1748 ответов в этой теме

[merQ]

Сначала жим, потом разводку

[Silovichok]

Сначала жим, потом разводку

А лучше жим штанги а потом жим гантелей.

[merQ]

и потом разводку

[Кандид]

и гопак на добивку

[Gjkmpjdfntkm]

Что порекомендуете делать на грудь - разведение рук с гантелями лёжа или жим гантелей лёжа?

Научнеги говорят жим фигня изоляция наше все, значит разводку)) Два раза в неделю, а потом в Макдональдс обязательно поскольку, как выяснилось на жирах растут мышцы, чем жиров больше тем лучше растут

и гопак на добивку

Ну как же без кардио

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (12 September 2012 - 04:13)

[Halk2]

Научнеги говорят жим фигня изоляция наше все, значит разводку

А мне в зале все как один говорят что база самое оно, и действует только она. Хотя как ни почитаешь, все эти чемпионы то брбсьями, то разводками свои титьки раскачали.

[merQ]

ну брусья - это тоже база, причем не менее базовая, чем жим лежа

[Halk2]

))) Блин, чет все время думал что база это жим штангой и гантелями)))

[seva1986]

ну брусья - это тоже база, причем не менее базовая, чем жим лежа

скажу больше если речь о читсо билдерском жиме с большей изоляцией груди (локти в стороны) то обычный жим на брусьях, намно более базовое упро...

[SGF]

Сначала жим, потом разводку

Надо что то одно.

ну брусья - это тоже база, причем не менее базовая, чем жим лежа

На трицепс - да, на грудь - нет.

[seva1986]

На трицепс - да, на грудь - нет.

Это тебе грудь сама сказала что для неё брусья не база?

А дай угадаю, в жиме лёжа наверное для груди база, а для трицепса нет! так?

Сообщение изменено: seva1986 (13 September 2012 - 12:18)

[yarema]

вот пока что нет возможности заниматся в зале,как минимум год,есть 2 гантели по 30 кг,брусья,турник,уверен,что когда буду отжиматся технично от брусьев с 60 кг отягощением,трицепс,грудь и плечи явно маленькими не будут!

[Halk2]

когда буду отжиматся технично от брусьев с 60 кг отягощением

Ни разу не пробовал, но чет мне кажется, что такой вес хер возьму.

[yarema]

Ни разу не пробовал, но чет мне кажется, что такой вес хер возьму.

вполне возможно!я вот полтора года не делал отж.на брусьях,сделал недавно,всего 20 раз((( отжимался максимум с 20 кг блином

[merQ]

20 раз с двадцаткой?

[Fiofan]

На трицепс - да, на грудь - нет.

не говори так больше никому.

[Halk2]

!я вот полтора года не делал отж.на брусьях,сделал недавно,всего 20 раз((( отжимался максимум с 20 кг блином

Я всего на 2.5 месяца вынужденно забросил тренировки и рабочий вес на грудь, даже сорвать не смог.

[Silovichok]

вполне возможно!я вот полтора года не делал отж.на брусьях,сделал недавно,всего 20 раз((( отжимался максимум с 20 кг блином

а как ты хотел .. это называется растренированность..

[Шашист]

Manus Grip - раширители для грифа или гантелей, можно применять не только для тяг, жим лёжа с такими расширителями получаетья глубже, хотя и не на много но всё равно чуствительно, на мой взгляд может улутшить срыв штанги с груди, предплечия включаються в работу для удержания грифа, большой палец напрягаеться не слабо!

Сообщение изменено: Шашист (21 September 2012 - 04:03)

[Апостол]

Шашист,молодец!

[merQ]

а просто жим лежа с толстым грифом?

[Шашист]

а просто жим лежа с толстым грифом?

Можно и толстым грифом, но с надетыми расширителями можно опустить гриф немного ниже!

[Halk2]

Вообще впервые про такую штуку "слышу". Погуглил, цена выше двух штук - куясе

[Шашист]

Вообще впервые про такую штуку "слышу". Погуглил, цена выше двух штук - куясе

Ну да 47$ с доставкой вместе, не сильно дорого, Manus Grip можно купить на официальном сайте тут!

[bull412]

вот пока что нет возможности заниматся в зале,как минимум год,есть 2 гантели по 30 кг,брусья,турник,уверен,что когда буду отжиматся технично от брусьев с 60 кг отягощением,трицепс,грудь и плечи явно маленькими не будут!

60 - мало, сам делал с таким весом на 12 повт., ничего большого не выросло. Чем мне не нравятся брусья - после того, как закончил с теми же 60, трицепсы просто разрывает от боли, кажется, что получил травму, но потом отходят. Не мое упражнение, по мне так лучше тренажер для жима под соответствующим углом вместо брусьев.

[Halk2]

Чем мне не нравятся брусья - после того, как закончил с теми же 60, трицепсы просто разрывает от боли, кажется, что получил травму

Болят после жима гантелями 60 кг или после жима и следом брусьев?

[bull412]

Болят после жима гантелями 60 кг или после жима и следом брусьев?

Под "с теми же 60" имел в виду брусья с упомянутым ранее отягощением 60 кг. Брусья (сразу с рабочим весом) я всегда после жима лежа делал, так что трицепсы, по идее, разогреты достаточно. После самого жима никакого дискомфорта.

Сообщение изменено: bull412 (22 September 2012 - 05:54)

[Halk2]

Под "с теми же 60" имел в виду брусья с упомянутым ранее отягощением 60 кг. Брусья (сразу с рабочим весом) я всегда после жима лежа делал, так что трицепсы, по идее, разогреты достаточно. После самого жима никакого дискомфорта.

У меня трицепсы нулевые, поэтому отягощения не использую, возможно из за этого нет таких последствий.

[Goverment Hooker]

после того, как закончил с теми же 60, трицепсы просто разрывает от боли, кажется, что получил травму, но потом отходят.

Это называется хорошая прокачка.

Вопрос по теме - как лучше делать наклонный жим, сразу после горизонта, либо можно сделать упр. на антагонисты (тяга гантели/штанги в наклоне) и делать после?
Последний подход более нравится, т к веса естественно больше, хз правильно это или нет.

[:-)))]

Вопрос по теме - как лучше делать наклонный жим

С плечами