103732 ответов в этой теме

[Domus]

Glistoperdezhnik
Обратного не говорил, здесь вы правы.
Из собственного опыта

[хоттабыч]

нормальная программа от Domus для начинающего нетренированного. веса будут некритичными, техника нарабатываться. а на слит переходить очень рано. да и не эффективно для начинающего. не хрен прыгать через ступеньки.

[JoriG]

Еще раз огромное спасибо! Последнее уточнение:

Какой способ быстрее (для достижения результатов, готов упорно трудится без капли сомнения, а тем более когда видишь результаты, то начинаешь еще больше вкладываться)
Чередовать нагрузки на разные части тела по дням, либо качать все части тела 3 раза в неделю.

Я так понимаю что программа Domusа дает телу новичка рывок и подготовку 2-х месячную для дальнейшей раскачки По класической программе
Emraerа? Или я ошибаюся?

[renepjd]

Domus
Плоха твоя программа. Выматывает, не дает психологического отдыха, не дает сконцентрироваться на мышце. Кроме того, качать одну и ту же мышцу через день могут только две категории людей:
- силовики, которые сознательно работают не до отказа,
- халтурщики, у которых неделю после тренировки мышца не болит.

Ну, вроде, Домус написал, что прога для первых пару месяцев.
С остальным согласен, но опят же:
вроде, Домус написал, что прога для первых пару месяцев.

[Domus]

Emraer
А я около полугода с начала занятий делал фулбади. Выжил ) и вроде совсем неплохо при этом себя чувствую

Ну а что касается сплитов с первого дня - в этом наверно и принципиальное отличие между нами в подходе к тренировкам. Только я в отличие от тебя не буду говорить, что твой подход плох)))



Glistoperdezhnik
О каких тяжелых весах для новичка вообще может идти речь ))).

JoriG
Сам для себя определись. Как по мне фулбади затем переход на двухдневный сплит- затем на трехдневный

[renepjd]

Только я в отличие от тебя не буду говорить, что твой подход плох

+1

Сообщение изменено: renepjd (24 сентября 2011 - 11:11)

[JoriG]

В общем понял так:
В начале фулбаде для наращивания "мяса" и силы (вес брать умеренный чтобы не "дохнуть" после первого подхода, но в тоже время напрягатся)
Как только масса нарастилась (т.е. Руки плечи и т.д. накопили "мясо" и выглядишь ты такой каким хочешь себя видеть) можешь приступать к сплиту для рельефта мышц.

[JoriG]

Все понял, сори за тупость. Все понятно всем спасибо.

[renepjd]

В общем понял так:
В начале фулбаде для наращивания "мяса" и силы

Нихрна ты не понял

[JoriG]

Мне Glistoperdezhnik доходчиво объяснил.

[JoriG]

После 2-х месяцов начну задавать вопросы по Сплиту) Какой лучше для нобора массы). Но это потом)

[Domus]

JoriG
Это правильно )

[xxxDoomBasxxx]

Новичек будет расти от любой программы и от фулбоди и от сплитов,в дальшейшем уже нужно будет думать пока занимайся что больше понравиться

[Romk]

Кони-люди: все смешалось... Один собирается использовать сплит - как оружие в борьбе с жиром, другой ему говорит, что сплит - для массонабора......

[Апостол]

Romk ета как... 5 повторений на силу, 10 на массу, 15 на рильефф! но при одной и той же диете, тоись без оной

[madcaddy]

Ребята а каким образом можно доюиться идеально подтянутого лица? Когда в 16 лет я весил 54 кг, и когда 2 года назад весил 77 кг, второй подбородок был , как у вина дизеля короче, не сухая голова. реально ли упражнениями добиться как-то? Шею борцовскую закачать? или что? Или если со строением не поввезло то не получится? Если голову держать высоко или наклонять то второго подбородка нет, а если расслабиться то проглядывает. Короче как у Вина Дизеля, мне не нравится, башка круглая у меня совсем

[Oziz]

madcaddy
Это скорее вопрос питания, чем упражнений.

[seva1986]

Шею борцовскую закачать?

Ест спец упры для шеи, даже тренажёры специальные есть, мост борцовский, самосопротивление.

Ну становая, шраги ещё... для трапеций

Сообщение изменено: seva1986 (24 сентября 2011 - 06:19)

[Domus]

madcaddy
Врядли с такой проблемой можно упражнениями справится, но по крайней мере, увеличив трапецивидные и дельтовидные мышцы, можно зрительно "нивелировать" двойной подбородок. Хотя это не более чем рассуждения...

[renepjd]

А как на счёт протеинов и аминок

Мля, я смотрю людей не так волнует прога, как добавки.

[Teac]

renepjd
Жрать легче, чем качаться

[Domus]

Просто ряд людей верят в некую магическую супердобавку(и)
Все мы лентяи по натуре)))

[smirn9ga]

Я сейчас приболел (отит), но уже иду на поправку, кушаю антибиотики
Если я завтра схожу в зал ничего плохо не случиться или ждат ьпока перестану пить антибиотики?
Просто в зале не был со вторника, чоень тянет туда

[seva1986]

Я сейчас приболел (отит), но уже иду на поправку, кушаю антибиотики
Если я завтра схожу в зал ничего плохо не случиться или ждат ьпока перестану пить антибиотики?
Просто в зале не был со вторника, чоень тянет туда

Я бы не шёл лучше отлежаться дома заодно ядра сверхвостановятся.... потом за неделю наверстаете а за две выше поднимете...