9801 ответов в этой теме

[Sasho]

Ну а какой у него подход?

Сообщение изменено: Олег К (03 февраля 2020 - 06:57)
РЕКЛАМА

[Sasho]

Михалыч:  Каждое повторение, что вы делаете – несёт или не несёт определённое количество микротравм. Лёгкие повторения (в начале сета) дают малое количество микротравм (или не дают их вовсе).

 

А кто сказал, что первые повторения в сете легкие, если все повторения в сете будут "2 секунды негатив и пол-секунды позитив"?  Все повторения будут одинаковыми.  Я работаю именно до "темпового отказа". Когда темп "2 секунды негатив и пол-секунды позитив" начинает портиться, я останавливаю подход.  Если позитив удлинняется (секунда, вместо пол-секунды), это конец подхода, так как я потерял силу.

Сообщение изменено: Sasho (03 февраля 2020 - 03:33)

[Sasho]

Можно ли сделать первые повторения более эффективными? Можно. И тогда ВРЕМЯ тренировки будет короче. При том, что СУММА микротравм останется прежней. Или даже может быть увеличена, по желанию.

не придумывай, нельзя сделать тренировку такой же эффективной в плане гипертрофии за меньшее количество времени. вся гипертрофия у неодаренного натурала завязана на ВПН - времени под натяжением.   

 

Я выведу этот "самопальный" термин в массы, так как это единственное, что позволяет закономерно прогрессировать.

[Sasho]

---------------

Таким образом, ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА по "выжиганию" АТФ является НЕОБХОДИМЫМ условием для эффективности последующего НЕГАТИВА.

нет, можно накачать мышцу оставляя и 10 повторений в запасе.   красивая теория, на практике не так.

 

 

Пс. обновил профиль, раз это так нужно. 

Сообщение изменено: Sasho (03 февраля 2020 - 03:48)

[AnatolyR]

Лёгкие повторения (в начале сета)

А кто сказал, что первые повторения в сете легкие

Все повторения будут одинаковыми

   

[Олег К]

Я выведу этот "самопальный" термин в массы, так как это единственное, что позволяет закономерно прогрессировать.

Вот именно, самопальный. ))) Потому что в русско-язычной литературе давно применяется термин "время под нагрузкой", но сокращенно всё равно TUT. 

[Олег К]

А ты читал, про 9 блять лет назад?

Что мешает снять сейчас для сравнения разницы между жимом стоя и швунгом в нижней трети амплитуды?

Зачем ты так Олег? Я с тобой стараюсь по доброму. Ну бывает где-то подъебу, но не со зла же.

Сказки обычно и бывают добрые. По крайней мере в современной интерпретации. )))

Это приамбула)) А вообще мне похуй, чё ты там думаешь, но для "одарённых" от природы мозгом, поясню. Не на первой тренировке в жизни, а после полугода без становой. Раздупли разницу. И да, после смт-1 я в становой не потерял, а прибавил, хоть и не делал. Акуенно правда?)) И это за 12 мин в день, тех минут, что длится у меня смт-1. Надеюсь у осцида тоже получится по твоей методе, очень надеюсь. Жаль чудес не бывает, если только на смт. Осцид, друже, не в обиду тебе мною выше написанное всё. Тебе силы и терпения желаю с твоим упорством и тренером Сообщение изменено: Rock-2 (Вчера, 18:47 )

Конечно ахуенно. Тестовая становая 170 кгх1 у хардгейнера за счёт тренировок по 10 минут, при том, что он её вообще неделал, а раньше столько не тянул. Текстовый жим стоя 80 кг на 4 повтора, так же за у хардгейнера и так же за 10 минут. Вопрос- почему этому "хардгейнеру" никто не верит? 

[crossfitmen]

Вопрос- почему этому "хардгейнеру" никто не верит? 

До регистрации на этом форуме я писал свои трени на форуме РЖ. То, что ты не веришь понять не сложно, ведь твои трен.методы очень ограничены твоими познаниями в теории, тыж практик)) Показателем твоей грамотности в построении прог будет прогресс осцида. Ну или сразу напиши, что он делает отсебятину, не имеющюю ничего общего с твоими рекомендациями и поэтому прогресс такой долгий и незначительный

[sergei-777]

Интересно, а что в этом сообщении было, пока всевидящее око не подредактировал под ноль?

Неужто Сашо FSK отрекламировал?

Сашо, как я понял, ты что-то на мой пост ответил, но его оперативно подтёрли. Может конечно и по делу, но хотелось бы всё-таки знать, что ты ответил и самому решить для себя - была ли это голимая реклама или что-то интересное. Можно в личку продублировать. Если что-то в духе "магазинов на диване", то - да, на фиг не нужно. А вдруг что-то полезное было..?)

[Олег К]

Интересно, а что в этом сообщении было, пока всевидящее око не подредактировал под ноль?

Неужто Сашо FSK отрекламировал?

Сашо, как я понял, ты что-то на мой пост ответил, но его оперативно подтёрли. Может конечно и по делу, но хотелось бы всё-таки знать, что ты ответил и самому решить для себя - была ли это голимая реклама или что-то интересное. Можно в личку продублировать. Если что-то в духе "магазинов на диване", то - да, на фиг не нужно. А вдруг что-то полезное было..?)

сашо_LI.jpg

Ок, напиши жалобу в раздел работы форума

[DimaSem]

делает отсебятину

исповедь хардгейнера.застольная.)))

Не для меня система яатса
С тремя подходами на грууппу
С нее получишь ты залуупу
Такая хрень не для меня

Не для меня восьмерки жиронды
С коротким отдыхом в подхоодах
В больших калориях расхоодах
Там сииловые допизды

А для меня метод Олега К
Антихаргейнером зовется
Там сила словно с неба льетса
На тело старого дрища.

[Виктор С]

исповедь хардгейнера.застольная.)))

Утро, значит ещё трезвый...Как же он пьяный чудит.))

[sergei-777]

Ок, напиши жалобу в раздел работы форума

Переживу как-нибудь...))

[Sasho]

Интересно, а что в этом сообщении было, пока всевидящее око не подредактировал под ноль?
Неужто Сашо FSK отрекламировал?
Сашо, как я понял, ты что-то на мой пост ответил, но его оперативно подтёрли. Может конечно и по делу, но хотелось бы всё-таки знать, что ты ответил и самому решить для себя - была ли это голимая реклама или что-то интересное. Можно в личку продублировать. Если что-то в духе "магазинов на диване", то - да, на фиг не нужно. А вдруг что-то полезное было..?)
сашо_LI.jpg

лол, у админов подгорело)) нет, не было рекламы, точнее ссылок не было. Был список слов которые нужно забыть.

[Sasho]

   

Вот именно, самопальный. ))) Потому что в русско-язычной литературе давно применяется термин "время под нагрузкой", но сокращенно всё равно TUT. 

время под нагрузкой глупый термин, так как в статике и в позитиве мышцу не накачаешь(а это тоже нагрузка) и нужно концентрироваться на времени под натяжением в негативной фазе. Так что ваша русскоязычная литература глупит

[AnatolyR]

так как в статике и в позитиве мышцу не накачаешь

Глупости.
Есть исследования по статике и по позитивному тренингу где отмечался рост

[AnatolyR]

можно накачать мышцу оставляя и 10 повторений в запасе.

Референс на исследование имеется?

[Sasho]

Темповый отказ - все повторения равны
Технический отказ - тут да, первые повторения легче последних.

[Sasho]

Референс на исследование имеется?

да посмотри на любую бабу в качалке, они оставляют очень много подходов в запасе и делают 30-40 повторений в сетах. И все равно растут. А если тебе нужно официальное исследование с печатью от путинаээээ шонфелда, то не скину

[Олег К]

лол, у админов подгорело)) нет, не было рекламы, точнее ссылок не было. Был список слов которые нужно забыть.

Дружище, попробуй разместить хоть одну ссылку на свою инсту на бб.коме или других аналогичных форумах пиндоссии, посмотрим сколько продержишься

Здесь к тебе относятся лояльно. Так что не злоупотребляй доверием.

[Sasho]

Глупости.
Есть исследования по статике и по позитивному тренингу где отмечался рост

хорошо, создавай прогрессию нагрузок в статике

[AnatolyR]

Прогрессия нагрузки в статике создаётся так же как и в динамике.
Прибавляешь вес, либо прибавляешь сетов или прибавляешь время удержания

[Sasho]

Прогрессия нагрузки в статике создаётся так же как и в динамике.
Прибавляешь вес, либо прибавляешь сетов или прибавляешь время удержания

отличная идея, расскажешь как получилось

[Олег К]

Друзья, тему о плохом модераторе развивайте в техническом разделе. Я вроде ясно выразился. Здесь развивать эту тему не советую.

Ваша портянка текста на эту тему-----> одно движение сливной кнопки. Неравноценные затраты сил. )))

Потому предлагаю вернуться непосредственно к методам Сашо.

[sergei-777]

Друзья, тему о плохом модераторе развивайте в техническом разделе. Я вроде ясно выразился. Здесь развивать эту тему не советую.

Ваша портянка текста на эту тему-----> одно движение сливной кнопки. Неравноценные затраты сил. )))

Потому предлагаю вернуться непосредственно к методам Сашо.

---

Сообщение изменено: Олег К (03 февраля 2020 - 04:04)
Ты в детском саду что ли, Серёжа? Или реально от форума устал?

[Arik]

Сашо, не сдавайся ! Ты самый красивый

[yarema]

Друзья, тему о плохом модераторе развивайте в техническом разделе. Я вроде ясно выразился. Здесь развивать эту тему не советую.

Ваша портянка текста на эту тему-----> одно движение сливной кнопки. Неравноценные затраты сил. )))

Потому предлагаю вернуться непосредственно к методам Сашо.

У тебя ошибка

Наебкам и пиздабольству Сашо

Так корректнее

[sergei-777]

Сашо, не сдавайся ! Ты самый красивый

Точняк!   И пусть сюда дублирует свои статьи из соц. сетей для обсуждения. А уж мы обсудим так обсудим...

[Arik]

Точняк! И пусть сюда дублирует свои статьи из соц. сетей для обсуждения. А уж мы обсудим так обсудим...

тут не контактик , нас не заткнуть !))

[Arik]

Ну так мне можно запостить список слов которые нужно забыть или снова скажут что это ссылка?

да ебош , без упоминания своих соц сетей , чтоб в рекламу не записали !
Натуральной косой выкашивай этот силовой бурьян на форуме !