2396 ответов в этой теме

[Dmitrii Sergeevich]

Это плохо, значит пролетает...не успею =)

-1 вариант если 17 етого месяца то 2 слива в принципе тебе ни к чему-Тирас и Одесса не Мир а достойно выступить хочется на всех турнирах куда заявляешся! 2-17 мая-то в етот благодатный период глаза будут у нас как щелки у китайцев и штаны станут малы

[Bodylifter]

http://oofbb.narod.ru/News.html

[Калестру Виталий Jr.]

Всем привет. Фото с нового прогресса сделал только сегодня. На прошлой недели не мог этого сделать, так как со среды я болел и до понедельника пропустил тренировки и отлёживался дома. Надеюсь это никак не сказалось на моей подготовке. Ну а вот и фото:

[Ермак]

меняешься на глазах! круто!

[Калестру Виталий Jr.]

Ермак
Cпасибо =)

[ИННА]

Калестру Виталий Jr.

[Kach]

Nogi zametno uluchshilisj. Ochenj neplohaja forma.

[Калестру Виталий Jr.]

ИННА
Kach
Спасибо вам =)

[VenomGinfer]

Калестру Виталий Jr.

Очень круто )) Приятно наблюдать за твоим прогрессом, удачи)

[Калестру Виталий Jr.]

VenomGinfer
Cпасибо =)

[Brutal]

конечно немного не скромный вопрос, но все же - каков обхват грудной клетки и талии?

[Kappelia]

ух ты какой!

[Калестру Виталий Jr.]

Brutal
В прошлом году грудь была 137см, талия 80см примерно в такой же кондиции, что и сейчас...Сегодня вечером померю и напишу точно =)

Kappelia
Спасибо =)

[kvintto]

Калестру Виталий Jr.
Виталий, если не трудно, напиши свою программу тренировки плеч. На что больше делаешь акцент?

[Калестру Виталий Jr.]

Программа довольна простая. Тренируюсь по FST-7.

1) Жим гантелей сидя - 12 (30кг) 10 (35кг) 8 (40кг) 8 (45кг)
2) Махи штанги перед собой - 12 (20кг) 10 (40кг) 8 (50кг)
3) Махи стоя - 12 (25кг) 10 (30кг) 8 (35кг)
4) Махи сидя - 7 подходов по 10-12 повторений (12.5кг)

5) Махи в наклоне - 12 (20кг) 10 (25кг) 8 (27.5кг) 8 (30кг)
6) Разводка назад в тренажере - 7 подходов по 10-12 повторений.


Считаю, что главное упражнение на дельты это махи стоя большими весами, в последнем подходе обязательно с читингом. Это упражнение которое жействительно делает дельты большими и круглыми =)

[kvintto]

Калестру Виталий Jr.
ок. спасибо!
А жимы гантелей меняешь с жимом штанги?

[Калестру Виталий Jr.]

kvintto
Нет. Иногда просто могу вместо махов штанги перед собой сделать жим из-за головы в Смитте.

Сообщение изменено: Калестру Виталий Jr. (22 апреля 2011 - 11:01)

[Грузчик]

последняя фотка зачет
а на чем сидешь ето раз , во вторых как ты так много весишь!! откуда там 105 али 106 я поражаюсь - не в обиду.
а рука бедро. голень сколько на холодную естественно. и рост .
спс

[Калестру Виталий Jr.]

Грузчик

Описывать подробности подготовки и препараты не буду, так как в каждой подготовке есть свои секреты, которые не хочется разглашать Вес мой сегодня с утра был 104 кг. Вес большой, потому, что я высокий, мой рост 191см.

На данный момент объёмы такие:

Рука - 46.5 см
Бедро - 69 см
Икры не мерил, на массе было максимум 46см

[Rusya_]

Прогресс на лицо, молодчик!

[Семён]

так как в каждой подготовке есть свои секреты

о,как!от кого секреты Виталик?

[Калестру Виталий Jr.]

semion
От людей =) Много чего и от тебя узнал, но это же не значит, что нужно рассказывать другим =)

[Грузчик]

да какие секреты. ты как маленький)))
просто препы назови.
ну прям как я теже три метра))

[valik7771]

Грузчик

а на чем сидешь

препы назови.

Расскажу тебе маленький секрет наших тренировок!!!Мы не на чём не сидим,мы вообще против химии!Поэтому пьём только молоко с печеньями!!А на сушке в добавок съедаем 2 шоколадных торта,иногда жареную картошечку с курочкой,и ещё в день съедаем 2 пачки жевательных резинок!!!Вот и весь секрет!!!Попробуй, помогает,прёт просто не реально!

["SteeLL"]

да какие секреты. ты как маленький)))

Это ты как маленький себя сейчас повел. Без обид..

Калестру Виталий Jr., удачи на соревнованиях! Форма отличная!

[Калестру Виталий Jr.]

"SteeLL"
Спасибо большое =)

[Грузчик]

valik7771
а ты причем?))) я у него спрашивал
"SteeLL"
интересно на чем люди сушаться за бугром так сказать

[GlebJeglov]

От людей =) Много чего и от тебя узнал, но это же не значит, что нужно рассказывать другим =)

А смысл в этих секретах? От тебя не убудет. У нас такой спорт, что делится опытом и помогать надо друг другу.

[devastator]

круто! уменьшился трлько в талии! но мяса еще конечно дохрена нада набрать, чтобы на фото выглядеть большим. а в реале думаю и сейчас уже огромный. главное что пропорции отличные и мясо есть куда набирать

удачи на соревнованиях!

[Калестру Виталий Jr.]

devastator
Cпасибо тебе. Вообще ВСЕМ спасибо, вы меня так подбадриваете