5674 ответов в этой теме

[Олег К]

Вы не понимаете смысла своих же слов . 

Это вы не понимаете русского языка. 

Отмотай на 10 страниц назад и хотя попытайся понять с чего начался спор и его контекст. А так, с тыканьем в первую попавшуюся цитату на текущей странице ветки, будешь вечно попадать впросак. 

[puffi88]

Это вы не понимаете русского языка. 

Отмотай на 10 страниц назад и хотя попытайся понять с чего начался спор и его контекст. А так, с тыканьем в первую попавшуюся цитату на текущей странице ветки, будешь вечно попадать впросак. 

Я понимаю , что если есть "опытный-атлет , значит есть и " неопытный -атлет " Иначе смысла нет добавлять слово опытный .

[Олег К]

Я понимаю , что если есть "опытный-атлет , значит есть и " неопытный -атлет " Иначе смысла нет добавлять слово опытный .

Всё верно понимаешь. На западе обычно дают такую градацию:

novace

intermediate 

advanced

 

[Ташир]

Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным.

[puffi88]

Всё верно понимаешь. На западе обычно дают такую градацию:

novace

intermediate 

advanced

 

Надо сделать тоже 3 градации , а то получается одних атлетов вон сколько ... опытный , неопытный , любитель , раз есть любитель то и профессионал есть, просто "атлет "  без добавок , атлет-натурал , химик ... 

Выступающий спортсмен- это атлет ? Если да , то еще атлет-спортсмен ... 

 

И это еще не понятно , кто такой "атлет " и его ТТХ .

Сообщение изменено: puffi88 (06 ноября 2016 - 04:43)

[Олег К]

И это еще не понятно , кто такой "атлет " и его ТТХ .

Ну, когда поймешь, тогда и приходи снова

 

[puffi88]

Ну, когда поймешь, тогда и приходи снова

 

Главное , что вы сами понимаете и может объяснить другим .  

[Виктор С]

Конечно есть. Аполло́н Бельведе́рский 

Не согласен. Он худой и плоский..

Из худых лучше Давид или Дорифор. Нормальные физкультурники.

[jast321]

,

Сообщение изменено: jast321 (06 ноября 2016 - 11:22)

[Gjkmpjdfntkm]

10-15КПШ с 80% от 1ПМ- это лёгкая/средняя нагрузка

БООСТ это не 5 по 2 с 80%, поэтому на легкую ну никак не тянет, как и на среднюю

[Anatolii]

БООСТ это не 5 по 2 с 80%, поэтому на легкую ну никак не тянет, как и на среднюю

Что такое БООСТ?

[Gjkmpjdfntkm]

Что такое БООСТ?

http://forum.steelfa...ост&page=1

[Олег К]

БООСТ это не 5 по 2 с 80%, поэтому на легкую ну никак не тянет, как и на среднюю

По твоей же ссылке

Там играть объёмом надо: с тем же весом, что и переводящая тренировка, но КПШ меньше. Стандартно: Т-С-Л-С т.е. 5х5 -3х5 -2х5 -3х5 (подходы х повторения) либо удобная себе (Т-Л-С-Л). Позже снижать буду к-во подходов по циклам в "реализацию" 4 подхода, "аккумуляцию" 1-2 подхода, а дольше до 2х рабочих в "реализацию" и 1 подход в восстанавливающих. В "реализацию" обязателен отказ в последнем подходе, например : 5,5,5,5, 7(отказ). Это когда "пруха". Если не вытянул последний на запланированные ,например 5 повторений, то в восстанавливающих тренировках 1-2 подхода. В "реализацию" прибавка 2.5-5 кг от предыдущей. На оппонентов моего взгляда на тренинг параллельно, поэтому в споры вступать не буду, если что. Предупреждаю,как бы.

  . 

[Gjkmpjdfntkm]

По твоей же ссылке

2х5 это не 5х2

[Олег К]

2х5 это не 5х2

И что?

Понятийный аппарат в теории силовых тренировок устаканен давным-давно. 10КПШ- это 10 КПШ, хоть ты 5х2 их сделаешь, хоть 3х4,3,3, хоть 2х5. Как было "лёгкой тренировкой", так и останется. Ты бы хоть таблицу Прилепина загуглил что ли, прежде чем ввязываться в такие споры

[merQ]

Какая интересная тема, оказывается, есть на форуме!

[Gjkmpjdfntkm]

Ты бы хоть таблицу Прилепина загуглил что ли, прежде чем ввязываться в такие споры

Хорошь херню нести, ты башкой там что ли стукнулся или в запое?

Ты нихрена не знаешь что такое БОССТ и да же прочитать мозгов не хватило, а полез рассуждать. Нет в боссте ТЛС

Таблица Прилепина не указывает что легкая что тяжелая, там указано среднестатистическое значение из тренировок спортсменов ТА

80% 2-4 повтора, оптимальное КПШ 15. И это баллистика, там штанге над головой оказывается в 3 раза быстрее чем тяга становая в амплитудой 40см делается

В БОССТ поддерживающая в Роминой интерпретации 2х5 82% это при твоем ПМ 165 в приседе 135кг 2х5, а переводящая 135кг 4х5, а ты сколько в своих тренировках приседаешь?!

100кг? Они у тебя как вообще считаются аэробикой? Легче легкой на 30%.

Тяга у тебя помниться 212.5? Для поддерживающей в боссте это 175 кг 2х5, а ты делаешь?

http://forum.steelfa...82&p=1057800420

140 3х5? П..здеть не мешки ворочать. Легкая у него 82% 2х5, шо то ты не делаешь легких шо обсериться боишься?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 ноября 2016 - 12:51)

[demonskl]

в отношении т-л-т-л-с-л: автор такой схемы К.В. Рогожников, и не совсем корректно переносить на другие схемы его методику, получается ото всюду по чуть-чуть с сомнительной эффективностью
 

Сообщение изменено: demonskl (07 ноября 2016 - 12:58)

[OldBoy]

в отношении т-л-т-л-с-л: автор такой схемы К.В. Рогожников

Т-Л-С придумали задолго до Рогожникова.

 

Как было "лёгкой тренировкой", так и останется.

80%х2х5 это легкая тренировка?

[Олег К]

Хорошь херню нести, ты башкой там что ли стукнулся или в запое?

Вау, полегче на поворотах, коллега ! )))

Ты нихрена не знаешь что такое БОССТ и да же прочитать мозгов не хватило

Ну так просвети, что такое БОССТ и пруфами докажь, кто из нас с мозгами )))

Что такое БОССТ знал только один профессор Сергеев в академической гребле. Остальное- инсинуации "знатоков" на основе вольного пересказа Протасенко

Таблица Прилепина не указывает что легкая что тяжелая, там указано среднестатистическое значение из тренировок спортсменов ТА

Гугли глубже, коллега

80% 2-4 повтора, оптимальное КПШ 15

Это верно на все силовые движения

И это баллистика, там штанге над головой оказывается в 3 раза быстрее чем тяга становая в амплитудой 40см делается

Средний повтор с весом 80% от 1ПМ в жиме выполняется за 1.5-2 секунды, в приседе за 2-2.5 секунды. Теперь попрошу пруф, где время толчка с 80% от макс указано в 0,5-0,7 секунд

В БОССТ поддерживающая в Роминой интерпретации 2х5 82% это при твоем ПМ 165 в приседе 135кг 2х5, а переводящая 135кг 4х5, а ты сколько в своих тренировках приседаешь?!

Ну да... Когда это выгодно, ты опять решил сослаться на Рамиля, который (хоть и в своей интерпритации) ясно пишет ТЛС

100кг? Они у тебя как вообще считаются аэробикой? Легче легкой на 30%. Тяга у тебя помниться 212.5? Для поддерживающей в боссте это 175 кг 2х5, а ты делаешь? http://forum.steelfa...82&p=1057800420 140 3х5? П..здеть не мешки ворочать. Легкая у него 82% 2х5, шо то ты не делаешь легких шо обсериться боишься?

Ну уж коль заинтересовали тебя мои тренировки, то отвечу.

Сегодня по плану жим лёжа 5пх3 р 75% от 1ПМ- лёгко/средняя, присед 1х5 75% от 1ПМ+ 3х5 80% от 1ПМ- это средняя

[Олег К]

80%х2х5 это легкая тренировка?

По ощущениям она может быть тяжёлой, типа РПЕ 6-8, но по тренировочному воздействию она будет считаться лёгкой

---

Я, конечно, понимаю, что бывших витовцев не бывает, потому им для междусобойного общения предлаю такую терминологию:

-Не обосралсо и не проблювался- лёгкая

- Обосралсо, но не проблювался- средняя

-Проблювалсо, но не обосрался- средняя

- Ососрался, проблевался- тяжёлая

-Обосрался, проблевался, летальный исход- правильная вит-тренировка

[Gjkmpjdfntkm]

Вау, полегче на поворотах, коллега ! )))

Ну праздник же... Уже можно было и то и это

 

Средний повтор с весом 80% от 1ПМ в жиме выполняется за 1.5-2 секунды, в приседе за 2-2.5 секунды.

Там же где ты взял эти цифры смотри внимательней

 

Это верно на все силовые движения

Тяжелой атлетики. И причем тут вообще Прилепин?

 

ясно пишет ТЛС

Он может называть как угодно, в БОССТе нет ТЛС

 

Сегодня по плану жим лёжа 5пх3 р 75% от 1ПМ- лёгко/средняя

Все шо меньше 80% разве не аэробика у тебя?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 ноября 2016 - 01:39)

[OldBoy]

По ощущениям она может быть тяжёлой, типа РПЕ 6-8, но по тренировочному воздействию она будет считаться лёгкой

Нужно быть аццки медленноволокнистым чтобы 80%х5 в нескольких подходах была 6РПЕ.

 

но по тренировочному воздействию она будет считаться лёгкой

Подожди, ты же сам писал что у Шейко и в Русском Цикле завышены проценты из-за специфики ТА, и для ПЛ их нужно снижать? А у Шейко - 80%х5х3 - тяжелая/средняя.

[Олег К]

Ну праздник же... Уже можно было и то и это

Когда-то я учился в группе №7 в институте. И потом мы много лет собирались однокашниками попьянствовать именно 7 ноября. А сейчас увы... рабочий день жеж (((

Там же где ты взял эти цифры смотри внимательней

Аааа.... Ты намекаешь на древнюю статейку Грачёва что ли? Так там он только швунг посчитал. А где фазы- тяга, подрыв, уход в сед, вставание из седа? )))

Тяжелой атлетики. И причем тут вообще Прилепин?

Потому, что 50% весх кпш в та- это силовая подсобка- приседы, тяги, наклоны и совсем чуть-чуть работы на плечевой пояс.

Он может называть как угодно, в БОССТе нет ТЛС

БОССТ-это вообще сферический конь на данный момент, каждый трактует его, как хочет

Все шо меньше 80% разве не аэробика у тебя?

Ну тип того....)))

[Anatolii]

ИМХО, конечно, но 80%х2х5 я вообще не понимаю, ни легкая, ни тяжелая, как-то вообще ни о чем. Ни мясу, ни мозгам. При стандартном режиме выполнения, разумеется. Разве что дней за 7 до помоста, чтобы просто вес подержать.

[Gjkmpjdfntkm]

ИМХО, конечно, но 80%х2х5 я вообще не понимаю, ни легкая, ни тяжелая, как-то вообще ни о чем. Ни мясу, ни мозгам. При стандартном режиме выполнения, разумеется. Разве что дней за 7 до помоста, чтобы просто вес подержать.

Это типа поддерживающая, переждать пока тяжелую 4х5 можно будет сделать

А у Шейко - 80%х5х3 - тяжелая/средняя.

это 5 подходов по 3? или 3 подхода по 5?

3 по 5 это нормально так

а 5 по 3 можно и 90% сделать

[Олег К]

Нужно быть аццки медленноволокнистым чтобы 80%х5 в нескольких подходах была 6РПЕ.

Где несколько-то? Мы говорим всего про 2.

Подожди, ты же сам писал что у Шейко и в Русском Цикле завышены проценты из-за специфики ТА, и для ПЛ их нужно снижать?

Да, писал в 10 году, если помницца. Но по большому счёту, не так принципиально 75% будет или 80%. Индивидуальная подгонка стандартного плана под конкретного человека все решает.

А у Шейко - 80%х5х3 - тяжелая/средняя.

Так у него же обычно ещё второй жим с чуть меньшими процентами на этой же тренировке, не?

[OldBoy]

это 5 подходов по 3? или 3 подхода по 5? 3 по 5 это нормально так а 5 по 3 можно и 90% сделать

5 по 3.

 

Где несколько-то? Мы говорим всего про 2.

Даже 2. 80% это 7-8 повторов в одном подходе у среднего человека, 2х5 с таким весом это ну никак не 6 РПЕ (=разминка).

 

Так у него же обычно ещё второй жим с чуть меньшими процентами на этой же тренировке, не?

Зависит от недели и цикла.

В "жиме для любителей пахать" проценты чуть повыше (потому что акцент на жиме) и все равно бывают недели, где 80х5х3 -  большая нагрузка.

А самые тяжелые тренировки в цикле - типа 85х4х2 или 80х8х3, или пирамида с пиком 80х2х3, 85х2х2, 90х4х1

[Олег К]

с таким весом это ну никак не 6 РПЕ (=разминка).

6-8 я писал помницца. Ты вторую циферку где забыл?

Зависит от недели и цикла. В "жиме для любителей пахать" проценты чуть повыше (потому что акцент на жиме) и все равно бывают недели, где 80х5х3 - большая нагрузка. А самые тяжелые тренировки в цикле - типа 85х4х2 или 80х8х3, или пирамида с пиком 80х2х3, 85х2х2, 90х4х1

Сергей,я вечером приведу цитату из книги Медведева, где более-менее раскрывается, что такое ТЛС.

В отличие от некоторых тут пердунов в воздух, подтверждать свои слова ссылками на источник я могу )))

----

Кстати, посмотрел я сейчас один план для разрядников. Есть там тренировка 80% 5пх3р, и плюсом 2х3р с 70%. Итого 21 КПШ в процентной зоне 70-80%. За средне/тяжёлую может и сойдёт.

Особенно с приличны кол-вом подсобки вдовесок.

[OldBoy]

6-8 я писал помницца. Ты вторую циферку где забыл?

Вопрос был про первую цифру. 

 

Кстати, посмотрел я сейчас один план для разрядников. Есть там тренировка 80% 5пх3р, и плюсом 2х3р с 70%. Итого 21 КПШ в процентной зоне 70-80%. За средне/тяжёлую может и сойдёт. Особенно с приличны кол-вом подсобки вдовесок.

Так а есть в природе программы, где 80%х2х5 - легкая тренировка?