2 голосов
Аксакал
есть ли доказанные эффекты от глютамина
глутамин необходим только при его недостатке
недостаток глутамина возможен при веганских диетах
http://examine.com/s...ents/Glutamine/
A conditionally essential amino acid which only appears to benefit the body as supplementation when otherwise deficient (vegans, vegetarians with low dairy intake)
or during prolonged endurance exercise. Anecdotally reported to reduce sugar cravings.
Новичок
купил BCAA maxler в таблетках, они оказались огромными (не ожидал) глотать как то даже трудно, наследующий день как начал их принимать растройство желудка и понос был, сегодня не пил их - все норм... вот думаю могло ли это из за BCAA быть или что съел просто?
до этого пил от ON растворимый, все нормально было... еще с бца принимаю креатин от ON по чайной ложке до и после тренировки+ л-карнитин жидкий перед трен. и фенотропил 2 табы.
Сообщение изменено: АлександрН (30 сентября 2014 - 07:33)
Новичок
Что, если употреблять аминокислоты так?
Дни отдыха (Пн, Ср, Пт, Сб)
Глютамин - 10 гр (5 гр утром натощак, 5 гр перед сном)
Дни тренировок (Вт, Чт, Вс)
Глютамин - 20 гр (5 гр утром натощак, 5 гр перед тренировкой, 5 гр после тренировки, 5 гр перед сном)
ВСАА - 10 гр (5 гр перед тренировкой, 5 гр после тренировки)
Новичок
Какие бцаа стоит купить, именно по критерию вкуса, чтобы приятные были?)
Modern BCAA fruit punch or blue rasberry
Xtend - mango , watermelon
Дорохо. Но это лучшее из порошковых.
Второй больше подходит как интра или пост воркаут
Сообщение изменено: Vitto K. (08 октября 2014 - 03:35)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Пишут, что глютамин помогает лучшему усвоению белка , видать то же бред?
Скорее без него(при его не хватке) тормозится синтез... но никак не усвоение...
Новичок
Коллеги. Вопрос по поводу приёма. Перед тренировкой и после более менее понятно, а надо их, например, разводить в воде и пить во время тренировки?
Тоесть, взять порцию, что я пью до и после, сложить, поделить на три и принимать до - во время - после. (или вообще по другому) Как вообще эффективней?
Спасибо!
Сообщение изменено: Бабуин (06 декабря 2014 - 02:36)
Новичок
Коллеги. Вопрос по поводу приёма. Перед тренировкой и после более менее понятно, а надо их, например, разводить в воде и пить во время тренировки?
Тоесть, взять порцию, что я пью до и после, сложить, поделить на три и принимать до - во время - после. (или вообще по другому) Как вообще эффективней?
Спасибо!
не столь важно, можно и так и так...
Новичок
Возможно обсуждалось, тогда ткните носом.
Интересует, стоит переплачивать за формулу 8-1-1, или это маркетинговый ход и достаточно классики в 2-1-1?
Спасибо всем за разъяснения....
Новичок
Мужики, подскажите новичку: Усиленно начал работать над базовыми упражнениями, масса тела 100 кг. пару недель назад зашел в магаз. "спортпит" купил БЦАА, Глютамин и Креатин.
Принимаю в дни тренировок 3 раза, в дни отдыха 2 раза (смешиваю сразу все эти добавки в шейкере). Вопрос: Правильно ли это? или что то убрать, или добавить? Нужен ли здесь протеин?
V-Значит ватник
Мужики, подскажите новичку: Усиленно начал работать над базовыми упражнениями, масса тела 100 кг. пару недель назад зашел в магаз. "спортпит" купил БЦАА, Глютамин и Креатин. Принимаю в дни тренировок 3 раза, в дни отдыха 2 раза (смешиваю сразу все эти добавки в шейкере). Вопрос: Правильно ли это? или что то убрать, или добавить? Нужен ли здесь протеин?
в дни тренировок креатин по 5граммов в день ,в первой и второй половине дня с соком или морсом(важны простые угли,но на крайняк можно просто с водой) глютамин вместе с креатином тоже по 5 граммов
бцаа по 10 граммов до и после тренировки.Можешь добавить глютамин еще по 5граммов до и после тренировки
в дни без тренировок.
креатин+глютамин 2 раза по 5 гр того и другого(утром и вечером)
бцаа не нужно
если купишь протеин,то в дни тренировок принимай один раз как перекус и после тернировки мин через 15-20,
после приема бцаа,можешь туда добавить пост тренировочную порцию креатина и глютамина
в дни без тренировок принимай протеин по необходимости,как перекусы в течении дня
Новичок
вариант без протеина
Ну а так вообще достаточно просто этих 3-х компонентов?
Я думаю, что креатин пару месяцев принимать (добить упаковку), и на месяц просто остановиться на приеме БЦАА и Глютомина, без креатина.
Новичок
Новичок
есть вариант дешего взять вкусовые бцахи , что то заметное или ощутимое можно прочухать ? если грамм по 20-40 пить?
только не надо пить за 1 прием по 20-40 грамм, если уж есть такая возможность, то пить с промежутками в 20-25 минут в течении тренировки грамма по 3, лучше всего добавить их в минеральную воду или изотоник, что принесет дополнительный эффект.
Углеводный безлимит
только не надо пить за 1 прием по 20-40 грамм, если уж есть такая возможность, то пить с промежутками в 20-25 минут в течении тренировки грамма по 3, лучше всего добавить их в минеральную воду или изотоник, что принесет дополнительный эффект.
А чем отличается для организма прием за раз 20 грамм или дробный прием по 3 грамма?
Новичок
А чем отличается для организма прием за раз 20 грамм или дробный прием по 3 грамма?
просто есть определенное количество вещества, которое может усвоиться за один прием, потом забиваются проводящие пути, если по-простому, и излишки отправляются в веселое путешествие в унитаз))
поэтому лучше всего замешивать в шейкере(грамм 10-15) с водой(или минералкой или изотоником) и пить как обычно на тренировке, так будет постоянное поступление их в организм, что даст намного лучший эффект.
и после трени грамм 5 для лучшего восстановления, только накладно выходит так принимать, ВСАА штука все таки недешевая, единственный доступный вариант это или сырье на развес или Пьюр Протеин (мои знакомые выбирают сейчас в основном Пьюр, спортпит стал дорог, а будет еще дороже, если доллар вдруг не решит поменять направление своего движения) )))
Сообщение изменено: rustydi (09 января 2015 - 12:44)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
