Рихад натягивает сантиметр до нужных ему значений!))))))))
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Как избавиться от жира на теле?
#9334
Отправлено 12 февраля 2016 - 04:16

astrolog писал 12 Фев 2016 - 13:13:
2. повъ...вать в зале таки прийдся.
Вот этого не боюсь. Мне бы только разобраться что делать. Не хотелось бы прерываться, если бы можно было "сбить" ещё немного жира без сильной потери веса.
У всех тела разные: кто-то может до 12 % дойти и вес сильно не потерять, а кто-то до 60 дойдёт и ниже 14% не опустится. Есть небольшое подозрение, что я - второй вариант.
Сообщение изменено: Маклай (12 февраля 2016 - 04:30)
#9335
Отправлено 12 февраля 2016 - 04:37

#9336
Отправлено 12 февраля 2016 - 04:38

Маклай писал 12 Фев 2016 - 13:16:
Вот этого не боюсь. Мне бы только разобраться что делать. Не хотелось бы прерываться, если бы можно было "сбить" ещё немного жира без сильной потери веса.
У всех тела разные: кто-то может до 12 % дойти и вес сильно не потерять, а кто-то до 60 дойдёт и ниже 14% не опустится. Есть небольшое подозрение, что я - второй вариант.
Если вы хотите подсушиться и снизить до минимума потерю мышечной массы. Следует сделать акцент на белковые продукты и аэробные упражнения+силовая нагрузка.
#9338
Отправлено 12 февраля 2016 - 04:53

astrolog писал 12 Фев 2016 - 13:37:
тут факторов вагон и тележка
генетика, пахота в зале, режим питания, восстановления.
тут все так думают
потом те единицы которые начинают пахать (сами, или как я с пинка тренера) видят изменения
Генетика обычная. Режим питания - дефицит на уровне базового ( 1600-1700) С пахотой сложнее: 5-6 тренировок в неделю из них одна кардио. Расход калорий за 30 минут тренировки 280-300.
Не, ты не понял, я посоветоваться хочу, что в моём случае рациональнее и правильнее. Ты говоришь, что на поддержку и силовые. Я любой совет принимаю, для того и спрашиваю.
buildbody писал 12 Фев 2016 - 13:38:
Если вы хотите подсушиться и снизить до минимума потерю мышечной массы. Следует сделать акцент на белковые продукты и аэробные упражнения+силовая нагрузка.
Я уж подсушился, аж на 30 кг, вопрос состоит в том, стоит ли продолжать.
#9342
Отправлено 12 февраля 2016 - 05:11

о у меня так, но кубы только в верхней части, внизу и на боках, и сзади на пояснице убирать надо. Кстати слышал что вроде бы рост -110= веснеписанное правило
вес = рост в сантиметрах - 100
что имеется в виду под "пользой"?Для меня сейчас вид в зеркале не критерий, критерий для меня польза от того что делается
Сообщение изменено: Игорь 66 (12 февраля 2016 - 05:12)
#9343
Отправлено 12 февраля 2016 - 05:12

astrolog писал 12 Фев 2016 - 14:03:
неписанное правило
вес = рост в сантиметрах - 100
ну и чтобы кубы были видны.
вот и прикинь где ты находишься, что видишь в зеркале - отсюда и пляши
Я уже давно нахожусь ниже цифр из этого правила , по логике, должен весть на 12 кг больше. Пресс виден , но не весь, я уже сказал, что 15% жира.
#9345
Отправлено 12 февраля 2016 - 05:19

Игорь 66 писал 12 Фев 2016 - 14:11:
что имеется в виду под "пользой"?
Как минимум не ухудшить положение. То есть: не хотел бы снижать вес за счёт остатков мышц, при том, что жир будет уходить крайне медленно. Получится кащей с жировой складкой внизу, но зато 12% жира. Если это частое явление, то пользы мало в этом.
Игорь 66 писал 12 Фев 2016 - 14:15:
ну а что тогда нужно то?
Совет нужен. В зеркале вид не особо радует, правда, если сравнить предыдущим годом( фэйспалм)
#9346
Отправлено 12 февраля 2016 - 05:34

Хотел спросить совета.
я бы на твоем месте медленно и долго качался на нормальной сбалансированной диете с небольшим профицитом (+300ккал к балансу)
диета - четкий формат питания, имеется в виду, а не дефицитное меню на сушке
% жира будет уменьшаться при наборе мышечной массы....как заполучить низкий % жира на тушке в 60 кило - мне не понятно, ибо даже небольшая прослоечка жира будут давать весьма приличный % (ведь это доля в общей массе тела, которая критически низкая получается)
#9349
Отправлено 12 февраля 2016 - 07:27

Честер писал 12 Фев 2016 - 14:34:
я бы на твоем месте медленно и долго качался на нормальной сбалансированной диете с небольшим профицитом (+300ккал к балансу)
диета - четкий формат питания, имеется в виду, а не дефицитное меню на сушке
% жира будет уменьшаться при наборе мышечной массы....как заполучить низкий % жира на тушке в 60 кило - мне не понятно, ибо даже небольшая прослоечка жира будут давать весьма приличный % (ведь это доля в общей массе тела, которая критически низкая получается)
Вот, про эту прослоечку речь и идёт. Добивать или нет. Судя по всему - нет, не надо.
Я, правда, ещё не 60 кг. Про питание понятно, я этим я уже разобрался раньше. Спасибо за объективный взгляд.
#9352
Отправлено 12 февраля 2016 - 07:36

Честер писал 12 Фев 2016 - 14:58:
деформация личности на сушке происходит....
все время считаешь себя слишком жирным для того, чтобы начать качаться "на массу" )
Это кстати верно, так как здесь имеет место переформатирование своего отношения к определённым вещам( еда, мотивация, осознание произшедшего)
Честер писал 12 Фев 2016 - 16:34:
нету тут объективных взглядов ) все субьективно, делай как захочешь )
Есть, объективность в данном случае, если советуешь от " себя", " как бы сам" сделал. Мне большего и не нужно.
#9353
Отправлено 12 февраля 2016 - 08:32

#9354
Отправлено 12 февраля 2016 - 08:44

Якен Хгар писал 12 Фев 2016 - 17:32:
Я подозревал, что видимо придется идти до 65-ти, чтоб прояснились кубы и ушли эти складки около пупа (всем известна эта гнусная "улыбка" по обе стороны над пупом, типа:"хер тебе на воротник а не кубы) Но до 60-ти.. ((( от вен уже итак светишься синим, как матерый зечара, куда дальше то
А зацени нам свои вены
#9360
Отправлено 15 февраля 2016 - 02:00

1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых