14616 ответов в этой теме

[oscid]

22-02-2024
7-45

Жим по схеме 50х8 70х4 80х2 92-4х2 (0.29, 0.30, 0.30, 0.29)
Тяга шт в наклоне 55-2х20,16
Тяга нижнего блока 52.5-2х20
Тяга Т-Грифа 25–2х20,15
Румынская тяга 55-2х15
Гиперэкстензия 5-2х15

58 минут

Если кажется, что отказ, не верь! (С) Козьма ПрутковЪ

[oscid]

Красномордый жим. И фотка довольной красной морды

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  bench-92-4x2-set4.mp4    2,47Мб

[MrCherdak]

Красномордый жим. И фотка довольной красной морды

 

2 раза пожал и бросил. Хуле это за красномордость.

[oscid]

Кто-то спрашивал про ширину хвата. Безымянные пальцы на рисках.

 

Померил расстояние между рисками. 5.5 айфонов. Это 146*5.5 -> 81 см

[Мастадонт]

2 раза пожал и бросил

Сам за 5х5 топил. По итогу нихуя не делает.

[MrCherdak]

Сам за 5х5 топил. По итогу нихуя не делает.

это уже многоповтор

[oscid]

Сам за 5х5 топил. По итогу нихуя не делает.

Начинается. Я же по Бейлбому хуярю. С макс интенсивностью. С красным ебалом. Дважды в неделю красножим. Один раз красноприсед

 

85-5х5
90-5х3
82-4х6
92-4х2
87-5х4

 

Сообщение изменено: oscid (22 февраля 2024 - 09:52)

[oscid]

На спину все делал в отказ до усеру. Ну кроме румынки конеш. Там до технического. Типа как спина устает держать, и замедляется скорость, все хорош.

Так как везде по два подхода в целом переносимо. Качок стайл рулит

 

Вообще связка румынка + гиперы почти в упор хорошо так уничтожает низ спины. Просто забивает в гавно. Не знаю как это на гипертрофию сказывается, но ощущения збс

[MrCherdak]

На спину все делал в отказ до усеру.

ну и как? Дохуя накачал?

[oscid]

ну и как? Дохуя накачал?

Чего ты хошь накачать за 2 недели то? 

[MrCherdak]

Чего ты хошь накачать за 2 недели то? 

а когда накачаешь?

[oscid]

а когда накачаешь?

Я ебу штоли. Вообще не качаюсь, мне похуй.

[MrCherdak]

Вообще не качаюсь

не пизди.

[oscid]

не пизди.

иди в жопу

[MrCherdak]

иди в жопу

кто качается по качку , но не качается?

[oscid]

кто качается по качку , но не качается?

Это зарядка по качку. Отъебися

[MrCherdak]

Это зарядка по качку.

зарядка до усëра?

[oscid]

зарядка до усëра?

Да. Надо ебашить (с)

[Алексей Батькович]

иди в жопу

Всегда отвечаю на такое "Спасибо за приглашение, но вы не в моем вкусе". Второй раз обычно не приглашают.

[Мастадонт]

Я ебу штоли. Вообще не качаюсь, мне похуй.

Девиз форума. Можно в рамочку

[Михалы4]

Так что к твоему поясу будет отличное здоровое дополнение.

 

Пояс из собачьей шерсти, надеюсь? Утепляющий?

 

На тренировке нужно утепление. Пояс шерстяной, на колени намотки, на локти. Куда там ещё? Ах, да. Шапочку вязаную на башку (даже летом!) Тепло не помешает.

 

Валеночки?

[oscid]

Мелкий приседатель

Прикрепленные файлы

•  squat.mp4    1,52Мб

[Skobyelena]

молодец

[oscid]

Поставил у стеночки. Шоб не кланялся ))

[oscid]

Еще такая тема. Батя. 1939 года. Начал терять вес и сдавать в силе. Быстро. Заставил маму высчитать бжу. Купил порта и рекомендовал добавлять по 30 г в день. Плюс зарядка посильная с резиной. За месяц +3 кило мясом )). Довольный. Прям заметна разница.

[Skobyelena]

Еще такая тема. Батя. 1939 года. Начал терять вес и сдавать в силе. Быстро. Заставил маму высчитать бжу. Купил порта и рекомендовал добавлять по 30 г в день. Плюс зарядка посильная с резиной. За месяц +3 кило мясом )). Довольный. Прям заметна разница.

правильно мыслишь, потеря мяса это каюк скоро

[Pandora]

За месяц +3 кило мясом

ну мясо с такой скоростью не растет, там основное жир, но главное что доволен и самочуха лучше

[oscid]

ну мясо с такой скоростью не растет, там основное жир, но главное что доволен и самочуха лучше

Растет, если резко деградировало из за дефицита белка. Ну понятно, что там воды иивсяких гликогенов 80%. Талия то на месте. Знач мясо ))

А то 60 кило стало. Месяца за 3

[Олег К]

ну мясо с такой скоростью не растет, там основное жир, но главное что доволен и самочуха лучше

На мышечной памяти растёт.

[Pandora]

Растет, если резко деградировало из за дефицита белка. Ну понятно, что там воды иивсяких гликогенов 80%. Талия то на месте. Знач мясо ))

А то 60 кило стало. Месяца за 3

ну мяса допустим наросло по-максимуму 700гр, и то не оч.верится, с учетом возраста и только резинок. Воды и жирочка подтянуло на остальные 2.3. Это не тот вес, чтоб у мужика поплыла талия. Веса набрал - пободрее стал) если у человека, нет ожирения, то легкий набор даже жирочка, придает сил и бодрости. По себе не замечал?) Штанга сразу бодрее летит))