178233 ответов в этой теме

[Dimik]

НакОчаешь - покажешь.

А тебе зачем?

[Валерочка]

Жим штанги стоя в каноничной технике это скорее упражнение для трицепсов, трапеций и передней дельты.
Билдеры жмут стоя с разведёнными локтями, вполамплитуды типа. В общем, это тоже больше на переднюю получается, может, и для средней более-менее эффективно, но на вид как порно полнейшее, имхо.
Из жимов самое полезное для плеч это жим гири, имхо. И наименее травмоопасное тоже. Минус гирь в том что не везде есть гири с маленьким шагом, а шагать 16-24-32 для целей прокачки дельт многовато будет, если вы не Халк.
Но как изоляция, конечно, разводки и подобное

Сообщение изменено: Валерочка (12 января 2021 - 09:15)

[Hosen44]

Махи в сторону и растят плечи, так как на среднюю дельту.  А жим стоя на переднюю.
Люди путают силовой кач и бодибилдинг.

Бывают и жимы в сторону, типа Скотта..

[swistl]

Бывают и жимы в сторону, типа Скотта..

 

Не говоря уже о жимах стоя лежа!)

[oscid]

Не говоря уже о жимах стоя лежа!)

Жимы взад?

[aid]

По той же причине по какой убрали жим в отбив. Чтобы все были в одинаковых условиях на соревнованиях.
 

А что - именно поэтому убрали жим в отбив?

[yarema]

Жим штанги стоя в каноничной технике это скорее упражнение для трицепсов, трапеций и передней дельты.
Билдеры жмут стоя с разведёнными локтями, вполамплитуды типа. В общем, это тоже больше на переднюю получается, может, и для средней более-менее эффективно, но на вид как порно полнейшее, имхо.
Из жимов самое полезное для плеч это жим гири, имхо. И наименее травмоопасное тоже. Минус гирь в том что не везде есть гири с маленьким шагом, а шагать 16-24-32 для целей прокачки дельт многовато будет, если вы не Халк.
Но как изоляция, конечно, разводки и подобное

Как по мне лучшее упражнение для дельт это протяжка рывковым хватом почти хватом под блины, до уровня ключиц. С легким подбивчиком с таза. Кто так делал? После крепатурит средняя,задняя дельта и трапеции.

[rihad]

В новых упрах всегда поначалу болит, каждое чуть разные пучки акцентирует. А вообще легкие, едва ощутимые постболи у меня всегда есть, то тут то там.

[G1ob]

В новых упрах всегда поначалу болит, каждое чуть разные пучки акцентирует. А вообще легкие, едва ощутимые постболи у меня всегда есть, то тут то там.

 

Это старость к тебе в тело проникает. То тут, то там...

Ницше умер девственником, Вассерман туда же идёт, и ты с ними???

[корнер]

Из жимов самое полезное для плеч это жим гири, имхо. И наименее травмоопасное тоже.

 

Гантели разве не то же самое? Только удобнее.

[yarema]

Это старость к тебе в тело проникает. То тут, то там...

Ницше умер девственником, Вассерман туда же идёт, и ты с ними???

Он шлюху снимал и потыкал в нее , правда потом словил висяк. Так что не девственник

[G1ob]

Он шлюху снимал и потыкал в нее , правда потом словил висяк. Так что не девственник

 

Были доказательства? Фото, видео, чек, договор об оказании услуг?

Сообщение изменено: G1ob (12 января 2021 - 10:45)

[корнер]

Джентельмены верят на слово.

[V8 Twinturbo]

Мастадонт, делать так, делать картинно правильно меньше повторов - и то и то работа. Один вопрос: почему люди делают жимы с мостом если это неправильно и превращается в брусья лежа? )

насколько я понял этот вопрос сразу причисляет вопрощающего к пидарасам.

важна соревновательная техника и все. если жим по правилам засчитан-то никого не ебет,что такое,к примеру,бревно как я,тупо лежа спиной на скамье жму так мало.

А вот в среде обывателей иногда мост считается таким же читерством как и недоопускание.

[Hosen44]

Жимы взад?

 
Вот не надо нам тут пропаганды )
 

Как по мне лучшее упражнение для дельт это протяжка рывковым хватом почти хватом под блины, до уровня ключиц. С легким подбивчиком с таза. Кто так делал? После крепатурит средняя,задняя дельта и трапеции.

Домус подобное делал

[sereje4ka]

Божественная камера

На калькулятор снималось

[sereje4ka]

Рихи тролил 5 лет про отжимания на наклонной со жгутом, а оказалось что и тут он смог изьебнуться - жгут на талию что не мешал и прогиб так что почти не отжиматься.
Совсем дурацкий.

[Олег К]

Рихи тролил 5 лет про отжимания на наклонной со жгутом, а оказалось что и тут он смог изьебнуться - жгут на талию что не мешал и прогиб так что почти не отжиматься.
Совсем дурацкий.

Теперь все поняли зато, как пресс наклонными отжиманиями качается )))

[yarema]

Да кстати, Рихад, нацепи жгуты на загривок, или на задние дельты и спину прогни наоборот наружу, и покажи хотя бы 20 отжиманий

[Валерочка]

Гантели разве не то же самое? Только удобнее.

Не совсем. С гирей можно лучше задействовать именно дельты, благодаря смещенному центру тяжести, который принуждает мышцы вокруг плечевого сустава сильнее включаться для стабилизации движения, и меньше трицепс, а ручка гири позволяет также расслабить предплечье и кисть.
Про удобство даже не знаю шо сказать. Просто жать гирю это просто и удобно так же как и гантель. Осваивать гиревой спорт для этого не требуется. Непривычка в сравнении с гантелями должна пройти через несколько подходов даже, а не тренировок.

Сообщение изменено: Валерочка (13 января 2021 - 03:58)

[beylbom]

Рихи тролил 5 лет про отжимания на наклонной со жгутом, а оказалось что и тут он смог изьебнуться - жгут на талию что не мешал и прогиб так что почти не отжиматься.
Совсем дурацкий.

 

Да он всегда был любителем бабьих подходов во всём. Лишь бы не качаться. Оно и не растёт)

[rihad]

Подтягивания 60сек 10x3+5x2+4x2
Брусья 60сек 10x8
Тяга гантели в наклоне 13.3x50
Наклонные отжимания gray@39
ПГНБ правой 6.4x50
Подъемы гантели перед собой 3.6x50
Подъемы гантели в сторону 3.6x50
Разгибания правого трицепса из-за головы 6.6x50
Жим гантели стоя 17.2x29п, 12.8х30л

 

Нормально, вес 68.6кг. Запястье левое как и полагал провавил вчерашними отжиманиями на ладонях.

[rihad]

Да кстати, Рихад, нацепи жгуты на загривок, или на задние дельты и спину прогни наоборот наружу, и покажи хотя бы 20 отжиманий

Да мне это не нужно. Нужен результат!

[Валерочка]

Как по мне лучшее упражнение для дельт это протяжка рывковым хватом почти хватом под блины, до уровня ключиц. С легким подбивчиком с таза. Кто так делал? После крепатурит средняя,задняя дельта и трапеции

Ну хуй знает как это с точки зрения гипертрофии.. инерция, отсутствие негатива..
Клоков это делает как некий силовой вариант протяжки, полагаю, уж не знаю какой он сам смысл вкладывает. Но у него вообще своеобразный, мягко говоря, тренинг и техника рывка корявая.
Подбив тазом это ересь от Торохтия, которую с радостью подхватили кроссфитеры

[Avaks]

sereje4ka писал 13 Янв 2021 - 15:28:

Рихи тролил 5 лет про отжимания на наклонной со жгутом, а оказалось что и тут он смог изьебнуться - жгут на талию что не мешал и прогиб так что почти не отжиматься.
Совсем дурацкий.

 

   Злые Вы!

Он может для вас резинкой от трусов пожертвовал, а  вы стебётесь.

[Честер]

Да кстати, Рихад, нацепи жгуты на загривок, или на задние дельты и спину прогни наоборот наружу, и покажи хотя бы 20 отжиманий

 

тебе, наверное, легко очень отжиматься

до касания пола животом 

 

амплитуда небольшая совсем получается

 

а Мастер сухой, тут твои выкрутасы не пройдут

[Avaks]

тебе, наверное, легко очень отжиматься

до касания пола животом 

 

амплитуда небольшая совсем получается

 

а Мастер сухой, тут твои выкрутасы не пройдут

После таких слов Честер готов ли  выйти на честный бой  с Яремой в стиле сумо?

 

Хотя можно первой вывести Пандору.

Сообщение изменено: Avaks (13 января 2021 - 06:22)

[Честер]

После таких слов Честер готов ли  выйти на честный бой  с Яремой в стиле сумо?

 

я старый жирный больной человек!

 

куда мне выходить против молодого жирного больного человека?)

[yarema]

После таких слов Честер готов ли  выйти на честный бой  с Яремой в стиле сумо?

 

Хотя можно первой вывести Пандору.

Ну он прав, у меня нет претензий)

[Avaks]

Ну он прав, у меня нет претензий)

Да вам обоим лишь бы Пандору не пиарить!

 

Сиськи то скиснут или лопнут. А ведь могла бы их проветрить в стиле топлес.

Сообщение изменено: Avaks (13 января 2021 - 06:28)