50287 ответов в этой теме

[Swim]

Майк как это прога скажется на работе представителей цыклических видов спорта в часности плавания . Кто нибудь из пловцов юзал систему как ощущения .

[sawan]

Всем СМТешникам привет!
На последних тренировках стал постанывать правый локоть
при жим лежа(даже при разминке)
наверно вес слегка завышен смт 4мкц 5трен (3подхода)
в-10.25
т-10150
м-990
Амплитуда в 3 подходе меньше 1/2
не нравится мне это
В остальных упражнениях вроде техника смт придерживается
четко (хотя скорость выполнения приседа замедлилась)
В 4 МКЦ вес стоит на месте(-1кг с начала смт)
Что впринципи меня устраивает .
Вот думаю по таптаться на жиме с этим весом,отступить слегка
или вперед двигать ?
(все таки 4 трен осталось )

[Chapa209]

Swim
У нас здесь кучу плавцов было
Sawan
Попробуй пока на месте потаптатся, поработай с временем между подходами.

Сообщение изменено: Chapa209 (03 апреля 2011 - 11:43)

[Swim]

Куча не куча а тема большая хоть один да бывший может был . Даже если и не былы ждем ответа дяди Миши ).

[Chapa209]

Swim
я в смысле что реально много было, просто они все как-то плаванье с СМТ совместить не могли.

[sawan]

Chapa209
Время между подходами 15-20сек
если на жиме больше времени добавить,
то мощность упадет (в других упражнениях на пределе)
и так в 10 мин не попаду ни как
тем более с 60 кг в полной амплитуде побаливает
может GLUCOSAMINE (РАНЬШЕ ТЯГИ ДЕЛАЛ СПИНА БОЛЕЛА-ВРОДЕ ПОМОГАЛО)
или феналгоном мазать
Ну короче отступать не охота под конец ,но и травму получить.......
все таки ПМ увеличить хочется

[Verizon]

Вчера провёл 8 тренировку 2 мц смт-1.Время-8,55;Тоннаж-9896;мощность-1110 .

[MikeKazakov]

Swim

Майк как это прога скажется на работе представителей цыклических видов спорта в часности плавания .

Хорошо скажется, плавцов здесь много было и не только их.
sawan

отступать не охота под конец

А придётся.
Verizon

мощность-1110

Что же ты ещё одну единичку потерял?
Молодец!

[anaksanamun]

смт3-11 треня.
занимаюсь втрой день подряд - тяжело конечно,пришлой больше отдыхать на становой,приседе и подтягиваниях.
к прошлой трене +1200кг, время +2 минуты.

Обсчитался я - чтобы успеть до отпуска,нужно сделать мне 3 смежные трени с одним днем отдыха...или 3 трени подряд+день отдыха и 2(3) трени еще.Веса через неделю уже будут приличныею.
Майк,как лучше сделать? что посоветуешь?

[MikeKazakov]

anaksanamun

Майк,как лучше сделать?

Не загоняйся, максимум, делай 2+1.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Понял,спасибо!

[Swim]

Все решенно с понедельника начнется это жесть щас . Отдых между тренировкими по СМТ буду давать 48 часов отдыха . В дни отдыха буду плававать плавать объемы не более 4 км средний интенсивности больше на технику . В дни СМТ только только заминка не более 1.5 км на пульсе 120- 140. В качестве разминки использовать бег около 10 минут можно ? Потом общая работа на растяжку и приступаем к СМТ ))). Пловец я средний уровню 1 взрослого разряда . Цель стать быстрее выше сильнее ))) ну и набрать 5 кг мышечной массы к лету (как побочку). Ну че люди скажут потяну ? Хотя какая разница я все равно буду заниматься

[Chapa209]

sawan
Сделай перерывы по 30 сек на подходах в жиме, не парся ты за мощность, получишь травму вообще проходку не сделать.

sawan
Сделай перерывы по 30 сек на подходах и добавь вес в жиме, не парся ты за мощность, получишь травму вообще проходку не сделать.

[anaksanamun]

Swim
для плавцов есть тема отдельная - думаю что там более реальные советы можно получить,чем здесь

[Swim]

anaksanamun
Нэту там ничего ценного две ветки по 10 сообщений ни о чем . А насчет советов че тут советовать практика покажет))) выдержу результат напишу не только в КГ и СМ но и в секундах )) . Я тут больше благославления больше спросить зашел ) надо же с кем то поделиться . РС 60 страниц темы я уже прочел .

[Scatch]

РС 60 страниц темы я уже прочел .

А я вот 200 ) Читай дальше, интересно

[iron jedi]

И в чём прикол СМТ? Если программа такая универсальная, то пауррлифтерам тоже можно заниматься по ней?
Что делать людям, у которых грудь в жиме лёжа не работает на полную, а только трицепс и передняя дельта? Или с бицепсом проблема, что он короткий, и при подъёме штанги на бицепс только предплечье забивается? Вообще программа учитывает какие-то персональные анатомические особенности?
На чём основана вера, что эта программа безотказная? Наверно, от уровня тренированности и стажа зависит.
Майк, персонально вопрос. По программе этой занимаются люди, которые выходят на помост/cцену?

Сообщение изменено: SkyDream (03 апреля 2011 - 02:16)

[Scatch]

SkyDream, да ответы на все есть уже.

Что делать людям, у которых грудь в жиме лёжа не работает на полную, а только трицепс и передняя дельта?

Из-за того, что упражнения делаются маленькими весами, пробить нужную МГ несложно. Лично у меня так. Ты же не извиваешься как уж под штангой толкьо ради того, чтобы поднять вес не тем, чем нужно, а тем, чем легче. Все ИМХО

Сообщение изменено: Scatch (03 апреля 2011 - 02:17)

[iron jedi]

Я чувствую грудь только тогда, когда опускаю к ключицам, но плечи в магазине не купишь, потому и жму гантелями под небольшим углом.

[Scatch]

SkyDream, не знаю. Я вот просто развожу локти в сторону, делаю не в полную амплитуду, а как советовал ARB и не испытываю проблем с работой пекторальных. Посмотрим, что скажет Майк

[MikeKazakov]

А что тут говорить, всё уже сказано, наслушался я уже про "индивидуальное анатомическое строение", фигня всё это, отмазка для ленивых.
Насчёт помоста, я вроде и сам выступаю и ученики тоже, писал уже, сколько можно повторять.

[Quake]

На чём основана вера, что эта программа безотказная? Наверно, от уровня тренированности и стажа зависит.

На результатах

[3mei]

Закончил СМТ-1.по ощущениям последний мц был самий тяжёлый.последние 3 тренировки делал по 3 подхода, и заменил тягу на подтягивания,т.к. как хочу перейти на них на след.тренировках.За все СМТ +5 недель кето диеты скинул 8кг и в животе минус 7 см. теперь проходка и 2 недели чередования мц1 и мц3.тока я сейчас на кето диете и есть сомнения что проходка пройдет в полную силу,как думаете? Дядя Миша, можно посмотреть на СМТ-2? 3mei83@mail.ru

Миниатюры

• 

[skaliar]

здравствуйте друзья по СМТ) давненько я тут не появлялся...
законьчил 6-ю неделю СМТ-2, но так как занимаюсь не по 3 трени в неделю, а чз день, то сделал выходит за 5 недель) иду практически строго по таблице, только в подтягиваниях завысил. тренировки на самом деле доставляют, как и раньше, и даже нет помыслов вернуться к былым программам)
всем кто ещё сомневается стоит ли начинать заниматься по СМТ, со всем своим неавторитетным мнением заявляю что СТОИТ))

[blazarev]

Майк, закончил СМТ2. Почти все согласно Вашей таблице. Время колебалось в районе 3 минут с небольшим. Мощность около 2000. Самочувствие отличное! Что совсем поразительно- нормализовалось артериальное давление. Вот никогда бы не подумал, что такое может быть! Большое Вам спасибо. Жду Ваших рекомендаций по дальнейшему тренингу!

[MikeKazakov]

3mei
Сделаю, прходка нужна для следующего цикла, абсолютные цифры не важны.
skaliar
Привет, пропажа!

[skaliar]

Майк, я вам там на мыло написал, так как личку не могу пока юзать... жду ответа)

[3mei]

3mei
Сделаю, прходка нужна для следующего цикла, абсолютные цифры не важны.

Ok.Спасибо.Тада через 3-4 дня проходка.

[iron jedi]

На результатах

Какой процент от занимающихся достиг уровня, к примеру, кмс awpc в сумме движений в тройке?

Насчёт помоста, я вроде и сам выступаю и ученики тоже, писал уже, сколько можно повторять.

Камень в огород многих выступающих спортсменов, однако. То есть Вы хотите сказать, что если Центопани отдаёт предпочтение штанге в жиме лёжа и у него проблема с грудью в соотношении с руками, значит он мало работает, не выкладывается? Или же получается Катлер, если он жмёт гантели, то ничего не понимает в тренинге, также как и Декстер? Есть масса примеров, когда тренирующиеся и выступающие спортсмены в тренинге учитывают свое анатомическое строение.

Насчёт помоста, я вроде и сам выступаю и ученики тоже, писал уже, сколько можно повторять.

Ладно, я не отрицаю, что из-за циклирования нагрузки растёт сила. Я спросил, выступающие бб занимаются по вашей системе, делая им наглядную рекламу, как Ятц -Менцеру, Катлер - FST-7.
Есть много хороших и разных систем. Но утверждать, что СМТ подойдёт всем и на всех будет работать, звучит как маркетинговый ход по типу миостимуляторов. Да, она работает как и любая циклирующая программа, но я не верю, что на ней можно сделать бодибилдера уровня хотя бы города.
Базу какую-то заложит, и всё.

Сообщение изменено: SkyDream (03 апреля 2011 - 07:21)

[MikeKazakov]

SkyDream
Прочитай внимательно первый пост, то, что ты здесь пишешь- это обыкновенный офтоп.