12515 ответов в этой теме

[IgorUdo]

Вот, чтобы не быть голословным.

Я даже за неделю вижу положительные моменты, но возможно я пристрастен

[SerjVK]

Вот, чтобы не быть голословным.

Отличный результат.
Какой бжук, объем силовых и кардио, подвижность?

[IgorUdo]

Бжу был 250-50-180 последние 4 недели. На этой неделе еще придавил: 250-50-150.

Кардио - 4 раза в неделю по часу. Делаю утром - хожу по лестнице в подъезде. Пульс держу 120-130 - в пределах кардиозоны.

Тренировки - 4 раза в неделю:

1 - грудь, трицепс

2 - спина, бицепс

3 - дельты

4 - квадрицепс, бицепс бедра, голень

Тренировку стараюсь провести за 45-50 минут. Исключение - ноги, больше часа - делаю в выходной с утра, когда у меня больше всего работоспособность.

Тренировки сейчас - только пампинг.Подходы по 15-30 повторений. Веса низкие.

Еще 2,5 недели, потом выставлюсь в ветеранах первый раз в жизни.

Сообщение изменено: IgorUdo (01 апреля 2015 - 03:49)

[zinid]

«Менее совершенная» программа, выполняемая с энтузиазмом, уверенностью, целеустремлённостью и ответственностью, всегда будет превосходить «более совершенную» программу, которая реализуется со скептицизмом, ленью, апатией и отсутствием доверия.

Нет. На эффекте плацебо далеко не уедешь.

Например исследования с AAS показывали, что там преобладает эффект плацебо: те, кому говорили, что они на AAS, пахали больше. Но на результате это почти не сказалось, хотя он был немного и выше.

[antic]

Вот, чтобы не быть голословным.

 

Что до что после отличный результат.

[astrolog]

Тренировки сейчас - только пампинг.Подходы по 15-30 повторений. Веса низкие.

я так понимаю - на поддержке?

Нет. На эффекте плацебо далеко не уедешь.

Например исследования с AAS показывали, что там преобладает эффект плацебо: те, кому говорили, что они на AAS, пахали больше. Но на результате это почти не сказалось, хотя он был немного и выше.

Речь не о плацебо, а о том что не сверхпринципиально какая выбрана программа.

Главное ей следовать и впахивать.

[Airplane]

IgorUdo,

Какой бжук, объем силовых и кардио, подвижность?

Я хотел бы добавить, если позволите, вспомогательные препы присутствовали? Спасибо.

[IgorUdo]

Ребята, спасибо за хорошую оценку, я стараюсь

 

я так понимаю - на поддержке?

 

Я хотел бы добавить, если позволите, вспомогательные препы присутствовали? Спасибо.

Да, использую жиросжигатель и предтрен.

"Спецсредства" не включал, это и видно - верха нет, за сушку руки упали с 41 до 39,5. Хотя, думаю, что можно было бы, в будущем решу.

Остальное: аминокислоты, bcaa, омега-3, аскорбиновая кислота, глютамин.

Сообщение изменено: IgorUdo (01 апреля 2015 - 07:07)

[Честер]

Вот, чтобы не быть голословным. Я даже за неделю вижу положительные моменты, но возможно я пристрастен

Круто!

[Arik]

Очень даже гуд!когда сообщения читал,думал там турникмен какой)) ,а тут оч гуд тело

Сообщение изменено: Arik (01 апреля 2015 - 07:17)

[Честер]

когда сообщения читал,думал там турникмен какой)) ,а тут оч гуд тело

лицо на аве, как у учителя истории из средней школы! ))

а на деле - настоящий атлет!

[SerjVK]

а на деле - настоящий атлет!

А ноги вообще бомба, IgorUdo где то ранее фотки выкладывал во весь рост.   

[IgorUdo]

Пора менять аватарку

Не хочу быть учителем истории

Сообщение изменено: IgorUdo (01 апреля 2015 - 07:22)

[Честер]

Пора менять аватарку

оставляй эту ) прикольно - такой диссонанс между лицом и телом))

я помню, ты что-то из моих постов комментировал - я еще подумал - ну чо этот дрищ ерунду какую-то пишет ))

[Arik]

оставляй эту ) прикольно - такой диссонанс между лицом и телом))
я помню, ты что-то из моих постов комментировал - я еще подумал - ну чо этот дрищ ерунду какую-то пишет ))

а кто то еще преднакапливает и делает тысячи отжиманий...

[IgorUdo]

А ноги вообще бомба, IgorUdo где то ранее фотки выкладывал во весь рост.   

 

Я как отсоревнуюсь, отпишусь и выложу себя в раздел "Фото форумчан", чтобы в одном месте было. Уже свою историю пишу

[Честер]

Еще 2,5 недели, потом выставлюсь в ветеранах первый раз в жизни.

область или что?

[Виктор С]

оставляй эту ) прикольно - такой диссонанс между лицом и телом))

100%

Отличная интрига - качок-интеллигент. 

Лет 20 назад на каком-то ББ мероприятии на сцену вышел отлично просушенный мужчина но объемы не космические - просто хорошие.

Вышел в чалме, аплодисменты были вялые, но когда после выступления он сорвал чалму, то зал взревел - башка седая, лет 55-57.

Интрига удалась.)

[IgorUdo]

область или что?

 

Да, Днепропетровск 18.04. Правда, только что узнал, что там ветеранов не будет. Стану в открытую - кому сейчас легко?

Проиграю, но не сдамся.

Сообщение изменено: IgorUdo (01 апреля 2015 - 07:36)

[Честер]

Стану в открытую - кому сейчас легко?

блин ) ну там на голову выше народ будет )

[IgorUdo]

блин ) ну там на голову выше народ будет )

Да я понимаю. Но хочу попытать шанс - там моя донецкая область будет отбор проводить на Кубок Украины - а вдруг меня в ветераны отберут? Маловероятно, конечно, зато очень мотивирует.

Да, еще если Запорожье примет мою заявку - то посоревнуюсь среди ветеранов 19.04. Я сейчас живу в Запорожье, мне через дорогу перейти и я уже на сцене.

[astrolog]

Да, Днепропетровск 18.04. Правда, только что узнал, что там ветеранов не будет. Стану в открытую - кому сейчас легко?

Проиграю, но не сдамся.

о, планирую быть после пасхи в днепре, если получится - заеду поддержать

[IgorUdo]

о, планирую быть после пасхи в днепре, если получится - заеду поддержать

Спасибо! Если получится - обязательно пересечемся!

[astrolog]

Да, использую жиросжигатель и предтрен. "Спецсредства" не включал, это и видно

 

как же вы тогда в памповом режиме не сыпетесь на сушке?

я только переставал удерживать вес на снаряде - мясо летело как листва осенью

[Олег К]

Хер его знает. Для меня на жиронаборе одинаково работали что ГБР, что фулбади.

Я не знаю насчёт тебя. Потому построю чисто логические умозаключения на "макробертовских" близнецах.

Допустим, занимаясь по разным программам и профицитно питаясь, они оба за пару месяцев набрали по паре килограмм.

Но №1 за эти 2 месяца в нескольких тестируемых упражнениях на крупные мышечные массивы так и остался на месте, а № 2 продемострировал атлетический перфоманс (поднял  ФК).

Вопрос-  у кого из них лучше p-ratio? 

Я предполагаю, что у №2.

[zinid]

Допустим, занимаясь по разным программам и профицитно питаясь, они оба за пару месяцев набрали по паре килограмм.

Только я не знаю, что это должны быть за программы. Смотри, Бред уже 4 программы сравнил. Силовую, бросплит, фулбади 10ПМ, фулбади 30ПМ.

Везде одинаковая гипертрофия.

[razlomov]

Вот, чтобы не быть голословным.

Я даже за неделю вижу положительные моменты, но возможно я пристрастен

b_a.jpg

Круто, особенно учитывая возраст и натуральность. Вот так должен выглядеть человек в 45, а не как это лежбище тюленей, которое приходится наблюдать каждый год на море.

[IgorUdo]

как же вы тогда в памповом режиме не сыпетесь на сушке?

я только переставал удерживать вес на снаряде - мясо летело как листва осенью

Масса уходит. Ноги были 69, сейчас 66, руки 41, сейчас 39,5.

Но при переходе на пампинг резких изменений не было.

Мне если кардио добавить - посыплюсь.

В прошлом году делал каждый день с утра по часу, а также в день тренировок дополнительно вечером по полчаса - еще 4 раза.

Тогда ссыпался до 73 кг и потерял все. Но рельеф был гораздо лучше - бока были порезаны и зад в полоску.

Сейчас еще на боках много. Если добавлю кардио - будет беда.

[Олег К]

Только я не знаю, что это должны быть за программы. Смотри, Бред уже 4 программы сравнил. Силовую, бросплит, фулбади 10ПМ, фулбади 30ПМ. Везде одинаковая гипертрофия.

Я не знаю, кто такой Бред и как он проводил свои исследования. 

Я думаю, не важно, что это будет за программа, если тебе на ней получается улучшать 5-10-15ПМ. Если ты улучшаешь эти ПМ в нескольких "больших" упражнениях, то достоверно можно утверждать, что мышечной массы стало больше. Таким образом, у этих двух братьев соотношение набранного тоже будет разным. 

[antic]

Никак не могу раздуплиться в чем спор... )