1543 ответов в этой теме

[x13]

scorpik
а что с осадком делать?

[scorpik]

x13
быстро размешиваю и выпиваю.

[x13]

scorpik
я понял, спасибо

[Добрый Молодец]

Проблема на ровном месте. Вода+сахар запил и нет проблем, если креатин рабочий то нех голову ломать, а если туфта ты его хоть чем запей толку не будет.

Попробовал я эту формулу "вода + сахар" (4 чайные ложки без горок). Пил креатин с компотом, с простой водой - не было проблем, а как попробовал воду с соком, так у меня после второго-третьего приёма бока сжимало весьма ощутимо.Если у кого-то такие проблемы тоже наблюдались, то мне помог чай из цветков ромашки. Неприятные симптомы сняло весьма быстро.
Есть у кого-то мнения насчёт приёма креатина с ананасовым соком или этим сочком? А то у последнего я в составе лимонную кислоту обнаружил...

[Sayed]

Жрал месяц моногидрат TwinLab с загрузкой по 20г 6 дней и по 5 поддержка. Результат устроил, НО...
Делал узи после окончания приёма через пару недель:

Правая почка 99-37мм уплотнена ТПП 15мм
Левая почка 119-58мм уплотнена, нижняя чашечка расширена до 14мм ТПП 26мм
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Каликоэктазия слева

Сделал узи через 2 месяца почти, ну вчера.


Правая почка: 96-55мм ТПП 21 уплотнена
Левая почка: 109-51мм ТПП 22 уплотнена

Кароч каликоэктазия прошла, соли там какие-то ещё нарыли, ну факт в том, что почки уменьшились в размерах, а после креатина были увеличены. Мож я воды мало пил, хер его. Думаю загрузка мощный нагрузон даёт на почки

[Koza-Nostra]

Думаю загрузка мощный нагрузон даёт на почки

так и есть, поэтому пью без загрузки и другим советую. нах нужен такой кач если здоровье гробишь, мышца сдуется а почки больные остануться, камни в них это не есть гуд.

[Sayed]

камни в них это не есть гуд.

Ну до камней думаю дело не дойдёт, а вот водичку чистую пить придётся многовато, иначе песочек в почках будет. Ваще я б советовал делать обследование органов перед началом приёма опред. видов спортпита, а в конце смареть изменения.

[Koza-Nostra]

Sayed
Считаю что в спортпите главное без фанатизма, во всем нужна золотая середина и тогда к врачам не нужно будет ходить.

[TigerShot]

Я бы сказал: Вообще по жизни надо без фанатизма, и тогда будешь всегда в золотой середине.

[yarema]

здраствуйте .вчера купил креатин,фирма биотек,вообщем там написано что надо принимать до тренировки и после.а в не тренировочные дни принимать его(например когда идет фаза загрузки)?
или только 3 раза в неделю

[Expert]

Фаза загрузки не нужна, принимай каждый день по 5 грамм.

[record]

не тренировочные дни принимать его(например когда идет фаза загрузки)?
или только 3 раза в неделю

Да, принимать каждый день .

Фаза загрузки не нужна, принимай каждый день по 5 грамм.

Довольно таки спорное утверждение....если хочет с загрузкой - пусть пьёт с загружкой , а нужна она или не нужна это надо смотреть по себе .

[Expert]

Это не целесообразно. Были исследования. Ну а так конечно как хочет, но зачем тогда спрашивать

[record]

Это не целесообразно. Были исследования. Ну а так конечно как хочет, но зачем тогда спрашивать

Ну хз , насчёт денег ...креатин вещь и так не дорагая - насчёт целесообразности , Если делать загрузка просто эффект будет более "выражен" и быстрее , но нагрузка на почки....особенно если они больные там вобще пи*дец , так что надо смотреть по кошельку и здоровью

[NoComments]

Недавно увидел в магазине где обычно закупаюсь разными вкусностями фирму Extreme Whey, интересует кто пробовал их Creatine Ethyl Ester? а то уж очень цена заманчивая

[record]

Недавно увидел в магазине где обычно закупаюсь разными вкусностями фирму Extreme Whey, интересует кто пробовал их Creatine Ethyl Ester? а то уж очень цена заманчивая

Шо вы себе гемора находите на 5-ую точку напостой , кучу статей читал про не эффективность этил эстера , друг пил - ничего не почувствовал , не кто даже не знает , что у него в составе .

[RedStar]

Пробовал я этилэстер от BioTech, какой был эффект уж и не припомню, но видимо никакого раз так, ибо было это давно, но воспоминания о его вкусе свежи до сих пор, редкостное гамно, я его разводил в минимуме воды, на глоток, т.к. пить было просто не возможно - горечь невыносимая, ни сахар, ни сок, ни что либо ещё не помогло бы. Сегодня много модификаций креатина, но я бы советовал обычный моногидрат.

[cradleofpower]

http://findarticles....20/ai_98432756/

Вот неплохая статья про транспортную систему для креатина, если в двух словах то:

1. Принимать креатин с виноградным соком не совсем правильно, просто это сложилось исторически и разрекламировано всеми производителями как самый дешевый вариант транспортной системы, но от него увеличивается и жировая прослойка.
2. Для усвоения креатина нужно создать “insulin spike” для чего подходит декстроза
3. Одна порция 75 гр. декстрозы на 10 гр. креатина. (из статьи)
ИМХО лучше это поделить пополам 35 гр. декстрозы 5 гр. креатина.

PS в статье рекламируют CELL-Tech

[evgeny23]

как лучше пить порошковый креатин,на голодный желудок,или вместе с пищей?

[ironmine]

как лучше пить порошковый креатин,на голодный желудок,или вместе с пищей?

Я бы посоветовал после тренировки, прямо в спортзале, вместе с белково-углеводным напитком. И лучше использовать Kre-Alkalyn, а не моногидрат. Когда я изредка пью креатин до тренировки (обычно в составе предтреников), мне памп лишь мешает заниматься - особенно в разгибателях спины.

Кароч каликоэктазия прошла, соли там какие-то ещё нарыли, ну факт в том, что почки уменьшились в размерах, а после креатина были увеличены. Мож я воды мало пил, хер его. Думаю загрузка мощный нагрузон даёт на почки

Попробуй Kre-Alkalyn и без всякой "фазы загрузки". Его можно пить меньше, т.к. он эффективнее моногидрата в несколько раз, поэтому нагрузка на почки меньше будет.

[Sasiso4ka]

Парни помогите всё прочитал но остались некоторые вопросы вот у меня есть креатин гейнер и глютамин, можите расписать как и в какой период ня и в в какой поочерёдности это принимать. сам я так понял встаю на тощак креатина потом глютамина потом покушать потом в качалку иду тоже креатина и гейнера немного мона и это всё вместе смешать? а после трени тоже креатин гейнер глютамин ток как эт всё за раз можно ли смешать всё в одном шейкере что от этово будет) в общем напишите как правильно всё пить) Заранее спасибо

[ninphetamine]

креатин моногидрат в порошке от он: 5гр в чайной ложке с горкой или без горки?

[byaka77781]

ninphetamine
С горкой.

[ninphetamine]

Я без пил(ровную) это по сколько гр?

Сообщение изменено: ninphetamine (23 октября 2011 - 10:08)

[nonpoint]

ninphetamine
не парься ты так) 5гр.

[ninphetamine]

Не понял. Без горки(ровная) 5 гр?
Напишите пожалуйста сколько грамм с горкой и без горки.

[nonpoint]

ninphetamine
ты чего такой дотошный? У тебя чего, огромная горка в чайной ложке получится? Я думаю как ты не старайся - не выйдет. Тем более что моногидрат очень сыпучий. Зачерпывай на глаз. Ну или если так охота париться - взвешивай микровесами всякими.

[Sasiso4ka]

а что насчёт моего вопроса ответьте пожалуста

[OlimpuS]

Sasiso4ka

Я бы лично просто после трени проглотил креатина грамм эдак 10 и гейнера вместе с ним (креатин лучше усваивается с белком и углеводами - все это в гейнере). А перед сном засыпал глютамина. И хорош.

[Sasiso4ka]

а с утра и до трени чо засыпать?