103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

начинаю движение жопом назад, не?

Правильно, но всё равно чир-то не то. Попробуй себе представить, что ты не на стул пытаешься сесть, а то, что ты тянешь грудь к паху. Только выкатывать её не забывай. Кроме этого есть ещё какие-то косяки, которые дилетант распознать не в состоянии.

[Anatolii]

начинаю движение жопом назад, не?

Нормально у тебя все с движением. Нужно просто закреплять двигательный навык. Олег тебе правильно говорит - раздельный старт. Техника только так нарабатывается. Обтянуться - ты в принципе верно понимаешь. Нужно приложить усилие процентов 90 от необходимого для отрыва штанги, как бы натянуть гриф, позволить плечам занять естественное положение, поймать баланс, так чтобы проекция центра тяжести пришлась на середину стопы, а вектор силы совпал с этой проекцией и отрывай, набирая скорость параллельно подъему. 

 

 

Правильно, но всё равно чир-то не то. Попробуй себе представить, что ты не на стул пытаешься сесть, а то, что ты тянешь грудь к паху. Только выкатывать её не забывай. Кроме этого есть ещё какие-то косяки, которые дилетант распознать не в состоянии.

Зачем ты его путаешь?

Сообщение изменено: Anatolii (06 мая 2019 - 12:05)

[Grillmaster]

Зачем ты его путаешь?

Я не путаю, а предлагаю альтернативную картинку в голове, для того, что-бы получалось уводить таз назад и держать спину.

А по-поводу движения, что там всё нормально, я не согласен. Но это моё имхо разумеется)

Нормальное движеник выглядит так имхо:

смотреть с 3:30



.

[october2]

Нужно приложить усилие процентов 90 от необходимого для отрыва штанги, как бы натянуть гриф, позволить плечам занять естественное положение,

меня смущает что при "обтяжке" плечи идут к полу и грудная клетка как-бы "съеживается", "вдавливается"

[Grillmaster]

Что-то в сообщение видос нк вставился.



.

[Anatolii]

меня смущает что при "обтяжке" плечи идут к полу и грудная клетка как-бы "съеживается", "вдавливается"

Тяни их усилием широчайших в сторону таза. Плечи не должны "повиснуть", а именно опуститься вниз относительно корпуса, таким образом ты уменьшаешь рычаг, получаешь жесткую спину и "выдавливаешь" грудь вперед

Сообщение изменено: Anatolii (06 мая 2019 - 01:08)

[Anatolii]

Что-то в сообщение видос нк вставился.



.

Хорошая мотивация. Как обучалка - ни о чем.

Нахрен были бы нужны тренера, если бы все было так просто - "Видишь как тетя тянет - тяни так же!") А шо он не тетя, что пропорции, ЦНС и мышечный баланс другие - не ипет!)

[Grillmaster]

Хорошая мотивация. Как обучалка - ни о чем.

Не мотивация, и не, тем-более, обучалка, а пример, как выглядит по-моему мнению нормальное движение с нормальным весом. А то тянут буквой зю абы как, лишь-бы вес поднять, а потом упражнение виновато, когда поломаются.

[october2]

Тяни их усилием широчайших в сторону таза.

попробовал сейчас пустой в наклоне - не получается! не 

[Anatolii]

попробовал сейчас пустой в наклоне - не получается! не 

Ты не можешь сокращением широчайших опустить плечи??? Как это?

[october2]

Ты не можешь сокращением широчайших опустить плечи??? Как это?

я вообще не понимаю как в наклонес вытянутыми руками сокращать широчайшие

Когда перед зеркалом позируешь как Дориан Ятс оно понятно, а вот с опущенными руками - неа, не знает тело такого движения

[october2]

Ты не можешь сокращением широчайших опустить плечи??? Как это?

я вообще не понимаю как в наклонес вытянутыми руками сокращать широчайшие

Когда перед зеркалом позируешь как Дориан Ятс оно понятно, а вот с опущенными руками - неа, не знает тело такого движения

[Anatolii]

я вообще не понимаю как в наклонес вытянутыми руками сокращать широчайшие

Когда перед зеркалом позируешь как Дориан Ятс оно понятно, а вот с опущенными руками - неа, не знает тело такого движения

Ну, просто с усилием опусти плечи) Как бы шраги наоборот)

Сообщение изменено: Anatolii (06 мая 2019 - 05:05)

[october2]

Ну, просто с усилием опусти плечи) Как бы шраги наоборот)

мозг понимает, тело - нет

[Anatolii]

мозг понимает, тело - нет

Ну, ты можешь пожать плечами, но с напряжением?)

[Grillmaster]

мозг понимает, тело - нет

Пулловер на блоке делаешь? Так вот на старте, уже взявшись за гриф, делаешь движение, словно хочешь выполнить пулловер. Лопатки встанут как надо. Ращумеется, если ты пулловер выполняешь правильно.
Х. З. понятно объяснил, или нет...

[Grillmaster]

Вот чот типа этого :-))) Смысл, думаю, понятен.



.

[october2]

Вот чот типа этого :-))) Смысл, думаю, понятен.

да смысл понятен

осталось ЦНСу и мышцам объяснить

при поптыке сделать такое движение плечи двигаются куда угодно, только не к жопке

 

Прошу прощения за лаг с ответами - суета суёт

Сообщение изменено: october2 (09 мая 2019 - 07:39)

[Grillmaster]

Вот такой приёмчик ещё есть - на подкате натягиваешь лопатки, и одновременно вставляешь поясницу. Но это сложно, надо очень хорошо чувствовать и поймать нужный момент, иначе есть риск сорвать спину. Вот тут на видео обрати внимание на манипуляцию перед срывом

https://www.instagra...d=1rsfl12bfcp7f

[october2]

Вот такой приёмчик ещё есть - на подкате натягиваешь лопатки, и одновременно вставляешь поясницу. Но это сложно, надо очень хорошо чувствовать и поймать нужный момент, иначе есть риск сорвать спину. Вот тут на видео обрати внимание на манипуляцию перед срывом

https://www.instagra...d=1rsfl12bfcp7f

ну это опыт надо иметь

И становая у него по мне так больше на румынку похожа, все спиной делает и ноги только чуть подседает

Да и горб у него такой же как у меня, или мне кажется?

[Grillmaster]

ну это опыт надо иметь
И становая у него по мне так больше на румынку похожа, все спиной делает и ноги только чуть подседает
Да и горб у него такой же как у меня, или мне кажется?

Ну да, типа румынки из ямы. Это не то, что-бы горб. Со сведёнными лопатками никто не тянет, поэтому и создаётся такое впечатление горба. Столбы это, а не горб.

Сообщение изменено: Grillmaster (09 мая 2019 - 08:23)

[october2]

попробовал потянуть плечи "антишрагом"

В итоге потянул что-то под левой лопаткой

помоему вышло даже хуже чем в прошлый раз

 

 

 

[ПетрИвановичВолков]

Здравствуйте. У меня тестостерон проходит по нижней границе, хочу попробовать трибулус. Что можете сказать ? Понимаю что не взлетит тесто как при стероидах, но может ли увеличить реально в пределах нормы, что бы отодвинуть с нижней границы хотя бы к середине ? Или это развод спортпит-промышленности и рекламы ? 

[Anatolii]

Здравствуйте. У меня тестостерон проходит по нижней границе, хочу попробовать трибулус. Что можете сказать ? Понимаю что не взлетит тесто как при стероидах, но может ли увеличить реально в пределах нормы, что бы отодвинуть с нижней границы хотя бы к середине ? Или это развод спортпит-промышленности и рекламы ? 

Здравствуйте. Задавая вопросы в новичках, нужно иметь хоть элементарно заполненный профиль, без понимания ряда ваших параметров ответ невозможен.

[Виктор С]

У меня тестостерон проходит по нижней границе, хочу попробовать трибулус. Что можете сказать ? 

Привет.

Вреда не будет, но это фантастично:

 может ли увеличить реально в пределах нормы, что бы отодвинуть с нижней границы хотя бы к середине ? 

Правильный диагноз:

Или это развод спортпит-промышленности и рекламы ? 

 

Нестероидные способы улучшения гормонального фона рассматриваются в темах:

http://forum.steelfa...=1#entry1197234

http://forum.steelfa...entry1057364075

[Anatolii]

Вреда не будет, но это фантастично:

Правильный диагноз:

А как же вера? Она работает) Ты вот сейчас взял и лишил человека возможности поднять тест по-простому. Не хорошо(

[ПетрИвановичВолков]

Здравствуйте. Задавая вопросы в новичках, нужно иметь хоть элементарно заполненный профиль, без понимания ряда ваших параметров ответ невозможен.

Заполнил.

[Виктор С]

А как же вера? Она работает) Ты вот сейчас взял и лишил человека возможности поднять тест по-простому. Не хорошо(

Я его понимаю. Сам 7 лет назад слопал 2 банки трибулуса. 

[BleedingMind]

ПетрИвановичВолков,

это развод спортпит-промышленности и рекламы  

Оно.