1079 ответов в этой теме

[Domus]

В продолжении Зарубы жима на максимум
Вообщем #жмукакдевачка - эпикфейл 85 2х6. Был уверен что 8 повторов сделаю в любом состоянии
В оправдание могу только придумать отмазку что сейчас эта штанга всего на 1 кг легче меня
На видео второй подход

Сообщение изменено: Domus (17 августа 2016 - 01:17)

[Ikar]

я бы после 4го повтора остановился нафик - с лишком близко к отказу.Аж ЦНС зачесалась от просмотра.

[Domus]

Это последняя тренировка в околоотказном формате. Дальше ухожу на 2-3 повтора с увеличением рабочих весов.

Я после этого ещё синглы 95 кг поделал с 6 секундным негативом под счёт 3 подхода и потом 9 подходов скоростных жимов с полтинником.

Ну и после этого ещё 5 сетов подтягиваний с отжиманиями и 5 сетов латериальных разводок с тягами Ятса

Вообщем чето прет мне объемно заниматься.
Главное что в охотку пока )))

[Ikar]

так не зря же все ТАшники восточного блока так активно и нежно любили 6-12 тренировок в неделю  это в генах.А канадцы/юса и остальные уже в основном повторяли за крези рашнс.

[Железякин]

Вообщем чето прет мне объемно заниматься.

это первый шаг к карио 

[Domus]

И резиновой женщине

[Апостол]

В продолжении Зарубы жима на максимум

это что надо 85 на макс жать?)... ну окуительно бл!

[Железякин]

заметь это не я сказал .. 

[Domus]

это что надо 85 на макс жать?)... ну окуительно бл!

Почему?
Просто выложил промежуточное видео

[Domus]

заметь это не я сказал ..

Пузяку подбери

[Апостол]

Просто выложил промежуточное видео

а, сорри, думал опять малышей обижаете...

[Железякин]

это что надо 85 на макс жать?)... ну окуительно бл!

 

да, вот так на лету он и переобувается ))) . 

 

Пузяку подбери

сходи поешь и не завидуй ))) 

[Domus]

, думал опять малышей обижаете.

опять?

ваш обидишь....

[Domus]

сходи поешь

не могу я кушать пока ты брюхо тут свое развалил

[Апостол]

чат прекращаем! заколебался по уведомлениям проходить!

[Железякин]

не могу я кушать пока ты брюхо тут свое развалил

ну не можешь, сходи в туалет.  это же известная истина ).  не терпи. 

 

чат прекращаем! заколебался по уведомлениям проходить!

понаставят уведомлений, а потом ходить не хотят . 

[Silovichok]

проба пера ...... 

 

[Domus]

Ну с ногами ещё 10 повторов тока так

[occasionale]

А касание груди не требуется?

[Domus]

По правилам ФЖД требуется вроде

[Silovichok]

А касание груди не требуется?

 

обязуюсь переделать ... поспешил ... 

[Апостол]

ФЖД

глянул нормативы двоеборья в армейском

 

я в до 70, на мсмк хоть ща пожму, не низковаты?

[Domus]

Я тоже считаю что низковаты. Но пересмотр будет не раньше след года

[Апостол]

почитал правила, походу мой толчковый жим тоже не канает, у меня бывает отрыв пяток, совсем чуть, но отрыв, а правилами запрещено.

 

Причины, по которым вес в армейском жиме  во втором  упражнении  не засчитывается

 

1. Не выпрямляются  локти  при  выполнении упражнения . За выполнением этого правила  наблюдает гл.судья   судья  .

2. Штанга  не касается груди  .

3. Жим штанги  до получения команды "Старт " .

4. Не выпрямляются колени   при швунге .

5. Отрыв   стопы  ( носки , пятки ) .

[Domus]

Про пятки я и забыл.
Завтра кстати у меня "марафонская тренировка" в многоповторе, а в след четверг ещё разок пройдусь

[Апостол]

Завтра кстати у меня "марафонская тренировка" в многоповторе, а в след четверг ещё разок пройдусь

я попробую ток на следующей неделе, попробую без отрыва пяток, кстати крепатура на триц после жима, догнала ток через день, подрывные упры шли хорошо, а вот толкательные не очень)

[Domus]

Да у меня крепатура плечевого пояса вообще не проходит )
По сути каждая тренировка upbody )

[Апостол]

Да у меня крепатура плечевого пояса вообще не проходит )

ничо кроме трица не крепатурило, в моем "жиме" нагрузка на плечевой небольшая, там больше ногам досталось, но они итак пашут 5 дней в неделю, им пох, а вот трицепс заныл и то потому что в конце я стал дожимать)

[Domus]

в контексте зарубы по армейскому жиму на максимум и многоповторного швунга

Вот свежие нормативы ФЖД для ориентира всем и каждому

Как видно весьма и весьма демократичные. Насколько я понял, в следующем году будут пересматриваться в сторону увеличения

 

 

 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Женщин в зарубу принимаете?)