178233 ответов в этой теме

[Михалы4]

Но как изоляция, конечно, разводки и подобное.

 

В качестве силовой изоляции на среднюю дельту есть вариант привязывать груз на локоть, на широкий ремень - и поднимать через сторону.

 

Проделывать такой подъём можно с блоком или со штангой, одной рукой: на предплечье ближе к локтю наматывается полотенце (чтоб кожу не ободрать), широким ремнём цепляется штанга (за середину грифа), пальцами руки гриф соответственно тоже прихватываем. Получаются как бы L-подъёмы груза через сторону.

 

Чем хорошо такое упражнение - что можно брать тяжёлые веса вплоть до синглов - и при этом основная движущая мышца - средняя дельта. То есть это базовое силовое упражнение на среднюю дельту получается. И оно лучше протяжки, так как биомеханичнее.

 

Силовой подъём на среднюю дельту

 

Сообщение изменено: Михалы4 (13 января 2021 - 07:14)

[Валерочка]

В качестве силовой изоляции на среднюю дельту есть вариант привязывать груз на локоть, на широкий ремень - и поднимать через сторону.
 
Проделывать такой подъём можно с блоком или со штангой, одной рукой: на предплечье ближе к локтю наматывается полотенце (чтоб кожу не ободрать), широким ремнём цепляется штанга (за середину грифа), пальцами руки гриф соответсвенно тоже прихватываем. Получаются как бы L-подъёмы груза через сторону.
 
Чем хорошо такое упражнение - что можно брать тяжёлые веса вплоть до синглов - и при этом основная движущая мышца - средняя дельта. То есть это базовое силовое упражнение на среднюю дельту получается. И оно лучше протяжки, так как биомеханичнее.

Есть подобный тренажер, где упираешься нижней частью плечевой кости и изображаешь цыплячьи крылья - не знаю как называется и далеко не во всех залах, но есть.
Сам никогда не делал потому что неинтересно такое)

[Валерочка]

[Avaks]

Вот Дорифор широченные плечи.

 

Что-то мне кажется это Ярема.  У него плечи около 70 см. Ну-ка Ярема сфоткайся в такой позе.

Посмотрим ты ли это или нет.

Сообщение изменено: Avaks (13 января 2021 - 07:22)

[Валерочка]

7 см.. да я тоже без двух сантиметров Дориафор

[yarema]

Вот Дорифор широченные плечи.

 

Что-то мне кажется это Ярема.  У него плечи около 70 см. Ну-ка Ярема сфоткайся в такой позе.

Посмотрим ты ли это или нет.

У меня относительно плечей талия намного уже

А ну и я выше его на 2 см

 

 

 

И рука 45 см при талии 90.

Сообщение изменено: yarema (13 января 2021 - 07:52)

[Валерочка]

У меня относительно плечей талия намного уже
А ну и я выше его на 2 см
 
И рука 45 см при талии 90.

А пенис?

[Avaks]

Screenshot_20210113-234219.png
7 см.. да я тоже без двух сантиметров Дориафор

 

 

А пенис?

Ну пенисами сам с ним меряйся.

[Avaks]

У меня относительно плечей талия намного уже

А ну и я выше его на 2 см

 

 

1610476406295 (2).JPEG

 

И рука 45 см при талии 90.

Мощней ты его. Слаб он против тебя.

 

По размерам  почти я такой же был. Грудь на 7 меньше, талия меньше на 17 и на 8 меньше ягодицы, а бицепс на 2 см больше.

Сообщение изменено: Avaks (13 января 2021 - 08:06)

[Валерочка]

Ну пенисами сам с ним меряйся.

Ок, скинул в личку

[Валерочка]

Мощней ты его. Слаб он против тебя.
 
По размерам  почти я такой же был. Грудь на 7 меньше, талия меньше на 17 и на 8 меньше ягодицы, а бицепс на 2 см больше.

А пенис?

[Avaks]

А пенис?

Зануда ты!

Да вроде такой же как  у него. 

Для ББ бицепс важнее.

Сообщение изменено: Avaks (13 января 2021 - 08:14)

[Валерочка]

Зануда ты!
Да вроде такой же как  у него. 
Для ББ бицепс важнее.

А в жизни бицепс чем вам поможет? Что делать, если на тебя напали в туалете пара десяточек с жидким мылом? Бицепс показать?

[Avaks]

А в жизни бицепс чем вам поможет? Что делать, если на тебя напали в туалете пара десяточек с жидким мылом? Бицепс показать?

А нечего в женском туалете как в Джентльменах удачи ошиваться.  А то еще и Рихад побьёт.

[Don VOVCHIK]

А нечего в женском туалете

Снова Емро?

[Stas R]

Отжимания с красным жгутом 43 раза! Выкладывается впервые!

TR(a?)X 5D pro? Мастер на пороге открытия нового тренажёра?

Сообщение изменено: Stas R (13 января 2021 - 08:50)

[oscid]

А в жизни бицепс чем вам поможет? Что делать, если на тебя напали в туалете пара десяточек с жидким мылом? Бицепс показать?

 

Черное Зеркало. Третий сезон третья серия. Чувак на Рихада похож. Поведением и характером. Ну и так децел внешне

 

Сообщение изменено: oscid (13 января 2021 - 09:58)

[Мастадонт]

Мастер сунул бы ей елдон в дудку?

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Как понять что ваша девушка слишком молода для вас? Вам приходится изображать звук самолёта чтобы засунуть член ей в рот

[Валерочка]

Черное Зеркало. Третий сезон третья серия. Чувак на Рихада похож. Поведением и характером. Ну и так децел внешне
 

Задохлик какой-то. Мастер - машина.

[oscid]

Задохлик какой-то. Мастер - машина.

Горохом и пиццами накачать, будет норм

[lowlife-77]

Теперь все поняли зато, как пресс наклонными отжиманиями качается )))

это особый пресс. Горельефный.

Рихи тролил 5 лет про отжимания на наклонной со жгутом, а оказалось что и тут он смог изьебнуться - жгут на талию что не мешал и прогиб так что почти не отжиматься. Совсем дурацкий.

Можно талию выдавить наружу, как Рихад, а можно голову вниз на 10 см опустить, как Юрик. Главное - это цифры.

[rihad]

lowlife-77, амплитуда в сгибании локтя, не талии. Может еще раз сниму но камеру поставлю так чтобы не пытаться поместиться в кадр, более удобно.

Сообщение изменено: rihad (14 января 2021 - 12:25)

[beylbom]

Рихад. Халявщика видно за версту. Как ты ни снимай, а цель твоя всем понятна. Вместо видухи навесить по-больше с помощью читинга, обесценивания упражнения. Это стронг называется.

[Мастадонт]

Это стронг называется.

Это выебнуца перед посонами называется. 

[swistl]

Screenshot_20210113-234219.png
7 см.. да я тоже без двух сантиметров Дориафор

 

очень не хочется тебя огорчать, но видимо речь идет о размере в невозбужденном состоянии

[oscid]

очень не хочется тебя огорчать, но видимо речь идет о размере в невозбужденном состоянии

Так то коэффициент 1.5. 7*1.5 = 10.5 Тоже грустно

 

Вот 10.5 стартовых - заебись. 10.5 * 1.5 = 15.75. 

Сообщение изменено: oscid (14 января 2021 - 03:29)

[rihad]

Болгарский присед 5.9x23 правой, 5.9x23 левой
Мертвая тяга одной ногой 8.2x50
Сгибание колена стоя 6.8x50 правой, 6.8x17 левой
Подъемы на носок 3x50
Жим гантели стоя 18.9x24п, 14.2х25л

 

Левое колено опять провавил позавчера, мне нужно все-таки не поднимать сгибание колена левой выше 15 раз.

Сообщение изменено: rihad (14 января 2021 - 03:47)

[rihad]

Рихад. Халявщика видно за версту. Как ты ни снимай, а цель твоя всем понятна. Вместо видухи навесить по-больше с помощью читинга, обесценивания упражнения. Это стронг называется.

Халявщик это бабьи подходы. Здесь ими и не пахнет!

[rihad]

Так то коэффициент 1.5. 7*1.5 = 10.5 Тоже грустно

 

Вот 10.5 стартовых - заебись. 10.5 * 1.5 = 15.75. 

В морозную погоду коэффициент 8 )