103732 ответов в этой теме

[ilayalov]

Привет!

Вроде занимаюсь не первый день (хоть и с перерывами), но есть ряд тупых вопросов. Пора начать цикл публикаций. Вдруг будет доходчивый ответ.
Первый вопрос: не чувствую широчайшие. Спина тренируется раз в неделю, визуально растет, но я не могу почувствовать работу мышц, как следствие,
вообще не могу ударить точечно.
Упражнения в строгой последовательности такие:
- рычажная тяга в тренажере 3х15
- тяга вертикального блока к груди сидя 3х15
- тяга горизонтального блока к животу сидя 3х15

Ничегошеньки. Да, тяну. Да, стараюсь в технике. Да, стараюсь сокращать мышцы спины. Нифига. Устают руки, плечи — спину не чувствую, крепатуры тоже нет. А рост - есть.

WTF? Научите. Спасибо.

[Grillmaster]

Grillmaster, ну это у тебя цели прям вот абсолютно недавно переменились. До этого ты и форму на постоянку старался держать и так далее, это тоже нужно принимать во внимание.

Нет. Цели, по приходу в зал, были изначально те-же. Просто после многих лет жиробасовства, было интересно посмотреть, как выглядит мой пресс))) Ну и, конечно, была мечта вернуть мой 75-80-тикилограммовый дожиробасный сэтпоинт. Всё-таки я до 23-х/25-ти лет дрищём костлявым был, и мне нравилось это состояние)

[BleedingMind]

Это нытьё.

Это условия которые дают тем кто видится спасителем. Остальное лирика.

[Олег К]

Этот видос должен был быть в сообщении выше)))



.

[Grillmaster]

:-)))

[Vits]

Привет!Вроде занимаюсь не первый день (хоть и с перерывами), но есть ряд тупых вопросов. Пора начать цикл публикаций. Вдруг будет доходчивый ответ.Первый вопрос: не чувствую широчайшие. Спина тренируется раз в неделю, визуально растет, но я не могу почувствовать работу мышц, как следствие,вообще не могу ударить точечно.Упражнения в строгой последовательности такие:- рычажная тяга в тренажере 3х15- тяга вертикального блока к груди сидя 3х15- тяга горизонтального блока к животу сидя 3х15Ничегошеньки. Да, тяну. Да, стараюсь в технике. Да, стараюсь сокращать мышцы спины. Нифига. Устают руки, плечи — спину не чувствую, крепатуры тоже нет. А рост - есть.WTF? Научите. Спасибо.

Во-первых, тренировать МГ 2-3 раза в неделю.
Во-вторых, технику в студию.
В-третьих, подходы и повторения ни о чем не говорят, может ты в очень быстро темпе делаеше.
Так же зависит от генетики. Я, например, прям четко широчайшие от крепления до крепления чувствую только в вертикальной тяге широким хватом.

[ilayalov]

Во-первых, тренировать МГ 2-3 раза в неделю. Во-вторых, технику в студию. В-третьих, подходы и повторения ни о чем не говорят, может ты в очень быстро темпе делаеше. Так же зависит от генетики. Я, например, прям четко широчайшие от крепления до крепления чувствую только в вертикальной тяге широким хватом.

1. 2-3 раза в неделю это чисты фулбади, восстанавливаться не успею. Зачем?
2. технику смотрел у Александра Пасько, стараюсь делать аналогично
3. темп ну 1,5-2 секунды. Не скажу, что это быстро. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями минута.

[phaze]

Нет. Цели, по приходу в зал, были изначально те-же. Просто после многих лет жиробасовства, было интересно посмотреть, как выглядит мой пресс))) Ну и, конечно, была мечта вернуть мой 75-80-тикилограммовый дожиробасный сэтпоинт. Всё-таки я до 23-х/25-ти лет дрищём костлявым был, и мне нравилось это состояние)

Я не совсем понимаю, к чему эти примеры?
Ты показал своим примером жёсткие изменения от зала. Я разве об этом писал?

[Vits]

1. 2-3 раза в неделю это чисты фулбади, восстанавливаться не успею. Зачем?2. технику смотрел у Александра Пасько, стараюсь делать аналогично3. темп ну 1,5-2 секунды. Не скажу, что это быстро. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями минута.

Успеешь.
У нас в зале все Ютуб смотрят, как делать, а делают правильно 5%.
Зачем такой маленький перерыв?

[AnatolyR]

Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями минута.

Не надо так гнать.
2 минуты между подходами и движениями нормально, и не будете так уставать

[ilayalov]

Я разве об этом писал?

Кстати, Кирилл, посмотрел ваши видосы, хорошая работа. Над ними и собой.
Может у вас есть ответ на мой вопрос выше? Со спиной-то все в порядке, знаете толк
Спасибо и сорри что не в личку (не разрешает форум).

[ilayalov]

2 минуты между подходами и движениями нормально, и не будете так уставать

Нельзя же. Все что больше минуты между подходами — уходит в силовую. Мне она вторична. Не могу сказать, что я устаю, я имел в виду, что чувствую усталость не тех мышц.

[Grillmaster]

Я не совсем понимаю, к чему эти примеры?
Ты показал своим примером жёсткие изменения от зала. Я разве об этом писал?

Если я правильно тебя понял, то рещультат позодов в щал должен быть примерно таким (утрировано)



Ну или там результат в тройке килограммов 450/500 хотя-бы.

Ни тем, ни другим я похвастаться не могу, как и большинство посетителей фитнесклубов.
На улице в одежде по мне, как и по таких-же, как я, никогда не скадешь, что мы занимаемся с отягощениями. Стало быть такие, как я только зря убиваем время. Ищвини, если я тебя неправильно понял.

[Skobyelena]

Бодибилдер = езда на двух колёсах. Физкультурник = соответственно на четырёх. Поэтому нехуй садиться за руль ;-)
Даже так, наверное, будет вернее - ты сможешь, как я, затолкать трёхосный седельный прицеп (общая длина тягача и прицепа 18 метров) с дороги шириной 4 метра под 90 градусов во двор шириной метров 7 от силы? Нет? Тогда нехуй садиться за руль :-)))

Да хули полуприцеп не загнать на мерине, ты вот татарина с прицепом так загони, да ещё с кривым дышлом.

[Vits]

Нельзя же. Все что больше минуты между подходами — уходит в силовую.

О боже....

Сообщение изменено: Vits (16 мая 2019 - 07:35)

[jacktorsee]

Если на грани с естественными колебаниями, то где гарантия, что эти колебания именно от приема трибулуса, а не ещё каких-нибудь факторов? 

Нет никаких гарантий)

 

Ещё до принятия решения о ГЗТ (не очень то хотелось колоться) читал исследования по трибулусу, толку как от плацебо.

Ну вроде его используют для улучшения спермограммы. 

[Олег К]

Спина тренируется раз в неделю, визуально растет

Чего тебе тогда не нравится? Ты тренируешься для результата или для мазохизма?

[ilayalov]

Зачем такой маленький перерыв?

Патамушта тренировка на увеличение ММ должна укладываться в 30-40 минут.

[AnatolyR]

Нельзя же. Все что больше минуты между подходами — уходит в силовую

Ч
У
Ш
Ь

[AnatolyR]

Патамушта тренировка на увеличение ММ должна укладываться в 30-40 минут.

Нет, не должна

[sachados]

Чего тебе тогда не нравится?

Олег, Анатолий, Алексей, на мой вопрос тоже кто-нибудь ответьте, пока он не ушел в историю))

[Grillmaster]

Да хули полуприцеп не загнать на мерине, ты вот татарина с прицепом так загони, да ещё с кривым дышлом.

Уточнил-же в том сообшении, что я продвинутый, а не профи :-)))

[Vits]

Патамушта тренировка на увеличение ММ должна укладываться в 30-40 минут.

О боже 2...

[ilayalov]

Чего тебе тогда не нравится? Ты тренируешься для результата или для мазохизма?

Мне не нравится, что работа осуществляется бесконтрольно. Все мы знаем типичное "у новичка растет, даже если он хаотично мечется по залу
и беспорядочно дергает ручки любых тренажеров". Но это типичное — оно же временное. И дальше нужен контроль происходящего. В том числе по ощущениям.
Хочу контроля. Подумалось, что есть некий неочевидный мне рецепт работы широчайшими. Вот, спросил.

[Pandora]

Нельзя же. Все что больше минуты между подходами — уходит в силовую. Мне она вторична. Не могу сказать, что я устаю, я имел в виду, что чувствую усталость не тех мышц.

фигассе) я иногда по 3 минуты между подходами вокруг тренажера разгуливаю))) я оказывается в пауэрлифтеры готовлюсь)) не знала))

[Vits]

Патамушта тренировка на увеличение ММ должна укладываться в 30-40 минут.

Теперь я понимаю почему я всё ещё нинакочался, я просто тренируюсь по 1.5-3 часа в натурэль

[ilayalov]

Нет, не должна

Хорошо бы соматотропин считал так же.
Однако, мы с вами знаем, что спустя примерно 30 минут после начала тренировки его уровень начинает падать, а уровень кортизола - расти.
Не в коня корм.

[phaze]

Патамушта тренировка на увеличение ММ должна укладываться в 30-40 минут.

Что ты за хуйни то нахватался? Откуда это говно?

[Vits]

Хорошо бы соматотропин считал так же.Однако, мы с вами знаем, что спустя примерно 30 минут после начала тренировки его уровень начинает падать, а уровень кортизола - расти.Не в коня корм.

О боже 3...
Это бред. Не ту инфу ты изучаешь.

[phaze]

Если я правильно тебя понял, то рещультат позодов в щал должен быть примерно таким (утрировано)
Ну или там результат в тройке килограммов 450/500 хотя-бы.
Ни тем, ни другим я похвастаться не могу, как и большинство посетителей фитнесклубов.
На улице в одежде по мне, как и по таких-же, как я, никогда не скадешь, что мы занимаемся с отягощениями. Стало быть такие, как я только зря убиваем время. Ищвини, если я тебя неправильно понял.

Если у человека нет цели выглядеть, накаченным и он ходит в зал не получая каких бы то ни было результатов - то он проебывает время и ему в зал вообще не надо ходить, это не для него, пусть займётся чем то более эффективным.

Кто как понял - это не важно. Тут все написано прямым текстом.

Я не понимаю с чем ты споришь и что твои примеры должны сказать.

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2019 - 07:50)