5 голосов
Аксакал
у меня от 4000 пузо будет растиВо-во, а потом нет 50 в натуралку ... я не припомню что бы меньше 4000 ел в принципе, вот сейчас на сушке, белковый день, с утра омлет из 6 яиц, в 10-00 2 порции сывороточного протеина, в 12-30 500 гр. мяса, в 16-00 2 порции сыворотки, в 18-45 тренировка, в 20-30 грамм 300 мяса и немного овощного салата, в 23-00 400-500 гр. творога.
Интересующийся
у меня от 4000 пузо будет расти Люди разные
не люди разные, просто дальнейший прогресс с тем качеством который ты хочешь, только на химии, у меня что ли не росло?
Приводил же пример давно уже, до химии и после, смотри разницу, силовые не изменились вообще почти
и там до химии рука около 48 см))) нужна она такая?)))
катёнок
так и естьГенетик хочет сказать что он сам растет своим трудом и его генетика тут не причем))
А все остальные просто плохо тренировались
ББ это единственный спорт где генетика ничего не определяет
патамушта уже задолбался объяснять, если честно, про эти 50 подтягиваний , как строить прогрессию и как правильно выполнять, когда вы читаете строчку через 2.эта не та прогрессия, которая даст рост мышцам
Почему ты для груди не возмешь вес на ПМ равный подтягивания и не долбишь всю жизнь с этим весом, увеличивая кол-во повторов?
Бывалый
Тут надо разобраться на какой калорийности отложение начинается ))
Так... Прошу вперёд не забегать.... У нас зияющая научная рана - мы еще не установили калораж на всплытие какашек. Пуффи, без вас - вообще завал. Жиров - 0,5 г на кг веса, а какашки тонут! Че делать? Вас не было, я под свою ответственность дал отмашку - резать к чертовой матери.... Жиры... Что скажете?
Дебилдер
А если не получается, не испортив технику? ))
Аксакал
уж простите, протоколов под рукой нет, но по-памяти от 12 до 23, причем 23 подтянулся не самый легкий.
Просто у меня сомнения - был ли смысл введения этого временного ограничения? Наверно, разве что, для необычности состязания, по сравнению с обычными подтягиваниями. Неполиатлонисты все равно не сделают без ограничения времени больше, чем за минуту.
Аксакал
Нет.
В первые год ипользовал, но только потому, что предплечья не держали. Потом оказалось что я могу и без лямок 190кг в становой вытянуть и отказался от них.
Ну так ведь смысл не в том, можешь ли вытянуть.
А что это ты 190 тянул? Силой увлекался?
Старожил
Херня эта тяга штанги в наклоне, невозможно прогрессировать не изменяя в технике, а чтоб прочувствовать спину надо брать пустой гриф! Захочешь добавить веса, скажем, сотку - спина чуть "по-ятцевски" выпрямляется и вроде делаешь, думаешь, что осилил, а по факту просто загонулся. В итоге выдаешь грязнейшие шраги за крутую тягу в наклоне. Спина - такое дело, сложно ее прочувствовать. Но тяга гантели еще как-то спасает.
Поддерживаю Пачана по поводу 50-ти подтягиваний - прикольная схема. Она объемная и интересная. И спина работает вовсю, если не брать непосильный вес. Нужно выполнять в первых подходах хотя бы 7-8 повторений.
Сообщение изменено: merQ (05 мая 2016 - 03:29)
Дебилдер
Можно лечь на скамью животом и делать тягу, тогда точно техника будет отличная)))Херня эта тяга штанги в наклоне, невозможно прогрессировать не изменяя в технике, а чтоб прочувствовать спину надо брать пустой гриф! Захочешь добавить веса, скажем, сотку - спина чуть "по-ятцевски" выпрямляется и вроде делаешь, думаешь, что осилил, а по факту просто загонулся. В итоге выдаешь грязнейшие шраги за крутую тягу в наклоне. Спина - такое дело, сложно ее прочувствовать. Но тяга гантели еще как-то спасает.
Поддерживаю Пачана по поводу 50-ти подтягиваний - прикольная схема. Она объемная и интересная. И спина работает вовсю, если не брать непосильный вес. Нужно выполнять в первых подходах хотя бы 7-8 повторений.
Старожил
Можно лечь на скамью животом и делать тягу, тогда точно техника будет отличная)))
Я сейчас изо всех сил стараюсь не портить технику в тяге в наклоне, поэтому вес накинул всего ничего. Но все равно техника портится даже если накинуть 2кг.
Так и есть. Я в старом зале вместо тяги в наклоне штанги делал тягу Т-грифа с упором, а в новом есть рычажный тренажер для спины с упором. Упор, конечно, может доставлять дискомфорт, но зато угол фиксированный всегда.
Аксакал
Приводил же пример давно уже, до химии и после, смотри разницу, силовые не изменились вообще почти
и там до химии рука около 48 см))) нужна она такая?)))
А есть фото до химии с рукой 50?
crusader of philosophy
не люди разные, просто дальнейший прогресс с тем качеством который ты хочешь, только на химии, у меня что ли не росло?
Приводил же пример давно уже, до химии и после, смотри разницу, силовые не изменились вообще почти
и там до химии рука около 48 см))) нужна она такая?)))
не , не генетик нефига
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Дык а почему тока подтягивания?Херня эта тяга штанги в наклоне, невозможно прогрессировать не изменяя в технике, а чтоб прочувствовать спину надо брать пустой гриф! Захочешь добавить веса, скажем, сотку - спина чуть "по-ятцевски" выпрямляется и вроде делаешь, думаешь, что осилил, а по факту просто загонулся. В итоге выдаешь грязнейшие шраги за крутую тягу в наклоне. Спина - такое дело, сложно ее прочувствовать. Но тяга гантели еще как-то спасает.
Поддерживаю Пачана по поводу 50-ти подтягиваний - прикольная схема. Она объемная и интересная. И спина работает вовсю, если не брать непосильный вес. Нужно выполнять в первых подходах хотя бы 7-8 повторений.
Дебилдер
У нас тоже есть рычажная тяга, там сидячее положение и есть упор под грудь, но очень легко тянуть и отклоняться при этом назад.Так и есть. Я в старом зале вместо тяги в наклоне штанги делал тягу Т-грифа с упором, а в новом есть рычажный тренажер для спины с упором. Упор, конечно, может доставлять дискомфорт, но зато угол фиксированный всегда.
Разнохватом. Прямым выдерживал 130кг 4*6 с 2 мин отдыха между подходами, далее шли лямки.А тянул прямым хватом или разнохватом?
Старожил
Дык а почему тока подтягивания?
не знаю, можно попробовать и в других, почему бы и нет.
У нас тоже есть рычажная тяга, там сидячее положение и есть упор под грудь, но очень легко тянуть и отклоняться при этом назад.
Ну так просто не надо откланяться и все. Везде можно читинговать, но стоит ли оно того?
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
