1 голосов
Бывалый
Ну на сегодняшний момент у меня стоит задача набора массы, так и питаюсь
Тогда почему вы на массе талию ищите?)Жирок там по-любому есть+вода туда-сюда гоняется.
Проблема диастаза,на сколько знаю,решаема.Так что определитесь с задачами на данный момент 
Набор,потом сушка,потом лечение диастаза,а потом будете талию искать.Может так?)
Возможно талия уже после сушки проявится,а если нет,то надо над пропорциями фигуры работать.
Новичок
Тогда почему вы на массе талию ищите?)Жирок там по-любому есть+вода туда-сюда гоняется.
Проблема диастаза,на сколько знаю,решаема.Так что определитесь с задачами на данный момент
Набор,потом сушка,потом лечение диастаза,а потом будете талию искать.Может так?)
Возможно талия уже после сушки проявится,а если нет,то надо над пропорциями фигуры работать.
В том то и дело, что "на массе" талия выглядит лучше (в соотношении спина/талия/бедра).
По словам доктора, проблема решается только хирургически. В 43 года ради эстетики под нож ложиться не хочется, а вот "поработать" над этим в зале могу и хочу. Только как?
Ну давайте по считаем углеводы и жиры, а потом будем бредить
Пойду вручную посчитаю по Скурихину и выложу результат.
катёнок
лучше фото...Есть подорение, что еще после первых родов(12 лет назад) появился. Но к хирургу пошла только после второго ребенка, он и определил диастаз 3 пальца.
Ну на сегодняшний момент у меня стоит задача набора массы, так и питаюсь. Могу сказать, что когда начала набирать, то талия стала выглядеть лучше. Когда кости во все стороны торчали, то было совсем ахтунг.
Ну давайте по считаем углеводы и жиры, а потом будем бредить
Бывалый
По словам доктора, проблема решается только хирургически. В 43 года ради эстетики под нож ложиться не хочется, а вот "поработать" над этим в зале могу и хочу
Думаю,вы читали,что диастаз может и прогрессировать и что упражнениями его не уберешь,а операция занимает 1-1,5 часа,закрепляют мышцы,ставят сетку,причем чуть ли не под местной анестезией и проблема решена)
Дело ваше,конечно)
Сообщение изменено: Oblako (11 апреля 2015 - 09:48)
Аксакал
не, ну я знаю, по фотке вангуютДумаю,вы читали,что диастаз может и прогрессировать и что упражнениями его не уберешь,а операция занимает 1-1,5 часа,закрепляют мышцы,ставят сетку,причем чуть ли не под местной анестезией и проблема решена)
Дело ваше,конечно)
Новичок
Посчитала: (белки, жиры, углеводы):
пшенная каша 200г 11,5-3,3-66,5
творог 200г 52-10-6
мед 20г 0-0-16
говядина жареная 400г 112-25-0
сыр 200г 40-46-0
овощи примерно 3-7-20
Итого белка: 218
итого жира: 91
Итого углеводов: 108
Итого (218+108)*4 + 91*9 = 2123
Как я и писала, что сейчас я увеличила калорийность, т.к. пытаюсь набирать
Новичок
Через кнопку полный редактор
Ты не блондинка?
Может надо подробнее?
я старенькая, пенсионеркам сложно с техникой
щас попробую
Ну что, начинаем глумиться?
Критикуйте нежно, с учетом:
- возраста (43)
- недавно скинутых 30 кг
Напоминаю! я "на массе"
Погнали!
Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 10:41)
Бывалый
я старенькая, пенсионеркам сложно с техникой
А давайте не будем тут скидок на возраст просить?)))Мне 40 и что? 
Убейте меня тапками,но не вижу я тут огромной спины.В моем понимании "огромная" - это широкая спина,а еще точнее верх спины.У Вас этого нет,даже со скидкой на нынешний набор)
Качаем широчайшие и ..ноги.Все дело в пропорциях.ИМХО.
Новичок
Вроде не писала, что она огромная. Нарастила по сравнению с тем, что было.
А у меня есть еще одно смягчающее обстоятельство - поздние роды и маленький ребенок
Ноги качаю
Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 10:54)
Бывалый
А у меня есть еще одно смягчающее обстоятельство - поздние роды и маленький ребенок
Да никто и не ругает вроде))
На счет рациона выскажу своё субъективное мнение,исходя из опыта и наблюдений.Жиры гр 60 в день,а калораж держать за счет сложных углеводов.
У Вас их как-то маловато
Аксакал
а давай ты под шумок не будешь хвастаться. Тем более особо нечем.А давайте не будем тут скидок на возраст просить?)))Мне 40 и что?
Бывалый
Че ты про свой возраст вспомнила?Тут оно причем?
Только к тому,что и после 40 можно привести себя в достойный вид,но,к сожалению,очень многие женщины именно возрастом и "прикрываются".
И я не про Велесю.Она молодец,что есть желание заниматься и находит время для тренировок.
Аксакал
в 400г жаренной говядине 25 г жира? да это суперпостная говядина))говядина жареная 400г 112-25-0
а ты говоришь не обезжиренной)Мяса (нормального, не обезжиренной грудки)
Новичок
Велеся, для твоего возраста норм форма. Да и с талией все в порядке.
Я сам такого возраста, иногда вижу одноклассниц, они бы позавидовать такой талии
Так что не прибедняйся
Спасибо.
"Песочные часы" не нужны, но чуть больше выраженного изгиба хотелось бы. Ляжки (как их поприличнее назвать?) подросли и уже чуть лучше выглядит.
в 400г жаренной говядине 25 г жира? да это суперпостная говядина)) а ты говоришь не обезжиренной)
Расчеты из Скурихина, ему можно верить В вырезке жира мало.
Я сыра (вот он жирный) с запасом посчитала, не всегда столько ем. Ножки индейки (жирные) ем без сыра.
Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 11:15)
Аксакал
Аксакал
плюс орехи...говорю же- за сотку)Расчеты из Скурихина, ему можно верить
Новичок
плюс орехи...говорю же- за сотку)
А в чем проблема то? Вы считаете, что у меня жира на талии больше, чем на попе? И из-за этого нет талии?
Жаль, что у меня нет зимних фото, где я весила на 3-5 кг меньше, чем сейчас, а талия казалась шире бедер и косые торчали над костями.
Как набрать массу без калорий?
Жир только с талии прицельно не уйдет, усохнет все, а пропорции останутся такие же
Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 11:25)
Аксакал
да он гонит. Не обращай внимания. Оппозиция, че с них взять?А в чем проблема то? Вы считаете, что у меня жира на талии больше, чем на попе? И из-за этого нет талии?
Жаль, что у меня нет зимних фото, где я весила на 3-5 кг меньше, чем сейчас, а талия казалась шире бедер и косые торчали над костями.
Как набрать массу без калорий?
Аксакал
ну ты тогда расскажи,что у тебя обычный пятнично-субботний запой...что б Валеся не обращала внимания на синии комплиментэ))да он гонит. Не обращай внимания. Оппозиция, че с них взять?
ну набирать то тоже можно по-разному..животных жиров не должно быть столько(надо бы 20-30 % от общ кол-ва жира) да и куда 2г жира на кг веса? где растительные масла,где омега?А в чем проблема то? Вы считаете, что у меня жира на талии больше, чем на попе? И из-за этого нет талии? Жаль, что у меня нет зимних фото, где я весила на 3-5 кг меньше, чем сейчас, а талия казалась шире бедер и косые торчали над костями. Как набрать массу без калорий?
Новичок
Можно Вас попросить объяснить мне, что будет происходить с телом, если я уменьшу количество животных жиров и общую калорийность? Я похудею в талии, а попа останется на месте? Или что? Я не понимаю, честно, какой процесс будет происходить.
Худая я уже была когда-то, складка жира на талии была такая, как на тыльной стороне кисти. Талии не было.
Аксакал
ну тебе же вроде надо мясо наращивать а не жир..или нет?Можно Вас попросить объяснить мне, что будет происходить с телом, если я уменьшу количество животных жиров и общую калорийность? Я похудею в талии, а попа останется на месте?
Аксакал
Велеся, от профи билдера хорошего не услышите. Там другие критерии.
Мнение небилдера, но ценителя талий: талии не будет как у Одри Хепберн (кумир детства), но талия будет как у нормальной тренированной дамы.
Всегда приветствую конкретику. Обсудим размеры.
68 вас не устраивает. Какой размер вы считаете нормальным?
Новичок
Велеся, от профи билдера хорошего не услышите. Там другие критерии.
Мнение небилдера, но ценителя талий: талии не будет как у Одри Хепберн (кумир детства), но талия будет как у нормальной тренированной дамы.
Всегда приветствую конкретику. Обсудим размеры.
68 вас не устраивает. Какой размер вы считаете нормальным?
Хирург сказал, что без операции к своим дородовым 60 не вернусь 
Огромную пятую точку, на фоне которой бы мои 70 смотрелись узкой талией, не хочу. Мне хотя бы 65 на 90 max. Т. е талия меньше на 5 см, а Ж оставить как есть или больше, но не более 4 см. Вроде ничего сверхъестественного не хочу
Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 01:40)
Аксакал
Новичок
Велеся, ответственно утверждаю, что снять 4-5 см с талии - фигня.
На 25 лет старше вас снимали. Неоднократно. Правда из другой команды.
Т.е с 68 до 63-62 - не вижу проблем, а далее не угадаю...как получится.
В диастазе некомпетентен.
Просто продолжать заниматься, как занимаюсь, оттачивать и жадать? Или какие-то сакральные знания есть?
Аксакал
Велеся, http://forum.steelfa...entry1057266069
Считать калорийность и делать выводы http://forum.steelfa...entry1056438521
Задавать вопросы по питанию http://forum.steelfa...ic=38531&page=1
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
