178233 ответов в этой теме

[rihad]

Я пробовал отжиматься от пола с ногами на полу, обычно короче. Непривычно для мозга после таких, как будто улетаешь куда-то. И проще заметно по амплитуде.

[Горец67]

Ноги выше - увеличивается "вес" который давят грудные. Плюс так выше нагрузка на пресс.

какая высокая нагрузка на пресс если ты висишь на позвочнике ???

[yarema]

какая высокая нагрузка на пресс если ты висишь на позвочнике ???

По массе и развитию пресса Рихад топ 1 из натуралов форума. Так что ему виднее

[yarema]

Смайл мясных кубов на 58 кг

[Архимед]

Оно точно именно так делается? У меня жгутов нет и я не отжимался раньше с высокой опоры. Поэтому хочу уточнить: жгуты должны быть по центру корпуса, а не на трапеции? Прогиб в пояснице допустим или всё-таки желательно удерживать тело, как во время "планки", по линейке?

Поставил за видео лайк, поскольку свято чту и уважаю форматы ФИП и ВИП, но то, что на видео, вызвало недоумение. Такой аццкий прогиб в пояснице, и жгуты ближе к середине спины, когда должны быть на уровне плеч. Скрадывание амплитуды... Уш лучше без жгутов, и с ногами на полу, но чисто, как по мне...

[beylbom]

Как и все у Рихада цель - нихуя не делать. Сместить нагрузку на самую сильную мышцу (нид часть груди) чтоб было легче а видуха хуже.

[rihad]

Поставил за видео лайк, поскольку свято чту и уважаю форматы ФИП и ВИП, но то, что на видео, вызвало недоумение. Такой аццкий прогиб в пояснице, и жгуты ближе к середине спины, когда должны быть на уровне плеч. Скрадывание амплитуды... Уш лучше без жгутов, и с ногами на полу, но чисто, как по мне...

Слишком просто и неинтересно! Вот щас прочитал твой пост и поделал обычные отжимания от пола на ладонях. 40 раз, не в отказ. Побоялся за запястье левое. Необходимо учесть, что упор в гантелю ровно на 8см выше, чем от пола. Да та же самая амплитуда грудных, а нагрузка ("вес") и пучковый акцент другие.

Что касается жгута - обматываю и все, не принципиально то что начинается выше по спине и скользит ниже. Главное что со жгутом тяжелей чем без, и каждый следующий жгут или комбинация их (их у меня 3) тяжелей предыдущих.

Сообщение изменено: rihad (11 января 2021 - 10:19)

[Архимед]

Слишком просто и неинтересно! Вот щас прочитал твой пост и поделал обычные отжимания от пола на ладонях. 40 раз, не в отказ. Побоялся за запястье левое. Необходимо учесть, что упор в гантелю ровно на 8см выше, чем от пола. Да та же самая амплитуда грудных, а нагрузка ("вес") и пучковый акцент другие.

 

Что касается жгута - обматываю и все, не принципиально то что начинается выше по спине и сколькит ниже. Главное что со жгутом тяжелей чем без, и каждый дополнительный жгут или комбинация их (их у меня 3) тяжелей предыдущих.

Можно же опускаться между гантелей до касания грудью пола - и амплитуда не будет страдать. Вообще отжимания с ногами на возвышении - это, по сути, аналог жима лёжа на скамье головой вверх. А тут они превращаются в жим лёжа головой вниз, да ещё и идёт нагрузка на поясничный отдел, который и так перегружен во время жима гантелей стоя. Кроме того, нижняя часть грудных получает достаточную нагрузку при отжиманиях на брусьях; зачем ещё? Это и так та часть, которая быстрее всего у большинства откликается на стимул. Короче, "очень интересно, но никуя непонятно..."©

[Hosen44]

Слишком просто и неинтересно! Вот щас прочитал твой пост и поделал обычные отжимания от пола на ладонях. 40 раз, не в отказ. Побоялся за запястье левое. Необходимо учесть, что упор в гантелю ровно на 8см выше, чем от пола. Да та же самая амплитуда грудных, а нагрузка ("вес") и пучковый акцент другие.

Что касается жгута - обматываю и все, не принципиально то что начинается выше по спине и скользит ниже. Главное что со жгутом тяжелей чем без, и каждый следующий жгут или комбинация их (их у меня 3) тяжелей предыдущих.

А чего бы просто гантель с пола не жать? В славянских традициях..

Сообщение изменено: Hosen44 (11 января 2021 - 10:20)

[Архимед]

А чего бы просто гантель с пола не жать?

Вообще отжиманий от пола существует 100500 видов. Это упражнение, в котором вариации можно придумывать практически бесконечно. Сам бы вообще на его месте делал взрывные - с хлопком, например, поскольку при количестве повторений за 40 - оно уже за2,7бывает изрядно... Впрочем, Рихад любит многоповторку. Со жгутами можно, но они должны быть чуть ниже шеи в таком случае, а иначе - зачем они? Устойчивость поясницы на излом проверять?

[swistl]

Вообще отжиманий от пола существует 100500 видов. Это упражнение, в котором вариации можно придумывать практически бесконечно. Сам бы вообще на его месте делал взрывные - с хлопком, например, поскольку при количестве повторений за 40 - оно уже за2,7бывает изрядно... Впрочем, Рихад любит многоповторку. Со жгутами можно, но они должны быть чуть ниже шеи в таком случае, а иначе - зачем они? Устойчивость поясницы на излом проверять?

 

Он мало того, что алко- и эфедринохимик, так еще и читер по технике. 

Кто бы мог подумать((

[Горец67]

По массе и развитию пресса Рихад топ 1 из натуралов форума. Так что ему виднее

ну, ну.

[Архимед]

Он мало того, что алко- и эфедринохимик, так еще и читер по технике. 

Кто бы мог подумать((

Но надо отдать должное - это можно назвать новаторством. Новое упражнение, подобно "Двойному Жиму Мурана", - "Отжимания Рихада". Так же непонятно, что тренируется, но так же интересно и загадочно...

[swistl]

Но надо отдать должное - это можно назвать новаторством. Новое упражнение, подобно "Двойному Жиму Мурана", - "Отжимания Рихада". Так же непонятно, что тренируется, но так же интересно и загадочно...

 

это все эфедрин, в этом нет никаких сомнений

[корнер]

так еще и читер по технике.

 

Это давно не секрет. Ещё со времён "частичек".

[rihad]

Нагрузка на позвоночник в этом движении преувеличена. В какой бы плоскости движение ни происходило, амплитуда там нормальная. Там скорей ближе к горизонтальному жиму лежа с легким выгибом поясницы.

[sereje4ka]

Жесть отжимания :-)

[yarema]

ну, ну.

Посмотрел видео. Ты прав, техника полный пиздец.Уебанство.

[Мастадонт]

По массе и развитию пресса Рихад топ 1 из натуралов форума.

ПОжалуй и не только натуралов. Корная генетика решает.

[Мастадонт]

Как и все у Рихада цель - нихуя не делать.

Человек ленив по своей природе. Зачем что то делать если можно нихуя не делать? 

[rihad]

Мастадонт, делать так, делать картинно правильно меньше повторов - и то и то работа. Один вопрос: почему люди делают жимы с мостом если это неправильно и превращается в брусья лежа? )

[rihad]

У меня там совершенно точно даже близко не брусья. Делаю и то и то и знаю о чем говорю. Здесь ближе к жиму лежа, другие пучки.

[rihad]

Брусья бывают 5-10ПМ. Жим стоя бывает 5-10ПМ. Движения как две противоположности по пучкам. И любой градус наклона жима между ними - тоже бывает 5-10ПМ. Когда говорится что движение до отказа легкое - ... ) в жиме стоя когда пучки уш фактически доходят до предотказного состояния организ подключает дополнительные пучки наклоном и т.п. чуть смещая нагрузку, и все равно отказ достигается. Так что дело не в технике, дело в близости к отказу. Он сигнализирует собой эффективность мясной работы в высокоповторе.

[Мастадонт]

почему люди делают жимы с мостом если это неправильно

Почему неправильно? Не путай соревновательный жим и колхозный. 

[Dimik]

Один вопрос: почему люди делают жимы с мостом если это неправильно и превращается в брусья лежа? )

Почему из ТА убрали жимы стоя с прогибом если это было правильно и естественно, как ты вещаешь?

[merQ]

Так брусья, если делать в наклоне - и есть жим лежа, только без лавки и с параллельным хватом.

До такого, как появилась лавка для жима лежа, на брусьях и занимались

Сообщение изменено: merQ (12 января 2021 - 09:16)

[beylbom]

Один вопрос: почему люди делают жимы с мостом если это неправильно и превращается в брусья лежа? )

 

Халяву любят.

Для гибких "освоение" быстрее роста силовых. Осваивают японский хват, осваивают мост, осваивают дожимы. И вот уже в дожиме лежа штанга больше стала значительно. А человек может ходить говорить что много жмет. 

 

С экипировкой также, хотя количество участников в классическом пл растёт и превышает экипировочное уже в основной федерации (экипный = геморрой, надо друзей таскать с собой, и с ними таскаться всегда)

Сообщение изменено: beylbom (12 января 2021 - 09:23)

[AnatolyR]

почему люди делают жимы с мостом

Потому что это сокращает амплитуду и не противоречит правилам

[merQ]

С экипировкой также, хотя количество участников в классическом пл растёт и превышает экипировочное уже в основной федерации (экипный = геморрой, надо друзей таскать с собой, и с ними таскаться всегда)

Топовые спортсмены имеют слуг.

[beylbom]

Топовые спортсмены имеют слуг.

 

Не знаю, Коновалова послушать, так он еле в 21 в зале, а он до 23. Это после основной работы человек.

Хз, как там со слугами. Интереснее, что он за этим жалкие 2 часа сделать успевает.