4525 ответов в этой теме

[Горец67]

да

главное что веришь

[Валерочка]

...и потом фулбади бывает разным
У меня если посмотреть программы это фактически гибрид филбпди и Сплита)))

Нормальное фуллбади и будет с акцентами. Всё тренировать условно равномерно на каждой тренировке это для новичков только может работать

[renepjd]

главное общее объем на группу мышц, но минимум два раза нагрузка нужна в неделю на одну группу мышц

ну так не пофиг Full Body или сплит?

[renepjd]

тягу на пердачище или присед на сраку - однозначно раз в неделю

а почему?
Какая разница три раза в неделю по одному подходу или три подхода за один раз
Всё равно это будет три подхода в неделю

[Валерочка]

для натурала охуенные руки и объем в том, числе. А то кто-то хвалится рукой за 40 без химии, а там докторская колбаса по факту, при сухости, как у Евгения, там останется максимум 37см

Все эти цифры условные, зависит от роста и сложения природного. Важно соотношение между частями телами и качество

[Горец67]

ну так не пофиг Full Body или сплит?

Жека ещё раз - каждое свое)

[Grillmaster]

Нормальное фуллбади и будет с акцентами. Всё тренировать условно равномерно на каждой тренировке это для новичков только может работать

Добавь в бросплит, навроде: Грудь/бицепс, Спина/трицепс, Ноги/Плечи по упражнению на все остальные группы с розовыми весами - и вуаля!!!! Фулбади ОлегаК!!!!

[renepjd]

Ну вот что интересно
Как шестёрку забанили и жопализ перестал кидать вбросы, нормальные разговоры пошли

[Горец67]

Добавь в бросплит, навроде: Грудь/бицепс, Спина/трицепс, Ноги/Плечи по упражнению на все остальные группы с розовыми весами - и вуаля!!!! Фулбади ОлегаК!!!!

ну по твоей логике-" все уже украдено до нас"))

Сообщение изменено: Горец67 (28 August 2026 - 09:57)

[Grillmaster]

 Collage-Maker-20200511-084134191.jpg    111.56К   3 Количество загрузок

 Collage-Maker-20200511-082242976.jpg    66.04К   3 Количество загрузок

[Горец67]

Ну вот что интересно
Как шестёрку забанили и жопализ перестал кидать вбросы, нормальные разговоры пошли

а причем здесь это??

[Grillmaster]

ну по твоей логике-" все уже украдено до нас"))

Скорее изобретение колеса

[renepjd]

Ну и как же без этого
Опа
Вот это жопа
Вроде далеко до фитнеса но у меня привстал

[Горец67]

Collage-Maker-20200511-084134191.jpg
Collage-Maker-20200511-082242976.jpg

Сань ты это к чему?!

[Горец67]

Скорее изобретение колеса

вот интересно, у тебя к Олегу как к личности неприязнь или к его программам?

[Grillmaster]

Сань ты это к чему?!

Да что то вспомнилиcь былые терки

[Grillmaster]

вот интересно, у тебя к Олегу как к личности неприязнь или к его программам?

Неприязнь в интернете? Я что - похож на ебаната?

[Горец67]

Да что то вспомнилиcь былые терки

это уже старость)))

[Горец67]

Неприязнь в интернете? Я что - похож на ебаната?

ну как бы сказать, исходя из твоих постов .
Вроде бы тебе пофиг, но активно отвечаешь)))

Сообщение изменено: Горец67 (28 August 2026 - 10:03)

[renepjd]

а причем здесь это??

непонял вопроса

[Валерочка]

Добавь в бросплит, навроде: Грудь/бицепс, Спина/трицепс, Ноги/Плечи по упражнению на все остальные группы с розовыми весами - и вуаля!!!! Фулбади ОлегаК!!!!

У Олега простые проги для широкой аудитории, нацеленные на базовый рост силы и мышечной массы. Это плюс, а не минус. То что на продвинутом уровне нужно индивидуализировать программу, исходя из своих слабых мест, это к абсолютно любой проге относится потому что это пишется под среднебольничного человека, а не конкретно под кого-то.

[Grillmaster]

ну как бы сказать, исходя из твоих постов .
Вроде бы тебе пофиг, но активно отвечаешь)))

Просто лежу бухаю, и угараю

[Горец67]

непонял вопроса

какого то забанили и все норм

[Горец67]

Просто лежу бухаю, и угараю

да тут как то никто не умирает от серьезности)))

[Grillmaster]

У Олега

[MrCherdak]

Grillmaster,там Олег на заднем плане

Сообщение изменено: MrCherdak (28 August 2026 - 10:07)

[renepjd]

какого то забанили и все норм

ну тут был полит срач с русофобией и искажением фактов
А терь на норм темы общаемся

[Grillmaster]

Grillmaster,там Олег на заднем плане

 Screenshot_2026-08-28-21-08-15-303_com.opera.browser-edit.jpg    503.62К   1 Количество загрузок

[Горец67]

ну тут был полит срач с русофобией и искажением фактов
А терь на норм темы общаемся

исходя из фото некоторых персонажей уже переходим на другой ненормальный формат общения

[Олег К]

Интересно наблюдать, как Саша Грилль не перестает передергивать на самого себя- жопосека в прошлом )