что вроде бы рост -110= вес

Маклай:

Для меня сейчас вид в зеркале не критерий, критерий для меня польза от того что делается

что имеется в виду под "пользой"?

Сообщение изменено: Игорь 66 (12 февраля 2016 - 05:12)


#9343
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

astrolog писал 12 Фев 2016 - 14:03:

неписанное правило

вес = рост в сантиметрах - 100

ну и чтобы кубы были видны.

вот и прикинь где ты находишься, что видишь в зеркале - отсюда и пляши

Я уже давно нахожусь ниже цифр из этого правила , по логике, должен весть на 12 кг больше. Пресс виден ,  но не весь, я уже сказал, что 15% жира.



#9344
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

Маклай:

Я уже давно нахожусь ниже цифр из этого правила , по логике, должен весть на 12 кг больше. Пресс виден ,  но не весь, я уже сказал, что 15% жира.

ну а что тогда нужно то?

#9345
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Игорь 66 писал 12 Фев 2016 - 14:11:



что имеется в виду под "пользой"?

Как минимум не ухудшить положение.  То есть: не хотел бы снижать вес за счёт остатков мышц, при том, что жир будет уходить крайне медленно. Получится кащей с жировой складкой внизу, но зато 12% жира. Если это частое явление, то пользы мало в этом.



Игорь 66 писал 12 Фев 2016 - 14:15:

ну а что тогда нужно то?

Совет нужен. В зеркале вид не особо радует, правда, если сравнить предыдущим годом( фэйспалм)



#9346
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Маклай:

Хотел спросить совета.

я бы на твоем месте медленно и долго качался на нормальной сбалансированной диете с небольшим профицитом (+300ккал к балансу)

диета - четкий формат питания, имеется в виду, а не дефицитное меню на сушке

% жира будет уменьшаться при наборе мышечной массы....как заполучить низкий % жира на тушке в 60 кило - мне не понятно, ибо даже небольшая прослоечка жира будут давать весьма приличный % (ведь это доля в общей массе тела, которая критически низкая получается)



#9347
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Честер:

я бы на твоем месте медленно и долго качался на нормальной сбалансированной диете с небольшим профицитом (+300ккал к балансу)

 

я ему это в обед советовал

но товарища "мучают сомненья"



#9348
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

astrolog:

но товарища "мучают сомненья"

деформация личности на сушке происходит....

все время считаешь себя слишком жирным для того, чтобы начать качаться "на массу" )



#9349
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Честер писал 12 Фев 2016 - 14:34:

я бы на твоем месте медленно и долго качался на нормальной сбалансированной диете с небольшим профицитом (+300ккал к балансу)

диета - четкий формат питания, имеется в виду, а не дефицитное меню на сушке

% жира будет уменьшаться при наборе мышечной массы....как заполучить низкий % жира на тушке в 60 кило - мне не понятно, ибо даже небольшая прослоечка жира будут давать весьма приличный % (ведь это доля в общей массе тела, которая критически низкая получается)

Вот, про эту прослоечку речь и идёт. Добивать или нет. Судя по всему - нет, не надо.

Я, правда, ещё не 60 кг. Про питание понятно, я этим я уже разобрался раньше. Спасибо за объективный взгляд.



#9350
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

astrolog писал 12 Фев 2016 - 14:48:

я ему это в обед советовал

но товарища "мучают сомненья"

Да, советовал, кстати, спасибо. Сомнения мучают.



#9351
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Маклай:

Спасибо за объективный взгляд.

нету тут объективных взглядов ) все субьективно, делай как захочешь )

#9352
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Честер писал 12 Фев 2016 - 14:58:

деформация личности на сушке происходит....

все время считаешь себя слишком жирным для того, чтобы начать качаться "на массу" )

Это кстати верно, так как здесь имеет место переформатирование своего отношения к определённым вещам( еда, мотивация, осознание произшедшего)



Честер писал 12 Фев 2016 - 16:34:

нету тут объективных взглядов ) все субьективно, делай как захочешь )

Есть, объективность в данном случае, если советуешь от " себя",  " как бы сам" сделал. Мне большего и не нужно.



#9353
Якен Хгар

Якен Хгар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 127 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Я подозревал, что видимо придется идти до 65-ти, чтоб прояснились кубы и ушли эти складки около пупа (всем известна эта гнусная "улыбка" по обе стороны над пупом, типа:"хер тебе на воротник а не кубы) Но до 60-ти.. ((( от вен уже итак светишься синим, как матерый зечара, куда дальше то

#9354
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Якен Хгар писал 12 Фев 2016 - 17:32:

Я подозревал, что видимо придется идти до 65-ти, чтоб прояснились кубы и ушли эти складки около пупа (всем известна эта гнусная "улыбка" по обе стороны над пупом, типа:"хер тебе на воротник а не кубы) Но до 60-ти.. ((( от вен уже итак светишься синим, как матерый зечара, куда дальше то


А зацени нам свои вены

#9355
Якен Хгар

Якен Хгар

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 127 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

astrolog писал 12 Фев 2016 - 17:44:

А зацени нам свои вены


Неа. Зрелище печальное

#9356
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Маклай писал 12 Фев 2016 - 16:31:


Да, советовал, кстати, спасибо. Сомнения мучают.

говори прямо "кушать хочется")) все тут люди,поймут

#9357
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Arik писал 12 Фев 2016 - 18:11:

говори прямо "кушать хочется")) все тут люди,поймут

Спокойно, я на кето, кто в теме тот поймёт. :db:


Сообщение изменено: Маклай (13 февраля 2016 - 12:04)


#9358
Bombardier

Bombardier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 309 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
А подскажите плиз, как посчитать калории, сожженые на конкретном упражнении? Сколько поступает посчитать не сложно, а вот сколько трачу непонятно

#9359
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 623 сообщений

Bombardier:

как посчитать калории, сожженые на конкретном упражнении?

на силовом упражнении?



#9360
Маклай

Маклай

    Сдыхлик немрущий

  • Участник форума
  • Pip
  • 702 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Немецкий город

Bombardier писал 14 Фев 2016 - 20:04:

А подскажите плиз, как посчитать калории, сожженые на конкретном упражнении? Сколько поступает посчитать не сложно, а вот сколько трачу непонятно

Или пульсометром или примерно есть расчёты на время, всё зависит от вида тренировки




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых