349875 ответов в этой теме

[Arik]

Эмка не любит,когда рияда оскорбляют?!

[Олег К]

Overuse injury. Но не сейчас, а через пару лет и сразу везде

Сергей, предложи схему нагрузок, которая тебе кажется адекватной под значимый натуральный бб-результат

[Дмитрий Р]

Сергей, предложи схему нагрузок, которая тебе кажется адекватной под значимый натуральный бб-результат

Согласен! Это будет аргументированная критика,когда предлагаешь вариант. А сказать просто"Херня" это уже просто крики...

[Олег К]

Например, вот это разумно?

http://dailyfit.ru/o...yunom-vozraste/

 

 

Программа для новичков (менее 1 года регулярных тренировок)

• Квадрицепсы: 3-5 подходов за тренировку
• Двуглавые мышцы: 2-3 подхода за тренировку
• Икроножные мышцы: 3-4 подхода за тренировку
• Спина: 4-6 подходов за тренировку
• Грудь: 3-5 подходов за тренировку
• Плечи: 2-4 подхода за тренировку
• Бицепсы: 2-3 подхода за тренировку
• Трицепсы: 2-3 подхода за тренировку

 

Программа для атлетов с небольшим опытом (1-3 года регулярных тренировок)

• Квадрицепсы: 5-7 подходов за тренировку
• Двуглавые мышцы: 3-4 подхода за тренировку
• Икроножные мышцы: 4-6 подходов за тренировку
• Спина: 5-8 подходов за тренировку
• Грудь: 5-6 подходов за тренировку
• Плечи: 4-6 подходов за тренировку
• Бицепсы: подходов за тренировку
• Трицепсы: 3-5 подходов за тренировку

 

Программа для опытных (3-5 лет регулярных тренировок)

• Квадрицепсы: 7-9 подходов за тренировку
• Двуглавые мышцы: 4-6 подходов за тренировку
• Икроножные мышцы: 5-7 подходов за тренировку
• Спина: 7-9 подходов за тренировку
• Грудь: 6-8 подходов за тренировку
• Плечи: 5-7 подходов за тренировку
• Бицепсы: 5-6 подходов за тренировку
• Трицепсы: 5-6 подходов за тренировку

•  

[Дмитрий Р]

рограмма для опытных (3-5 лет регулярных тренировок) Квадрицепсы: 7-9 подходов за тренировку Двуглавые мышцы: 4-6 подходов за тренировку Икроножные мышцы: 5-7 подходов за тренировку Спина: 7-9 подходов за тренировку Грудь: 6-8 подходов за тренировку Плечи: 5-7 подходов за тренировку Бицепсы: 5-6 подходов за тренировку Трицепсы: 5-6 подходов за тренировку

Олег, МГ сколько раз в неделю тренируется при таком раскладе?

[M. Kvakin]

Эмка не любит,когда рияда оскорбляют?!

Они вместе живут в городе Эм Рияд.
Нет, в Эмр и Яд...

Сообщение изменено: M. Kvakin (06 сентября 2015 - 05:45)

[sereje4ka]

Сергей, предложи схему нагрузок, которая тебе кажется адекватной под значимый натуральный бб-результат

Я не знал о сушествовании натурального бб. Мне кажется это миф.

[AnatolyR]

Олег, МГ сколько раз в неделю тренируется при таком раскладе?

2

[Дмитрий Р]

Вопрос второй-это указаны только рабочие сеты или с разминочными?

[AnatolyR]

Конечно рабочие

[Дмитрий Р]

ну тут нарисуется без проблем 4 трени,сетов под 30 рабочих...

[Олег К]

Олег, МГ сколько раз в неделю тренируется при таком раскладе?

Нортон рекомендует 2 раза

[Олег К]

Я не знал о сушествовании натурального бб. Мне кажется это миф.

Так ведь по сию пору существуют идеалисты типа Димаря и выступают. Значит он есть

[Don VOVCHIK]

Прибыл из крымксого реала...

Думал в теме настала эра Вечного рекомпоза.

Отпишусь позже.

[sereje4ka]

Человек предполагает, а реал преднакопляет

[Arik]

Рияд предполагает,а тренинг нагибает
И это реал

[Олег К]

Прикидывал и так и сяк...

ну не получается сколь либо тренинга меньше 3-х часов в неделю. 4-5, чтобы как-то прогрессировать на моём очень любительском уровне. Правда, плотность невысокая.

Но начнёшь ужиматься, натяг-стимул страдать начинает. 

[Arik]

Обман-)
Я накинул около десятки к жиму ,добавил в тяге и седе(точно не измерю,тк не делал давно)
Около 2часов в неделю-)

[Олег К]

Обман-) Я накинул около десятки к жиму ,добавил в тяге и седе(точно не измерю,тк не делал давно) Около 2часов в неделю-)

Это ты засчёт астероидофф добавил 

[Arik]

Брехня,астероиды были давно и быстрые

[Олег К]

Брехня,астероиды были давно и быстрые

Угу, а теперь типо на ряженке  ))))

[Arik]

Понятно-) то ты ща практику,а когда твои фантазии ломаются о чужую практику -все астероиды

Может зря пыжишься о тренинге,коли сам не научился еще?

[Don VOVCHIK]

где Чес?

кипр-хуипр!

надо было ехать в крым!

[Arik]

Преднакапливает он-)

[Олег К]

Понятно-) то ты ща практику,а когда твои фантазии ломаются о чужую практику -все астероиды Может зря пыжишься о тренинге,коли сам не научился еще?

Я вот помню как вы все на 15 минут в день пыжились типа росли на гречке с гербалайфом. Такие смешные.

Помню, как ты по темам богал, нигде дольше 2-х недель не задерживаясь. Всё без толку, пока на витаминки не подсел. 

Теперь вот да...Подросли, заматерели....

[Don VOVCHIK]

Преднакапливает он-)

Копье отпадет от такого преднакопа.

[d-rago-n]

0.5г в неделю практически не даёт побочек

Вы о тестостероне?

Я накинул около десятки к жиму ,добавил в тяге и седе(точно не измерю,тк не делал давно)

Ща буду заёбывать =)
1. По Вендлеру?
2. За какой промежуток времени?
3. Сколько килограмм веса набрано?
4. Давно закончилась фаза похудения?

Сообщение изменено: d-rago-n (06 сентября 2015 - 07:16)

[Don VOVCHIK]

Я вот помню как вы все на 15 минут в день пыжились типа росли на гречке с гербалайфом. Такие смешные.

Все поменялось после пирожков с горохом...

[Samuel Wimes]

я должен убедиться что прогресс встал-сначала раз,потом второй, затем попытаться продвинуться банально упрямством,башкой в стену-раз,другой,третий....а потом авось че надумаю, сели приоритеты не сменятся...

Ты прям как Рихад. И как я. Честно - я б захимичил давно, если бы были четкие схемы, грамотные спецы, которые бы посоветовали, не было лень искать препараты, не было бы лень ширяться и видел бы смысл в этом всем, учитывая откаты. Только маэстро верит в какое-то там эхо.

Какая еще форма, я в крайней степени пережора, чувак)) почти сотка веса!

Если бы я так выглядел при весе в сотку, мне бы больше вообще ничего бы не надо было в тренировках.

[Arik]

Вы о тестостероне?Ща буду заёбывать =)
1. По Вендлеру?
2. За какой промежуток времени?
3. Сколько килограмм веса набрано?
4. Давно закончилась фаза похудения?

Олег,ты много помнишь,но ты попробуй почитай о питании чуток,как манипуляции с углями помогают
У тебя одна догма -ебашить надо ...а с питанием нуль ,мол жрите как угодно,главное эт тренинг

Насчет вендлера
Слез с курса,неделю почти не тренил,на второй без фанатизма,проверил силовые
Потом начал вендлера,след неделя -конец второго цикла ,получается,без витамин 8-10 недель
Даа и креатин пью) угли скидываю перед треней

Вес тела где то на 5кило упал,жира прибавилось-)