40311 ответов в этой теме

[renepjd]

А там целое садо-мазо было совмещенные с ролевыми играми ))))))

Так смешно ещё никто Шекспира не обсирал

[Domus]

А бы сказал недодушенный))
Кто седня не идет в зал тот сачёк! (с)

Я тебе уже писал по этому поводу )

[renepjd]

Силовичок, а это Вы на аве?
Если да, можете мне подарить удочку или дрель?
Я потом напишу письмо

[renepjd]

Я тебе уже писал по этому поводу

Лет через двадцать повтори, а то не дойдёт
Ну как и ему эстонскому корефану

[Domus]

Железякин
http://forum.steelfa...entry1056533694
Тебе понравится )

[Gjkmpjdfntkm]

Давайте я вам разводки с 20кой покажу)) Это увлекательное зрелище!

Я тебе уже писал по этому поводу )

Тренер вы каки-ми-то загадками разговариваете в последнее время в не Мастер-Йода?
А ну да спина\бицапс мы с вами седня делаем...

А кто идёт в театр, тот кто?

Тот Кургузов
На Шекспира? Судьбу свою посмареть хочешь?)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 декабря 2012 - 02:24)

[Руст]

Давайте я вам разводки с 20кой покажу)) Это увлекательное зрелище!

Давай! Только именно разводки, с чистой техникой, а не тяговые махи с читингом, как у меня.

Сообщение изменено: Руст (30 декабря 2012 - 02:27)

[Domus]

Давайте я вам разводки с 20кой покажу)) Это увлекательное зрелище!


Тренер вы каки-ми-то загадками разговариваете в последнее время в не Мастер-Йода?

Склероз у тебя батенька

[Gjkmpjdfntkm]

Давай! Только именно разводки, с чистой техникой, а не тяговые махи с читингом, как у меня.

Нееее мы так не договаривались, ето мах с читингом, я правдо максимум пока 18 делала... Ну почаму бы не махнуть 20ю

Склероз у тебя батенька

Со школы тренер, все время забывал домашку делать!

[Руст]

Нееее мы так не договаривались, ето мах с читингом, я правдо максимум пока 18 делала... Ну почаму бы не махнуть 20ю

Тогда 18 - это немного. И ваще читинг - понятие растяжимое, можно так подбросить ногами и спиной, что и 30-ки взлетят, как пушинки.

Сообщение изменено: Руст (30 декабря 2012 - 02:37)

[Death Star]

[Руст]

Вот я делаю с такой же примерно техникой, как и Дэф Стар ( у него учился), тока с 16 кг . Могу и с 20-22, но тогда надо подбрасывать сильнее, а смысл? И потом связки болят ( или что-то ещё, не знаю).

[Domus]

Вот я делаю с такой же примерно техникой, как и Дэф Стар ( у него учился), тока с 16 кг

Чойта я даже не удивлен

[Руст]

Чойта я даже не удивлен

Я щас как раз достал гантели ( год пылились) , протёр блины, ....и убрал гантели обратно)))))

З.ы. Шутю конечно, щас чё-нить поделаю лёгкое. Там в сумме каждая гантель со всеми блинами ажно 55 , правда фунтов. ))))

[Death Star]

а я у Юрца учился))
но лучше взять вес поменьше и нормально делать. а то когда гантели летят вниз может яйца защемить)
одной рукой вообще четко получается дельты нагружать. а можно лечь боком на наклонную скамью и через бок поднимать гантелю, тогда и 10кг покажется пыткой.

[Руст]

а я у Юрца учился))
но лучше взять вес поменьше и нормально делать. а то когда гантели летят вниз может яйца защемить)
одной рукой вообще четко получается дельты нагружать. а можно лечь боком на наклонную скамью и через бок поднимать гантелю, тогда и 10кг покажется пыткой.

Да, я поначалу делал, как Юрец на видео с 50-ками. Они у меня падали вниз со страшной скоростью. Яйца не защемил, но всё равно нуивонах))))

[Gjkmpjdfntkm]

Не, я не так делаю... Читинг действительно понятие растяжимое
Одно дело махи инерцией руки другое дело прыжки с гантелями

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (30 декабря 2012 - 03:08)

[Death Star]

я в последнее время качал дельты так: вес средний, 18-20кг, гантели до конца к бедрам не опускал, поднимал до параллели, руки более менее прямые. в общем, постоянное напряжение а дельты шло. вроде норм. и с полностью прямыми руками и с задержками наверху тоже класс.

[Старичок]

я правдо максимум пока 18 делала..

[Domus]

я в последнее время качал дельты так: вес средний, 18-20кг, гантели до конца к бедрам не опускал, поднимал до параллели, руки более менее прямые. в общем, постоянное напряжение а дельты шло. вроде норм. и с полностью прямыми руками и с задержками наверху тоже класс.

Нихрена себе средний вес.

[Death Star]

Нихрена себе средний вес.

я и на задние столько же беру. а в былые времена и по 25кг махал, но не слишком четко.
я же всю тренировочную жизнь разводки делаю) жимы практически никогда.

[Domus]

Ну понятно в кого Руст уродился )

[Железякин]

Железякин
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=32416&st=60#entry1056533694
Тебе понравится )

мне понравилось ))))))
не думал правда что он так быстро сдастся ))))))

[Руст]

Ну понятно в кого Руст уродился )

Да, тока у меня результаты ( в смысле внешний вид дельт) гораздо хуже(((( Но прогрессик небольшой есть ( мизерный). А когда делал жимы, ничего не росло ваще. Так что мы все уродились в спасокукоца, он противник жимов, только махи)))))

[:-)))]

Кто седня не идет в зал тот сачёк! (с)

А если за ранее отходил?
Death Star,Опасно однако.

Так что мы все уродились в спасокукоца, он противник жимов, только махи)))))

особенно на заднюю, которой у его нетУ.

А мне, походу, ac` таки разрешили собаку.
Или сёдня полукровку мальчика, или завтра с паспортом девочку (за 18тр) возьму.

Эт от радости

Сообщение изменено: :-))) (30 декабря 2012 - 03:59)

[Gjkmpjdfntkm]

Да, тока у меня результаты ( в смысле внешний вид дельт) гораздо хуже(((( Но прогрессик небольшой есть ( мизерный). А когда делал жимы, ничего не росло ваще. Так что мы все уродились в спасокукоца, он противник жимов, только махи)))))

Возможно жимы просто трицепс сжирает... Но жим могет быть вторым например, если нать в дельты попасть

[:-)))]

Возможно жимы просто трицепс сжирает... Но жим могет быть вторым например, если нать в дельты попасть

Надо жать и жать. Когда жим, хотя бы, к >=80 приблизится тогда можно и махать начинать.
ну я так вижу

[Death Star]

Возможно жимы просто трицепс сжирает... Но жим могет быть вторым например, если нать в дельты попасть

вот это верно. я жимы только поэтому и не делаю, потому что они трицепсы нагружают. или делаю их в самом конце иногда, но никогда как базовое. хотя у меня что от жимов, что от разводок одинаковый эффект, я просто триц берегу))

[Руст]

Надо жать и жать. Когда жим, хотя бы, к >=80 приблизится тогда можно и махать начинать.
ну я так вижу

От жимов только передняя дельта растёт. А на боковую: всё равно надо махать-разводить))))

[Domus]

От жимов только передняя дельта растёт. А на боковую: всё равно надо махать-разводить))))

А ты че - уже 80 в плечевом жиме прошел?