50287 ответов в этой теме

[Scatch]

У меня вообще в покое 75 ударов - беда. И дыхалка слабая

С каких пауз м/у подходами начать? 25-30?

[MikeKazakov]

Scatch
Делай, как написано в первом сообщении.
Кот Баюн

Вчера и сегодня - пульс 42 удара.

Круто
Александр71

Почему Вы в своей теме мало и редко фото вставляете.

Выставляю пачутьчуть в своей фототеме.

[Scatch]

Я так и отзанимался. Это НЕЧТО!!!
Готов признать, что это была самая тяжелая тренировка из всех. что у меня были!
Особенно, если учесть то, что я видимо переборщил весами. В жиме сидя не сделал в 4-м подходе последние 2 повторения, а на бицепсе немного читинговал (
Руки вздулись так, что смотреть в зеркало страшно было
Отдыхал м/у подходами по 25 секунд.
Жим лежа 50 кг.
Жим узким 40 кг.
Жим сидя 25 кг.
Бицепс 25 кг.
Приседания 60 кг. пошли очень легко.
Тяга блока 11 плашек, хз скока это.
Мой мозг вскипел и забыл выключить секундомер по окончании (((
Сидел в раздевалке 10 минут, мимо проходящие поглядывали на меня и говорили что-то вроде "Ну и осёл, хрен какую-то сделал"

Сообщение изменено: Scatch (02 апреля 2011 - 03:00)

[Serhio_Udalennyi]

Вчера и сегодня - пульс 42 удара

а у меня пульс всегда 45-50 ударов, до 30 не упадет?

[Chapa209]

Serhio_Udalennyi
Ты начни для начала

[mambetus]

Scatch
считай время-мощность, веди дневник, делай замеры ДО смт и ПОСЛЕ. Статистики в таком объемном топе мало, к сожалению. Есть текущие показатели в краткосрочном периоде, но нет динамики.
ты интересный экземпляр, судя по профилю! Удачи

[MikeKazakov]

Serhio_Udalennyi
Здесь никому не интересны твои показатели, потому, что они не имеют никакого отношения к теме, в ветке Гончарова это будет актуально.

[Кот Баюн]

а у меня пульс всегда 45-50 ударов, до 30 не упадет?

Если это сарказм - то не уместен. Если вопрос, то в моем случае сердце вернулось на тот ритм, который был у меня на пике спортивной формы. Впрочем я и не говорил, что я новичек в треннинге. Я новичек в СМТ.


Scatch

У меня вообще в покое 75 ударов - беда. И дыхалка слабая

Если считаешь, что сердцу нужна поддержка и имеет смысл оградить его от сверхнагрузок, хотя бы поначалу рекомендую ознакомиться (не принимать, а ознакомиться - я не врач, назначений давать не имею права) с такими препаратами как милдронат - это кардиопротектор, многие спортсмены пьют его особенно в период тяжелых тренировок. Рибоксин, панангин и Омега 3.

Сообщение изменено: Кот Баюн (02 апреля 2011 - 05:38)

[Der Лифтёр]

СМТ-3

№13

В-2,12
О-6846
М-3111,8

№14 (обновил ПМ-1 в экселе, везде добавил по 5 кг, время большое за счет становой получилось, не получается ее быстро делать)

О-8370
В-3,04
М-2735,2

Утром вес 87 (судя по джинсам в талии не добавил, а вот ноги кажется добавили, но в любом случае замеры сделаю только после СМТ-3(еще 3 недели))

[KazzaK91]

Der Лифтёр
Это кк у тебя за 2-3 минуты выходит?о.О
этов 4 потхода та...
у меня 12 получается в среднем...

Сегодня снова,день,где жим в конца.Стало легче,не дожал ток последний потход(в прошлый раз 2 потхода не дожал)
А узким -10 кг... но зато всё сделал,быстро и чётко.
Но с другой стороны хочу на всё 2,5-5 кг повесить,плохо идёт ток жим,в день когда он последний.А так всё чётко =) рад
Становая дико радует,как упражнение.Потею,устаю,один позитив кароч=)

[Der Лифтёр]

4 упражнения по 2 подхода!

Скоро вообще по 1

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Скоро вообще по 1

Но какие весА!

[Der Лифтёр]

На последней неделе там получается вообще все мои ПМ-1 на 3 раза! А в становой там вообще ПМ-1 +5кг на 3 раза

[Scatch]

считай время-мощность, веди дневник, делай замеры ДО смт и ПОСЛЕ. Статистики в таком объемном топе мало, к сожалению. Есть текущие показатели в краткосрочном периоде, но нет динамики.
ты интересный экземпляр, судя по профилю! Удачи

Да да да. Начал бы уже сегодня, да вот тупанул с секундомером(
Ну и еще вопрос: как считать тягу блока к груди? Как определить. сколько я тяну в килограммах?

Если считаешь, что сердцу нужна поддержка и имеет смысл оградить его от сверхнагрузок, хотя бы поначалу рекомендую ознакомиться (не принимать, а ознакомиться - я не врач, назначений давать не имею права) с такими препаратами как милдронат - это кардиопротектор, многие спортсмены пьют его особенно в период тяжелых тренировок. Рибоксин, панангин и Омега 3.

Посмотрим, может быть

Кстати. Все симптомы схожи. Я опять полон сил и готов идти заниматься по новой

Ну и делал я всё в укороченной амплитуде. Локти до конца нигде не распрямлял, в приседаниях полностью не вставал, в бицепсе штангу ввер не уводил и до низа не доводил - в течение всего подхода шла нагрузка на мышцу. Надеюсь, что правильно.

[mambetus]

Ну и еще вопрос: как считать тягу блока к груди? Как определить. сколько я тяну в килограммах?

завязывай с блоками. Замени на подтягивания (с помощью или без, способы ищи в теме, в начале или поиском), либо замени на тягу штанги к поясу (тяга Ятса ещё вроде называется).

[Scatch]

завязывай с блоками. Замени на подтягивания

Да я, в общем-то, хотел перейти на подтягивания когда осилю подходы/повторения. Все-равно движение-то идентичное. Нравятся мне потягушки, не хочу на тягу к поясу менять.

[anaksanamun]

а мне раньше тяга к поясу ужасно нравилась....а сейчас фанатею от подтягиваний с весом.

[KazzaK91]

Der Лифтёр так ведь,так же было и в смт2=) и в первом я думаю так задуманно
=)

[MikeKazakov]

KazzaK91
У Der Лифтёр индивидуальный план.

[Cереra]

Дядь Мишь, записывайте -минус 2кг в статиску по жиру. 101 кг 1 апреля намерил.

там получается вообще все мои ПМ-1 на 3 раза

Епать, у мну все упры в смт-3 меньше пм-1. Зато всегда верен 4м подходам, сдается мне Дядя Миша на нас эксперименты ставит

[MikeKazakov]

Cереra

Дядь Мишь, записывайте -минус 2кг в статиску по жиру. 101 кг 1 апреля намерил.

[MudrecOff]

дядя Миш, если я в скором времени попробую заниматься по вашей системе, попрактикуете меня через форум? ( а то, что-то не верится в свои силы)

[MikeKazakov]

Cереra

сдается мне Дядя Миша на нас эксперименты ставит

Не, эксперименты я ставлю над собой и реальными учениками вы получаете проверенные варианты.

[MudrecOff]

досих пор над аватаркой фигею))

[YARA]

Cереra
Цитата
сдается мне Дядя Миша на нас эксперименты ставит

Не, эксперименты я ставлю над собой и реальными учениками under_table.gif вы получаете проверенные варианты.

Да хоть и эксперименты - я не против, результат нравится. Может, Дядя Миша и братьёв моих гонял из Ришон-ле Циона, когда они служили. Надо бы спросить

[MudrecOff]

мне нравится минемальный отдых между упров и СУПЕРСЕТЫ упров, ДЯДЕ МИШЕ ЖИРНЫЙ ПЛЮССС))

Сообщение изменено: MudrecOff (02 апреля 2011 - 11:52)

[Scatch]

Кстати, тоннаж моей первой тренировки составил 11380 кг.
Хотя бы это удалось посчитать

[Scatch]

Грудной жим лежа, приседания и тяга блока пошли чрезвычайно легко. Накину в следующий раз. В остальном не буду

[mambetus]

глядя на фотки Майка потирая руки жду специализации
после смт1,2 умудрялся делать пресс в конце...сейчас из мыслей он пропал )

Майк, небольшой вопрос: в дни между тренями иногда получается метаболить. Есть смысл долбить пресс в эти дни в стиле смт?

[MikeKazakov]

mambetus
Не стоит.