17124 ответов в этой теме

[Davos]

отказ, ну и что?

 

вот как надо, без отказа:

сделал 3-й повтор, пошёл тяжело

про себя отметил что следующий повтор будет последний, в отказ

поэтому остановился, поставил штангу

 

А что тебе мешает сделать 4й повтор последним? 

 

Помоему все это придуманно теоритиками дабы оправдать очередную тренировочную систему. У меня прибавки в весах были тольки при работе по линейной прогрессии, причем делал последний повтор всегда в отказ, это не мешало сделать дополнительный повтор на следующей трене или прибавить в весе. Может быть на серьезных весах это не работает, но до определенного момента этого достаточно.  

Сообщение изменено: Davos (07 апреля 2014 - 03:09)

[AnatolyR]

А что тебе мешает сделать 4й повтор последним? 

перегрев ЦНС

сильное падение возможностей продолжать тренировку после такого сета

как-то так

 

и наконец - накой?

потешить своё эго?

спасибо, мне не надо

 

если я расту, то не из-за того что тренируюсь в отказ

если я не расту, то не из-за того что не тренируюсь в отказ

Сообщение изменено: AnatolyR (07 апреля 2014 - 04:04)

[Dimik]

Слушай, а как это - под углом и ноги на скамье?

ну также как и на горизонтальной скамье (пятки почти у жопы, ноги согнуты в коленях до предела)...ваще непринципиально, куда ноги девать иногда в стену согнутые в коленях упираю (особенно на 45градусов когда наклон) лишь бы поясницу прижать к лавке чтоб спина меньше включалась а когда ноги на полу-не хочет поясница плотно прижиматься и начинается тенденция жима с мостом.

[Gjkmpjdfntkm]

если я расту, то не из-за того что тренируюсь в отказ

А вы растете?

 

При безэкипировочном

Слоны 150 килограммовые. А Димочка наш стройный!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2014 - 04:43)

[AnatolyR]

А вы растете?

иногда

[renepjd]

перегрев ЦНС
сильное падение возможностей продолжать тренировку после такого сета
как-то так
 

и наконец - накой?
потешить своё эго?
спасибо, мне не надо
 

если я расту, то не из-за того что тренируюсь в отказ
если я не расту, то не из-за того что не тренируюсь в отказ

как грит апостол, стоит только сказать димарь, появляется ДимаР, стоит сказать отказ - появляется Анатолий, тоже Р. Бля, что волшебного в этой букве Р

[Gjkmpjdfntkm]

На самом деле по моей статистике рост происходит в районе 95-97.5% от старого максимального рабочего веса в определенной вилке повторов. Реже 100% но ОТ старого рабочего веса ДО НАЧАЛА ЦИКЛА, то бишь не в отказ. То есть было 100 на 8 раньше, после 95 на 8 буит рост, 97 на 8 буит, 100 на 8 возможно тоже буит, а выше шо-то нету уже. Так шо Евгений...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2014 - 04:55)

[renepjd]

На самом деле по моей статистике рост происходит в районе 95-97.5% от старого максимального рабочего веса в определенной вилке повторов. Реже 100% но ОТ старого рабочего веса ДО НАЧАЛА ЦИКЛА. То есть было 100 на 8 раньше, после 95 на 8 буит рост, 97 на 8 буит, 100 на 8 возможно тоже буит, а выше шо-то нету уже. Так шо Евгений...

ты как Шклярский, хрен тебя поймешь

[Gjkmpjdfntkm]

renepjd, близко к отказу - рост, выше отказа только силовые почему-то обычно растут

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2014 - 04:58)

[AnatolyR]

renepjd,

что тут непонятного?

человек пишет, что растёт когда тренируется тяжело, но не до предела

[renepjd]

renepjd,
что тут непонятного?
человек пишет, что растёт когда тренируется тяжело, но не до предела

Кравцов растёт, а Лёха нет

[Gjkmpjdfntkm]

Кравцов растёт, а Лёха нет

Богу - богу, кесарю - кесарево, тем более он на манне небесной

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2014 - 05:10)

[renepjd]

Богу - богу, кесарю - кесарево, тем более он на манне небесной

Сэм не одобрит: Богу - богово

[aid]

Кравцов растёт, а Лёха нет

А где утверждается, что Кравцов тренируется в отказ?

[renepjd]

А где утверждается, что Кравцов тренируется в отказ?

пару постами выше

[elovyi]

Как тренируется Кравцов, знает только Кравцов)))

[aid]

ну по теории отказ наступает когда при нехватки энергии рвутся мостики с последующим их супервосстановлением. То есть отказ нужен. Всё было бы плохо в этой теории, если бы лучший жимовик её не поддерживал
Плюс рабочесть линейных циклов

Во-первых, по чьей теории, возникает вопрос. Даже по теории Протасенко отказ не связан с разрывом мостиков.

Во-вторых, Протасенко пересмотрел свои иходные представления о разрывах мостиков, насколько мне помнится.

В-третьих, где все-таки утверждается, что Кравцов работает до отказа?

[elovyi]

Я сейчас чередую тяжелые, средние и легкие тренировки в произвольном порядке, исходя из самочувствия непосредственно во время тренровки. То есть корректировка происходит прямо на занятии.Естественно, две тяжелые не идут друг за другом, между ними обязательно легкие либо средние тренировки. Опять же тяжелая тяжелой рознь...

[Дмитрий Р]

как грит апостол, стоит только сказать димарь, появляется ДимаР, стоит сказать отказ - появляется Анатолий, тоже Р. Бля, что волшебного в этой букве Р

что хотел?какого-я с малой буквы??!

зы.тож потренировался-но писать не буду отчеты-сильно много места))

[elovyi]

Когда жал в майке были мысли прикупить слинг...
Сейчас, конечно, смысла особого в этом нет)

[Davos]

перегрев ЦНС

сильное падение возможностей продолжать тренировку после такого сета

как-то так

 

Спорный вопрос о возможности продолжения тренировки, но допустим так. Только речь идет о следующей тренировке, даже если на этой тренировке ты больше штангу не поднимешь, на следующей будет рост. Да и эго здесь не причем, почему бы мне не сделать еще один тяжелый повтор, если могу, типа пожалеть себя. Если на допустим работает простой метод делать 3 подхода по 5 повторений, последний до почти в отказ, но на следующей трене есть рост силы, почему я должен что-то менять. Кстати, пробовал ради интереса увеличить свой жим и по Верхошанскому, и по Муравьеву, 6-8 недель дрочева, в конце долгожданная проходка, результата ноль. 

[aid]

Давос, а в профиле силовые актуальные?

[elovyi]

Муравьев особливо авторитет, ага...
Попробуйте поработать по Соловьеву...
или Рогожникову...

[elovyi]

Кстати, да...ежели жим на уровне 90, то вполне покатит Суровецкий...

Я прогрессировал на нем где-то до 140...далее плечи отваливаются от объема...имхо...

[Tsjuder]

Сейчас иду по муравьеву, полет нормальный, даже сделал перерасчет +5кг, но все покажет помост, по поводу суровецкого в соответствующей теме есть мой коментарий
схему соловьева вообще не понял, которая на месяц

[elovyi]

А что именно не поняли, там вроде все разжевано, причем с процентами?

[Tsjuder]

elovyi, не понимаю как можно месяц работать на легких весах а потом взять и пожать тот вес который хотел

 

Сообщение изменено: Tsjuder (07 апреля 2014 - 07:15)

[Gjkmpjdfntkm]

Tsjuder, Ахрененный пост))

[Tsjuder]

Gjkmpjdfntkm, сначала все было ок, таблица была как надо, но после того как отправил все поменялось

[elovyi]

Основная работа идет на двух тяжелых, одна из которых рекордная...все остальное-именно подводка к ним)
Усраться на каждой тенировке совершенно не означает спрогрессировать в финале цикла...
А Муравьев-это реально несерьезно...